Bilinçli İletişim: Korku Tabanlı Bir Zihinellikten Tepki Vermemek

Bilinçli İletişim: Korku Tabanlı Bir Zihinellikten Tepki Vermemeyi Öğrenme

İnsanoğlu olarak elimizdeki en büyük armağan aynı zamanda en büyük silah - kelimeler olabilir. Kendimizi, başkalarını ve dünyayı kelimelerle iyileştirebiliriz; Yine de yıkıcı bir şekilde kullanılabilirler. İçinde bulunduğumuz dünya kültürlerinde yaşama baskısı nedeniyle, sadece diğerleriyle değil kendimizle de işlevsiz ve tamamen uygunsuz ilişki biçimlerini taklit ettik ve öğrendik. Birçoğumuz, ilişkilerimizin tamamen çarpıtıldığını ve doğal olmadığını bilmiyoruz.

Doğuştan, çevre ve işlevsiz sistemleri tarafından korku temelli bir zihniyete bağlanmaya koşulduk ve tepki. Genel olarak, dünyadaki çoğu kültür hayatta kalma modunda, bir zihniyete tepki veren ve savunan bir dövüş ya da uçuş biçiminde var olur. İlişkilendirmenin sağlıklı bir yolu, gerçek duygularımızı korkusuzca ifade etmekte özgür olduğumuzda, yürekten konuştuğumuzda ve dürüstçe iletişim kurduğumuzda, duygusal olarak istikrarlı ve yanıtlamak tepki yerine.

Bilinçli İletişim Gereksinimleri

Bilinçli iletişim kendimize, gerçeklerimize ve bunu başkalarına ifade etme yeteneğimize güvenmemizi gerektirir. Tepki vermek bir savunma mekanizmasıdır ve karşılık vermek, keçe duyusunun ifadesidir. Tepki vermek saldırmak ve savunmaktır.

Tepki, bilinçli ve dikkatli bir şekilde ifade edilen duygularla doğrudan duygulara konuşan, dengeli, sakin ve istikrarlı bir iletişimdir. Tepki, bağlantısı kesilen dili, parmak noktalarını, suçlamaları ve utançları kullanır. Tepki dili birbirine bağlı, ortalanmış, empatik ve şefkatlidir.

Güven tekrar tekrar kırıldı ve bu yüzden Varlığımızın yumuşak ve savunmasız çekirdeğini savunmak için sert bir dış kabuk yaratarak deneyimlerimizin acısıyla uyuşuk hale geldik. Bu kabuk diğerlerini dışarıda tutar, ancak gerçek sevgi dolu doğamız kilitlendi. Kendimiz mahkum olduk.

Temel olarak biz Aşkız; Bu bir klişe gibi görünse de, gerçek bu. Biz aşkız. Ancak, Varlığımızın bu doğal ve organik temel temeli kendimizi kaybetmiş hissedebilir. Kayıp değil, bize öğreten koşullandırma katmanlarının derinliklerine gömülü. hayatta kalmak Her ne pahasına. Çoğu zaman savaş ya da uçuş modundayız, her erkeğin ve kadının kendi aradığı görünen düşmanca bir ortamda hayatta kalıyoruz.

Bununla birlikte, kendimizi şu anki noktaya getirirsek, şunu sorabiliriz: “Hayatta kalma modunda mı kalmalıyız, ya da güvenmenin, açık, şeffaf olmanın ve en önemlisi, riske girmenin nasıl hissedeceğini keşfetmeye cesaret edebilir miyiz? yürekten paylaşmak, her birimizin çekirdeğini oluşturan Sevgi'nin kuruluşundan iletişim kurmak? ”

Bu değişimi yapmak cesaret ve bilmek ve deneyimlemek isteyen bir özlem gerektirir gerçek barış Varlığımızın en derin seviyesinde. Cesaret ve özlem, tüm Sevgi için risk almaya cesaret edersek, hayatımızı değiştirebilecek ve açacak olan bir içsel kaymaya yol açar. Kaybedecek ne var? Sadece bizi mahkum eden şey. Kendini sevme ve kendimizle sevgi dolu bir ilişki, özgürlüğümüzün anahtarıdır.

Yerleşik Korku, Savunma, Saldırı ve Hayatta Kalma Modellerinden Arındırma

Böylesine asil bir arayışa girmek, ilişkilerimizin radikal bir şekilde yeniden değerlendirilmesini, yaralımızla bilinçli bir şekilde karşılaşmayı, psikolojik tarihimizin keşfedilmesini ve temizlenmesini ve yerleşik korku, savunma, saldırı ve hayatta kalma kalıplarından arındırma dönemini gerektirecektir. hayatımız boyunca birikmiş olan.

Birçoğumuzda bir tabağa özgürlük teklif edildiğinde yaşayacağız. Seçim için bizim. Daha önce hiç olmadığı kadar modern tarihte çoğumuz yaşam boyu seçim yapma konusunda özgür olmadık.

Artık kendimiz bile olmayan, yaşamı reddeden rejimlerde var olmak için din, kültür veya diğer dış baskılarla mecbur değiliz. Reaktif, savunan, hayatta kalma zihniyetimizi atalarımızdan devraldık.

İlişkimizin damgasını oluşturan senaryo bizden önce yaşamış kuşaklara ve içinde yaşadıkları zamanlara aittir. Kendimiz ve yaşamlarımızın ne kadar modern olduğuna inandığımız veya ne kadar özgür hissettiğimize bakmadan, kelimenin tam anlamıyla geçmişte yaşıyoruz. ilişkilerimiz. Kendimizi işlevsiz ilişkilerden kurtardığımızda, gelecek nesiller de serbest kalır.

Seçim, yaşadığımız yaşta bize verilen büyük armağandır. Yaşama ya da yaşama, hayatta kalma ya da hissetme seçeneğiniz vardır. canlı yaşama sevinci ile. Temel olarak, insani yardımcımızı özgürlük ve seçim hakkına sahip olmak - ya da söylemeliyiz ıslah etmek bu hak - önce kendimizle doğru ilişkiye girmeliyiz, bu da başkalarıyla ve dünyayla otomatik olarak doğru bir ilişki oluşturur.

Bilinçli İletişim için Bir Model Olarak Dört Niyet

Dört niyet, iletişimimizde yeni bir yaklaşım kurma arayışımızı gerçekten destekleyebilecek bir modeldir. Bu dönüştürücü zamanların çağrısına doğrudan cevap veren bir iletişim şeklidir.

İlk Amaç Kalpten Konuşmaktır

Bu, kafalarımızdan değil kalbimizden konuşmak demektir. Her an elimizden geldiğince dürüstçe iletişim kurmak demek. Bugün her birimiz sayısız düşünce, fikir veya duygu yaşayabiliriz, bazıları bize neşe kazandıran, bazıları bizi rahatsız edici veya duygusal hissetmeye zorlayabilir.

Bunları doğru bir şekilde ifade etmeyi, yürekten bunu yapmaya dikkat etmeyi, kelimelerle, hareketle, sesle veya bilinçli, saygılı ve birbirine bağlı bir sessizlik içinde olma niyetini belirleyelim.

Birey olarak veya bir grup olarak bulunma kapasitemize güvenelim ve düşüncelerimizi ve duygularımızı ifade etmek için uyumlu yollar bulmaya çalışalım, böylece uyumlu sonuçları ve kararları teşvik edin.

İkinci Amaç Kalpten Dinlemek

Bu, kişinin ne söylediğine katılmasak da yargılamadan dinlemeye, açık bir zihinle dinlemeye çalıştığımız anlamına gelir. Sadece söylenenleri kabul etmeye ve tamamen duymaya çalışırız.

Bu kişiye bir duygu veya düşünce ifade etme ihtiyacını hissedersek, tepki gösterip göstermediğimize dikkat etmeliyiz, çünkü tepki verirsek yürekten konuşmuyoruz.

Üçüncü Amaç, Saygıyla İletişim Kurmak ve Diğerinin Konuşmasını Bitinceye Kadar Beklemek

Bu bizi yanıtlamadan önce diğeri konuşmayı bitirene kadar beklemeye davet ediyor. Araya girmeyi ya da ara vermeyi denemeyiz. Kendimizi duymak için konuşan kimsenin sesini yükseltmemeye dikkat ediyoruz.

Bazı seslerin diğerlerinden daha sessiz olabileceğine ve bu nedenle katkıda bulunmanın zor olacağına dikkat edelim. Bu sesler, eşit geçerlilik ve duyma haklarına sahip oldukları için teşvik edilmelidir. En gürültülü seslerin hükmettiği bir iletişim geliştirmeyelim!

Amaç, diğerinin düşüncelerini veya duygularını ifade etmeleri için bir şey ifade etmelerini beklemek ve daha sonra bitip bitmediklerini görmek için onlarla kontrol etmektir, bu noktada cevap verme ve kendi düşüncelerimizi ve hislerimizi dahil etme isteğimizi ifade edebiliriz.

Dördüncü Amaç Yalın Konuşmaktır

Yalın olan bir şeyin kendisine bağlı ekstra veya gereksiz bir şey yoktur. Yalın konuşmak, söylemeye çalıştığımız noktaya uymak ve gereksiz tüm detaylara izin vermek anlamına gelir.

Konuşurken, iletişimde yer almak ve duymak da isteyebilecek başka birisinin olduğunu aklımızda tutmamız gerekir. Konuşmak, iletişimimizde dikkatli olma pratiğini teşvik eder: örneğin, kendimize ve başkalarının zaman sınırlarına saygı duymak ve bunları kabul etmek ve onurlandırmak için elimizden gelenin en iyisini yapmak.

Ayrıca yürekten dinleme pratiği yapalım. Dikkatli dinleme sayesinde, hem tarafların hem de tüm tarafların ihtiyaçlarını karşılayan derin paylaşım ve iletişimi teşvik ediyoruz. Bu yaklaşım, başkaları ile uyum geliştirmeye zarif bir şekilde hizmet ederek, görülmesi ve duyulması ihtiyacımızı güzel bir şekilde sunar ve onurlandırır.

Bir Grup İçi Otantik İletişim Uygulaması

Aşağıdaki öneriler, grup içi bağlamda derin dinleme, kendini ifade etme, uyuşmazlık çözümü ve karar verme becerilerimizi geliştirmemizi destekleyebilir.

• Bizim için, gruba ve dünyaya yönelik önemli konular hakkında yürekten konuşun.

• Başkalarının söylediklerine uymasak bile, açık bir zihinle ve yargılamadan yürekten dinleyin.

• Kendimizi ifade ederken ve gruptaki diğer insanlarla iletişim kurarken yalın konuşun. Zaman sınırlarına dikkat edin.

• Otantik olarak iletişim kurarak güven, saygı, işbirliği ve anlayış geliştirin.

• Kendi kendini izleme — bu duyguyu kendimiz olarak kabul etmek için bir duygunun tetiklenip tetiklenmediğini sessizce kontrol edin. Yavaşça ve sessizce duygu içine nefes al, nefes al, bilinçli bir şekilde nefes nefese bırak. Sessizce, duyguları tetikleyen kişilere teşekkür edin.

• Konuşan her kişi için derin dinleme ve koşulsuz olumlu saygı geliştirin.

• Var olun - bir başkasına verebileceğimiz en büyük hediye bizim varlığımızdır. Konuştuğumuz kişiye ve grup enerjisine tam anlamıyla var olmayı, aynı zamanda keçe anlayışımıza hazır olmayı hedefle.

• Yargılamadan başkalarına (ve kendimize) sunma kapasitemizi geliştirin.

• Tüm iletişimde, herhangi bir bireyin ihtiyacı görüldüğünü, duyulduğunu ve onaylandığını hissetmektir. Bu ihtiyacı karşılamaya çalışalım, ifade edilmekte olana yanaşmasak bile.

• Herhangi bir iletişimin amacının doğru olmak değil, koşulsuz bir yürekle bir başkasına sunumda kalmak olduğunu unutmayın.

Bir grup için ideal kurulum, herkesin birbirini görebileceği ve herkesin aynı seviyede olacağı şekilde bir daireye oturmaktır. Bu hiyerarşik olmayan bir oluşumdur ve bize her bireyin önemini hatırlatmaya hizmet eder. Çemberin merkezine güzel veya anlamlı bir şey yerleştirebiliriz, çünkü bu çemberin kalbi ve hepimizin buluştuğu yer.

Mümkünse, bir dairedeki her konuşmacıya birer birer odaklanmaya yardımcı olacak bir araç olarak “konuşma çubuğu” kullanılmasını benimseyin. Çubuğu tutarken konuşma sırası sizde; değilken, tüm dikkatiniz konuşan kişi üzerinde.

Ve nefes almayı ve huzur vermeyi unutma.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
İç Gelenekler A.Ş.'nin damgası Bear & Company
© 2013, Nicolya Christi tarafından yapılmıştır. www.innertraditions.com

Madde Kaynak:

Gelişen Bir Dünya İçin Çağdaş Maneviyat: Nicolya Christi'nin Bilinçli Evrimi için El Kitabı.Gelişen Bir Dünya İçin Çağdaş Maneviyat: Bilinçli Evrim İçin Bir El Kitabı
Nicolya Christi tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Nicolya Christi, yazarNicolya Christi, bilinçli bir evrimci, yazar, manevi öğretmen ve akıl hocası, küresel eylemci ve atölye çalıştaycısıdır. Yeni Bilinç Akademisi'nin kurucusu, WorldShift International'ın kurucu ortağı ve WorldShift 2012'in kurucu ortaklarındandır. Nicolya Tasavvuf prensiplerini uygular - temel mesajı Koşulsuz Sevgi ve Kalpten Yaşayan. Güney Fransa'daki Rennes-le-Chateau'nun yakınında yaşıyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.nicolyachristi.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}