Doğru yapmayı bilen yaşlı çiftlerden bir not alın. Getty Images aracılığıyla Geber86 / E +
Ülke genelinde eşi görülmemiş sayıda çift aniden günün her uyanma ve uyku saatini birbiriyle geçiriyor.
Bu ne var birçok yaşlı emekli çift desalgın olmasa bile. Deneyimleri dinlemeye değer, çünkü birçok psikoloji çalışması Medicare'e uygun set arasındaki evliliklerin en mutlular herhangi bir yaşam boyu kohort.
Araştırmanın gözden geçirilmesi, Evlilik mutluluğunun U şeklinde desen yaşam döngüsü boyunca. Erken evlilik, çok sayıda çatışmayla birbirine karışan birçok olumlu yöne sahipken, yaşlı çiftler düşük çatışma düzeyleriyle en yüksek arkadaşlık seviyesine sahiptir. Çocuk yetiştiren orta yaştaki çiftler U'nun dibindedirler. Birbirlerine karşı zevklerinde bir dalma ve kavgada bir artış görmeye eğilimlidirler.
Tabii ki, şu anda bir iş ortağı ile güvenli bir şekilde emekli olmak isteyebilirsiniz, özellikle de şu anda kendi başınıza iseniz. Tek odalı bir okul binası işletirken uzaktan çalışmak ya da işsizlikle karşılaşmak, yemek yemeden günde üç öğün yemek planlamak ve ailenizin sağlığı hakkında endişelenmek, emekliliğin rüya gibi bir tatil olmasını sağlar.
Ancak emeklilik ile sosyal mesafenin gerektirdiği tecrit arasında bazı önemli benzerlikler vardır. Sosyal ağlarınız daraldı. İş bağlantıları ve öğle yemeği veya spor salonunda buluşacak arkadaşlar olmadan, bir partner her zamankinden daha önemli hale gelir. Çiftleri tedavi eden bir terapist olarak hayatın her aşamasında Neredeyse otuz yıldır, şu anda bu salgının ilişkisel zorluklarına tanıklık ediyorum, ilişkilerde en iyi ve bazen de en kötüyü ortaya çıkarabilecek büyük bir büyüteç.
Yaşlı çiftler fırtınaların havaya çıkmasına yardımcı olmak için birbirlerine güvenirler. Ergen İçeriği / Niyani Lingham Green / Getty Images aracılığıyla DigitalVision
Bana yaslan
Yaşlı, emekli çiftler öncelikle birbirinizi desteklemeye odaklanın: Yardıma ihtiyacım olduğunda, korktuğumda, ölmekten endişe ettiğimde veya iyi hissetmediğimde sana güvenebilir miyim? Ve bana ihtiyacınız olduğunda bu konfor ve istikrar kaynağı olmaya hazır mıyım?
Çiftin yaşı veya aşaması ne olursa olsun, mevcut pandemik çok daha karşılıklı bağımlılığa duyulan ihtiyacı ortaya koydu. Markete gittiğinizde kendinizi ve bizi korumak için size güvenebilir miyim? Ailemin sağlığından veya benimkinden korkarsam size söyleyebilir miyim? Eğer çocuklarımıza cebir (ilk kez uğraştığım bir konu) öğretmek beni kırılma noktasına itmişse, sizden nazikçe ve göz gezdirmeden kontrol etmenizi isteyebilir miyim?
Şimdi yardım isteyen kasınızı geliştirmek ve eşinizin savunmasızlığını karşılamak için ideal bir zamandır. Şimdi, karşılıklı bağımlılık konusunda rahat olmanız gereken önümüzdeki yıllarda pratik yapabilirsiniz - ihtiyaç ve kırılganlık anlarında güvenebilir ve güvenebilirsiniz.
Daha az, daha nazik dövüşler yapın
Meslektaşım, psikiyatrist Bob Waldinger, octogenarian çiftler getiriyor çatışmalarını incelemek için laboratuvarına Bana bir dövüşü yeniden canlandırmada sık sık sorun yaşadığını söyledi. Onlarca yıldır aynı kavgalara sahip olan bu yaşlı çiftler, başka bir tur olma ihtimalinden oldukça sıkılıyorlar. Diğerinin çizgilerini zaten biliyorlar. Bunu tekrar yapmak zorunda mıyız?
Yaşlı çiftler kavga ettiklerinde, eğilimindedirler çatışmayı daha iyi ele almak gençlerden daha fazla: Sevgi ifadelerini bölme olasılıkları daha fazladır ve tiksinme, savaşma ve sızlanma seslerini azaltmaya daha az eğilimlidirler. İlişki çok merkezi olduğu için, ortaklarını affetme veya bir şikayet kaymasına izin verme olasılıkları daha yüksek olabilir.
Bu yüzden, başladığında kavga etmeye çalışın ve eşinize, “Daha ilginç bir şey hakkında konuşabilir miyiz? Muhtemelen bunun nasıl ortaya çıkacağını zaten biliyoruz. ”
Ya da, çatışma hava için önemliyse, teslim olmadan nazik bir şey söyleyebileceğinizi ya da sıcak sözsüz bir gülümseme ya da dokunuş verebileceğinizi hatırlamaya çalışın.
Ayrıca, aşağılayıcı veya kötü yorumlar yapmaktan kaçınmak da iyi bir fikirdir. Araştırmacılar, 5'e 1 “büyü oranı” istikrarlı bir ilişki için kavga sırasında: Her zinger veya olumsuz yorum için beş olumlu şey söylemeye çalışın. Tuhaf görünebilecek bu oran, negatif etkileşimler daha fazla ağırlık taşır olumlu olanlardan daha.
'Daha iyi ya da kötü için' her uyanma anını içerdiğinde. Getty Images aracılığıyla Drazen_ / E +
Mevcut gerçekliğe odaklanın
Araştırmalar yaşlı çiftlerin şimdiye odaklan ve dönüşüme uğrayacağı bir zamana bakmak yerine ilişkiyi olduğu gibi daha iyi kabul edebiliyorlar.
Kendi ölüm oranlarını tartışmasalar da, yaşlı çiftlerin bakış açıları şekilleniyor daha kısa bir zaman ufku ile. Genellikle olumlu deneyimlere daha fazla dikkat ederler, duygularını daha iyi anlamak ve daha küçük bir yakın arkadaş ve aile grubuna odaklanmak isterler.
İlişkinizle ilgili neyin iyi olduğuna odaklanmayı deneyin. Neye hayransınız ve minnettarsınız? Eşinizin destekleyici yollarına odaklanırsanız, araştırmalar hem sizin hem de eşinizin ilişki hakkında daha iyi hissediyorum. Güçlü öfke, korku, endişe, keder, sevgi ve şükran duygularını ortaya çıkaran bir salgın sırasında duyguya odaklanmak zor olmayacaktır. Eşiniz hakkında daha önce bilmediğiniz güçlü yönleri, başa çıkma yolları ve bu başa çıkmadaki çatlaklar hakkında ne öğrenebilirsiniz?
Partnerinize 24/7 takılıp kalmanız, “iyi ya da kötü, ama kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için değil” ifadesini düşünmenize neden olabilir. Ancak diğer tarafa yeni becerilerle çıkabilirsiniz. Emekliliğin daha güçlü bir ilişkiye sahip olmasını beklemek zorunda değilsiniz.
Yazar hakkında
Anne Fishel, Klinik Psikoloji Profesörü, Harvard Tıp Fakültesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı
kaydeden Gary Chapman
Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber
John M. Gottman ve Nan Silver tarafından
Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim
kaydeden Emily Nagoski
Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Amir Levine ve Rachel Heller tarafından
Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu
John M. Gottman tarafından
Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.
