Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek

Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek
Image Beate Bachmann

İnsan vücudu inanılmaz bir yaratımdır. Ne yapacağımıza dair girdimize ihtiyaç duymadan çalışır. Kalp atışı, akciğer pompası, lenf düğümleri işlerini yapar, tahliye işlemi çalışır. Vücut iyi yağlanmış bir makineden daha iyi çalışır. Ve bu da akıllı! İhtiyacı olduğunda neye ihtiyacı olduğunu bilir. Süreçteki tek aksaklık, tahmin ettiniz, biz.

Vücut sağlığı ve refahı için neye ihtiyaç duyduğunu bilirken, ona her zaman ihtiyaç duyduğu şeyi vermeyiz. Kişisel denemeler ve sıkıntılarla bedenimi dinlediğimde ve ihtiyaç duyduğu şeyi verdiğimde kendimi çok daha iyi ve daha sağlıklı hissediyorum.

Ah, Acıyor!

Sana bazı örnekler vereyim. Yıllar önce, üniversitede bir öğrenci olarak antep fıstığını severdim. Şimdi açıklığa kavuşturalım ... Bu, bazılarımızın belirli bir yiyeceği sevdiği gibi "sevildi" ... diğer bir deyişle, bir oturuşta çok fazla yedim. Nefis! Vücudum dışında aynı fikirde değildi. Bunun gibi birkaç seanstan sonra, ertesi gün her zaman bir baş ağrım, fıstık akşamdan kalma yaşadığımı fark ettim. Böylece vücudumun fıstıkların sistemimde iyi çalışmadığını söylediğini fark ettim(Yıllar sonra keşfettiğimde Kan Grubu Diyet kitapları, Antep fıstığının kan grubum için "kaçınma" listesinde olduğunu öğrendim.)

Buğday ile aynı şey. Her gün migren alırdım. Neyse ki anlayışlı bir akupunktur uzmanı, 3 hafta boyunca herhangi bir buğday yemekten kaçınmaya çalıştığımı ve migren baş ağrılarımın gidip gitmediğini görmeyi önerdi. Sadece 3 gün sürdü ve kayboldular. Görünüşe göre, her gün öğle yemeği için bir kepekli sandviç yemek, her öğleden sonra baş ağrısını tetikledi. Buğdayın suçlu olduğuna emin olmadan (evet, doğru!), Yaklaşık 10 gün baş ağrısız olduktan sonra, test etmeye ve başka bir sandviç yemeye karar verdim ve baş ağrısı geri döndü.

Şimdi bunlar, vücudun benimle konuşurken iki yüksek, çok yüksek ve net örneğidir.

İşte vücudumun yaptığım bir şeyin benim için iyi olmadığını açıkça bildirdiği iki durum daha. Birincisi, 13 yaşında sigara içmeyi denediğimde, mide bulantısı aldım, başım ağrıyor ve korkunç bir tadı vardı. Neyse ki benim için mesajı aldım ve bu benim “sigara içme kariyerimin” sonu oldu. Tolere edemediğim bir diğer popüler ürün alkoldü. Bir genç olarak, birkaç içki içtiğimde kusardım. Nokta alındı! Vücudum bu toksik maddeyi reddediyordu.

Dikkat Ediyor musunuz?

Neyse ki, yıllar boyunca, 2X4 baş ağrısıyla başımdan vurmak veya toksinleri vücudumdan atmak zorunda kalmadan önce vücudumun mesajlarına daha fazla dikkat etmeyi öğrendim. Sadece bir yiyecek veya içecek tutarak, dikkat edersem, o yemeğin benim için iyi olmadığını anlayabildiğimi fark ettim. Bazen midemde ekşi bir his, bazen alnında hızlı bir jab, bazen de tuhaf bir his. Eğer çok dikkat edersem, yemeği yemeden önce mesajı alıyorum ve bu yüzden yankılardan kaçınıyorum.


 InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Herkesin bu iç uyarı sistemine sahip olduğundan eminim. Sadece durmayı, dinlemeyi ve vücudumuzun bize söylediklerine dikkat etmeyi öğrenmeliyiz.

Bazen başkaları vücudumuzun mesajlarını yorumlamamızda bize yardımcı olabilir. Birkaç aydır kocam kaşıntılı gözler yaşıyordu. Tıbbi muayenesinde, doktor bunun hava yoluyla bulaşan bir alerji olabileceğini öne sürdü. Bu yüzden ofisinde ve yatak odasında bir hava filtresi kullanmaya başladık ve bu durum çok gelişti. Vücudunuzun mesajlarını dinleyin ve size ne söylediğini anlayamıyorsanız, diğer insanlar sizi bir çözüme yönlendirecek bilgi veya görüşlere sahip olabilir.

Şekerleme Zamanı!

Vücudumu dinlediğimi fark ettiğim bir diğer durum da dinlenmedir. 7:10 veya XNUMX:XNUMX olsun, ben yorgunum, ben "resmi yatak zaman" ("gece yarısından önce") olmasa bile, yatağa gidecek.

Yorgun hissettiğimde kısa şekerlemeler almak, yorgunluktan ve hatta hastalanmaktan kaçınmanın bir başka harika yoludur. Herkesin evden çalışma lüksüne sahip olmadığını ve bu yüzden istedikleri zaman şekerleme yapamayacağını biliyorum. Ancak, banyo molaları kullanmak zorunda kalsanız bile her zaman mini şarj oturumları yapabilirsiniz. Banyo tezgahına girin, oturun, gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika boyunca derin nefes almaya odaklanın. Bazen 2 dakika odaklanmış göbek solunumu kısa bir şekerleme kadar iyi olabilir. Yapabileceğiniz tek şey buysa, kesinlikle hiç yoktan iyidir.

Vücudumuzun "zaman aşımlarına" ihtiyacı vardır ve modern toplumumuzda, bazen yapılacak daha fazla şeyin daha iyi olduğunu düşünen bir go-go yöntemine girdik. Bununla birlikte, birçok büyük düşünür, mucit ve yaratıcıların gösterdiği gibi, sessizlik ve dinlenme anlarında büyük anlayışlar ve icatlar doğar. Kendinizi başınızı sallarken bulursanız veya gözleriniz ağırlaşırsa veya kendinizi yorgun hissederseniz, birkaç dakika ayırın ve dinlenin ... masanızda, banyoda, kanepede veya yatakta olun. Dinlenmek kapalı gözler, telefon yok, ekran yok, sesli kitap yok, dışarıda stimülasyon yok. Sadece dur ve dinlen. Sadece nefes al ve rahatla.

Sadece uzanıp vücudumun dinlenmesine izin verirsem, yeterince dinlendiğimde (uyanarak) bana bildirir ... bazen 5 dakika, bazen 20, bazen daha fazla olur. Uzun bir süre şekerleme yaparsam bunun nedeni vücudumun buna ihtiyacı olduğunu biliyorum.

Şimdi püf noktası uyandığınızda kalkmaktır ... 5 dakika ya da 20 dakika olsun. Vücudunuz sizi uyandığında kalkarsanız, yenilenmiş ve şarj edilmiş hissedersiniz. (Bazen yaptığım gibi) kalmakta ve uyumaya devam etmekte ısrar ederseniz, o kadar da uyanacağınızı fark edebilirsiniz.

Bu arada, aynı prensip sabah kalkmak için de geçerlidir. Çalar saatinizden 30 veya 20 dakika önce uyanırsanız, vücudunuz size yeterli uyku olduğunu söylüyor ... yükselme ve parlama zamanı (tabii ki geceyi uykusuzluk geçirmediyseniz, o zaman bu farklıdır) durum).

Besle beni, açım

Aynı şey yemek hakkında. Açken yemek. Öğlen veya akşam 6'da ya da yemek zamanı olarak atadığınız başka herhangi bir zamanda olması gerekmez. Vücudunuz ne zaman aç veya susadığını bilir.

Vücudun belli “söylediği” vardır. Mesela susadığımda gözlerimin kuruduğunu görüyorum. Bunu düşündüğünüzde mantıklı. Vücudunuza dikkat edin ve söylediklerinizin neler olduğunu keşfedin.

Genel bir anlatım, aç olduğunuzda midenizin homurdamasıdır. Tamam, bu herkesin bildiği açık bir şey, ama mesele şu ki, vücudumuzun neye ihtiyacı olduğunu bize bildirmenin başka yolları var. Her zaman mesajlara dikkat etme ve iyi tavsiyelerini dinleme seçeneğimiz vardır!

Ağrı ve sızılar

Ağrılar ve ağrılar da vücudunuzdan gelen mesajlardır. Bazıları oldukça açık, 35 millik bir maraton yürüdünüz ve bacaklarınız ağrıyor. Tamam, açık bir şekilde ayaklarından inip dinlenmenin zamanı geldi. Ama diğer ağrılar ve ağrılar da vücudun bir şeyin dikkat etmesi gerektiğini bilmenin yoludur.

Beden İngilizce (veya konuştuğunuz dil) konuşmadığı için mesaj göndermek için kendini kullanır. Sırt ağrısı, baş ağrısı, omuz ağrısı, boğaz ağrısı, ağrılı bacaklar, iltihaplı lenf düğümleri, vb.

Vücudumuz çok muhteşem bir kompozisyon ve onunla çalışmayı öğrendiğimizde, ona karşı değil, daha sağlıklı ve daha mutlu olabiliriz. Bugün deneyin! Bedeninize, sizin için neyin en iyi olduğuna dair size ince mesajlar gönderen bir arkadaş gibi davranın. Belki arkadaşın dışarı çıkmaz ve sözlü olarak "bu senin için iyi değil" demez, ama belki de o şeker çubuğuna ulaşırsın ve ellerinden kayar ve yere düşer. Bedeniniz "hayır, bunu istemiyorum" diyor!

Bazen sadece bir his, bir önsezi. Onu dinle! Vücudunuzun doğuştan gelen zekâsının kalbinde en iyi çıkarları vardır.

Şimdi yap!

Adlı kitabında, Boş Aklın BilgeliğiJacob Liberman şöyle diyor:

... bir şey farkındalığımıza girdiğinde, bununla ilgilenme zamanı. Yarın bu faturayı ödemeyin, daha sonra çöpü dışarı atmayın ya da geri döndüğünüzde yatağı yapmayın. Gördüğün zaman yap! Hiçbir şeye öncelik vermeyin - hayat bunu zaten sizin için yaptı.

Önünde ne olduğuna dikkat et, ve evren seninle ilgilenecek.

(Bu alıntıyı buradan okuyun: An'da Yaşamak ve Ruhsal Olmak Aynı Şeydir)

Organ bize gerektiği gibi mesaj gönderir. Yanımızda bir şişe su almamızı sağlayacaktır. Şimdi yap! Bize bir salata yemek için bir flaş verecektir. Şimdi yap! Bize vitaminlerimizi almamızı hatırlatacaktır. Şimdi yap! Biraz kestirmemize izin verecek. Şimdi yap!

İnsanlarla ilgili sorun rasyonelleştirmemiz, ertelememiz, değerlendirmemiz, tartışmamız, vb., Bazen reklam sonsuzluğu. Vücudumuzu (ve sezgimizi) dinlediğimiz anda, o an yaşıyoruz. Biz iş yaparken biz ilgileniriz. Gözlerin ağır mı hissediyor? Süreçte derin nefesler alan birkaç bölüm için onları kapatın. Sırt ağrılarınız mı var? Gerdirin, masaj yapın, nazikçe tedavi edin. Kafan acıyor mu? Kendinize nedenini sorun. Bir hap alarak, vücudunuzda neler olduğu konusunda sizi bilgilendirecek olan biofeedback döngüsünü kapatarak acıyı dindirmek için acele etmeyin.

Evet, bir ağrı kesici baş ağrısından veya acıdan "kurtulabilir", ancak sebebi ele almazsak, vücudun bize gönderdiği mesajı dinlemezsek, daha yüksek sesle ve daha sert göndermeye devam etmesi gerekir Bizi dizlerimize kadar. Önleyici bakımı gerçekten uygulayabilmemiz için vücudumuzun (ve dünyamızın) bize gönderdiği mesajları derhal dinlemek en iyisidir. Sorunun kaynağını, tam bir acı ve hastalık patlamasına dönüşmeden önce halletmeyi seçebiliriz.

Vücudunuz inanılmaz derecede akıllı ve verimli bir insan bilgisayarıdır. Kaynaklarını kullanın, istediğiniz çıktıyı oluşturmak için girdisini kullanın ... sağlık ve mutluluk.

Tamam, şimdi uzanıp kestireceğim! Ama sadece sabah 9'da mý? Ne olmuş yani! Dün gece 6 saat uyudum, 5: 30'dan beri kalktım (çünkü o zaman dinlenmiş hissi uyandırdım) ve vücudum şimdi dinlenmemi isterse, ihtiyacı olanı alacak. Ve 8 saat uyuyabilsem ve sadece bir saat önce kalkmış olsam bile, vücudum dinlenmeye ihtiyacı olduğunu söylüyorsa, o zaman öyledir. Sadece 5 dakikalık kısa bir şarj seansı olabilir. Bunu vaktinden önce bilmiyorum, ama vücudumun ihtiyaç duyduğunda neye ihtiyacı olduğunu bildiğine inanıyorum.

Miller Zamanı Değil!

Bu "koronavirüs zamanında" çok daha fazla kestirmeye ihtiyacım olduğunu görüyorum. Belki gezegendeki stresin bolluğunu hissediyorum veya belki de vücudum önleyici ilaç uyguluyor - nedeni ne olursa olsun, "bebek bezi" hissettiğimde, 5 dakika veya daha fazla giderim. Bazen aslında uyumuyorum, uzanıyorum ve biraz derin diyafram nefes alıyorum ve kısa bir süre sonra hissediyorum, tamam, kalkma zamanı.

Anahtar sadece yeterince esnek olmak ve vücudunuzun size gönderdiği mesajlara dikkat etmek - kendini yargılamadan, eleştiri yapmadan ve sonuçlara atlamaksızın. Yorgun olmanız sizin için yanlış bir şey olduğu anlamına gelmez ... sadece sağlıklı kalmak için vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olabilir. Vücudun doğuştan gelen bilgeliği en iyisini bilir!

İşte size bir zevk: Kalk ve dans et! Beden ve ruh için iyidir!

Yazar hakkında

Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.

Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com

Ayrıca Editörlerden

Uydurma Bir Tartışma - "Onlara" Karşı "Biz"

Robert Jennings, InnerSelf.com
İnsanlar kavga etmeyi bırakıp dinlemeye başladığında komik bir şey oluyor. Düşündüklerinden çok daha ortak yönleri olduğunu fark ederler. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 17 Ocak 2021

İç Kadro
Bu hafta odak noktamız "perspektif" veya kendimizi, çevremizdeki insanları, çevremizi ve gerçekliğimizi nasıl gördüğümüz. Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi, bir uğur böceği için kocaman görünen bir şey, iki ayaklı bir insan, hatta dört ayaklı bir hayvan için çok küçük olabilir. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 10 Ocak 2021

İç Kadro
Bu hafta, şimdiye kadar çalkantılı bir 2021'e doğru yolculuğumuza devam ederken, kendimize uyum sağlamaya ve arzuladığımız hayatı yaşamak için sezgisel mesajlar duymayı öğrenmeye odaklanıyoruz ... bir adım, her seferinde tek bir seçim. Devam et

Taraf mı? Doğa Taraf Seçmiyor! Herkese eşit davranır

Marie T. Russell
Doğa taraf seçmez: her bitkiye yaşam için adil bir şans verir. Güneş, bedenleri, ırkları, dilleri ve fikirleri ne olursa olsun herkes üzerinde parlar. Aynısını yapamaz mıyız? Eski kavgalarımızı, eski şikayetlerimizi, eski önyargılarımızı unutun ve dünyadaki herkese tıpkı bizim gibi başka bir kişi olarak bakmaya başlayın ... Devam et

Yaptığımız Her Şey Bir Seçimdir: Seçimlerimizin Farkında Olmak

Marie T. Russell, İçsel
Geçen gün kendime "iyi konuşuyordum"… kendime düzenli egzersiz yapmam, daha iyi yemem, kendime daha iyi bakmam gerektiğini söylüyordum… Resmi anladın. Daha iyisini yapmaya kararlı olduğum ve kendime "moral konuşması" olması gereken şeyi yaptığım günlerden biriydi ... Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 3 Ocak 2021

İç Kadro
Yeni yılı karşıladığımızda, eskiye veda ediyoruz ... bu aynı zamanda - eğer seçersek - eski tutumlar ve davranışlar dahil bizim için işe yaramayan şeyleri bırakmamız anlamına da gelebilir. Yeni yılı karşılama, geleneksel olarak kendimizi yeni varoluş yollarına açmanın ve kendimiz için yeni bir gerçeklik yaratmanın zamanıdır. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: Aralık 27, 2020

İç Kadro
Yeni yıl hızla yaklaşıyor. Yeni yılın gelişi, nerede olduğumuzu ve nereye gittiğimizi düşünme veya yeniden değerlendirme zamanı olabilir. Birçoğumuz bunu eylemlerde, tutumlarda veya özlemlerde yeni bir başlangıç ​​için bir fırsat olarak görüyoruz. Bu hafta, 2021'e geçişte size yardımcı olacak makaleler getiriyoruz. Devam et

InnerSelf Bülteni: 20 Aralık 2020

İç Kadro
Modern kültürlerde, nesnelere ve insanlara etiketler yapıştırma eğilimindeyiz: iyi ya da kötü, arkadaş ya da düşman, genç ya da yaşlı ve birçok başka "şu ya da bu". Bu hafta, belirli etiketlere ve davranışlara bir göz atıyoruz ve her şeyin akışkan olduğunun farkına varıyoruz. Herhangi bir kişi için belirlenmiş bir tanım yoktur ... Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: Aralık 13, 2020

İç Kadro
Bu hafta yeni bir başlangıç ​​gibi geliyor ... belki Pazartesi (14'ü) bize yeni bir ay ve tam bir güneş tutulması getirdiğinden ... veya belki de Aralık gündönümüne ve Yeni Yıl'a yaklaştığımız için veya belki de birçok insan Bir Covid aşısının gelişiyle rahatlamak ya da belki de sadece gerçekten ihtiyacımız olduğu için ... Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: Aralık 6, 2020

İç Kadro
Tavrımızı değiştirmenin ve arzu ettiğimiz ve mümkün olduğunu bildiğimiz geleceğe atlamanın zamanı geldi. Aylardır, hatta on yıllardır, dünyanın durumunu kınamaktayız ... çok üzülüyorum ve ellerimizi sıkıyor. Ama yeter artık! Yeni bir tutum ve yeni niyetlerin zamanı geldi. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: Kasım 29, 2020

İç Kadro
Bu hafta olayları farklı görmeye odaklanıyoruz ... farklı bir perspektiften, açık fikirli ve açık yürekle bakmaya odaklanıyoruz. Devam et

Neden COVID-19'u Yoksaymalıyım ve Neden Yapmayacağım

Robert Jennings, InnerSelf.com
Karım Marie ve ben karışık bir çiftiz. O Kanadalı ve ben Amerikalıyım. Son 15 yıldır kışlarımızı Florida'da ve yazlarımızı Nova Scotia'da geçirdik. Devam et

Amerika: Vagonumuzu Dünyaya ve Yıldızlara Bağlamak

Marie T Russell ve Robert Jennings, InnerSelf.com
Pekala, ABD başkanlık seçimi artık geride kaldı ve durumu değerlendirme zamanı. Amerika'yı gerçekten yeniden harika kılmak için genç ve yaşlı, Demokrat ve Cumhuriyetçi, Liberal ve Muhafazakar arasında ortak bir zemin bulmalıyız ... Devam et

Hoşunuza gidebilir

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

 E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Taraf mı? Doğa Taraf Seçmiyor! Herkese eşit davranır
by Marie T. Russell
Doğa taraf seçmez: sadece her bitkiye yaşam için adil bir şans verir. Güneş, boyutları, ırkları, dilleri veya fikirleri ne olursa olsun herkesin üzerinde parlar. Aynısını yapamaz mıyız? Eskimizi unutun…
Yaptığımız Her Şey Bir Seçimdir: Seçimlerimizin Farkında Olmak
by Marie T. Russell, İçsel
Geçen gün kendime "iyi konuşuyordum"… kendime düzenli egzersiz yapmam, daha iyi yemem, kendime daha iyi bakmam gerektiğini söylüyordum… Resmi anladın. O günlerden biriydi ...
InnerSelf Haber Bülteni: 17 Ocak 2021
by İç Kadro
Bu hafta odak noktamız "perspektif" veya kendimizi, çevremizdeki insanları, çevremizi ve gerçekliğimizi nasıl gördüğümüz. Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi, bir uğur böceğine çok büyük görünen bir şey ...
Uydurma Bir Tartışma - "Onlara" Karşı "Biz"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
İnsanlar kavga etmeyi bırakıp dinlemeye başladığında komik bir şey oluyor. Düşündüklerinden çok daha ortak yönleri olduğunu fark ederler.
InnerSelf Haber Bülteni: 10 Ocak 2021
by İç Kadro
Bu hafta, şimdiye kadar çalkantılı bir 2021'e doğru yolculuğumuza devam ederken, kendimizi ayarlamaya ve sezgisel mesajlar duymayı öğrenmeye odaklanıyoruz, böylece yaşadığımız hayatı yaşayabiliyoruz ...