Kendini Nasıl Dinlersin: Zihin, Beden, Duygular

Kendini Dinle: Zihin, Beden, Duygular

Öğle yemeğinden arkadaşımla gelip başım ağrıyordu. Nedenini anlamadım. Sonuçta, o benim uzun zamandır arkadaşım değil miydi? Sürekli diyetlerimizi yakalamak, kıkırdamak ve kırmak için öğle yemeğimizi dört gözle beklemiyor muydum?

Kanepeye uzandım ve meditasyon yapmaya çalıştım, ancak su yüzüne çıkan duygulara şaşırdım, hatta şok oldum: öfke, kızgınlık, iğrenme. Şimdi hem değiştiğimizi hem de farklı şekillerde büyüdüğümüzü itiraf etmeliydim. Artık topluluğumuzu bu kadar keyifli kılan ortak bir ortaklık ve camaraderie'ye sahip değildik. En son manevi öğretmenlerle daha fazla ilgileniyordum ve en son Jimmy Choos ile de ilgileniyordu.

Daha önce, gördüğümüz ve tanıdığımız herkesin lezzetli eleştirilerinde birleşti. Şimdi, iyiyi görmeye çalıştım ya da en azından onlardan kötü konuşmadım. Cömert ve düşünceli biri olmadığından değil. O idi. Onun görüşlerini ve mizah anlayışını hala çok sevdim.

Fakat . . .

Zihinsel, fiziksel ve duygusal tepkilerim benimle konuşuyordu. Benzer deneyimleriniz olsaydı, dinleyin. İşinize, arkadaşlarınıza, hedeflerinize, hatta boş zaman aktivitelerinize kızdığınızı hissediyorsanız ve yaptığınız seçimlerde mide bulantısı veya uykulu hissediyorsanız, dinleyin.

İlişkilerimizde ve çalışmalarımızda ne zaman ve ne zaman yolumuza gittiğimizi işaret eden birçok dokunuş taşı verildi. Sinyalleri kabul ettiğimiz, onları geliştirdiğimiz ve dikkat ettiğimiz gibi, bizi başarısızlıkla yönlendireceklerdir. İşte birkaç önemli olanlar.

Touchstone: Aklımıza Temyiz

Aklımız biliyor. Bazen yanılmaz dokunuş taşlarımızın bize söylediklerini yapmamak için protesto et, savun, neden ve rasyonelleştir. Birlik kitapçığında Amacında Yaşamak: Sevdiğiniz Bir Yaşam Yaratmak, Birlik bakanı ve şair ödüllü James Dillet Freeman şiirinde “Tanrı Daha Fazla Şey için Seni Buldu” adlı şiirinde bize tavsiyede bulundu.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Dinle, sakin ol, duyabiliyor musun?
Tanrı'nın düşüncesinin dalgaları
Yuvarlan, aklını yuvarla.

Neale Donald Walsch ilk Tanrı ile Konuşma: Sıra Dışı Bir Diyalog, Kitap 1, bize O'nun tavsiyesini verir:

Ruhunun hakikatinde Beni dinle.
Beni kalbinin duygularında dinle.
Beni aklın sessizliğinde dinle. . . .
Ne zaman bir sorunuz olursa, basitçe bilmek Ben zaten cevapladım.

Hediyelerimizi ve doğru işlerimizi dinleyip dinlemememiz, zihinlerimizi / bedenlerimizi bilir. Wayne Dyer diyor ki Niyetin Gücü:

Bu sessiz iç bilmek seni asla yalnız bırakmayacak. Bunu görmezden gelmeye çalışabilir ve yokmuş gibi davranmaya çalışabilirsiniz, ancak dürüst, yalnız kendinizle tefekkür cemaat anlarında, onu müziğinizle doldurmanızı bekleyen boşluğu hissedersiniz.

Touchstone: İç Sesimizin Mesajı

Bildiğimiz en önemli yol, İç Sesimizden geçiyor. Kusursuz bir mihenk taşıdır. Zeki çocuk yazarı Shel Silverstein, çocuklara yönelik şiirler kitabında, yaygın olarak yeniden basılan “The Voice” adlı şiirine hitap ediyor Falling Up. Uzun boylu çocukların birçoğu, mesajından da kesinlikle yararlanabilir:

İçinde bir ses var
Bu bütün gün fısıldıyor,
“Bunun benim için doğru olduğunu düşünüyorum.
Bunun yanlış olduğunu biliyorum. ”
Öğretmen, vaiz, ebeveyn, arkadaş yok
Ya da bilge adam karar verebilir
Sizin için doğru olan nedir - sadece dinleyin
İçinde konuşan ses.

Muhtemelen bildiğiniz gibi, İç Sesimize sessizce, meditasyonda, doğada veya sadece sorarak birçok yoldan erişilebilir. O zaman dinle. Bazı kelimeler aklınıza gelebilir veya belirli duyguları hissedebilirsiniz. Gözünüz, ihtiyacınız olan mesajın başlığına ışık tutabilir veya aniden cevabı tutan bir şarkı sözü duyabilir veya duyabilirsiniz. Hareket etmeye zorlanmış hissedebilirsiniz.

Şaşırmış, cimri, iğrenmiş, öfkeli, tedirgin, endişeli, sinirli, korkmuş, hasta veya rahatsız edici veya dayanılmaz başka bir şekilde hissettiğinizde, büyük ve güçlü rasyonel zihniniz düzgün cevaplarla gelmiyorsa, İç Sesinize sorun .

Ne kadar çok ona dönerseniz, o kadar güvenirsiniz, ona güvenir ve onun bilgeliğini tanırsınız. Her zaman kullanılabilir ve her zaman senin yanında. Sizin için kesinlikle neyin doğru olduğunu bilir ve nihai arkadaşınız, müttefikiniz, rehberiniz ve desteğinizdir.

İç Ses nasıl hissediyor? Tüm alçakgönüllülükle soracak kadar sessiz kaldığımda, Ses hemen geliyor. Aynı zamanda kesin, sakin, güçlü ve yargısız. Tüm “What ifs” ve “Buts” larmı görmezden geliyor ve çözümlere vurguluyor.

Bazen cevap sadece bir kelimedir. Ve bu kadar yeter. Diğer zamanlarda, cevap bir cümle olarak yüzer, ya da bir bildiri olarak trompet ile yüzer, ya da bir mini konferans olarak etrafa sarılır. Bununla birlikte, yanıt belirir, Ses, kesin bir kesinlik ve barışla gelir.

Touchstone: Vücudumuzun Mesajları

İç Sesin cevapları vücudunuzdaki hisleri uyarır. Onları hisset. Sesi duyduğumda göğsümde hafiflik ve refah duygusu hissediyorum. Midemdeki tüm korku bitti, ve ben mutlu bir sakin hissediyorum.

İç Sesi takip etmediğimde vücudum bana başka şekillerde anlatıyor. O öğle yemeğinde arkadaşımla başım şiddetle ağrıyordu. Yazma meslektaşı ile bir hikayeyi “iyilik” olarak eleştirmeyi kabul ettikten ve hikayenin gerçekten küçük bir roman olduğunu anladığım andan itibaren, bağırsaklarımda yanma ve nefes darlığı hissetti. Bir komşuyla tanıştığımda, özellikle akşam yemeğinin davet edilmesini hiç beğenmedim ve kabul etmedim, avuçlarım soğudu.

Ancak, park yerinde bir yabancıyla sohbet ettiğimde ve ortak ruhsal çıkarlar hakkında yeterince hızlı konuşamayacağız ve bir kahve tarihi belirleyebildim, parlıyordum. Her zaman sevdiğim eski bir müşteri için yürekten bir anıyı düzenleyen bir rüya işi projesi teklif edildiğinde, kalbim şükran beklentisiyle daha hızlı attı. Ve bir kış cumartesi günü, bir yıl yapılacaklar listesine atılan işleri yapıp öğleden sonraları romanımda bir bölüm yazmaya adadığımda enerjim fırladı ve enerjimi düşürmek için sabırsızlandım.

Deepak Chopra'da Başarının Yedi Ruhsal Yasa bizi vücudumuzun mihenk taşına işaret ediyor. Kendimize “Bu seçimi yaparsam ne olur?” Diye sormamızı önerir. Vücudumuzda verilen cevabı beklememizi tavsiye eder. Vücudumuz “bir konfor mesajı gönderirse”, doğru seçimi yaptık. Vücudumuz “bir rahatsızlık mesajı gönderirse”, yapmadık.

Touchstone: Duygularımızın Mesajları

Duygularımız aynı zamanda en iyi seçimlerimiz için kusursuz rehberlerdir. Arkadaşım Shelley kısa süre önce, uzun zaman önce bir üniversite tanıdığı olan Tanya'nın, Tanya'nın bir hukuk firmasında yeni verdiği ortaklığı kutlayan bir partiden istediğini söyledi. Çok fazla durgunluk geçiren Tanya, içecekleri organize etmek için ne kadar meşgul olduğunu ve Shelley'yi kızdırdı ve ikramları organize etmelerini istedi ve “sıranın zirvesinde” olmaları gerektiğini söyledi. Shelley, Tanya'nın neden onu çağırdığını bile anlamadı - üniversitede yakın değildiler. - onun üzerindeki bu oldukça büyük görevi daha az düşürdü. Ancak Shelley, hafifçe yaslanmış, onaylanmış.

Shelley, telefonu kapattığını an, çok kızgın hissettiğini söyledi. İlk olarak, Tanya'nın sinirini ve Shelley'nin onu hatırlayacağı ve ona yardım edeceği varsayımları içindi. Tanya'nın başka arkadaşları yoktu mu? Ortaklığının yükselmesiyle parti planlamacısına parası yetmedi mi?

Daha sonra, daha doğrusu, Shelley öfkesinin kendisinde olduğunu biliyordu. Vücudunu görmezden gelmişti. Tanya'nın direktiflerini duyunca ve sözde can sıkıntısı çektiği an, Shelley kendini biraz hasta ve zihinsel olarak uzaklaştırdı. Bu bana itiraf etti, bir işaret yeterli olmalıydı. Ama görmezden geldi. Duyguları ve bedeni ona hayır demesini söylüyordu ama evet dedi.

Shelley'nin Tanya'yı geri aradığını, ona en iyisini dilediğini ve kibarca selam verdiğini bildirmekten memnuniyet duyuyorum. Konuşmadan sonra Shelley başka bir dramatik duygu hissetti - elasyon. Bana, “Kendim için ayağa kalktım ve gerçek hislerimi onurlandırdım” dedi.

Muhtemelen benzer ya da paralel deneyimleri Shelley ile hatırlayabilirsiniz. Herhangi bir durumda veya kararda, kendinizi kızgın, üzgün, memnun veya başka bir duygu hissettiğinizde, dikkate al. Size doğruyu söylüyor.

Touchstone Odaklı Sorular

Sizi sürekli tutan karar alıp almadığınızı bilmek için birkaç soru faydalı olabilir. Chopra'da Başarının Yedi Ruhsal Yasa herhangi bir seçim için iki soru önerir:

1. “Yaptığım seçimin sonuçları nedir?” Kalplerimizde zaten bildiğimiz bir şey var.

2. “Şimdi yapacağım bu seçim bana ve etrafımdakilere mutluluk getirecek mi?” Yine, Chopra içeride dinleyerek çabucak tanıyacağımızı gözlemliyor.

Chopra'nın yukarıdaki iki sorusuyla bir araya geldiğinde, tek başına veya başkaları ile herhangi bir aktivite, görev veya etkinlikle takipte olup olmadığınızı bilmek için en iyi seçeneklerinizi ortaya atmanıza ve düşünmenize yardımcı olacak başka sorular sorabilirsiniz. Benim için en büyük “akış” aktiviteleri yazma ve meditasyondur (ve bazen muhteşem bir lazanya yapmak).

Giderek daha iyi seçimler yaptığım, kendime daha fazla yazma zamanı verdiğim ve bedensel duyumlarımı ve duygularımı farkettiğim için, bu mihenk taşı odaklı soruları geliştirdim:

1. Faaliyete katıldığınızda geçen zamanın farkında değil misiniz?

2. Bu süre zarfında vücudunuzun farkında değil misiniz?

3. Faaliyete tamamen dalmış hissediyor musunuz (veya beraber olduğunuz diğerleri)?

4. Aktivite sırasında neşe ve barış duygusu hissediyor musunuz?

5. Sadece devam etmek istediğin için yorulduğun için vücuduna sinirleniyor musun?

6. Ayrıldığınızda veya bittiğinde, tatmin ve tatmin hissine sahip misiniz?

7. Etkinliği çok yakında tekrarlamak için istekli misiniz? Yarın?

Kendi zihninizi öğrenin İç-Ses-vücut-duyguları dokunuş taşlarını takip etmek ve izini sürmek ya da sapmak için. Sizin yaptığınız gibi, dinleme sanatını ve sezgisini her yönden geliştirecek ve sizin için doğru olan daha birçok seçeneği yapacaksınız. İkinizi de kutsayan doğru zamanlarda başkalarına doğru şekillerde daha mutlu, daha doyurucu ve daha fazlasını vereceksiniz.

© 2016, Noelle Sterne, Ph.D.

Bu Yazarın Kitabı

Hayatınıza Güvenin: Kendinizi Affedin ve Noelle Sterne Tarafından Hayallerinizi Ardından Git.Hayatınıza Güvenin: Kendinizi Affedin ve Hayallerinizi Sonra Git
Noelle Sterne tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Noelle SterneNoelle Sterne yazar, editör, yazı koçu ve manevi danışmandır. Basılı, çevrimiçi süreli yayınlarda ve blog sitelerinde zanaat makaleleri, manevi eserler, makaleler ve kurgu yazıyor. Onun kitabı Hayatına Güven Okurların pişmanlık duymalarına, geçmişlerini yeniden etiketleme ve ömür boyu özlemlerine ulaşmalarına yardımcı olmak için akademik editoryal uygulaması, yazımı ve hayatın diğer yönlerinden örnekler içerir. Doktora adayları için kitabında açık bir manevi bileşen var ve sık sık göz ardı edilen ya da göz ardı edilen ancak ıstırabını ciddiye alan önemli yönleri ele alıyor: Tezini Yazmada Zorluklar: Duygusal, Kişilerarası ve Manevi Mücadelelerle Başa Çıkmak (Eylül 2015). Bu kitaptan alıntılar akademik dergilerde ve bloglarda yayınlanmaya devam ediyor. Noelle'in web sitesini ziyaret edin: www.trustyourlifenow.com

Bir web seminerini dinleyin: Web Semineri: Hayatınıza Güvenin, Kendinizi Affedin ve Hayallerin Ardından Git (Noelle Sterne ile)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}