Kafan bulutların arasında mı? shutterstock
Birçoğu koronavirüs salgınının sadece günlük hayatımızı değil, aynı zamanda iç zihinsel hayatımızı da değiştirdiğini düşünüyor. Bir konuşma yapıldı akıl sağlığı pandemisi, aynı zamanda uyanık olduğumuzda beyin sisini kilitlemek, Hem de uyurken daha sık, canlı ve tuhaf rüyaların raporları.
Uyanma ve rüya hayatlarımızı ayrı düşünme eğilimindeyiz. Ancak ne kadar derinden bağlantılı oldukları çarpıcı.
Kendiliğinden düşünce veya zihnin dolaşması işgal eder % 50'ye kadar uyanıklık. Düşüncelerimiz ve dikkatimiz sık sık yaptığımız şeyden ve yakın çevremizde olup bitenlerden uzaklaşır, bir düşünce birbirini ilişkilendirici bir yörünge boyunca takip eder.
Kendiliğinden oluşan düşünceler ve deneyimler de uykuda yaygındır. En net örnek, bir Zihnin dolaşıp yoğunlaşmış formu bu uyanık olduğumuzda olur.
Rüya görmeyi ve zihni birlikte gezmeyi düşünmek, kendiliğinden deneyimdeki dalgalanmaları, dikkatin doğal gelgit akışını ve biraz düzensiz düşünce yörüngesinin uyanma ve uyku boyunca devam ettiğini gösterir.
Normal koşullarda, biz çoğunlukla aklımızın dolaştığı gerçeğinden habersiz kalın. Çoğu insan rüyalarını nadiren hatırlar, ancak uyku laboratuarında uyandıklarında her gece birden fazla rüya bildirebilir. Zihin gezintisi gibi, rüya görmek de büyük ölçüde (belirli olanlar hariç) berrak rüyalar) kontrolümüz dışında.
Bununla birlikte, günlük yaşamlarımız üzerindeki kontrolün zor olduğu bir zamanda, iç yaşamımıza olan ilgi daha da güçlenebilir.
Sabah ilk uyandığınızda hayallerinize dikkat etmek, rüya hatırlamayı büyük ölçüde artırır. Ve gün boyunca düşüncelerimizi ve dikkatimizi toplamaya çalışmak dikkat eksiklikleri de dahil olmak üzere hatalarımızın farkına varmamızı sağlayabilir. Pandemi sırasında kendiliğinden gelişen düşüncelerinize daha fazla dikkat ediyorsanız, başından beri orada olanların daha fazla farkına varmış olabilirsiniz.
Melbourne, Avustralya tecrit altında: Günlük hayatlarımız üzerindeki kontrolün zor olduğu bir zamanda iç hayatımıza olan ilgi daha da artabilir. shutterstock
Kendiliğinden düşüncede değişiklikler - iyi ya da kötü
Eğer olduysanız kilitlenme sırasında daha fazla uyumakMuhtemelen sabah erken saatlerde daha fazla REM uykusu yaşıyorsunuz. REM uykusu tipik olarak en canlı ve karmaşık rüyalarla ilişkili olduğundan, bu gerçek rüyada bir artışa yol açabilir.
Çalar saatinizi de bıraktıysanız, muhtemelen doğrudan REM uykusundan uyanıyorsunuz ve bu da rüya hatırlamayı daha da artırıyor.
Pandemi aynı zamanda hayal ettiklerimizi de değiştirdi ve hakkında rüya. Salgınla ilgili endişelerin uyanması, daha sık görülen kabuslar ve rüyalarla paralel görünmektedir. sosyal mesafe, bulaşma veya kişisel koruyucu ekipman gibi konular hakkında.
Spontane zihinsel yaşamlarımızdaki bazı değişiklikler, bir şeyin yanlış olduğunu gösterebilir. Anksiyete ve stres, artan tekrarlayan düşünceler ve ruminasyonla bağlantılıdır; odaklanma sorunu, rahatsız uyku, kabuslar ve hoş olmayan rüyalar, pandemi sırasında hepsi artmış gibi görünüyor.
Pandemi sırasında kabusların arttığına dair raporlar var. shutterstock
Bu tekrarlayan, yapışkan ve ilerlemeyen düşünceler Çoğu rüyayı ve zihin gezintisini karakterize eden özgür, dolambaçlı hareketle kontrast.
Spontane düşünce faydalı olabilir
Zihnimizin huzursuzluğunun da bir gümüş astarı olabilir. Akılda gezinmek, dikkat gerektiren görevleri ne kadar iyi yaptığımızdan kesinlikle ödün verir. Ancak çağrışımsal yapıları nedeniyle, rüyalar ve akılda gezinme de yeni bağlantılar kurmaya ve tanıdık konuları yeni bir ışıkta görmeye yardımcı olabilir. Zihnimiz dolaşırken, düşüncelerimiz genellikle gelecek ve kişisel endişeler.
Benzer şekilde, rüyalar, farklı uyanıklık deneyimlerini ve endişelerini yeni ve bazen tuhaf anlatılara dönüştürme eğilimindedir. Hayatınızın farklı dönemlerinde yakın olduğunuz farklı insanların karışımı olan bir rüya karakteriyle karşılaşabilirsiniz.
Ya da uzaktaki bir şehirde arkadaşlarınızı ziyaret etme konusundaki başlangıçtaki hoş rüyanız, enfekte olma, ailenizi riske atma ve tecriti ihlal ettiğiniz için polis tarafından takip edilmeyle ilgili bir kabusa dönüşebilir.
Uyanma ve uykudaki spontane düşünceler, anıları işlemeye yardımcı olabilir ve gelecekteki planlama ve karar verme sürecine rehberlik edebilir, örneğin bize alternatif eylem tarzları hayal etmemizi sağlayarak; aynı zamanda bir içgörü ve yaratıcılık kaynağı olabilirler.
Bu tür düşünceler aynı zamanda başa çıkmaya ve duygusal işlemeye katkıda bulunabilir. Geleceğe yönelik zihin gezintisi genellikle olumlu, oysa geçmiş odaklı zihin dolaşımı olumsuz ruh halleri ve duygularla ilişkili olma eğilimindedir..
Harika bir kaçış
Burada ve şimdi olmak, genellikle farkındalık yoluyla geliştirmeyi hedeflememiz gereken bir erdem olarak övülür. Ancak bazen dikkat dağıtmak yararlı olabilir: Akılda gezinmek, sıkıcı görevlerden hoş bir mola verebilir, tazelenmiş bir dikkatle geri dönmemizi sağlıyor.
Diğer zamanlarda dikkat dağınıklığı hoş olabilir. Düşlerimizde alternatif gerçeklikler yaşarız; özgürce seyahat edebiliriz ve çünkü rüyalar sosyal etkileşimler açısından zengindiruyanıkken ayrıldığımız insanlarla etkileşim kurabiliriz.
Çoğumuzun yaşadığı tekdüzelik, kısıtlamalar ve sosyal izolasyon göz önüne alındığında, zihnimizin belirsizliği ve sınırsızlığı bazen büyük bir kaçış olabilir.
Zihin gezinme ve rüya görme üzerine bir çalışmaya katılmakla ilgileniyorsanız, lütfen e-posta gönderin 
Yazar Hakkında
Jennifer Windt, Kıdemli Araştırma Görevlisi, Monash Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
