Derin Dinleme: Açık Bir Zihinle Sakince Dinlemek

Derin Dinleme: Açık Bir Zihinle Sakince Dinlemek

Eherkes farklı şeyler görür. Ayrıca, her birimizin bizim için önemli olan, diğerleri için önemli olmayan düşünceleri var. Bir çift, yazarlara bu iki kişinin evlerinin nasıl görünmesi ve nasıl görünmesi gerektiği konusunda çok farklı fikirleri olduğunu anlattı.

Eşi, evinde, oyuncaklarının evin etrafına, tuvalete ve oturma odasının etrafına çarşaflar ve giysiler giydiği zaman evde, rahat ve rahat hissetti. Kocası titiz ve düzenliydi. Ona göre "rahat ve rahat" bir ev fikri bir domuz gibiydi.

Bu fark her zaman bir çatışma kaynağıydı ve hem kimin haklı olduğu hem de kimin yanlış olduğu ve yeniden kurulan ilişki hakkında fikirlerini bırakana kadar üzüldü. Sonra birbirlerinin ayrı gerçeklerine saygı göstermeye başlayabilir ve diğerini "yanlış" yapmadan makul, karşılıklı tatmin edici bir çözüm bulabilirler.

Geleneksel çiftler ya da ilişki terapisi modelleri duygularımızda dürüst olmanın, "öne çıkmanın" ve kendimiz için ayağa kalkmanın altını çiziyor. Bu modellerle ilgili sorun, üzgün olduğumuzda, her şeyi net olarak görmememizdir. Duygularımızın düşüncelerimizle başladığını unutmayın. Kendi bilgeliğimizden uzaklaştığımız zaman, kendi imgemize bağlı güvensiz alışkanlık düşüncelerimiz en gerçek ve önemli görünen düşüncelerdir.

Öfkeyi ya da kızgınlığı ifade ettiğimizde, genellikle daha büyük resmi görmeyiz. Durumun içinde bulunduğumuz diğer kişiye nasıl göründüğünü görmüyoruz. Bu modeller insanları birbirine yaklaştırmak yerine daha da uzaklaştırıyor. Diğer kişi saldırıya uğradığında ve suçlandığında, güvensizliğe ve korkuya çekilmek ve gerçekliklerini savunmak daha olasıdır. Her ikisi de ayrı gerçekliklerine bağlanır ve bilgeliklerinden ve şefkatlerinden uzaklaşır.

Sinirliyken, "İletişim Kurmanın" En Uygun Zamanı Değil

Herhangi bir ilişkideki sorunları tartışmak veya çözmek için en kötü zaman, üzüldüğünüz zamandır. Şu anda yapabileceğiniz en akıllıca şey geri adım atmak, sakinleşmek ve ilişkiyi yeniden kurmaktır. Daha sonra diğer kişinin davranışının kendileri için nasıl anlamlı olduğunu dinleyebilecek ve kavrayabileceksiniz. Derin dinlemeyle, diğer kişinin daha sağlıklı düşünmelerini sağlamak için güvensizlikten uzaklaşmasına yardımcı olabilirsiniz. Her ikisi de bu daha sağlıklı durumdaki sorunları veya çatışmaları ele alabiliyor ve çözebiliyorsa, çözümlerin ayrı, koşullu düşünme alışkanlıklarımızda hapsedildiğimizde ortaya çıkan fikir veya çözümlerden daha yaratıcı ve kesinlikle daha akıllıca ve daha tatmin edici olduğunu göreceksiniz. .

Birlikte çalıştığınız insanlar, üzüldüklerinde daha sakin kalabileceğiniz gerçeğini takdir edeceklerdir. Kişisel düzeyde misilleme yapmaktan kaçınmanız, ne yaptıklarına bakmalarına ve kendi düşünce ve duygularını daha fazla nesnellikle görme şansı verecek. İnsanların ilişkilerde "doğru" veya "yanlış" yaptıklarının çoğu geçmişleri ve öğrenilmiş düşünme biçimleriyle bağlantılıdır. Lenslerimizi temizleyebilirsek, bu gerçeğin farkına vararak, diğer kişiyi farklı şeyler görme konusunda yanlış yapmayacağız, ama bu şeylerin onlara nasıl göründüğü konusunda meraklı olacağız.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Birçok insan bir şeyi kişisel olarak almamanın değerinden şüphelenir, çünkü kendilerini savunmak zorunda olduklarını veya paspas olma riskini aldıklarını düşünüyorlar. Aslında, üçüncü kişinin, bilgeliğimizin içinde kalarak, diğerinin yalnızca gerçekliğin kendisine göründüğü yolu savunduğunu görmesini sağlamak olan üçüncü bir seçenek var. Bu bakış açısı, kendimizi kavramımızı savunmak ya da sürdürmek için zorlamaktan ve hissetmekten alıkoymaktan ve diğer insanın bilgeliğini yeniden meşgul etmek için bir fırsat sunmaktan alıkoyuyor.

Açık, ilgilenen ve yargılayıcı olmayan kalarak, başkalarının ilişkiler hakkındaki düşüncelerine daha objektif bir şekilde bakmalarına yardımcı olma ihtimalimiz daha yüksektir. Kendilerini rahatsız eden şeylerden bir miktar mesafe kazanabilir ve "düğmelerine basabilir" ve bu mesafe onların sorunlarını farklı görmelerini sağlar. Başkalarını "yanlış" yaptığımızda, genellikle içlerindeki en kötüsünü ortaya çıkarırız. Herhangi biri itildiğinde veya tehdit altında hissettiğinde, savunma ve korkma eğilimi, inançlarını kırma ve savunma eğilimi daha yüksektir. Kendini saygı duyuyor ve güvende hissediyorlarsa, iyi bir ruh hali içinde kalabilirler ve düşüncelerini daha keyfi görmeleri daha olasıdır. Beklentilerini görmeye başlayabilir ve "omuzlarını" ilişkide iyi bir his sürdürmekten daha az önemli olarak görebilirler.

Resmin tamamını görmek

İlke tabanlı bir mesleki gelişim kursunda bir kadın, okul psikoloğuydu. Gençlerin daha fazla öz saygı duymasına, öğrenmekten zevk almasına ve okulda daha fazla motive olmasına yardımcı olmaya adamıştır. Okulundaki daha kıdemli öğretim üyelerinden biriyle çatışma temelli bir ilişkisi vardı. İlişkilerinin başlarında, bu adam benlik saygısı programlarını okula getirmek için bazı fikirlerine direnmişti. “Üç R” öğrenmenin çok önemli olduğunu hissetti. Disiplinin ve yapının öğretmenin sınıfın kontrolünü elinde tutmasına izin verdiğine inanıyordu. "Molly-codding" yapmıyorken görevde kalmak, öğrenciler savunduğu "iyi hissetmek" şeylerinden daha önemliydi. Onun klişesini sertleştirdiği için, fakülte toplantılarında ısıtmalı, bazen de acımasız, tartışmalara girmeleri standart hale geldi. Her ikisi de pozisyonları zaman içerisinde birbirlerini gerçekten dinlemeden birbirlerinin tekliflerine veya fikirlerine otomatik olarak direnecekleri noktaya kadar sertleşti.

Kadın, okul bölgesi için düzenlenen bir eğitim oturumuna katıldı ve insanların kendi konumlarına nasıl kilitlenebileceklerini görmeye başladı. Savaşçı meslektaşının psikolojik masumiyetini görmeye başladı. Bu okulda uzun süredir bulunduğunu ve okulun itibarına ve öğrencilerin sınıfta öğrenmesi gerektiği fikrine adadığını fark etti. Bazı meşru kaygıları olduğunu görebiliyordu ve onunla olan ilişkisinde hiç dinlendiğini hissetmediğini fark ediyordu.

Bir sonraki psikolog benlik saygısı ile ilgili bir öğrenci programı önermek istediğinde, ilk önce bu adama götürdü. Benlik saygısı ve öğrenme arasındaki ilişki üzerine bazı çalışmaları paylaştı ve akademisyenlerden uzak, dersten uzak zaman ayırmadan veya öğretmenin sınıfta kontrolünü sürdürme yeteneğini tehdit etmeden böyle bir programın nasıl uygulanacağı konusunda tavsiyesini istedi. . Meşru kaygılarını tanıdığını ve endişelerinin ne olduğunu açıkça dinlediğini söyledi. Daha sonra bu endişelerin bir kısmını ele almak için önerisini değiştirdi. Sürprizine ve fakültedeki herkesin şaşkınlığına, bir sonraki fakülte toplantısında kendine saygı programı önerisini destekledi.

Açık Bir Zihinle Derinden Dinlemek

İlişkiler, derin bir şekilde dinleyebiliyorsak, başka biri hakkında kendi düşüncelerimizin ötesinde ve yaptıkları hakkında herhangi bir yargılama veya sonucun ötesinde, çok daha değerli ve ilgi çekicidir. Ebeveynler ve ortaklar dahil yıllardır tanıdığımız insanlar bile, eğer açık ve meraklıysak, kişiliklerinin veya çıkarlarının yeni yönlerini gösterebilir. Bununla birlikte, sık sık kim olduklarına ve neler sunacaklarına dair zihinlerimizi telafi ediyoruz ve onları tanıdığımızı düşünüyoruz. Uzun zamandır tanıdığımız insanlarla ilgili kendi düşüncelerimizin içine düşmek kolaydır. Hatta onların belirli meselelere, durumlara veya sorunlara belirli şekillerde cevap vermelerini bekliyoruz. Bazen bunu öyle bir uç noktaya yapıyoruz ki, ağızlarını açmadan önce savunma veya suçlama yapıyoruz. Sağlam ve savunucuyken, beklenmedik olandan daha büyük olasılıkla beklediğimizi elde edeceğiz - diğerinin kendi gerçekliğini savunan argümanı.

Açık ve ilgi duyduğumuzda, diğer kişiye büyümek ve sağlıklı düşüncelerini daha derinden kullanmak için en iyi fırsatı veriyoruz. Yazarların bir arkadaşı son zamanlarda böyle bir durumla karşılaştı. Alışveriş yapmayı ve ailedeki "işi" olduğunu gördü. Kocası boş zamanlarında spor ya da teknesinde olmakla daha fazla ilgileniyordu. Çocuklarını görmek için planlanan bir yolculuktan hemen önce işiyle çok meşguldü ve sıkıntılıydı çünkü torunları için hediye getiremeyeceklerini hissediyordu. Bir gece eve geldi ve kocasının bir oyuncak mağazasında durduğunu ve torunlarının en sevdiği oyuncaklarının ne olduğunu bildiğini göstererek şaşırtıcı hediyeler aldı. Torunları oyuncak ayıları severdi ve bir koleksiyonu vardı. Çocuk zor bir dönemden geçiyordu ve biraz uyumakta zorlanıyordu. Büyükbaba, yaşı zor olan bir ayı hakkında çocuklar için bir kitap bulmuştu. Bu kadın 30 yıldan daha uzun bir süredir evliydi, ancak kocasının davranışı onu şaşırttı ve memnun etti. Kim olduğu onun klişesini kırdı.

Herkes ufkunu büyütmek ve genişletmek için doğuştan gelen kapasiteye sahiptir. Sağlıklı işleyişimizde daha derin yaşarsak, her gün büyümeye ve öğrenmeye devam edeceğiz. Bir ilişkideki her iki insan da sağlıklı işleyişe geçerse, daha fazla bilgelik içinde yaşarlarsa, birlikte büyürler ve birbirlerinden öğrenirler. Bu önemli merak noktalarından ve açık bir akıldan, ilişkiler değişmeye ve derinleşmeye, zenginleşmeye ve daha faydalı olmaya devam edecektir.

Yayıncı, Lone Pine Publishing'in izniyle yayınlanmaktadır.
© 2001. http://www.lonepinepublishing.com

Makale Kaynağı

İçinde Bilgelik
Roger Mills ve Elsie Spittle tarafından.

Bu, hayatınızı gerçekten değiştirebilecek paha biçilmez bir bilgeliktir. İçerideki Bilgelik herkes için güçlü bir kaynaktır. Hevesle tavsiye edilir.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazarlar Hakkında

İletişimRoger Mills, psikoloji alanındaki Prensip temelli paradigmanın geliştirilmesinde, test edilmesinde ve uygulanmasında öncülerden biridir. Zihinsel Sağlığı Gerçekleştirmek (1995) ve Sağlık Gerçekleştirme Astarı - Bireyleri ve Toplulukları Güçlendiren Ortak El Yazarı (Elsie Spittle ile) (3rd edition, June 2000) 'in yazarıdır. Çok sayıda profesyonel dergi makalesi yayınlamıştır ve uluslararası danışman, konuşmacı ve eğitmendir. Mills şu anda Sağlık Gerçekleştirme Enstitüsü, Inc.'nin Başkanı ve Kurucu Üyesidir.

İletişimElsie Spittle uluslararası kabul görmüş bir eğitimci ve danışmandır. Sağlıkta Gerçekleşme anlayışının dayandığı İlkeleri açıklayan ve öğreten ilk kişilerden biriydi. Bireyleri ve Toplulukları Güçlendiren Sağlık Gerçekleştirme Astarının yazar yardımcısı (Roger Mills ile birlikte) ve birçok uygulayıcı tarafından kişisel ve mesleki gelişiminde bir uzman olarak tanınmaktadır. Bayan Spittle şu anda koçluk, mentorluk ve liderlik gelişimi konusunda uzmanlaşmış kendi şirketini yönetmektedir.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Elsie Spittle; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}