Pandemi birçok ilişkiye baskı yaptı, ancak işte hayatta kalacağınızı nasıl anlayabilirsiniz? Shutterstock

Kilitli yaşam birçok ilişkide zor olmuştur. Ancak kısıtlamalar artmaya devam ettikçe “normale” geçişi müzakere etmek de çiftler için zor olabilir.

Peki, bu tür zamanlarda ilişkilerin nasıl gittiğini etkileyen bazı anahtar faktörler nelerdir?

Bunu cevaplamak için, ilişki biliminde şu denilen önemli bir modelden bahsedeceğim: güvenlik açığı stres uyarlama modeli.

3 önemli faktör

Adından da anlaşılacağı gibi, model ilişki sonuçlarını etkileyen üç geniş faktör önermektedir: güvenlik açıkları, stres faktörleri ve uyarlamalar.

güvenlik açıkları bir kişinin kalıcı ve tatmin edici ilişkiler sürdürmesini zorlaştıran her türlü faktördür. Güvenlik açıkları zihinsel sağlık sorunlarını, kişilik özelliklerini (nevrotiklik gibi), geçmiş kötü ilişkileri, bağımlılığı ve benzerlerini içerebilir.


kendi kendine abone olma grafiği


Stresörler ilişkinin dışındaki yaşam olaylarına ve deneyimlere meydan okuyor, ancak bu kalıcı ve tatmin edici bir bağ sürdürmeye zorlanıyor. Bunlar arasında mali sıkıntılar, iş stresi ve geniş aile veya arkadaşlarla zor ilişkiler sayılabilir.

Uyarlamaları çiftlerin zorlu koşullarla etkin bir şekilde başa çıkma ve bunlara uyum sağlama becerilerini yansıtır. Uyarlamalar bir çiftin eğlence ya da mizah duygusunu, çatışmayı ele alma ve problemleri çözmenin yapıcı yollarını ve birbirini desteklemeyi içerebilir.

Pandemi birçok ilişkiye baskı yaptı, ancak işte hayatta kalacağınızı nasıl anlayabilirsiniz? Bazı faktörler bazı ilişkileri diğerlerinden daha esnek hale getirir. Shutterstock

Stresler ve güvenlik açıkları olumsuz ilişki davranışlarını (eleştiri ve duyarsızlık gibi) arttırır ve sonuç olarak olumsuz ilişki sonuçlarını (memnuniyetsizlik ve ilişkinin bozulması) artırır.

Öte yandan, uyarlamalar stresin etkilerini tamponlar ve ilişkiden memnuniyetsizlik ve bozulma riskini azaltır.

Bu modeli COVID-19 çerçeveleme

Pandemi sırasında uygulanan sosyal uzaklaşma kuralları, çiftlerin uzun süreler birlikte, genellikle yakın mahallelerde geçirdiklerini gördü.

Dünyanın dört bir yanından gelen hesaplar bize tüm çiftlerin iyi uyum sağlamadığını gösteriyor. Çin evli çift sayısında artış bildirdi boşanma davası. Endişe verici bir şekilde, aile içi şiddet artmış olabilir.

Uzun süren yakın temaslar, özellikle mevcut kişisel açıkları olan kişiler için olumsuz ilişki davranışlarını ve memnuniyetsizliğini yoğunlaştıran bir stres unsuru olarak hareket etmiş olabilir.

Evden çalışma ve ev eğitimini denetleme gibi sosyal mesafeli kurallarla ilişkili değişiklikler ek stres faktörleridir. Bunların da bazı çiftler için kişisel güvenlik açıklarını ve yıkıcı ilişki davranışlarını artırdığı düşünülmektedir.

Bazı savunmasız çiftler, sosyal izolasyon ve diğer COVID-19 ile ilgili stres faktörlerinin düşük kalması veya stresi en aza indirmek için desteklerin sağlanması şartıyla ilişkilerini sabit tutabilir.

Bununla birlikte, aynı çiftler stres faktörleri artarsa ​​(örneğin bir ortak aniden işini kaybederse) veya destek kaldırılırsa (örneğin arkadaşlardan veya aileden) sorunla karşılaşabilir.

Benzer şekilde, yüksek işleyen çiftler, sosyal kısıtlama ve diğer COVID-19 zorlukları ile başa çıkabilir. Ancak, stres faktörleri çok büyük hale gelirse, ilişki memnuniyetinde düşüşler yaşamaları muhtemeldir.

İdeal olan nedir?

Sevgi dolu ve destekleyici ilişkilerdeki insanlar, sosyal mesafe kurallarının (ve pandemi ile ilgili olsun ya da olmasın) diğer zorlukların uygulanması ve gevşemesi ile daha etkili bir şekilde başa çıkacaktır.

Bunlar tipik olarak, sorunları çözmek için birlikte çalışarak, birbirlerinin bakış açılarını üstlenerek ve diğeri stres altındayken hassas tepki vererek yapıcı bir şekilde çatışmayı ele alan çiftlerdir.

Bu, bu çiftlerin asla tartışmadıkları ve bazen birbirleriyle hayal kırıklığına uğramadıkları anlamına gelmez. Ancak, birbirleriyle iletişim kurma ve destekleme biçimleri, bu çiftlerin daha iyi geleceği anlamına geliyor.

İhtiyacınız olursa yardım var

Bazı çiftler ilişki eğitim programları iletişim becerilerini ve çatışmayı yapıcı bir şekilde nasıl yöneteceğini öğreten

Daha yoğun destek gerektiren çiftler için çift terapisi etkili.

Bu seçenekler çevrimiçi olarak mevcuttur.

Pandemi birçok ilişkiye baskı yaptı, ancak işte hayatta kalacağınızı nasıl anlayabilirsiniz? Salgın, ilişkileri kolayca etkileyebilecek çok fazla stres yarattı. Shutterstock

İlişkinin kendisi üzerinde çalışmanın yanı sıra, stres faktörlerinin hafifletilmesi bir ilişkiye yardımcı olabilir.

Araştırmalar, ekonomik sıkıntı veya konut istikrarsızlığı gibi stres yaşayan çiftler ve aileler için finansal yardım, iş arayan programları ve uygun fiyatlı konut sağlayabildiğini bulmuştur. ilişki memnuniyetini artırmak ve aile eğitimini ilişki eğitimi veya danışmanlığına benzer ölçüde azaltmak.

Umarım, JobKeeper gibi hükümetin uyguladığı bazı önlemler çiftler için stresi azaltmıştır.

Sosyal mesafeli kısıtlamaların hafifletilmesi, bazı çiftlerde stresi önemli ölçüde azaltarak kilitlenme sırasında ortaya çıkan “ilişki çatlaklarını” da azaltabilir.

Yeniden ortaya çıkarlarsa bu çatlakları gidermeniz gerekebilir, ancak koronavirüs ile ilişkili stres faktörlerindeki azalmalar geçici ilişki problemlerinin ortadan kalktığını görebilir.

Normale dönüş tüm ilişkilerin cevabı olmayacak

Ne yazık ki, bazı çiftler için kısıtlamaların hafifletilmesi ilişki çatışmalarını ve memnuniyetsizliğini artırabilir.

Örneğin, bir kişinin sağlık kaygıları varsa ve diğeri son derece dürtüsel ise, sosyal toplantılar gibi durumlarda nasıl gezinileceği konusunda çok farklı tutumlar sergileyebilir.

Bu farklılıkların, özellikle de çiftin her iki üyesi de genellikle çatışmaya yıkıcı yollarla yanıt verirse, memnuniyetsizlik ve ilişki zorluklarını artırabilecek bir çatışma yaratacaktır.

Dolayısıyla sosyal kısıtlamaların hafifletilmesi herkes için aynı sonuca sahip olmayabilir. Kısmen bir çiftin mevcut güvenlik açıklarına ve çatışmaları ele alma ve birbirlerini destekleme yollarına bağlıdır.Konuşma

Yazar hakkında

Gery Karantzas, Doçent, Sosyal Psikoloji / İlişki Bilimleri, Deakin Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Çiftlerle ilgili kitaplar

"Evliliği Yürütmek İçin Yedi İlke: Ülkenin En Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Kılavuz"

John Gottman ve Nan Silver tarafından

Bu çok satan kitap, güçlü ve sağlıklı bir evlilik kurmak ve sürdürmek için pratik tavsiyeler ve stratejiler sunuyor. Onlarca yıllık araştırmalara dayanan yazar, başarılı bir ortaklık oluşturmak için iletişimi geliştirmek, çatışmayı yönetmek ve samimiyeti geliştirmek de dahil olmak üzere yedi temel ilkeyi özetliyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Beni Sıkı Tutun: Bir Ömür Boyu Aşk İçin Yedi Sohbet"

kaydeden Sue Johnson

Bu kitap, romantik ilişkilerde iletişimi geliştirmek ve duygusal bağları güçlendirmek için adım adım bir kılavuz sunuyor. Bağlanma teorisinin ilkelerinden yararlanan yazar, bağlarını derinleştirmek ve daha tatmin edici bir ilişki kurmak isteyen çiftler için pratik tavsiyeler ve alıştırmalar sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Aşk Cesareti"

Alex Kendrick ve Stephen Kendrick tarafından

Bu popüler kitap, çiftlerin ilişkilerini güçlendirmelerine ve birbirlerine daha yakın olmalarına yardımcı olacak 40 günlük bir meydan okuma sunuyor. Her gün, ortaklar arasındaki bağı derinleştirmek için tasarlanmış şükran ifade etmek veya bağışlama pratiği yapmak gibi yeni bir "cüret" sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Erkekler Mars'tan, Kadınlar Venüs'ten: Karşı Cinsi Anlamak İçin Klasik Kılavuz"

tarafından John Gray

Bu klasik kitap, ilişkilerde kadın ve erkek arasındaki farklara esprili ve anlayışlı bir bakış sunuyor. Yazar, boşluğu kapatmak ve ortaklar arasındaki iletişimi geliştirmek için pratik tavsiyeler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"İlişki Tedavisi: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin 5 Adımda Bir Kılavuz"

John Gottman tarafından

Bu kitap, romantik ortaklıklar da dahil olmak üzere her türden ilişkiyi geliştirmek için araştırmaya dayalı bir yaklaşım sunuyor. Yazar, bir çift terapisti ve araştırmacısı olarak kapsamlı deneyiminden yararlanarak, başkalarıyla daha güçlü ve daha tatmin edici bağlantılar kurmak için beş temel adımı özetliyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın