Sezgiyi Geliştiren Farkındalık Egzersizi Olarak Dişlerinizi Fırçalamak

Dişlerinizi bir Sezgi Oluşturma Farkındalık Egzersizi'ne Dönüştürme
Image Martin Slavoljubovski

İçgüdüsel olarak bir yer, durum veya kişi hakkında bir şeyleri nasıl bildiğinizin farkında olmadan - ve daha sonra bir şeyin doğru olduğu ortaya çıkıyor - sezgilerinizin yüksek ve net bir şekilde konuşmasıdır. Sorun şu ki, aklımızda çok fazla zihinsel sohbet var, bu sesi duymak için gereken öz farkındalığa sahip olmak genellikle çok zordur. Bu nedenle aşağıdaki ritüel, sabahları ve akşamları basit bir aktiviteyi - dişlerinizi fırçalamak - öz-farkındalığı artırmaya yardımcı olan bir farkındalık egzersizine dönüştürür, böylece zihinsel konuşmayı ayarlayabilir ve istediğiniz zaman sezgilerinize ayarlayabilirsiniz.

ATEŞLEME-ATEŞLEME FAYDALARI

Dikkat, zihinsel konuşmaları filtrelemenize, seçeneklerinizi nesnel olarak tartmanıza, sezgilerinize uyum sağlamanıza ve nihayetinde tamamen geride kalabileceğiniz bir karar vermenize yardımcı olabilir. - Kendi İçinde Arama Liderlik Enstitüsü

Hiç şüphe yok ki dikkat egzersizleri sezgilerinizi ayarlamanıza yardımcı olabilir. Google'ın Kendi İçinde Arama Liderliği Enstitüsü'nden yapılan araştırmalar, önemli kararlar vermeniz gerektiğinde sezgilerinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olacak farkındalık teknikleri önerir.

Diğer çalışmalar, sezginin artmasının, kendiniz ve diğerleri için daha fazla iç sakinlik, yaratıcılık ve şefkat ile birlikte farkındalığın ek bir yararı olduğunu doğrulamaktadır. Bir çalışma, farkındalığın böylesine güçlü bir sezgiyi ateşleyen egzersiz olduğunu öne sürüyor çünkü öz farkındalığı veya bilgiyi arttırıyor. Kısacası, farkındalık ne kadar çok pratik yaparsanız, kendinizi daha iyi tanır ve karar verme süreciniz o kadar iyi olur, o eski deyişin 'Gerçek-bilgelik bilgeliğin başlangıcıdır' gibi derin gerçeği kanıtlar.

ZARARLILIK TEKNİKLERİ TAMAMLANMAMIŞTIR

Farkındalık teknikleri çoğu zaman başlatılmayanlar için karmaşık görünür, ancak yapmanız gereken tek şey çevrenizin daha fazla farkında olmak ve şu an yaptığınız şeylere yargılayıcı olmayan bir şekilde dikkat etmektir. Hiçbir şey daha basit ve daha doğal olamaz ve daha önce hiç denemediyseniz, dikkatinizi hayatınıza sokmanın en iyi yollarından biri, dişlerinizi fırçalamanın basit bir eylemidir. Neden?

Çoğumuz sabah ve akşam dişlerimizi fırçalarız ve bu sık sık acele etmeye cazip gelebileceğimiz tekrarlayan (sıkıcı) bir görevdir ve bu nedenle bir farkındalık egzersizi için mükemmeldir. Dişlerimizi fırçalarken, otopilot üzerindeyiz ve bu uyanık ama rahat halde sezgisel kavrayışa çok elverişli durumdayız. Çok bilinçli düşünce olmadan bir şeyler yapıyorsunuz ve bu bilinçsizinize merkez sahne alma ve sezgisel bağlantılar kurma fırsatı veriyor.

Ve sadece sezgilerinizi ateşlemek için dişlerinizi fantastik fırçalamakla kalmaz, aynı zamanda araştırmalar kalp sağlığı ve dolayısıyla genel refahınız için de iyi bir haber olabileceğini düşündürmektedir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


ANEKTODSAL KANIT

Sezginize ne kadar çok güvenirseniz, o kadar güçlenmiş olursunuz, daha güçlü olursunuz ve daha mutlu olursunuz. - Gisele Bundchen

Okurlarımdan biri Sarah bana her zaman kendisini gerçekten analitik, mantıklı bir insan olarak düşündüğünü ve hiçbir şekilde sezgisel olmadığını söyledi. Sadece okudu Hayatınızı Değiştirecek 21 Ritüelleri çünkü ritüelin gücü ile hayatına daha fazla düzen ve amaç getirme fikri mantıklı görünüyordu.

Sarah kısa bir süre sonra, bunun organize olma hakkında değil, daha fazla farkında olma ve iç sakinliği yansıtmak ya da aramak için her gün birkaç dakika sessizce zaman geçirmeyle ilgili bir kitap olduğunu fark ettiğini söyledi. Daha önce şimdiki anın kutsallığını takdir etmek için gerçekten zaman bulamamıştı, ama şimdi tüm eylemlerine, her gün dişlerini fırçalamak veya saçlarını yıkamak gibi yaptıklarına bile saygı ve saygı ile yaklaşıyordu. Ritüelin hayatına getirdiği diğer faydaları, daha iyi karar verme, daha fazla öz farkındalık ve güven ve sezgisel sesinin keşfi idi.

Sarah ayrıca bana hayata karşı dikkatli yaklaşıma inandığını söyledi Hayatınızı Değiştirecek 21 Ritüelleri onu geliştirmeye teşvik etmiş olsaydı hayatını kurtarmış olabilir. Işıklar kırmızıdan yeşile döndüğünde arabasının ayağı frende bir kavşaktaydı. Bir şey ona ayağını hızlı bir şekilde frene basmamasını değil, çok yavaş bir şekilde yapmasını söyledi ve mantıklı olmadığı için bu sesi daha önce yaptığı gibi görmezden gelmek yerine, ilerlemeden önce yavaşça ve yavaş yavaş freni bıraktı. Arkasında araba yoktu, bu yüzden baskı hissetmedi. Ama ayağını frenden çekerken, bir motosiklet kırmızı kavşağı görmezden gelerek kavşaktan atladı.

Hızlı bir şekilde ilerlemiş olsaydı kötü bir kaza olabilirdi. Sarah bana sezgisinin o gün hayatını kurtarabileceğine inandığını ve bu aptal motosiklet sürücüsünün olduğunu söyledi.

RİTALİ YAŞAMAYA HAYAL ETMEK

Bilmeniz gereken şeyin sonuna geldiğinizde, hissetmeniz gereken şeyin başında olacaksınız. - Kahlil Gibran

Benim önerim, kalktıktan sonra dişlerinizi fırçaladığınızda bu ritüeli yapmaktır. Akşam tekrarlamak isteyebilirsiniz. Diş fırçanıza ulaştığınızda ve diş macununu üzerine koyduğunuzda, ne yaptığınıza tam olarak dikkat etme taahhüdünde bulunun. Zihniniz şaşıracak, çünkü bu çok tanıdık bir eylem ve siz ona yeni bir şekilde yaklaşıyorsunuz. Bu zihinsel sürpriz için minnettar olun, çünkü bu ritüelinizin başlangıcıdır.

Fırçanıza koyduğunuzda diş macununun kokusunu alın. Renk ve dokusunu inceleyin. Tüpün dışına sıktığınızda kulağa nasıl geliyor? Bütün bunlar hakkında fazla düşünmeyin. Bu daha çok gözlemlerinizin ve eylemlerinizin tamamen farkında veya mevcut olması meselesidir.

Diş fırçanızı ağzınıza koyduğunuzda, tüm dikkatinizi hissettiğiniz ve hissettiğiniz şeylere tekrar odaklayın. Kolunuzun hareket ettiğini ve parmaklarınızı fırçayı tuttuğunu unutmayın. Dişlerinizi fırçalayan sesi duyun. Arka dişlerinizi fırçalarken ön dişlerinizi fırçaladığınızda ses farklı mıdır? Kılların diş etlerinizde ve dişlerinizde nasıl hissettiklerine dikkat edin.

Herhangi bir noktada bunu yaparken gülünç hissediyorsanız, dişlerinizi fırçalamanın farkındalık uygulaması için mükemmel olduğunu unutmayın. Tekrarlayıcıdır, belirli bir süre sürer ve tüm hislerinizi odaklayabileceğiniz bir etkinliktir.

roadblock'lar

Sezgi, bir kerede bütünün açık bir anlayışıdır. - Johann Kaspar Lavater

Zaman yok: Bu ritüeli yönetebileceğinizi düşünmüyorsanız, çünkü sabahınız her zaman acele ediyor ve dikkatli olmak için zamanınız yoksa, banyo pencerenize 'Dişinizi ayırın' kelimeleriyle bir etiket yapıştırın. Yine de dişlerinizi fırçalayacaksınız ve dişlerinizi fırçalarken ritüelleştirmek normalden daha fazla zaman almayacaktır. Dikkatli olmak (şimdiki anın farkında olmak) ile zamanınızı almak (ağır çekimde yaşam hayatı) arasında büyük bir fark vardır.

Zihin yarışı: Ritüeli gerçekleştirebilir ve sizi sakinleştirmek yerine bunun tersi bir etki olduğunu görebilirsiniz. Zihniniz eskisinden daha yüksek sesle yarışıyor. Bu durumda, ritüel çalışıyor çünkü egzersiz sizi düşüncelerinizden haberdar etti, oysa bunlar arka plan gürültüsünden önce görmezden geldiğiniz veya alıştığınız.

Gerçekçi olmayan beklentiler: Anında sonuçlar bekleyebilir ve içsel bilgeliğinizle daha fazla bağlantılı hissetmediğinizden hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Bu durumda, sabırsızlığınızı fark edin ve gün boyunca üzerine düşünün. Bu, kişisel farkındalığınızı artıracak ve ne kadar bilinçli olursanız, o kadar sezgisel olma olasılığınız artar.

Dikkatiniz: Sabahları dişlerinizi fırçalarken çok fazla dikkat dağıtan şey varsa - belki de dikkatinize ihtiyaç duyan çocuklar veya aile - cevap kendinizi kapatmak değil, bu dikkat dağıtıcı unsurları ve sizin üzerindeki etkilerini fark etmektir. Bu, kişisel farkındalığınızı artıracaktır.

Mükemmelliyetcilik: Eğer bu egzersizi yapar ve düşüncelerinizden kurtulamayacağınız ya da sakin ve ortalanmış hissetmediğiniz için kendinize sinirlenmiş hissediyorsanız, mükemmeliyetçilik barikattır. Her ne kadar evrimleşmişse, herkesin sürekli farkında olması imkansızdır. Kendinize bir mola verin - ritüelin başarılı olduğunu düşünmeseniz bile, bunu denediğiniz gerçeği yeterince ilerlemedir.

Kendinden şüphe: Bu kişisel gelişim ve sezgisel yaşam için ölümcül bir engeldir. Çözüm, bu duyguları yargılamaktan ziyade gözlemlemektir. Bir şeyi hissetmeniz veya düşünmeniz bunun doğru olduğu anlamına gelmez. Unutmayın, farkındalık uygularken karşılaştığınız barikat aşılmaz bir engel değildir, sadece olan bir şeydir.

İLERİYE BAKMAK

Kişi bir şeye, bir çim bıçağa bile dikkat çektiğinde, kendi içinde gizemli, harika, tarif edilemez muhteşem bir dünya haline gelir. - Henry Miller

Dişlerinizi fırçalamak, hayatınızın geri kalanında günde en az bir kez yapacağınız bir şeydir, o zaman neden otopilot üzerinde yaptığınız bu tekrarlayan eylemi sezgisel bir ritüele dönüştürmüyorsunuz? Neden her gün yaptığınız yemeklere, hatta sevdiklerinizle yaptığınız sohbetler gibi diğer eylemlere bakmıyor ve bunların da rutin hale gelip gelmediğini düşünmüyorsunuz?

Dişlerinizi ve gün boyunca yaptığınız her şeyi ilk kez sanki sadece dişlerinizi inci gibi beyaz tutmakla değil, sezgilerinize de kıvılcım vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınıza, ilişkilerinize, hayatınıza da fayda sağlar.

Dişlerinizi dikkatlice fırçalamak bir ritüeldir çünkü ritüel, derin anlamı olan yaptığınız bir şeydir. Şimdiki anı dikkatli bir şekilde odaklamak o anı derin anlamlar verir. Gerçekten de, bu kitaptaki tüm ritüelleri gerçekleştirirken dikkatli olmazsanız, anlamsız hale gelirler. Umarım bu ritüel sadece günlük hayatınıza daha dikkatli bir yaklaşımı teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda bu kitaptaki diğer tüm ritüelleri de güçlendirir. 21 ritüelin tümü sezginizi artırmak için tasarlanmıştır, ancak şu an için derin farkındalık, saygı ve şükranla gerçekleştirilmedikçe sezginizi tutuşturmazlar.

YAPIN: FIRÇA VE FLOSLAR

Sezgi basirete çok yaklaşıyor; dışa dönük gerçeklik algısı gibi görünüyor. - lexis Carrel

Başlamadan önce kendinize bu anı söyleyin ve bu diş fırçalama ritüeli gerçekleşecek ve şimdiki an sonsuz güç ve olasılıkla dolu bir an. Sonra tüm dikkatinizi diş fırçalama eylemine odaklayın.

Sadece dişlerinizi fırçalamak hakkında düşünmemeli veya konuşmamalısınız, bunu yapmalısınız. Diş macunu ve diş fırçasını kaldırmalısınız. Diş macununun kapağını sökmeli, diğer elinizdeki diş fırçanıza sıkmalı ve bitirene kadar fırçalayıp durulamalısınız. Diş ipi kullanımı diş hijyeni rutininizin bir parçasıysa, buna aynı dikkatle yaklaşın.

Dişlerinizi Dikkatli Olma Egzersizine Dönüştürme

Bu ritüel daha basit olamazdı. Gününüzün bir noktasında dişlerinizi fırçalayacaksınız, bu yüzden tek yapmanız gereken dişlerinizi dikkatlice fırçalamak.

Dikkat, hatırlayın, mevcut bir deneyime veya eyleme tam olarak yargılayıcı olmayan bir şekilde veriyor, bu nedenle bugün dişlerinizi fırçaladığınızda tamamen ne yaptığınızı dikkatle ve neşeyle gözlemlemeye odaklanıyorsunuz ve kendinizin olmasına izin vermiyorsunuz. başka şeylerin dikkatini dağıtır. Diş macunu ve diş fırçasına dikkat edin, lavabonuzdaki su akışı ve fırçalamaya başladığınızda tamamen mevcut olun ve tüm görme, koku, işitme, tat ve dokunma duyularınızı dahil edin.

Dişlerinizi fırçalamanızın ve dişlerinizi uzun süre fırçalamanın tadını çıkarın. Düşünceler zihninizde dolaşırsa, sadece onların geçmesini izleyin ve duygular ortaya çıkarsa, yargılamaktan kaçının. Hepsinin geçeceğini bilin.

Diş fırçalama ritüelinizi bitirdiğinizde, şu anda size neler geldiğini anladığınız için teşekkür edin. Sezginizle, şimdiki an hakkında hiçbir şüphe ve soru olmadığını bilin. Sezgi, şimdiki an gibi, sadece.

KAYIT İÇİN

Sezgi ateşlemeli ritüel: Dişlerinizi dikkatlice fırçalayın.

Teori: Dişlerinizi fırçalamak gibi basit, rutin bir eylemde ne kadar dikkatli olursanız, o kadar sakin, öz farkında ve odaklanmış olursunuz ve sezginizin sizinle konuşmasını daha iyi duyabilirsiniz.

Pratik: Dişlerinizi dikkatli bir şekilde fırçaladığınızda, kendinizi farkındalık ve yargılama olmadan diğer rutin görevlere yaklaşırken bulabilirsiniz.

Şu anda ne kadar fazla zaman geçirirseniz, geçmiş ve gelecek hakkındaki düşüncelerden arınmış olursanız, sezginin şimdiki anın kendiliğindenliği, özgürlüğü ve derin farkındalığında gelişmesi nedeniyle daha sezgisel olmanız muhtemeldir.

© 2019 Theresa Cheung tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
İzni ile alıntı. Yayınevi: Watkins,
Watkins Media Limited'in bir baskısı.
www.watkinspublishing.com.

Makale Kaynağı

Sezginizi Tutuşturmak için 21 Ritüelleri
Theresa Cheung tarafından

21 Ritüelleri, Sezginizi Ateşlemek İçin Theresa Cheungİyimserlik gibi, sezgi de geliştirilebilir. Araştırmalar, popüler görüş sezgisine aykırı olarak doğduğumuz bir şey olmadığını ve doğal olarak herkese gelmediğini göstermiştir. Sezgi, öğrenebileceğimiz bir beceridir ve daha fazla pratik yaparak daha iyi olabiliriz. Bilim, psikoloji ve Theresa'nın teknikleri üzerine çizim yapan bu kitap, 21'a, iç bilgeliğinize uyum sağlamanıza ve bugün hayatınızda daha iyi kararlar almaya başlamanıza yardımcı olacak basit ve kanıtlanmış günlük ritüeller sunar. (Ayrıca Sesli Kitap olarak ve Kindle formatında da mevcuttur)

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla.

Bu yazarın diğer kitapları

Yazar Hakkında

Theresa CheungTheresa Cheung’in King's Cambridge’den bir Master’ı var ve son yirmi yılını psişik dünya hakkında en çok satan kitaplar ve ansiklopediler yazdı. Paranormal unvanlarından ikisi The Sunday Times'ın ilk on ve uluslararası en çok satanlar The Dream Dictionary, Amazon rüyalar en çok satanlar tablosunda düzenli olarak 1'e sıçradı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.theresacheung.com

İlgili Video: Hayatınızı Değiştirecek 21 Ritüel

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tüm bu koronavirüs pandemisi, tamamı bilinmeyen bir servete, belki 2 veya 3 veya 4 servete mal oluyor. Oh evet, ve yüzbinlerce, belki bir milyon insan erken olarak doğrudan ölecek ...
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)