Daha İyi Bir İlişkiye Giden Yolu Kullanın

Daha İyi Bir İlişkiye Giden Yolu Kullanın Araştırmalar birlikte egzersiz yapan çiftlerin birlikte kaldıklarını göstermektedir. (Shutterstock)

Sevgililer Günü için ilişkinizi renklendirmek ister misiniz? Ya da sağ ayağınızdan yeni bir tane bile başlatabilir misiniz? Egzersiz tarihine gidin.

Egzersizin birçok sağlık yararı vardır ve ayrıca insanlar arasında daha iyi bağlantı ve cazibe ile sonuçlanabilir. Egzersiz yapanlar ilişkilerinde daha yüksek memnuniyet rapor ederler. Ve bu, ortaklarıyla egzersiz yapan insanlar için daha da güçlüdür.

Egzersiz yapmayanlara kıyasla, egzersiz yapan evli insanlar daha fazla olumlu evlilik olayları ve daha az olumsuz olanlar.

Her şey hormonlarla ilgili

Egzersiz yaparken vücudunuz aşağıdaki gibi hormonları serbest bırakır: endokannabinoidler ve endorfin. Endokannabinoidler, esrardan etkilenen aynı sistem olan beynin ödül alanlarında çalışır ve ruh halini iyileştirir. Endorfinler vücudunuzun doğal opioidleridir: ağrıyı engelleyen iyi hissettiren hormonlar.

Bu hormonların bir sonucu olarak, insanlar egzersiz sonrası daha mutlu hissetmektek bir oturumdan sonra bile. Egzersizin etkisi uzun ömürlüdür ve daha olumlu sosyal katılım, ertesi güne bile. Bunun nedeni daha mutlu insanların daha fazla gülümsemeleri ve gülümseyen insanlar daha çekici olarak görülüyor.

Daha İyi Bir İlişkiye Giden Yolu Kullanın Egzersizin birçok sağlık yararı vardır ve ayrıca insanlar arasında daha iyi bağlantı ve cazibe ile sonuçlanabilir. (Shutterstock)

Egzersiz sonucunda adrenalin de salınır. Kalp atış hızınızı yükseltir, nefesinizi hızlandırır ve kan basıncınızı artırır. Bunlar cinsel olarak uyarılmaya benzer tepkilerdir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Adrenalin salınımını ve kaygıyı arttırmak için bilerek durumlar yaratan klasik bir çalışma, anksiyete ve cinsel uyarılma ilişkisi. Buna denir uyarılmanın yanlış dağıtılmasıanksiyete veya egzersiz gibi her türlü uyarılma, vücut tarafından cinsel uyarılma olarak yanlış yorumlanabilir.

Gerçekten de, 15 dakikalık bir egzersiz seansının ardından yetişkinler daha fazla cazibe egzersiz yapmayanlara kıyasla karşı cinsin resimlerine, cazibe, egzersiz yoğunluğunun algılanan göstergelerine dayanarak artar.

Egzersiz ayrıca başkalarına daha çekici gelmenizi sağlayacak olan güveninizi ve kendi imajınızı da geliştirir. Güvenimiz ya da öz-yeterliliğimiz (kendi yeteneklerimize olan inanç), ne kadar egzersiz yapıyoruz. Benlik saygısı ve beden imajı (kendi bedeninizden memnuniyetimiz) söz konusu olduğunda bunlar da egzersiz yapan insanlarda daha fazla, Ve daha sık egzersiz yaparlar, benlik saygısı artar.

Birlikte egzersiz yapan, birlikte kalan çiftler

Faydaları da olabilir eşinizle egzersiz yaptığınızda daha büyük. Bunlardan bazıları birlikte vakit geçirmenin ve keyifli bir deneyim paylaşmanın bir sonucu olabilir. Ancak, yeni ve uyandırıcı (veya heyecan verici) aktiviteleri birlikte tamamlayan çiftler artan ilişki kalitesi daha sıradan bir görevin tamamlanmasıyla karşılaştırıldığında, bunun sadece önemli olan zamanın değil.

Bu, başka biriyle egzersiz yapmanın bulgularıyla tutarlıdır. daha fazla eğlence tek başına egzersiz ile karşılaştırıldığında.

Daha İyi Bir İlişkiye Giden Yolu Kullanın Egzersiz yapan kişiler, özellikle ortaklarıyla egzersiz yapan ilişkilerinde daha yüksek memnuniyet rapor ederler. (Shutterstock)

Ancak bu etkiyi elde etmek için egzersiz için kişiyi tanımanıza gerek yoktur. Bir yabancıyla egzersiz yapmak da birbirini çekebilir.

Bu, fiziksel bir görevi düşük veya yüksek yoğunlukta gerçekleştirmek için rastgele atanmış cinsiyetler arası partnerlerin bir deneyinde test edilmiştir. Görevi tamamladıktan sonra katılımcılar, çalışma partnerine çekiciliği ile ilgili soruları cevapladılar. Görevi daha yüksek yoğunlukta gerçekleştiren katılımcılar çalışma ortakları için daha fazla cazibe.

Senkronizasyonda dans etme veya yürüme gibi benzer hareketler gerektiren aktivitelerde egzersiz yaparken çekim daha da geliştirilebilir. Laboratuar deneylerinde, eşlerinin hareketlerini taklit eden insanlar daha güçlü duygusal bağlantı ve birbirine daha fazla bağlanma.

Daha sonraki bir çalışma, fiziksel eforun eklenmesinin bu duyguları güçlendirdiğini buldu. Rastgele yürüyen bir grup insanla karşılaştırıldığında, yürüyen grup senkronize hissetti daha fazla bağlantı ve işbirliği bir başkasıyla. Daha hızlı yürüyen başka bir grupta bu duygular daha da arttı.

Daha İyi Bir İlişkiye Giden Yolu Kullanın Partnerinizi bir gezintiye çıkarın: başka biriyle yapılan egzersizler daha uzun sürebilir ve ayrıca hesap verebilirlik kazanır. (Shutterstock)

Egzersiz de bir oyun şeklidir. Bunun, çocukların oyun oynamasını izlemekten daha iyi bir örneği yoktur. Onlar için oyun koşturma, tırmanma ve atlama, çoğu egzersiz türüne çok benzer aktivitelerden oluşur. Spor gibi birçok durumda, oyun doğrudan etkinliğin doğasında vardır. Bu sosyal oyun kendi ödülünü endorfin salımı.

Bir partnerle egzersiz yapmak hesap verebilirlik sağlar

Bir partnerle egzersiz yapmanın etkileri de sizin için daha iyi olabilir. Daha eğlenceli olmanın yanı sıra, başkalarıyla yapılan antrenmanlar daha uzun sürer size daha fazla sağlık artışı sağlayabilecek egzersizlerden daha fazla. Bir eş, arkadaş veya ekiple egzersiz yapmak, evli çiftlerin yaptığı bir çalışmada belirtildiği gibi rutininize hesap verebilirlik katar. Birlikte spor salonuna katılan çiftler spor salonunda daha fazla egzersiz ve daha az egzersiz tek başına evli bireylere kıyasla bir yıldan fazla.

Bir bakıma, birlikte egzersiz yapmanın etkileri neredeyse kendini gerçekleştirir. Hesap verebilirlik sağlar, ilişkinizi güçlendirir ve daha fazla eğlence sağlar, böylece egzersiz yapmaya devam edip döngüye devam etme olasılığınız artar.

Yazar hakkında

Scott Lear, Sağlık Bilimleri Profesörü, Simon Fraser Universitesi. Scott Lear haftalık blogu yazıyor Scott Lear ile Sağlıklı Hissedin.Konuşma

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Charlie Bloom ve Linda Bloom'un Büyük Evliliğinin SırlarıTavsiye edilen kitap:

Büyük Evliliğin Sırları: Kalıcı Aşk Hakkında Gerçek Çiftlerden Gerçek Hakikat
Charlie Bloom ve Linda Bloom tarafından.

Bloomlar, gerçek dünyadaki bilgeliği 27 olağanüstü çiftlerinden, sadece iyi bir evlilik değil, aynı zamanda iyi bir evlilik elde etmek ya da yeniden kazanmak için her bir çiftin yapabileceği olumlu eylemlere damıtır.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tüm bu koronavirüs pandemisi, tamamı bilinmeyen bir servete, belki 2 veya 3 veya 4 servete mal oluyor. Oh evet, ve yüzbinlerce, belki bir milyon insan erken olarak doğrudan ölecek ...
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)
Randy huni benim öfke izin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Güncelleme 4-26) Geçen ay yayınlamak istediğim bir şeyi doğru yazamadım, öfkeli olduğumu görüyorsun. Sadece sallanmak istiyorum.