Erkekler, Kadınların PMS'leriyle Başa Çıkmalarına Nasıl Yardımcı Olabilir?

Erkekler, Kadınların PMS'leriyle Başa Çıkmalarına Nasıl Yardımcı Olabilir?

Birçok kadın adet görmeden önce çeşitli fiziksel ve duygusal semptomlar yaşar. Bu adet öncesi gerilmePMS olarak da bilinir, genellikle ilişkilerinde gerginlik veya öfke ile kendini gösterir. Bazı kadınlar eşlerine istedikleri kadar öfkeli olabilirler. bırak onları. Konuşma

Dergide son zamanlarda yayınlanan bir çalışmada PLoS ONEBir kadının eşinin, onları şiddetlendirmek yerine PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gördük. Bizim çalışmamızda çiftlere danışmada orta veya şiddetli semptomların azaldığı belirtildi adet öncesi belirtiler ve iyileştirilmiş ilişki memnuniyeti.

İlişki sorunları

Kadınların yaklaşık% 40'i rapor ediyor orta-şiddetli adet öncesi gerilme periyotlarından üç ila dört gün önce. En sık görülen semptomlar bazen yorgunluk, sırt ağrısı ve baş ağrıları eşliğinde sinirlilik, öfke ve depresyondur.

Bu belirtiler bir kombinasyonundan kaynaklanır hormonal değişiklikler ve hayat stresi. Onların ciddiyeti başa çıkma stratejileri kadınlar evlat edinir ve ilişkilerini bağlamlar. Adet öncesi değişikliği kabul eden, öz bakım yapan ve destek isteyen kadınlar; daha az Aşırı adet öncesi stresi deneyimlemek.

PMS yaşayan kadınlarla röportaj yaparken, ilişkilerinin unsurlarından memnun olmadıklarını duymak yaygındır - Duygusal destek Evde ya da günün sonunda lavaboda bırakılan yemekleri alırlar.

Orta ila şiddetli adet öncesi adet stresinden muzdarip kadınlar için, bu sorunlar olabilir üç hafta kaynamaya bırakıldı Her ayın baskısı veya ihmali mümkün olduğunda. Ancak bir hafta boyunca, kadınların kendilerini daha hassas hissettiği veya savunmasız, hepsi çok fazla olabilir.

Pent-up öfke ve kızgınlık nihayet kaynama noktasına ulaşır ve kadınlar kendilerini artık kontrolde değil. Bu önemli sıkıntıya neden olabilir ve ilişki gerginliği.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Terapi nasıl yardımcı olur?

Bunu zaten biliyoruz bire bir terapi adet öncesi stres belirtileri azaltabilir. Odak noktası, kadının semptomlarının kökenlerini anlamasına ve gelişmesine yardımcı olmaktır. başa çıkma stratejileri. Bunlar arasında öz bakım için zaman aşımı, çatışmadan kaçınma, destek gereksinimlerini ifade etme ve yaşam stresini azaltma sayılabilir.

Süre medikal tedaviörneğin, antidepresan SSRI'lar (seçici serotonin geri alım inhibitörleri), kadınların adet öncesi stres ile başa çıkmasına yardımcı olmak için kullanılabilir, psikolojik tedavi daha fazladır etkili Uzun vadede. O da çalışır içinde kendi kendine yetme kadınların bir terapistle konuşmaktansa, PMS ile başa çıkma konusunda yazılı bir kitapta okudukları versiyon.

Adet öncesi stres için yapılan terapi, ilişki sorunlarını dikkate alırken, ortaklar genellikle oturumlara doğrudan dahil olmamışlardır. Bu ciddi bir ihmaldir. Çoğu erkek anlamadıklarını söyle PMS. Partnerlerini desteklemek istiyorlar ama ne yapacaklarını bilmiyorlar.

Diğerleri semptomları olduğunda eşlerinden kaçınabilir, bu da kadını reddediyor ve adet öncesi stres daha kötü.

Kadınlar lezbiyen ilişkiler ortaklarından daha fazla adet öncesi destek ve anlayış bildirmişlerdir. Bu tür bir destek azalmış semptomlarla ilişkili ve geliştirilmiş başa çıkma. Destekleyici erkek ortaklar benzer olabilir olumlu etki.

Çift terapisi daha da iyi

Son çalışmamızda, birebir ve çiftler terapisinin adet öncesi sıkıntıya olan etkilerini, tedavi için bekleme listesindeki bir kontrol grubuyla karşılaştırdık. Sonuçlar çift ​​tabanlı tedavinin, ilişkilerin iyileştirilmesinde ve adet öncesi sıkıntının hafifletilmesinde en etkili olduğunu göstermektedir.

Üç yıl süren çalışma, orta ila şiddetli PMS'den muzdarip 83 kadınını içeriyordu. Rastgele üç gruba ayrıldılar: bire bir terapi grubu, bir çift terapi grubu ve bir bekleme listesi grubu. Çoğu (% 95) heteroseksüel ilişkideydi.

İki terapi grubundaki kadınlar, bekleme listesi kontrol grubuyla karşılaştırıldığında daha düşük adet öncesi semptomlar, duygusal reaksiyonlar ve adet öncesi sıkıntı bildirdi. Bu, tedavinin türünden bağımsız olarak etkili olduğunu onaylar.

Bununla birlikte, çift terapisi grubundaki kadınların birebir terapi ve bekleme listesi kontrol gruplarındakilerden daha iyi davranışsal başa çıkma stratejileri vardı. Çift terapisi grubunda kadınların% 58'inde öz bakım ve başa çıkmada artış bildirildi. Bu, bire bir% 26 ve bekleme listesi grubunda% 9 ile karşılaştırılmıştır.

Çift terapisi grubundaki kadınların çoğu (% 57) eşleriyle ilişkilerini geliştirdiğini bildirdi. Bu birebir terapi grubunda% 26 ve bekleme listesi raporlamasında% 5 ile karşılaştırıldı.

Çift terapisi grubunda, kadınların% 84'i birebir terapi grubunda% 39 ve bekleme listesinde% 19 ile karşılaştırıldığında PMS'nin ortak bilincini ve anlayışını arttırdığını bildirdi.

Erkekler çözümün bir parçası olabilir

Terapi seanslarının ardından, kadınlar daha az muhtemel olduklarını bildirmiştir "kontrolü kaybetmek" PMS zamanlarında duygularını ifade ederken. İlişki çatışması potansiyeli konusunda farkındalığı arttırdılar; ilişki gerginliğini daha az problemli olarak tanımlar; ve eşleriyle PMS hakkında konuşmak ve destek istemek daha muhtemeldir.

Bu gelişmeler çalışmamızdaki her iki terapi grubunda da belirgindi. Bu, kadınların eşleri olmadan tedavi yapsalar bile, hala olumlu bir etkisi olabileceğini göstermektedir. Kadınlar hala öz bakım ve başa çıkma stratejilerini öğrenecek, PMS hakkında daha iyi bir anlayış geliştirecek ve eve gidip ortaklarına terapideki deneyimlerden bahsedecek.

Bununla birlikte, bu çalışmanın sonuçları açıkça en büyük olumlu etkinin, bir kadının eşinin de terapi seanslarına katılmasında ortaya çıktığını göstermektedir. Böylece erkekler kendilerini kötü hissederek hissedebilirler. “Suçladı” PMS için. Ancak sorunun nedeninden ziyade çözümün bir parçası olabilirler.

Yazar hakkında

Jane Ussher, Kadın Sağlığı Psikolojisi Profesörü, Sağlık Araştırmaları Merkezi, Batı Sidney Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = PMS; maxResults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}