Sezginizi Duymak ve Rasyonel Zihninizle Dinamik İkili Oluşturmak için 3 Adım

Sezginizi Duymak ve Rasyonel Zihninizle Dinamik İkili Oluşturmak için 3 Adım
Image Gerd Altmann

Sezginizi dinlemek sadece yeni yaştaki insanlar için değil. Toplumumuzun bunun meşru bir güç olduğunu anlamaya başladığına inanıyorum. Tutum Rekonstrüksiyonuna göre, sezgi, tüm insanların beş duyumuzdan bilgi almak için sahip oldukları beş doğuştan araçtan biridir. (Diğer araçlarımız duygular, düşünceler, iletişim ve eylemdir.) Sezgimiz bize yolu göstermek için iç deniz feneri.

Sezgimiz Hakkında

İçinde doğru olduğunu bildiğimiz şeye itaat etmek doğaya, sevgiye ve merhamete bağlıdır. Kıt olarak görünmüyor ve ne yazık ki bazı politikacıların sözlerine ve eylemlerine yansıyor. Seçimleri güç ile sezgisel olarak bildikleri arasında. Bu kişilerin davranışı bizim kontrolümüz dışında. Umarım yaşadığımız bu garip zaman, gerçek verme veya cömertlik eylemleri yaşadığımızda aldığımız içsel duygu ile bir ölçüde dengelenir. (Bunu orada bırakacağım. Hafif bir teğet geçtim. Sezgiye geri döndüm.)

Sezgilerimize danışmak ve onları takip etmek hayatımızda neşe, sevgi ve barışı deneyimlemenin kolay yoludur. Sezgimiz veya iç bilişimiz, rasyonel zihnimiz, dış bilişimiz veya düşüncemizle dinamik bir ikili yapar. Birlikte kullanıldığında kalbimiz ve zihnimiz durdurulamaz bir takım oluşturur. Bu güçlü kombo bizi suçluluk, karşılaştırmalar, olumsuz yargılar ve tüm o yıkıcı yıkıcı düşüncelerden arınmış bir rahatlık ve rahatlık hayatına götürebilir.

Anahtar, bir karar vermeniz gerektiğinde, her iki fakülte birlikte çalıştığını hatırlamaktır. Bunu kendinizle ve iki bilme yolunuzla düşünür veya konuşursunuz. Ardından, içsel olarak doğru hissettiren bir eylem süreci geliştirin. Dürtü veya dış baskılar ve görüşler tarafından yönlendirilmek yerine, tüm şeylerin şemasında en iyi, en yüksek ve en sevgi dolu olduğunu bildiğiniz şeylere rehberlik edin.

Bu yöntem özellikle önemli yaşam kararları vermede yardımcı olabilir. Ailenizin evinden çıkmak ve bir daire almak ya da çok daha az ödeyen bir iş almak göz korkutucu, ezici ve korkutucu görünebilir ve sezgisel olarak doğru olabilir.

Geminizin kaptanlarını kaydırdıkça, yaşamın yönlendirilmesi sona erecek Woulda, Couldaya da olmalıydınız. İçinden duyduklarınıza güvenmeye başladığınızda, kendine güven artar. Yavaş yavaş hangi inancın ortaya çıktığı veya hangi duyguların ortaya çıktığı önemli değil, kalbinizde bildiklerinize sadık kaldığınız sürece iyi olacaksınız inancını geliştirirsiniz.

Dikkat et! Yani istediği şeyi isteyen ve sorumlu olmaya alışkın olan egoya “HAYIR” demek zorunda kalacaksınız.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Mesele dinlemek ve sonra itaat etmektir! Çünkü neşeyi, sevgiyi ve huzuru olduğu kadar kişisel memnuniyeti de yaşamak için - sezgisel olarak bildiklerinizi eyleme dönüştürmeniz gerekir.

Teorik olarak bu kulağa kolay geliyor, ama çoğumuz sezgilerimizin çok iyi çalıştığını düşünmüyoruz. İlk önce ilk şeyler.

Sezginizle İletişim Kurmuyor mu?

Olduğundan daha zor yapıyor olabilirsin. Gerçek şu ki, herhangi bir anda iç bilginize dokunabilirsiniz. İsterseniz üçüncü bir fincan kahveye dönmeyi, müsait bir erkekle çıkmayı ya da gelir vergilerinizi atmayı düşünürseniz, içeride dinlemeyi tercih ederseniz gerçekten yararlı bilgiler elde edersiniz. Gerçekten cevabı biliyorsun. Sezgi her zaman hazır.

Herhangi bir beceride olduğu gibi, iç sesinizle iletişim kurmak pratikle daha da kolaylaşır Sezginize danışmanlık yapmak ikinci bir nitelik kazanabilir ve referans noktanız değiştikçe, konumunuzu başkalarına adamak için artık zaman harcamazsınız. Sezginiz sizin için doğru olanı aydınlattığında ve ona güvenmeyi öğrendiğinizde, başkalarından onaylama ihtiyacı azalır.

Sezginizi Duymak için 3 Adım

Sezginizi duymayı öğrenmek, "oradan" buraya "buraya" yüz seksen derece dönüş gerektirir. İşlem basittir ancak pratik gerektirir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Dur ve sessiz ol. İç sesiniz sessizlikte bulunur, böylece kendinizi yavaşlatmanız gerekir. İlk olarak, bedeninizi sakinleştirin, böylece zihniniz daha yerleşmiş olur. Bir dakika boyunca şiddetli bir şekilde titreme, birkaç gözyaşı dökmek veya bir kapı sıkışmasına itmek gibi duygusal statikleri de ortadan kaldıracaktır. Birkaç derin nefes almak da zihninizi ve bedeninizi geçici olarak durdurur, böylece tam olarak bulunabilirsiniz. Gerçekleri tekrarlayarak yatıştırıcı, merkezleyici etkinliğinize eşlik edin: "Her şey yoluna girecek. Her seferinde bir şey. Ne bildiğimi biliyorum."

2. Sorunu sor, genel veya özel. Hiç bilinçli olarak sezginizi çağırmadıysanız, bu sabah iş için hasta çağırıp çağırmamanız gibi küçük ve acil bir şeyle başlayın. Sorunuzu belirleyin. Bunlardan birini deneyebilirsiniz:

  • Bunun için benim için doğru olan ne?
  • Ne istiyorum
  • Neye ihtiyacım var?
  • Ne hissediyorum
  • Ne yapmaya ihtiyacım var?

Veya aşağıdaki gibi daha spesifik bir soru deneyin:

  • Kocamla ne hissettiğim hakkında konuşmam gerekir mi?
  • Kötü dizim hakkında ne yapmam gerekiyor?
  • Bu gece işten sonra egzersiz yapmalı mıyım?

Tamam. Hemen bir şans verin. Kendinizi biraz sakinleştirin ve sonra karar verdiğiniz bir şeyi düşünün. Belki "Bu diyet kola içmeli miyim?" Şimdi gözlerinizi kapatın ve nazikçe ve sevgiyle kendinize sorunuzu sorun.

3. Açık olun, rahatlayın ve cevabı dinleyin. Derin olması gerekmiyor; basitçe zihinsel konuşmanın ve başkalarının görüşlerinin altında bildiklerinizdir. Sezginizi duyduğunuzun en büyük ipuçlarından biri, vücudunuzda doğru hissetmesidir. Kalbinizin gerçeğini duymak huzurlu bir iç his, rahatlatıcı, özgür, "evet" hissi getirir.

Bir dakika ayır. Şimdi duyduklarınızı yüksek sesle söyleyin. Yüksek sesle söylediğinizde size nasıl geliyor?

İç sesinizin bilgeliği saf ve doğrudur. Geniş, sakin bir his getirir. Kalbinizden gelen mesajlar "Sanırım ..." ya da "Sanırım yapmalıyım ..." ya da "Daha iyisi ..." ile başlamıyor.

Cevap karmaşıksa, sezginizi duymadığınızdan emin olabilirsiniz. Aynı şekilde, duyduğunuz ses düz veya boşsa veya negatif bir kenarı veya tonu varsa, iç sesinizle hala temasa geçmediniz.

Öyleyse, sezginizden bir cevap duydunuz mu? Değilse, derin bir nefes alın, gözlerinizi kapatın ve tekrar sorun.

Sezginizi Duyamıyorsanız veya Sorgulayamıyorsanız İpuçları

Çok fazla uğraşıyor olabilirsiniz. Sezgilerinizin mesajları genellikle oldukça açıktır. Ancak tekrar tekrar bir soru sorduysanız ve hala bir yanıt duyamıyorsanız, sorunuzu farklı bir şekilde sorun. Bazı farklı ifadeler üzerinde çalışmak sadece bir şey olabilir.

Bu hala devam etmiyorsa, daha rasyonel ve mantıklı bir yaklaşım benimseyin. Kitaplara göz atarak, sayıları kırarak veya uzmanlardan ve saygı duyduğunuz kişilerden fikir arayarak perspektifinizi genişletin. Veri koleksiyonunuza makul bir zaman aralığı koyun. O zaman sorunuzu tekrar sorun. Cevabınız zamanında ortaya çıkacaktır.

Sezginize erişmekte sorun yaşıyorsanız sakinleştirici bir teknik deneyin, ardından sorunuzu yavaşça tekrar sorun. Daha muhtemel değil, cevabı zaten biliyorsunuz. Sadece kendinize söylemediğinizi söyleyin. Sor, "Bu konu hakkında benim için doğru olan şey?"

Yanıttan şüphe ediyorsanız, tekrar sorarak incelemeye tabi tutabilirsiniz. Sezginizi duyduysanız, aynı cevabı alırsınız. Değilse, rasyonelleştirmeler, gerekçeler veya farklı bir cevap duyarsınız.

Hala sezgilerinizle temas halinde olduğunuzu hissetmiyorsanız, bazı duyguları ifade edin. Ayağıyla ezmek. Shiver. Ya da iyi bir ağla. O zaman kendinizi daha "merkezlenmiş" hissedeceksiniz.

Gelecekte tekrar sormak için belirli bir zaman ayarlayın. Bazı insanlar, günde bir kez netlik istedikleri ve üzerinde durmadıkları bir soru sormanızı önerir. İç sorgunuzda ısrarcı olun ve henüz bilmenin zamanı gelmediği anlaşılsa bile, bir şeyler ortaya çıkacaktır.

Yapıcı ve destekleyici düşünceler üzerindeki güç (odak ve niyetle tekrarlayın). Örneğin, olumsuz kendi kendine konuşma ile bombalanırsanız (örneğin, "Karar veremiyorum," "Önemli değil" veya "Umurumda değil"), bir dakika kadar tekrarlayın, gibi gerçekler hakkında:

  • Biliyorum.
  • Bu önemli.
  • Umurumda.

Bu ifadeleri tekrarlarken, başınızı yan yana değil başınızı aşağı ve yukarı salladığınızdan emin olun. Ayrıca kendinize bu sorulardan birini de sorabilirsiniz.

  • Açık olduğumda ne biliyorum?
  • En iyisi bu konuda ne yapmalı?
  • Bunun için benim için doğru olan ne?

Bir kez sezgisel net bir vuruş elde ederseniz, tutun, zihninizin dalgalı denizlerinin ortasında sizi kalbinizden uzaklaştırmaya çalışacak olan demirinizdir.

Şu anda bu stratejiye başlama ve hayatınızın nasıl değişebileceğini görme zamanı.

*********

Selam Jude,

Bazen ortağımdan ayrılmam gerektiğinden eminim ama takip etmek yerine korkuyorum ve başkalarının fikirlerini dinliyorum.

Sezgilerimize dokunmak bir şeydir. Buna itaat etmek başka bir şeydir. Olayları kontrol etme ya da anlık zevki yakalama yönündeki alışkanlığımız, dinlemeyi ve takip etmeyi biraz zorlaştırır. Sezgilerimize sadık kalmak rahatsız edici veya rahatsız edici olabilir. Başkalarının isteklerine uymayabilir. Bu yüzden zihin çoğu zaman iç sesinize olan inancı zayıflatır.

"Bu ilişki bitti mi?" ve yankılanan "evet" i duyarsınız, değişime direnen ve acı ağıtlarından kaçınmak isteyen, "Ayrılmak istemiyorum. Doğum günlerimizden hemen önce değil." ya da "Onun başka biriyle ilgilenmesi düşüncesine dayanamıyorum."

Zihniniz baştan çıkarıcı! Statükoya yerleşmek de dahil olmak üzere sizi neredeyse her şeye ikna edebilir. Kendinizden şüphe etmeye başlarsınız. "Belki de standartlarım çok yüksek. Belki de değişecek. En azından şiddetli değil. Belki hiç kimseyi daha iyi bulamayacağım." Altı ay sonra, aynı tatmin edici ilişkide olursunuz. Neden? Çünkü geçici olarak parçalanıp hayatınızın bir sonraki bölümüne bakacak acılardan kaçınmak için sezginizi görmezden geldiniz.

© 2020 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı

Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından

Tutum Yeniden Yapılanma: Jude Bijou, MA, MFT'den Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir TaslakPratik araçlar, gerçek hayattan örnekler ve otuz üç yıkıcı tutum için günlük çözümler ile Tutum Yeniden Yapılandırma, üzüntü, öfke ve korku için yerleşmeyi bırakmanıza ve hayatınızı sevgi, barış ve neşe ile doldurmanıza yardımcı olabilir.

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

Yazar Hakkında

Jude BijouJude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak. 1982'te Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireylerle, çiftlerle ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi yoluyla iletişim kursları vermeye başladı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou ile röportajı izleyin: Daha Fazla Sevinç, Sevgi ve Huzur Nasıl Yaşanır?

Related Video

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…
Sırtınız Duvara Dayandığında
by Marie T. Russell, İçsel
İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.
InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…