elationhipler sadece bir gecede dağılmazlar. Aranacak uyarı işaretleri, duygusal gerginlik seviyelerinizin arttığına ve ilişkinin başının belada olduğuna dair işaretler var. Bu uyarı işaretlerine Four R'ler diyorum.

Dört R, bir ilişkideki dört gerilim aşamasını kapsar. Bu aşamalardan sıklıkla geçersiniz ve eğer onlardan nasıl kaçınacağınızı öğrenmezseniz, dört R, ilişkinizin ölümünün dört aşamasına dönüşecektir.

Dört R: Direniş, Öfke, Red ve Baskı.

Direniş

Diğer insanlarla, özellikle de size en yakın olanlarınızla olan ilişkilerinde biraz direnç yaşamak normaldir. Direniş, başka bir kişinin yaptığı, söylediği veya hissettiği bir şeye istisna olduğunuzu fark ettiğinizde oluşur. Sinirlenmiş, eleştirel, onlardan biraz ayrı hissediyorsunuz.

Örnek: Eşinizle yatacaksınız, uyumaya hazırsınız. Sevişmek umuduyla sizi teşvik etmeye başlar. Kendine, ona karşı bir direnç hissettiğini, "Ah, hayır, keşke daha yumuşak olsaydı ya da beni öperek başlasın. Böyle acele ettiğinde beni rahatsız ediyor" gibi bir his fark ediyorsun.

Örnek: Karınız en yakın arkadaşı ile konuşuyor ve çocuklara asla yardım edemediğiniz hakkında şaka yapıyor. Kendine söylediklerini ve biraz sinirlendiğini hissediyorsun.

Çoğu insan direniş belirtilerini görmezden gelir ve yanlış bir şey yapmaz gibi davranır. Muhtemelen şöyle bir düşünceniz var: "Hiçbir şey için üzülmeyin" veya "Çok seçici davranıyorsunuz; kimse mükemmel değil" veya "Sadece unutun. Neden tekneyi sallayın?" Bu senin ilk hatan. Direnç duygularını göz ardı etmek, Dört R'in içinden geçmeye doğru ilk adımdır. Direnç duygularınızı açığa vurmaz ve onları eşinizle çözemezseniz, bu küçük dirençler oluşur ve bunlar:

kin

Kızgınlık, daha gelişmiş bir direnç halidir. Artık eşinizin yaptığı bir şey yüzünden artık sadece kendinizi rahatsız hissetmiyorsunuz - buna dayanamıyorsunuz! Direnç rahatsızlığa neden olurken, kızgınlık öfkeye neden olur. Sinirli, eleştirel, düşmanca, sinirli, sevgisiz hissediyorsun. O anda eşinizden ayrılmaya ve duygusal duvarlarınızın ardında çekilmeye başladınız.

Örnek: Eşiniz yeterince sabırlı ve kibar olmadan cinsel ilişkiden sonraki geceyi tecrübe edersiniz ve ona kızma duygularınızı ifade etmezsiniz. Gece artık basitçe sevişme tekniklerine direnmediğinde geliyor, gerçekten ona kızdın. Sen hissedersin: "Bana penaltı yapmasından nefret ediyorum. Ne kadar duyarsız olmasından nefret ediyorum."

Örnek: Eşinizi, direniş duygularınızı söylemeden çocuklara yardım etmeme konusunda sizi tekrar tekrar bıraktığınızı dinlediniz. Sonunda bıkmış hissetmeye başlıyorsunuz - tavrına kızıyorsunuz: “Onun benim için ne kadar kritik olduğu konusunda nefret ediyorum. Bütün gün onun için ne kadar uğraştığımı takdir etmiyor ve sonra bana yardım etmediğim için beni dolandırıyor. çocuklar."

Kızgınlık duygularınızla ilgili gerçeği anlatmaz ve onları eşinizle çözemezseniz, kızgınlık artar ve dönüşür ...

ret

Reddetme, ayrılık anlamına gelir: duygusal, fiziksel veya her ikisi de. Four R'lerin bu aşaması, öylesine bir direnç ve kınama oluşturduğunda, diğerine duygusal olarak bağlı kalmak için rahat olmanızın imkansız olduğu ve böylece kendinizden ondan ayrılmanızın imkansız olduğu durumlarda ortaya çıkar. Reddetme iki şekilde gerçekleşebilir:

1.Active Red: Ortağınız ne kadar sinirlendiğinizin farkındadır, çünkü: ayrılmakla tehdit ediyor; eşinizin istediğini ve işbirliğini reddetmek; eşiniz hakkında başkalarına şikayette bulunmak; eşinize sözlü olarak suistimal; eşinizin cinsel gelişimini reddetmek; eşinizden uzakta olabildiğince fazla zaman harcamak; veya odadan çıkıp bir dövüş sırasındaki sorunlar hakkında konuşmayı reddetmek.

2. Pasif reddetme: Eşiniz, gerçekte ne kadar öfkeli olduğunuzu bilmiyor olabilir: diğer cinsel eşler hakkında hayal kurmak; bir ilişkisi olmak; eşiniz sizinle seviştiğinde cinsel olarak cevap vermemek; “görünürde bir sebep olmadan” cinsel isteklerini kaybetmek; işkolik olmak; eşiniz için zamanın olmaması; eşinizi sizinle konuşurken konuştuğunu belirlemek; eşinizin aldığı her bakış açısına katılmıyorum; ve gizlice "özgürlüğün" için özlem duymak - ilişkiyi bırakmak ve kendi başına olmak.

Cinsiyet ve Reddetme

Four R’lerin bu üçüncü durumunda, tamamen kaybolmazsanız, cinsel yaşamınız bozulacaktır.

Kızdığın birine çok açık hissedemezsin, bu yüzden kapanırsın. Sadece bir çekim eksikliği veya azalan cinsel istek hissedebilirsiniz. Kendine artık seksle ilgilenmediğini söyleyebilirsin. Veya eşinizle seks yapma fikrinde aslında kendinizi itilmiş veya iğrenmiş hissedebilirsiniz.

Reddedilme aşamasında birlikte kalırsanız, ilişkiniz ya çok sert ya da çok sıkıcı olacaktır. Bu, aktif reddetme veya pasif reddetme işleminize bağlı olup olmadığına bağlıdır.

Birçok çift bu aşamada hayatta kalamaz. Dağılma genellikle çok acı vericidir ve öfke ve acı ile doludur.

Reddetme duygularınızla ilgili gerçeği anlatmaz ve onları eşinizle çözemezseniz, gerginlik artar ve bir sonraki ayrılık seviyesine döner.

Baskı

Baskı, duygusal bir uyuşukluk halidir. Direnmek, kızmak ve reddetmekten bıktığınız zaman bu aşamaya girersiniz. Tüm olumsuz duygularınızı başarılı bir şekilde bastırarak rahat olmanız için kendinizi uyuştunuz. Duygularınızı bilinçli veya bilinçsiz olarak bastırabilirsiniz. Çoğunlukla baskı durumunda, kendinize şöyle şeyler söylersiniz: "Artık savaşmaya değmez." “Zaten gerçekten de önemli değil.” “Çocukların iyiliği için iyi geçinmeyi öğrenmek zorundayız. "" Artık bununla başa çıkmak için çok yorgunum. ““ Herkesin bu sorunları var, o yüzden unutalım. ”“ Çocuklar yüzünden iyi görünmek zorundayız (kilise, işim, komşularımız) bu yüzden birbirimize medeni davranalım. ”

Dördüncü aşamadaysanız, duygusal uyuşukluk hayatınızın geri kalanına yayılır. Tutkunu ve canlılığını kaybedersin. Çok düz, sıkılmış veya sıkılmış hissedebilirsiniz. Genellikle yorgunluk ve düşük enerji yaşarsınız. Acıyı başarıyla bastırmış olabilirsin, ama aynı zamanda neşe ve heyecanı da bastırdın.

Baskı, R'lerin en tehlikeli olanıdır, çünkü bu aşamada, aslında ciddi bir tehlike altında olduğunda ilişkinizin iyi olduğuna inanmaya başlayabilirsiniz. Sık sık, gerçekten sıkıntı yaşamadıklarına inandıkları için baskı altında olan çiftlerle çalışıyorum. Tabii ki, cinsel yaşamları çok az veya hiç yoktur, tutku yoktur ve hayalleri kalmaz. Sorunlarını “çözdüklerini” söyleyebilirler. Demek istedikleri, duygularını bastırdıkları ve tutkuyla olmasa da birlikte rahatça yaşayabilecekleri.

Dördüncü aşamadaki bir çift, içerik olarak görünebilir. Asla savaşmadıklarını, tartışmadıklarını ve birbirlerine çok kibar olduklarını fark edebilirsiniz. Ayrıldıklarını veya boşandıklarını duyuncaya kadar ilişkilerini kıskanabilirsin. Kendinize “Bunu anlayamıyorum. Çok mutlu görünüyorlardı” diye düşünüyorsunuz. "Göründü" kelimelerin doğru seçimdir. Tüm tatsız duygularını bastırıyorlardı ve ilişkiyi öldürüyorlardı.

Dört R'den Nasıl Kaçının

İlişkilerinizin Four R'ler arasında ilerlemesini önlemenin tek bir çözümü var: Eşinizle arasındaki bazı Duygusal Gerilimi fark ettiğiniz anda, kendinizi nasıl hissettiğinizi tam olarak anlatın. İkinizin de farkettiği andaki duygularla ilgili gerçeği söylerseniz, tomurcuklanacak olan kızgınlığı ve reddedilmeyi kıracaksınız. Küçük bir anlaşmazlığı çözmek, uzun zamandır demlenecek olandan daha kolay.

Beklemeyin! Küçük sorunları gözden kaçırmayın! Ne hissettiğini çok önemsiz olduğunu düşünme! Ne de olsa, önemli bir şeyle savaşmayı tercih eder misin?

Gerçeklerle Yüzleşmek

Günümüzde toplumdaki en ciddi sorunlardan birinin, birçok insanın kalıcı bir duygusal baskı halinde yürüyor olduğuna inanıyorum. Sadece duygularını bastırmak zorlaştığında, uyuşuk olmalarına yardımcı olmak için alkole, uyuşturucuya, yiyeceğe, sakinleştiricilere, fazla çalışmaya ve diğer sağlıksız yöntemlere yöneliyorlar.

İnsanların ilişkilerde duygusal gerginlikle nasıl başa çıkacaklarını ve duygularını olumlu şekilde nasıl tanımlayacaklarını ve ifade edeceklerini öğrenmeleri gerekir. Four R'ler sadece bir sevgili ile değil, aileniz, çocuklarınız, patronunuz, arkadaşlarınız ve hatta kendinizle olan tüm ilişkileriniz için geçerlidir!

 Madde Kaynak:

Her Zaman Sevişmek Nasıl: Bir Ömür Boyu Aşk Yap
Barbara DeAngelis tarafından.

Yukarıdakiler, Dell Yayıncılık, 1987 Broadway, New York, NY 1540 .. tarafından yayınlanan “Her Zaman Nasıl Sevinir?” Kitabından izin alınarak alınmıştır.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın (farklı kapak / daha yeni sürüm)

Yazar hakkında

Barbara DeAngelis, Ph.D. ilişkiler ve kişisel gelişim konusunda uluslararası alanda tanınan popüler bir medya kişiliğidir. Aynı zamanda "Making Love Work Seminars" ın da yaratıcısıdır ve "Her Kadının Bilmesi Gereken Erkekler Hakkında Sırlar" ve "Benim İçin Bir Sen misin?" Gibi en çok satan kitapları vardır. Barbara'ya şu adresten ulaşılabilir: Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.