Zorluk: Kendimize ve Başkalarına Sevgiyi Hissetmek

Zorluk: Kendimize ve Başkalarına Sevgiyi Hissetmek
Image S. Hermann ve F. Richter

Aşk hiçbir engel tanımaz. Engelleri atlar, sıçramalar çitler,
hedefine ulaşmak için duvarlara nüfuz
umut dolu.
- Maya Angelou

Aşk en yüksek titreşimsel enerjidir ve neredeyse her şeyi başarabilir. Kalplerimizi ne kadar açık tutabilsek, hissettiğimiz sevgi o kadar fazla ve diğerleri için daha fazla sabır, anlayış ve şefkat.

Kalplerimizi açtığımızda, sevgi ve onunla birlikte umut içten uyandırılır. Öfkenin, kendine acımanın, kızgınlığın, korkunun veya bencilliğin daha düşük, negatif titreşimsel enerjileri çözülebilir ve kendimize ve başkalarına karşı sevgi ve şefkat onları değiştirebilir.

Kendimizi sevdiğimizde, diğerlerini daha cömert ve genişletilmiş bir şekilde sevebiliriz. Yirminci yüzyılın en etkili Yeni Düşünce öğretmenlerinden biri olan Emmett Fox şöyle yazdı:

Yeterince sevginin fethedemeyeceği bir zorluk yok; yeterince sevginin iyileşmeyeceği bir hastalık yok; hiçbir aşkın açmayacağı hiçbir kapı yok; körfezin yeteri kadar sevgisi köprü olmayacak; yeterince sevginin yıkmayacağı hiçbir duvar yok; Günah yok, yeteri kadar sevginin kurtarmayacağı. Derinden oturmanın sorun olabileceği hiç farketmez; görünüm ne kadar umutsuz; dolaştırmayı nasıl karıştırdı; hata ne kadar güzel. Sevginin yeterli bir şekilde gerçekleşmesi her şeyi çözecektir. Keşke yeterince sevseydin, dünyadaki en mutlu ve en güçlü varlık olacaktın.

Kendimiz ve Diğerleri İçin Sevgiyi Hissetmek Zorlu

Ya kendimiz ve başkaları için sevgi hissetmenin bu yerine gitmeyi zor bulursak? Sevdiklerimize ve bizim için iyi olanlara ya da akrabalık hissettiğimiz insanlara veya işler yolunda giderken kibar olmak zor değildir. Zamanımız bizim için zor olduğunda ya da dünyamızdaki zulüm, adaletsizlik ve şiddet karşısında şok olduğumuzda nazik olmak çok daha zor.

Bu açık yürekliliği cesaretlendirebilirliğimizi arttırmanın bir yolu, kalp alanımıza geri dönme alışkanlığını, varlığımızın merkezinde bulunan huzur ve neşe mekanını alıp hissetmemiz için bizi başkalarıyla birleştirmektir. Elbette mesele, çoğu zaman.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Stanford's Compassion Merkezi'ndeki araştırmalar, dikkatli bir şekilde pratik yapmanın ve şefkatli meditasyonun, kısa bir süre için bile olsa, düzenli olarak yapılmasının fizyolojik bir etkisi olduğunu doğruladı. Kan basıncı düşürülür, stres azalır ve bağışıklık sistemi güçlendirilir. Ek olarak, araştırmacılar, bireyin yaşamını, dünyayı nasıl gördüklerini ve buna nasıl tepki verdiklerini, genellikle başkalarına karşı daha umutlu ve şefkatli hissetmelerinde önemli olumlu etkilerin olduğunu bulmuşlardır.

1. Hassas olmaya hazırlıklı olmak

Hassas olmak ne demektir? Rekabetçi, hatta düşman dünyamızda nasıl faydalı olabilir?

Çekirdeğimizde savunmasızız çünkü hassas ve derinden hissediyoruz. Kendimizi incinmemek, reddedilmenin olumsuz etkilerini hissetmek veya utançtan sakınmak için kendimizi zırhlama, gerçekte kim olduğumuzu gizleyen bir kişiyi benimseme eğilimindeyiz.

Hepimiz güvenlik açığımızla yüzleşmeliyiz. Houston Üniversitesi’nde, güvenlik açığı konusunda yoğun olarak yazan bir araştırma profesörü olan Brené Brown’ın yazdığı gibi, “Güvenlik açığı zayıflık değil, çekirdeği, kalbi, anlamlı insan deneyimlerinin merkezidir.” Bu, yaşadıklarını yaşamanın ön şartıdır. “bütün yürekli yaşam” diyor.

Hepimizin sevmeye ve ait olmaya, sevilmeye değer olduğunu hissetmeye ve “gönülsüzce” yaşamayı, cesaret, şefkat ve bağlantı dolu bir hayat yaşamak anlamına gelir. Koruyucu kalkanı hayatta kalmak yerine koymak yerine, yaşamaya karşı yumuşak bir yaklaşım benimsediğimizde ve kendimizi savunmasız kalmamıza izin verdiğimizde, artık dünyayı irademize bükmeye çalışmıyoruz.

Gerçekten parlayacağımız bir kişiye izin verecek kadar cesur olduğumuzda, inançlarımızın, yanılsamalarımızın ve kendimize anlattığımız hikayenin ötesine geçiyoruz.

Zırh koymaya ihtiyacım yok.

Kendimi savunmasız hissetmeye ve gerçekte kim olduğumu ortaya çıkarmaya hazırım.

Hayatımı gönülsüz bir şekilde yaşıyorum.

2. Kendimizi kabul etmek ve sevmek

İlk yıllarımızdan itibaren dışarıya bakmamız öğretilir. Ebeveynlerimizin, kardeşlerimizin ve öğretmenlerimizin istediklerimizi kendimize göre şekillendirme yeteneğimizi geliştiriyoruz. Yetişkin olduğumuz ve dünyada yolumuza girdiğimizde, patronun, ortağımızın ya da ailemizin ve arkadaşlarımızın nasıl davranmamızı beklediği gibi davranma eğilimindeyiz. anlamadığımız zaman.

Hissettiğimiz acı, bizi rahatsız edici olmasına rağmen, tam da ihtiyacımız olan şey olan kırılganlığımıza geri götürüyor. Güvenlik açığı bir yumuşaklık olarak geliyor; bu, refahımız için gerçekten ihtiyaç duyduğumuz şeye dikkat etmeye daha fazla istekli olduğumuz anlamına geliyor. Olmadığımız bir şey olmaya çalışarak kendimize zor zamanlar vermeyi bırakıyoruz.

Kendimizi belirlediğimiz beklentilere uymadığımız için kendimizi affedebiliriz. Sevmediğimiz ve öfke, kıskançlık, bencillik, alçakgönüllülük, vb. Gibi başkalarına yansıttığımız özellikler de dahil olmak üzere kendimizin tüm yönlerini kabul etmeyi öğreniriz. Artık başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğü konusunda endişelenmiyoruz.; Olduğumuz gibi, kendimiz için rahatız ve daha büyük bir bütünün parçası olduğumuzu hissediyoruz.

Kendi kendimize olan değerimize olan inancımız hayatidir ve tüm yaşam akışına bağlı olmak, her birimizin gerçekte olduğumuz kişiyle kolaylık hissi kazanmasına yardımcı olur.

Yaşadığım hayat gerçekten benim.

Benim olduğum gibi biri olmaya ihtiyacım yok.

Ben kendimle rahatım ve umut dolu.

3. Hoşgörü ve anlayışın geliştirilmesi

Kişisel ilişkilerimizde hoşgörülü ve anlayışlı olduğumuzu ve insanları seven ve sevecen davrandığımızı düşünebiliriz, ancak daha derine bakarsak, davranışlarımızda çoğunlukla kendi çıkarları için bir unsur olduğunu görürüz. İhtiyaçlarımız karşılandığı sürece genellikle iyiyiz, ancak hayal kırıklığına uğrattığımız veya hayal kırıklığına uğrattığımız kişiler bizi olumsuz yönde tepki verme eğilimindedir. Her zaman kendimiz için en iyisini istiyoruz ve bunu elde etmediğimizde, aksine kendi yolunu almayan iki yaşındaki çocuklar gibi, kötü davranma eğilimindeyiz.

Bu davranış hem kişisel yaşamımızda, hem de gruplar, topluluklar ve milletlerde işler ve dünyada özlediğimiz barış ve uyumun olmamasının temel nedenidir. Ancak bu durumu ele almaya çalışabiliriz, gerçek şu ki, kendimizde hoşgörü ve anlayış konusunu ele almadıkça çok az şey başarılabilir. Saygın psikiyatrist ve maneviyat araştırmacısı David R. Hawkins şöyle yazdı: “Kişinin kendine ve nezaketine sade bir şefkat, herkesin en güçlü gücü.”

Bir Kızılderili atasözü var: “Uluslar arasındaki gerçek barış ancak insanların ruhlarında gerçek bir barış olduğunda gerçekleşecek.” Kendi yaşamlarımızda veya geniş dünyada olup olmadığına bakılmaksızın, ego'nun egemen olduğu ve bulduğu işlevsiz bilincin üstesinden gelmek zorundayız. Hoşgörülü olmanın bir yolu, bu da eğer çözümler bulup barış ve uyumu sürdüreceksek, başkalarının çıkarlarına gönülden sahip olmak demektir.

Daha fazla farkında oluyorum
duygularım, düşüncelerim ve davranışlarım.

Ben kendi içimdeki toleransı ve anlayışı geliştiriyorum.

4. Başkalarına karşı şefkatli bir kalbe sahip olmak

Şefkat, kelimenin tam anlamıyla “acı çekmek” anlamına gelir. Hristiyan bir ortaçağ misti olan Magdeburg Mechtild, “Merhamet, arkadaşımı ve düşmanımı eşit ihtiyaç içinde görürsem, ikisine de aynı şekilde yardımcı olacağım” anlamına gelir.

Kendimizi başkalarının çektiği acılara karşı sertleştiğimizde, kendimize karşı düşmanlık hissettiğimiz kişiler dahil, aynı zamanda neşe hissetme kapasitemizi de sınırlandırırız. Merhametimizi kendimizden dışa doğru, herkes için nezaket hissedene kadar uzatmaya çalışmalıyız.

Her birimiz benzersiziz ve kendi yolculuğumuz var. Kim olursa olsun, başkalarında iyiliği görmeliyiz. Başkalarına hayatlarını nasıl yaşayacaklarını söyleyemeyiz, çünkü onların hikayesini zorunlu olarak bilmiyoruz. Yaşamlarını nasıl yaşayacağına dair seçimlerinin bizim yaşama tarzımızdan farklı olup olmadığına karar vermemek veya eleştirmemek önemlidir. Bir başkası hakkında değer yargıları yapma hakkımız yoktur.

Her birimizin, özellikle sıkıntı zamanlarında nezaket göstermesi gerekiyor ve hepimizin günlük hayatımız boyunca başkalarına nezaket göstermesi için çok fırsatımız var - sokakta geçirdiğimiz birine dostça bir gülüş ve merhaba paylaşımı, cesaret verici sözler ifade etme zor bir şeyi üstlenen birine, biri için bir görevde bulunmak, küçük bir hediye vermek, şirket isteyen biriyle zaman geçirmek ve çantasını kaybetmişse, para ya da paraya ihtiyaç duymaları halinde birine yardım etmek.

Şefkatle yaşamayı seçerek, özellikle zor zamanlarda, yardımımıza ihtiyaç duyan herkese umut veriyoruz. Pratik yardım, verme yeteneğimize göre verebileceğimiz bir şeydir, ancak yüreklerimizi açtığımızda, gerçekten ihtiyaç duyulanı verebileceğiz.

Kendimi kabul ediyorum ve seviyorum.

Ben tüm varlıklara şefkat gösteriyorum.

Kalbimi açarak, elimden geldiğince başkalarına veririm.

5. Nasıl affedileceğini bilmek

Medyamızın bizi bombardıman ettiği günlük haberler, öldürme, tecavüz, suistimal ve terör yüzünden olduğu gibi iç karartıcı bir mesele olma eğilimindedir ve öfkelenerek tepki vermek kolaydır, taraf tutabilir. Bununla birlikte, geri adım atıp hem faillerin hem de mağdurların acı çektiğini görmeye çalışmamız gerekiyor.

Bu, hangi şiddet eyleminde bulunulduğunu ya da faillerin cezalandırılmaması gerektiğini kınadığımız anlamına gelmez. Bu, mağdurlar için hissettiğimiz şefkatin yanı sıra, faillerin acılarını da anlamaya çalışmamız gerektiği anlamına geliyor. Hangi korkunç geçmiş olaylar onların bu kadar korkunç bir şekilde davranmalarına neden oldu? Faillerin kendilerinin yaralı, şaşkın ve öfkeli olduklarını ve bu nedenle verdikleri hasarı anlayamadıklarını anlamalıyız.

D. Yazar ve yayıncı Patrick Miller şöyle yazdı: “Herhangi birisine veya herhangi bir duruma karşı kronik öfke taşımak, kendi kalbinizi zehirlemek, aklınıza her yaralandığınızda tekrarladığınız zaman daha fazla toksin enjekte etmek.”

Korkunç bir eylemi affetmek imkansız görünebilir, ancak yapamazsak, yaptığımız her şeyi ve sahip olduğumuz her ilişkiyi olumsuz yönde etkileyecektir. Sonunda kendi iyiliğimiz için affederiz, diğerlerinin için değil. Öfkemizden ve kızgınlığımızdan kurtulduktan sonra gerçekleşebilecek iyileşmeyle ilgili.

Herkesi ve geçmişte meydana gelen her şeyi bize zarar vermek için affetmek mümkündür ve bu gereklidir. Bir huzur olarak hissettiğimiz olumsuz duygular, eğer gönül rahatlığımız yeniden kazanılırsa serbest bırakılmalıdır. Ancak bu bir süreçtir ve zaman alır.

Bir durumun her tarafını görmeye istekliyim.

Bana yapılan tüm hataları affetmeyi öğreniyorum.

Hayatım aşkla tanımlanır.

© 2018, Eileen Campbell tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yayınevi: Conari Press, Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. İzni ile alıntı.

[Editörün Notu: Kitap, bu bölümdeki 10 öğelerini içerir. Alıntı sınırlamaları nedeniyle, ilk beş noktanın yoğunlaştırılmış bir versiyonunu yayınladık.]

Makale Kaynağı

Kadının Umut Kitabı: Tutku, Güç ve Söz Meditasyonları
Eileen Campbell tarafından

Kadının Umut Kitabı: Eileen Campbell tarafından Tutku, Güç ve Söz MeditasyonlarıBu bir umut ve amaç duygusunu geri kazanmaya yardımcı olmak için tasarlanmış günlük meditasyonların bir kitabıdır. Küçük bir pick-me-up arayan herkese hitap edecek pratik, arkadaş canlısı ve yardımsever bir kitaptır. Bunalmış ve takdir edilmeyen hisseden kadınlar için bir kitap. Umutsuzluğa kapılmak için mükemmel bir panzehir: kadınlara umut vermeyi öğreten bir kitap - acı ve çaresizlik karşısında somut adımlar atmak ve hayatlarını daha mutlu etmek. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

Bu yazarın diğer kitapları

Yazar Hakkında

Eileen CampbellEileen Campbell dahil olmak üzere çeşitli kitapların yazarıdır. Kadının Neşe Kitabı. 30 yıldan uzun süredir alternatif / New Age yayıncısıydı ve Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Kitapları ve Harper Collins gibi büyük yayıncılar için çeşitli kapasitelerde çalıştı. Ayrıca, 1990'lerde BBC Radio'nun “Anlaşılan Bir Şey” ve “Düşünceyi Duraklat” için yazar / sunum yapmıştır. Şu anda enerjilerini yoga, yazma ve bahçeciliğe adamıştır. Ziyaret edin www.eileencampbellbooks.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}