Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek

Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek
Image Beate Bachmann

İnsan vücudu inanılmaz bir yaratımdır. Ne yapacağımıza dair girdimize ihtiyaç duymadan çalışır. Kalp atışı, akciğer pompası, lenf düğümleri işlerini yapar, tahliye işlemi çalışır. Vücut iyi yağlanmış bir makineden daha iyi çalışır. Ve bu da akıllı! İhtiyacı olduğunda neye ihtiyacı olduğunu bilir. Süreçteki tek aksaklık, tahmin ettiniz, biz.

Vücut sağlığı ve refahı için neye ihtiyaç duyduğunu bilirken, ona her zaman ihtiyaç duyduğu şeyi vermeyiz. Kişisel denemeler ve sıkıntılarla bedenimi dinlediğimde ve ihtiyaç duyduğu şeyi verdiğimde kendimi çok daha iyi ve daha sağlıklı hissediyorum.

Ah, Acıyor!

Sana bazı örnekler vereyim. Yıllar önce, üniversitede bir öğrenci olarak antep fıstığını severdim. Şimdi açıklığa kavuşturalım ... Bu, bazılarımızın belirli bir yiyeceği sevdiği gibi "sevildi" ... diğer bir deyişle, bir oturuşta çok fazla yedim. Nefis! Vücudum dışında aynı fikirde değildi. Bunun gibi birkaç seanstan sonra, ertesi gün her zaman bir baş ağrım, fıstık akşamdan kalma yaşadığımı fark ettim. Böylece vücudumun fıstıkların sistemimde iyi çalışmadığını söylediğini fark ettim(Yıllar sonra keşfettiğimde Kan Grubu Diyet kitapları, Antep fıstığının kan grubum için "kaçınma" listesinde olduğunu öğrendim.)

Buğday ile aynı şey. Her gün migren alırdım. Neyse ki anlayışlı bir akupunktur uzmanı, 3 hafta boyunca herhangi bir buğday yemekten kaçınmaya çalıştığımı ve migren baş ağrılarımın gidip gitmediğini görmeyi önerdi. Sadece 3 gün sürdü ve kayboldular. Görünüşe göre, her gün öğle yemeği için bir kepekli sandviç yemek, her öğleden sonra baş ağrısını tetikledi. Buğdayın suçlu olduğuna emin olmadan (evet, doğru!), Yaklaşık 10 gün baş ağrısız olduktan sonra, test etmeye ve başka bir sandviç yemeye karar verdim ve baş ağrısı geri döndü.

Şimdi bunlar, vücudun benimle konuşurken iki yüksek, çok yüksek ve net örneğidir.

İşte vücudumun yaptığım bir şeyin benim için iyi olmadığını açıkça bildirdiği iki durum daha. Birincisi, 13 yaşında sigara içmeyi denediğimde, mide bulantısı aldım, başım ağrıyor ve korkunç bir tadı vardı. Neyse ki benim için mesajı aldım ve bu benim “sigara içme kariyerimin” sonu oldu. Tolere edemediğim bir diğer popüler ürün alkoldü. Bir genç olarak, birkaç içki içtiğimde kusardım. Nokta alındı! Vücudum bu toksik maddeyi reddediyordu.

Dikkat Ediyor musunuz?

Neyse ki, yıllar boyunca, 2X4 baş ağrısıyla başımdan vurmak veya toksinleri vücudumdan atmak zorunda kalmadan önce vücudumun mesajlarına daha fazla dikkat etmeyi öğrendim. Sadece bir yiyecek veya içecek tutarak, dikkat edersem, o yemeğin benim için iyi olmadığını anlayabildiğimi fark ettim. Bazen midemde ekşi bir his, bazen alnında hızlı bir jab, bazen de tuhaf bir his. Eğer çok dikkat edersem, yemeği yemeden önce mesajı alıyorum ve bu yüzden yankılardan kaçınıyorum.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Herkesin bu iç uyarı sistemine sahip olduğundan eminim. Sadece durmayı, dinlemeyi ve vücudumuzun bize söylediklerine dikkat etmeyi öğrenmeliyiz.

Bazen başkaları vücudumuzun mesajlarını yorumlamamızda bize yardımcı olabilir. Birkaç aydır kocam kaşıntılı gözler yaşıyordu. Tıbbi muayenesinde, doktor bunun hava yoluyla bulaşan bir alerji olabileceğini öne sürdü. Bu yüzden ofisinde ve yatak odasında bir hava filtresi kullanmaya başladık ve bu durum çok gelişti. Vücudunuzun mesajlarını dinleyin ve size ne söylediğini anlayamıyorsanız, diğer insanlar sizi bir çözüme yönlendirecek bilgi veya görüşlere sahip olabilir.

Şekerleme Zamanı!

Vücudumu dinlediğimi fark ettiğim bir diğer durum da dinlenmedir. 7:10 veya XNUMX:XNUMX olsun, ben yorgunum, ben "resmi yatak zaman" ("gece yarısından önce") olmasa bile, yatağa gidecek.

Yorgun hissettiğimde kısa şekerlemeler almak, yorgunluktan ve hatta hastalanmaktan kaçınmanın bir başka harika yoludur. Herkesin evden çalışma lüksüne sahip olmadığını ve bu yüzden istedikleri zaman şekerleme yapamayacağını biliyorum. Ancak, banyo molaları kullanmak zorunda kalsanız bile her zaman mini şarj oturumları yapabilirsiniz. Banyo tezgahına girin, oturun, gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika boyunca derin nefes almaya odaklanın. Bazen 2 dakika odaklanmış göbek solunumu kısa bir şekerleme kadar iyi olabilir. Yapabileceğiniz tek şey buysa, kesinlikle hiç yoktan iyidir.

Vücudumuzun "zaman aşımlarına" ihtiyacı vardır ve modern toplumumuzda, bazen yapılacak daha fazla şeyin daha iyi olduğunu düşünen bir go-go yöntemine girdik. Bununla birlikte, birçok büyük düşünür, mucit ve yaratıcıların gösterdiği gibi, sessizlik ve dinlenme anlarında büyük anlayışlar ve icatlar doğar. Kendinizi başınızı sallarken bulursanız veya gözleriniz ağırlaşırsa veya kendinizi yorgun hissederseniz, birkaç dakika ayırın ve dinlenin ... masanızda, banyoda, kanepede veya yatakta olun. Dinlenmek kapalı gözler, telefon yok, ekran yok, sesli kitap yok, dışarıda stimülasyon yok. Sadece dur ve dinlen. Sadece nefes al ve rahatla.

Sadece uzanıp vücudumun dinlenmesine izin verirsem, yeterince dinlendiğimde (uyanarak) bana bildirir ... bazen 5 dakika, bazen 20, bazen daha fazla olur. Uzun bir süre şekerleme yaparsam bunun nedeni vücudumun buna ihtiyacı olduğunu biliyorum.

Şimdi püf noktası uyandığınızda kalkmaktır ... 5 dakika ya da 20 dakika olsun. Vücudunuz sizi uyandığında kalkarsanız, yenilenmiş ve şarj edilmiş hissedersiniz. (Bazen yaptığım gibi) kalmakta ve uyumaya devam etmekte ısrar ederseniz, o kadar da uyanacağınızı fark edebilirsiniz.

Bu arada, aynı prensip sabah kalkmak için de geçerlidir. Çalar saatinizden 30 veya 20 dakika önce uyanırsanız, vücudunuz size yeterli uyku olduğunu söylüyor ... yükselme ve parlama zamanı (tabii ki geceyi uykusuzluk geçirmediyseniz, o zaman bu farklıdır) durum).

Besle beni, açım

Aynı şey yemek hakkında. Açken yemek. Öğlen veya akşam 6'da ya da yemek zamanı olarak atadığınız başka herhangi bir zamanda olması gerekmez. Vücudunuz ne zaman aç veya susadığını bilir.

Vücudun belli “söylediği” vardır. Mesela susadığımda gözlerimin kuruduğunu görüyorum. Bunu düşündüğünüzde mantıklı. Vücudunuza dikkat edin ve söylediklerinizin neler olduğunu keşfedin.

Genel bir anlatım, aç olduğunuzda midenizin homurdamasıdır. Tamam, bu herkesin bildiği açık bir şey, ama mesele şu ki, vücudumuzun neye ihtiyacı olduğunu bize bildirmenin başka yolları var. Her zaman mesajlara dikkat etme ve iyi tavsiyelerini dinleme seçeneğimiz vardır!

Ağrı ve sızılar

Ağrılar ve ağrılar da vücudunuzdan gelen mesajlardır. Bazıları oldukça açık, 35 millik bir maraton yürüdünüz ve bacaklarınız ağrıyor. Tamam, açık bir şekilde ayaklarından inip dinlenmenin zamanı geldi. Ama diğer ağrılar ve ağrılar da vücudun bir şeyin dikkat etmesi gerektiğini bilmenin yoludur.

Beden İngilizce (veya konuştuğunuz dil) konuşmadığı için mesaj göndermek için kendini kullanır. Sırt ağrısı, baş ağrısı, omuz ağrısı, boğaz ağrısı, ağrılı bacaklar, iltihaplı lenf düğümleri, vb.

Vücudumuz çok muhteşem bir kompozisyon ve onunla çalışmayı öğrendiğimizde, ona karşı değil, daha sağlıklı ve daha mutlu olabiliriz. Bugün deneyin! Bedeninize, sizin için neyin en iyi olduğuna dair size ince mesajlar gönderen bir arkadaş gibi davranın. Belki arkadaşın dışarı çıkmaz ve sözlü olarak "bu senin için iyi değil" demez, ama belki de o şeker çubuğuna ulaşırsın ve ellerinden kayar ve yere düşer. Bedeniniz "hayır, bunu istemiyorum" diyor!

Bazen sadece bir his, bir önsezi. Onu dinle! Vücudunuzun doğuştan gelen zekâsının kalbinde en iyi çıkarları vardır.

Şimdi yap!

Adlı kitabında, Boş Aklın BilgeliğiJacob Liberman şöyle diyor:

... bir şey farkındalığımıza girdiğinde, bununla ilgilenme zamanı. Yarın bu faturayı ödemeyin, daha sonra çöpü dışarı atmayın ya da geri döndüğünüzde yatağı yapmayın. Gördüğün zaman yap! Hiçbir şeye öncelik vermeyin - hayat bunu zaten sizin için yaptı.

Önünde ne olduğuna dikkat et, ve evren seninle ilgilenecek.

(Bu alıntıyı buradan okuyun: An'da Yaşamak ve Ruhsal Olmak Aynı Şeydir)

Organ bize gerektiği gibi mesaj gönderir. Yanımızda bir şişe su almamızı sağlayacaktır. Şimdi yap! Bize bir salata yemek için bir flaş verecektir. Şimdi yap! Bize vitaminlerimizi almamızı hatırlatacaktır. Şimdi yap! Biraz kestirmemize izin verecek. Şimdi yap!

İnsanlarla ilgili sorun rasyonelleştirmemiz, ertelememiz, değerlendirmemiz, tartışmamız, vb., Bazen reklam sonsuzluğu. Vücudumuzu (ve sezgimizi) dinlediğimiz anda, o an yaşıyoruz. Biz iş yaparken biz ilgileniriz. Gözlerin ağır mı hissediyor? Süreçte derin nefesler alan birkaç bölüm için onları kapatın. Sırt ağrılarınız mı var? Gerdirin, masaj yapın, nazikçe tedavi edin. Kafan acıyor mu? Kendinize nedenini sorun. Bir hap alarak, vücudunuzda neler olduğu konusunda sizi bilgilendirecek olan biofeedback döngüsünü kapatarak acıyı dindirmek için acele etmeyin.

Evet, bir ağrı kesici baş ağrısından veya acıdan "kurtulabilir", ancak sebebi ele almazsak, vücudun bize gönderdiği mesajı dinlemezsek, daha yüksek sesle ve daha sert göndermeye devam etmesi gerekir Bizi dizlerimize kadar. Önleyici bakımı gerçekten uygulayabilmemiz için vücudumuzun (ve dünyamızın) bize gönderdiği mesajları derhal dinlemek en iyisidir. Sorunun kaynağını, tam bir acı ve hastalık patlamasına dönüşmeden önce halletmeyi seçebiliriz.

Vücudunuz inanılmaz derecede akıllı ve verimli bir insan bilgisayarıdır. Kaynaklarını kullanın, istediğiniz çıktıyı oluşturmak için girdisini kullanın ... sağlık ve mutluluk.

Tamam, şimdi uzanıp kestireceğim! Ama sadece sabah 9'da mý? Ne olmuş yani! Dün gece 6 saat uyudum, 5: 30'dan beri kalktım (çünkü o zaman dinlenmiş hissi uyandırdım) ve vücudum şimdi dinlenmemi isterse, ihtiyacı olanı alacak. Ve 8 saat uyuyabilsem ve sadece bir saat önce kalkmış olsam bile, vücudum dinlenmeye ihtiyacı olduğunu söylüyorsa, o zaman öyledir. Sadece 5 dakikalık kısa bir şarj seansı olabilir. Bunu vaktinden önce bilmiyorum, ama vücudumun ihtiyaç duyduğunda neye ihtiyacı olduğunu bildiğine inanıyorum.

Miller Zamanı Değil!

Bu "koronavirüs zamanında" çok daha fazla kestirmeye ihtiyacım olduğunu görüyorum. Belki gezegendeki stresin bolluğunu hissediyorum veya belki de vücudum önleyici ilaç uyguluyor - nedeni ne olursa olsun, "bebek bezi" hissettiğimde, 5 dakika veya daha fazla giderim. Bazen aslında uyumuyorum, uzanıyorum ve biraz derin diyafram nefes alıyorum ve kısa bir süre sonra hissediyorum, tamam, kalkma zamanı.

Anahtar sadece yeterince esnek olmak ve vücudunuzun size gönderdiği mesajlara dikkat etmek - kendini yargılamadan, eleştiri yapmadan ve sonuçlara atlamaksızın. Yorgun olmanız sizin için yanlış bir şey olduğu anlamına gelmez ... sadece sağlıklı kalmak için vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olabilir. Vücudun doğuştan gelen bilgeliği en iyisini bilir!

İşte size bir zevk: Kalk ve dans et! Beden ve ruh için iyidir!

Yazar hakkında

Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.

Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com

Ayrıca Editörlerden

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi

Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi, ABD'nin meşru seçilmiş hükümetini bozmak, istikrarsızlaştırmak ve kendini yok etmeye neden olan radikaller ve gericilerle dolu gayri meşru sahte politik bir partidir. Devam et

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir

Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi. Devam et

Bir Değişiklik Gelecek ...

Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun gerçekleşmekte olan büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum ... Devam et

Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir

Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve ruhumun yükselmesine izin veren biri müzik ve dans. Devam et

Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?

Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs salgını bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan doğrudan veya dolaylı bir sonuç olarak erken ölecek. Bunun değeri nedir? Bu şekilde olmak zorunda değildi. Devam et

Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot

Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.) Devam et

Pluto Hizmet Duyurusu

Robert Jennings, InnerSelf.com
(güncellenmiş 4/15/2020) Artık herkesin yaratıcı olmak için zamanı olduğu için, içsel benliğinizi eğlendirmek için ne bulacağınızı söylemiyorsunuz. Devam et

Paskalya Tavşanı Psikanalizin Işık Tarafı

Marie T. Russell, İçsel
InnerSelf'da içgözlemi teşvik ediyoruz, böylece Paskalya Tavşanı'nın bile onun alışkanlıklarını ve zorlamalarını anlamada yardım aradığını görmek bizi sevindirdi. Devam et

Randy huni benim öfke izin

Robert Jennings, InnerSelf.com
(Güncelleme 4-26) Geçen ay yayınlamak istediğim bir şeyi doğru yazamadım, öfkeli olduğumu görüyorsun. Sadece sallanmak istiyorum. Devam et

Marianne Williamson Coronavirus Pandemisi Üzerine Düşünüyor

Marie T. Russell, İçsel
Marianne Williamson'ın 31 Mart 2020'deki mevcut koronavirüs pandemisine yansımaları. Devam et

Carole King - Şimdiye Kadar 2020 Adaptasyonu

Marie T. Russell, İçsel
Sevgili şarkıcı ve söz yazarı Carole King, kısa bir süre önce kısa bir video yayınladı. Devam et

Çok Fazla Ekran Süresi İçin 3 Duruş Düzeltme Yöntemleri

Marie T. Russell, İçsel
21. yüzyılda, hepimiz bir ekranın önünde bir zaman harcıyoruz ... ister evde, ister işte, hatta oyunda. Bunun sıklıkla yaptığı, vücudumuzda rahatsızlık ve ağrıya yol açan sorunlara yol açan duruşumuzun bozulmasına neden olur. Devam et

Benim İçin Neler Oluyor: Neden Sorma

Marie T. Russell, İçsel
Benim için öğrenme genellikle "neden" i anlamaktan gelir. Neden şeyler oldukları gibi, neden oluyorlar, neden insanlar oldukları gibi, neden yaptığım gibi davranıyorum, neden diğer insanlar oldukları gibi davranıyorlar. Bir durumun "nedenini" anladıktan sonra, hem şimdi hem de gelecekte nasıl yanıt vermem gerektiğini anlayabilirim. Devam et
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…