Yakınlık, ilişki sağlığının temel ancak çok az anlaşılmış bir yönüdür. Bir ilişkiyi tatmin edici ve güvenli hale getirmede etkilidir. Aslında yakınlık olduğunu söylemek yanlış olmaz. the tüm istikrarlı ve işlevsel ilişkilerin temeli - romantik, ailevi, platonik ve iş.

Yine de toplumumuzun en değer verdiği inançlardan biri, ilişkilerin karmaşık olmasıdır. Sadece romantik ilişkiler de değil - herşey ilişkiler zorlu karmaşıklıklarla doludur. Herhangi bir filmi izleyin, herhangi bir romanı okuyun ve en iyi ilişkilerin bile sınırda dengelendiğine inanmaya başlayacaksınız. Erkek arkadaşın kocan olur ve aniden kendini kapana kısılmış hissedersin. İş arkadaşınız patronunuz olur ve artık ilişkiniz farklı hissettirir. Yanlış bir hareket yaparsanız en iyi arkadaşınız en büyük düşmanın haline gelebilir.

İlişkiler Gerçekten Kafa karıştırıcı mı?

Bu fikri örtük olarak kabul ediyoruz, ancak düşündüğünüzde biraz tuhaf değil mi? Neden tüm ilişkilerin, hatta en katı olarak algıladığımız ilişkilerin bile felaketin eşiğine geldiğine inanıyoruz? İlişkiler gerçekten bu kadar kafa karıştırıcı mı?

"Onu seviyorum. Sadece beni hiç anlamadı. ”

“Kesinlikle onunla evlenmek istiyorum. Sadece aynı şeyleri umursamadığımız için endişeleniyorum. ”

“Annem en iyi arkadaşım. Gerçekten güzel bir şey söyleyemez. ”

Hayatın her kesiminden insanlar bu bilişsel uyumsuzlukla mücadele ediyor.

Kız arkadaşımı sevebilir miyim, ama onun seçimlerine derinden katılmıyorum?

Benimki beni kabul etmezse aile gerçekten çok önemli olabilir mi?

İş ortağımı umursabilirim ama ona tam olarak güvenemez miyim?

Bu soruların hepsi aynı, daha büyük soruya işaret ediyor: İlişkiler hiç kolay ve basit olabilir mi? Evet, yapabilirler ... bir yakınlık temeline dayandıklarında.

Yakınlık Duygusunu Paylaşma

Yakınlık basit bir ilkedir: başka bir kişinin iç dünyasına doğrudan erişim deneyimidir. Başka birinin iç dünyasına bu erişime sahip olduğunuzda - ve o sizinkine erişebildiğinde - yakınlık hissini paylaşırsınız. Bir kişinin iç dünyası düşüncelerini, duygularını, inançlarını, tercihlerini, ritimlerini, fantezilerini, anlatılarını ve deneyimlerini içerir.

İki kişi yakın olduğunda inançlarını bilir ve onlarla kolayca konuşabilir. Ritimlerini tanır ve onunla zamanda kolayca hareket edebilir. Onun duygularını hissedebilir. Ne düşündüğünü biliyor. İç dünyalarınız - mecazi olarak - dokunulacak kadar yakın.

Birinin iç dünyasına (ve sizinkine) ne kadar çok erişirseniz, o kişiyle olan ilişki o kadar yakın olur. Ne kadar yakınlık yaratırsanız, uzak hissetmekten o kadar uzaklaşırsınız. Ve yalnızlık esasen mesafeden kaynaklanan üzüntü olduğundan, başka birinin iç dünyasına ne kadar çok erişirseniz, o kadar az yalnız hissedersiniz. Başka bir deyişle yakınlık, mesafeyi ve beraberinde gelen üzüntüyü ortadan kaldırarak yalnızlığın panzehiri olarak çalışır.

Bilmek ve İlgilenmek

Kulağa kulağa hoş gelse de yakınlık sihir değildir. Başka bir kişinin iç dünyasına erişim kazanma süreci belirli çabalar nedeniyle gerçekleşir: birbirini tanıma ve birbirini önemseme işi.

İşte kullandığımı not etmek istiyorum bilme ve bakmakta Fiil çekimlerinde (“seni tanıyorum” ve “seni umursuyorum” gibi). Bilmek ve özen göstermek yapılmış, tekrar tekrar. Birini hayatının bir anında iyi tanıyamaz ve on yıl sonra hala ona yakın hissetmeyi bekleyemezsiniz. Uzun vadeli yakın bir ilişki, bilme ve önemseme eylemlerine düzenli katılımı gerektirir.

Bilmek - yakınlık yaratan tür - başka bir kişiyi o kişinin kendi bakış açısından anlama eylemidir. Başka bir kişinin dünya deneyimini kendi sözleriyle anlatabilme yeteneğidir. Birini iyi tanımak yakınlığın bilişsel bileşenini oluşturur. Zamanla iş ortağınızın yanına oturmanıza ve tam olarak ne düşündüğünü bilmenize izin veren şey budur.

Yanlış Bilmek

Bu bilme şekli, insanları genellikle “tanıma” biçimimizden büyük ölçüde farklıdır. Onunla çok fazla etkileşim kurduğumuzda “nasıl olduğu” hakkında bir teori formüle ettiğimizde birisini tanıdığımızı düşünme eğilimindeyiz. Howard bir itmedir. Ashley her zaman geç kalır. Jenny sinirini kontrol edemez. Luke gerçekten iyi bir adam.

Bu tür yanlış biliş yakınlık yaratmayacaktır. Bu yanlıştır, çünkü “Jenny'nin nasıl olduğu” hakkında nesnel, her şeyi bilen bir resim yoktur (ya da varsa, hiçbirimiz için bilinmez). Biz sadece bizim deneyim Jenny nasıl. Başka bir insanın bakış açınıza göre nasıl olduğunu anladığınızda, onu bir karaktere dönüştürüyorsunuz, kendi yaşam hikayenizde bir oyuncu. Bu şekilde bilmek sizi daha da yakınlaştırmaz, çünkü gerçekte tamamen sizinle ilgilidir.

Her zaman geciken bir arkadaş olan Ashley'i düşünelim. Nasıl olduğunu bildiğini düşünebilirsin çünkü çok geç kaldığını biliyorsun. Ama yapmazsın Gerçekten mi Ashley'nin geç kalmasıyla ilgili deneyimini kendi bakış açısından tanımlayana kadar tanıyın. Onun bakış açısına göre, çok fazla yapmaya çalıştığı için çoğu zaman geç kalıyor. Kapıdan çıkmadan önce ikinci çamaşır yıkayabileceğini veya onuncu e-postayı yazabileceğini düşünüyor. Hikayenizin versiyonu "Ashley her zaman geç kalır." Onun versiyonu "Her zaman çok fazla şey yapmaya çalışıyorum."

Bu şekilde bilmek yakınlık yaratmak için güçlü bir araçtır, çünkü arkadaşınızın deneyimini onun bakış açısından görebildiğinizde, sizi iç dünyasının bazı kısımlarına - inançlarına, anlatılarına, tercihlerine - size izin verirse güvenebilir. onları yanlış yorumlamaz. Yanlış anlaşılma veya yanlış temsil edilme hissi ("Ashley her zaman geç kalıyor. Howard zor durumda.") İnsanları ayıran ana faktörlerden biridir. Ancak gerçekten tanındığınızı hissetmek insanları bir araya getirir.

Bütün İnsanlara Bakmak

Gerçekten değer verilmiş hissetmek aynı zamanda insanları bir araya getirir ve yalnızlığı azaltır. Bakım - yakınlık yaratan tür - hissedebilmek ve şov  diğer kişinin iyiliğinin sizin için önemli olduğunu. Refah, sağlığından ve güvenliğinden, doyumuna ve mutluluğuna kadar tüm insanı kapsar. Bütün kişiyi önemsemek, yakınlığın duygusal bileşenini oluşturur. Kız kardeşinizin gözlerinin içine bakmanıza ve ne hissettiğini hissetmenize izin veren şey budur.

Bakımın ilk yönü - hissetmek duygu bakım - empati ile başlar. Birçoğumuz için bu oldukça doğal olarak geliyor. İyi tanıdığınız birisinin bir mücadeleden geçtiğini ve biraz empati hissetmediğini izlemek çok zor olabilir. Eğer empati sizin için kolayca gelirse, yakınlık arayışınızda büyük ölçüde size fayda sağlayacak bir beceridir.

Sevecenlik hissi duymak, basit bir empatinin ötesine geçer. Aynı zamanda hissetmek demektir önem başka birinin sağlığı ve mutluluğu. Yerçekimi hissettiğiniz anlamına gelir - ağırlık - refahını önemsemekten. Bu önem duygusunu hissetmek, nihayetinde sizi bakım vermenin ikinci aşamasına taşır: önemsediğiniz diğer kişiye göstermek.

Farkına Vararak ve İletişim Kurarak Önem Verdiğinizi Gösterme

Bu ikinci aşamayı denememizin birçok yolu - önemsediğimiz birini göstermek - sorunlarla dolu. İlişkilerde bakımın sık sık bozulduğu bu aşamadadır, çünkü hepimiz yakınlık yaratmada etkisiz olan endişeleri nasıl göstereceğimize dair dersler öğrendik. Kendi hayatınızda, gerçekten önemsendiğinizi hissettiğiniz anların çok az ve çok uzak olduğunu fark etmişsinizdir. Neden hakkında konuşalım.

Birçoğumuza diğer kişi hakkında endişelenerek şefkat göstermemiz öğretildi, bu gerçekten yakınlık yaratmaz çünkü rahatsızlığınızı hafifletmek için onunla her şeyin yolunda olduğunu kanıtlamasını ister. Ayrıca, sizi üstün bir konuma getirdiği için yakınlık yaratmaya yaramayan diğer kişinin sorunlarını tavsiye ederek veya çözmeye çalışarak özen göstermeye çalışabiliriz, işleri düzeltebilecek olan, diğer kişide kızgınlık tohumlama.

Gerçek yakınlık, başka bir kişinin iyiliğine aktif olarak dikkat ettiğiniz ve sonra gördüklerinizi ona anlattığınız yeni bir bakış açısı benimsemenizi gerektirir. Nasıl yaptığına dikkat et, sonra ne fark ettiğini ona söyle. Fark ettiğiniz şey hakkındaki endişelerinizi paylaşmak değil. Fark ettiğiniz şeyi düzeltmeye çalışmak değil. Sadece ifade edilmiş, düşünceli bir farketme.

Bakımı göstermek gerçekten bu kadar basit. Neyse ki, bu kadar basit olduğu için, normalde bakımı göstermek için uygun bulduğumuzdan çok daha fazla bağlamda yapabiliriz. Mesela bakımımızı bu yeni işte kolayca gösterebiliriz. Diyelim ki, genellikle kötü olan iş arkadaşlarından birinin, bir gün alışılmadık derecede sessiz olduğunu fark edelim. Bakım göstermek onun masasına uğramak ve gözleminizi paylaşmayı gerektiriyor: “Nancy, bugün fazladan sessiz olduğunu fark ettim. İyi misin?

Paylaşma daveti ile birlikte basit, ilgi çekici bir gözlem her bağlamda uygundur. Önemsemek duygusal bir deneyim olsa da, kuşkusuz, sözcüğü genellikle anladığımız şekilde “yakın” olmak zorunda değildir. Sadece başka bir kişinin nasıl yaptığına olan ilgiyi fark etmek ve iletmek. Kesinlikle profesyonel olabilir ve yine de ilgilenebilirsiniz.

Taranamaz Bir Yakınlık Bağı Yaratmak

Bu şekilde özen göstermek, yakınlık yaratmak için güçlü bir araçtır çünkü yalnızca birinin en derin içsel benliğini bilmek değil, aynı zamanda ona değer vermek arzusunu da gösterir. Eşinize, arkadaşınıza, kız kardeşinize veya meslektaşınıza hayatında neler olduğunu fark edecek kadar önemsediğinizi gösterirsiniz. Bakım, birçok yönden, onaylamanın nihai şeklidir. Bilmekle birleştiğinde, sarsılmaz bir bağ oluşturur.

Bilmek ve önemsemek kendi başına uygulanabilir, ancak her ikisinin de gerçek yakınlık yaratması gerekir. Bilmeden, belirli bir kişinin sizi önemsediğine, ancak sizi gerçekten "anlamadığına" inanabilirsiniz - kolayca göz ardı edilebilecek bir tür bakım. Umursamazsanız, zihinsel olarak bir başkasına bağlı hissedebilirsiniz, ancak duygusal olarak ihmal edilmiş hissedebilirsiniz. Başka bir deyişle, anlaşıldığını hissedebilirsiniz, ancak önemli olduğunuzu hissetmeyeceksiniz.

Bilmeden ilgilenmek, genellikle kendini sıkıntı ve küçümseme olarak sunar:

“Babamın beni sevdiğini biliyorum, ama aslında hayatım hakkında hiçbir şey anlamadı.”

Önemsemeden bilmek, genellikle kendini üzüntü ve acı olarak gösterir:

“Benim hakkımda her şeyi bilen en iyi arkadaşım nasıl acı çektiğimin farkında değil?”

Bilmek ve ilgilenmek güçlü bir kombinasyondur. Başka bir kişinin yalnızca sizin en derin, en gerçek benliğinizi bildiği değil, aynı zamanda en derin, en gerçek benliğinizi iyi tutmakla aktif bir şekilde meşgul olduğu hissini yaratırlar. İlişkilerimizden daha ne isteyebiliriz?

© 2016 Kira Asatryan, Tüm Hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Yalnız Olmayı Durdurun: Yakın Arkadaşlıklar ve Derin İlişkiler Geliştirmenin Üç Basit Adımı
Yazan Kira Asatryan.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Bir video izleyin ve fragman izleyin.

Yazar Hakkında

Kira Asatryan, bireysel yaşam koçluğu, ilişki koçluğu, çatışma arabuluculuğu ve çiftlerin koçluğunu sağlayan sertifikalı bir ilişki koçudur. Ayrıca Silikon Vadisi girişimlerini uyumlu çalışmak için eğitiyor. Tam zamanlı bir ilişki koçu ve yazar olmadan önce, Facebook, Twitter ve Google Search gibi büyük platformlarda pazarlama kampanyaları yürüttü. Psikoloji Bugün ve diğer sitelerde popüler bir blog yazarıdır. Ziyaret edin www.StopBeingLonely.com