Diğerleriyle Dürüst İletişim Kurmayı Öğrenme

Diğerleriyle Dürüstçe İletişim Kurmayı Öğrenme: Önce Kendinle Dürüst Ol

Diğer insanlarla dürüstçe iletişim kurmak için ne gerekiyor?

Her şeyden önce, kendi aklınızı bilmek gerekir. Ancak, başkalarıyla dürüstçe iletişim kurmak söz konusu olduğunda, kendinizi tanımak yeterli değildir. Başkalarıyla iletişim kurmak bir beceridir - ancak doğduğumuz bir beceri değildir!

Tabii ki bazı insanlar doğal doğan iletişimcilerdir, fakat çoğumuz değiliz. Fakat bir iletişimci olarak doğmamış olsanız bile, umutsuzluğa kapılmayın - hala umut var. Neyse ki bizim için dürüst, açık ve doğrudan iletişim kurmak hepimizin öğrenebileceği bir beceridir. Ve bu bağlamda, iddialı olmayı öğrenmek kilit bir faktördür.

Kendini İddialı Olarak İfade Etmek

Peki, anlaşmazlık çıktığında kendimizi iddialı bir şekilde nasıl ifade edeceğiz? Bunun anlamı ne?

Her şeyden önce, biriyle aynı fikirde olmadığınızda, konumunuzu veya bakış açınızı olabildiğince açık bir şekilde belirtin. Kızmana gerek yok. Mevcut ve sıkı olmaya çalışın. Ancak diğer kişinin sizinle aynı fikirde olmasını beklemeyin!

İddialı olmak, argüman kazanma ya da haklı olma ile ilgisi yoktur. İddialı olmak, bakış açınızı dürüstçe ifade etmek ve kendinize bakmakla ilgilidir. Bu kazanmak ve kaybetmekle ilgili değil. Bu yüzden pozisyonunuzu açıkça belirtin - ve diğer kişinin bakış açısını duymaya istekli olun.

Konumunuzu belirttiğinde, diğer kişinin sizinle aynı fikirde olmasını beklemeyin. O muhtemelen yapmaz. Diğer kişi pozisyonunu belirttiğinde, kendi pozisyonunuzu veya bakış açınızı tekrar, nazik ama kesin olarak tekrarlamaktan korkmayın.

Diğer kişinin sizinle aynı fikirde olmadığını gördüğünüzde veya duyduğunuzda, ona saldırmayın veya eleştirmeyin. Sadece kendi işinizde kalın ve kendi pozisyonunuzu tekrarlayın. Unutmayın - konuyla ilgili duygu ve görüşlerinizden siz sorumlusunuz. Diğer kişi, konu hakkındaki duygu ve düşüncelerinden sorumludur. Her insanın duygu ve düşüncelerine hakkı vardır.

Seçimleriniz, görüşleriniz, inançlarınız veya davranışlarınız için açıklamalar veya mazeretler sunmak zorunda olmadığınızı hatırlamak da önemlidir. (Açıklamak isteyebilirsin ama mecbur değilsin. Unutma, senin olma hakkın var!)

Çoğu anlaşmazlıkta, mümkün olan en iyi sonuç 'uygulanabilir uzlaşma' olarak adlandırılan şeydir - başka bir deyişle her iki tarafın da kabul edebileceği bir çözüm. Bu yüzden doğru ya da yanlış ya da bir kişinin kazanması ve diğerinin kaybedilmesi sorunu değil. Mümkünse her iki insanın da yaşayabileceği konuyla başa çıkmanın bir yolunu bulmaktan daha fazlası. (Ve bazen mümkün değil. Bu da gerçek.)

Anlaşmazlıklarda diğerine onları tanıdığını ve ne dediklerini duyduğunu göstermek de önemlidir. Diğer kişiyi yanlıştırmak istemezsiniz, çünkü sizinle aynı fikirde değildir - ve kendinizi de yanlış yapmak istemezsiniz. Ancak, diğer kişinin bakış açısını duyduğunuzu ve konu hakkındaki duygularına saygı duyduğunuzu kabul etmek istersiniz. Bu saygılı, ama iddialı olmak.

Ve son olarak, uygulanabilir bir uzlaşma bulmak için diğer kişiyle aynı fikirde olmanıza gerek olmadığını unutmayın. Her iki taraf birbirlerinin konumlarını anladıktan sonra, her iki tarafın da kabul edebileceği bir çözüm bulmak daha kolay olabilir.

Özetlemek gerekirse, akılda tutulması gereken ana noktalar şunlardır:

- Konumunuzu olabildiğince açık bir şekilde belirtin.

- Nazik ama sert ol.

- Diğer kişinin seninle aynı fikirde olmasını beklemeyin.

- Diğer kişinin bakış açısını duymaya istekli olun.

- Kendinizi nazik ama kesin olarak tekrarlamaktan korkmayın.

- Diğer kişiye saldırmayın ya da eleştirmeyin. (Eldeki konuya bağlı kalın.)

- Kendi işinde kal.

- Konuyla ilgili görüş ve duygularınızdan siz sorumlusunuz.

- Diğer kişi konuyla ilgili görüş ve duygularından sorumludur.

- Seçimleriniz, görüşleriniz veya davranışlarınız için açıklamalar veya mazeretler sunmanıza gerek yoktur.

- Ne söylediğini duyduğun diğerine göster.

- Diğer insanı yanıltma, çünkü seninle aynı fikirde değil.

- Kendini yanlış yapma (veya kendini eleştirme veya özür dileme).

- Unutmayın, uygulanabilir bir uzlaşma bulmak için diğer kişiyle aynı fikirde olmanıza gerek yoktur.

Söyleyebileceğiniz Şeyler

Bu tür bir tartışma yaparken, kendi haklarınızı, konumunuzu ve bakış açınızı korurken diğer kişinin bakış açısını kabul etmenin bazı iyi yolları vardır. Gibi şeyler söyleyebilirsiniz:

- Nasıl hissettiğini anlayabiliyorum ve ben de ...

- Haklı olabilirsin ve ben de ...

- Bakış açını anlayabiliyorum ve inanıyorum ki ...

- Bu konudaki duygularını (bakış açısını) gerçekten takdir ediyorum ve bence ...

- Söylediklerinizin çoğuna katılıyorum ve tercih ediyorum ...

- Söylediklerine sempati duyabilirim ve ben de ...

- Beni düşündüğün için minnettarım ve cevap hala hayır.

Ne istediğini soruyorum

İddialı olmanın bir diğer tarafı, ne istediğini sormayı öğrenmektir. Sen olma ve istediğini isteme hakkın var. İddialı insanlar bunu anlar ve ne istediklerini sormaktan korkmazlar. Ne istediklerini sorarlarsa olabilecek en kötü şeyin “hayır” olduğu açıktır! Sonuç olarak, bunu anladığınızda ne istediğinizi sormak çok tehlikeli değildir.

Girişken olmayan insanlar genellikle ne istediklerini sormaktan korkarlar. Bunun yerine, diğer insanları manipüle etmeye çalışarak istediklerini elde etmeye çalışırlar. Değiştirerek ne demek istiyorum? Bir kişinin başka bir kişiyi suçlu hissetmesini sağlayarak istediği bir şeyi yapmasını sağladığı durumlar. Veya ne istediklerini doğrudan sormak yerine, rasgele bir davranış kurallarına veya sözde normlara itiraz ederek.

Manipülasyon hakkında şüpheniz varsa, doğrudan sizden istediğini istemek yerine, diğer kişi sizi yapmaya çalışarak istediğini yapmayı denemeye çalışıyorsa, birisinin sizi manipüle etmeye çalıştığından emin olabilirsiniz. suçlu, endişeli veya cahil hissetmek. Eğer yakından bakarsanız, muhtemelen bilmeniz gereken ama görünüşe göre yapmadığınız bazı 'yüksek' doğru ve yanlış kodlara hitap ederek muhtemelen bunu yaptıklarını göreceksiniz! Bu tür davranışlar, iddialı olmayı öğrenemediğimiz ve ne istediğimizi istediğimiz için ortaya çıkar. Bunun büyük bir problem olabileceği alanlardan biri ilişkilerimizdir.

Keyfi Davranış Kuralları

İnsanların ilişkilerde 'yapılması' gerektiğinde her türlü keyfi kural ve davranış koduna sahiptir. Sonuç olarak, ortaklarımızla başımız belaya girebilir, çünkü onların keyfi davranış kurallarından birini bilmeden ihlal ettik. Başlamak için farkında olmadığımız - ve farkında olduğumuzda hemfikir olamayacağımız kodlar ve keyfi kurallar!

İnsanların birbirlerini manipüle etmek ve kontrol etmek için kullandıkları ve kullandıkları söylenmemiş, yazılı olmayan keyfi kuralların listesi maalesef oldukça uzundur. Bu nedenle, bu inanç sistemlerini ve keyfi kuralları ortaya çıkarmaya çalışmak ve davranışlarımızı çok motive ettikleri için onları araştırmak çok önemlidir. Bu konular hakkında biraz netlik kazandığımızda, çok fazla gereksiz anlaşmazlık ve drama önlenebilir.

Olumsuz Sorgulama

Birinin sizi manipüle etmeye çalıştığını hissettiğinizde, manipüle edilmekten kaçınmanın ve gerçekte neler olup bittiğini ortaya çıkarmanın iyi bir yolu negatif sorgulamadır. Olumsuz soruşturma kullandığınızda, diğer kişi sizi yönlendirmeye çalıştığında veya sizi suçlu hissettirdiğinde savunma almak yerine, sorular sorarak yanıt verdiğiniz anlamına gelir.

İşte negatif sorgulamanın nasıl çalıştığına bir örnek. Diyelim ki bu hafta sonu yalnız kalmak için biraz zaman harcamak istiyorsun. Eşiniz üzgün çünkü bu hafta sonu yalnız zaman geçirmek istiyorsunuz ve istediğinizi istemeniz için kendinizi suçlu hissetmenizi sağlayarak sizi yönlendirmeye çalışıyor. Olumsuz soruşturma kullanarak, eleştirilerine aşağıdaki gibi sorularla cevap verebilirsiniz:

- Neden yalnız zaman geçirmek istememin seni mutsuz ettiğini anlamıyorum.

- Bu haftasonu yalnız kalmak istemekle ilgili yanlış olan ne?

- Bunun gibi bir şeyin neden seni üzdüğünü anlamıyorum.

- Bu hafta sonu yalnız kalmak için neden biraz zaman geçirmek istemem seni mutsuz ediyor?

- Ne dediğini duyuyorum ama neden yalnız zaman geçirmek istemem seni üzüyor?

Bu gibi sorular sorduğunuzda, diğer kişiden neden kendileri gibi hissettiğini açıklamalarını istersiniz. Cevap verdiğinde, örneğin, eşinizin bu durum ortaya çıktığında güvensiz hissettiğini keşfedebilirsiniz, çünkü yalnız kalmak istemeniz, onu sevmemekle yalnız kalmanıza eşittir. Bu araştırılmamış inanç, eşinize bir şey hakkında çok acı çekmesine neden olabilir, bu da doğru değildir. Eşini seviyorsun ve hala yalnız zaman geçirmek istiyorsun. Aklında, bu iki şey bağlantılı değil; ama eşinizin aklında onlar. Sonuç olarak, bir yanlış anlaşılma ortaya çıkmıştır.

Olumsuz soruşturma yoluyla, bu inancı aydınlatabilir ve umarım yanlış anlaşılmayı netleştirebilirsiniz. Eşinize onu gerçekten sevdiğinizden ve hala yalnız kalmak istediğinizden emin olabilirsiniz!

Yukarıdaki senaryoda bir başka gelişme, eşinizin bir çift olduğunuz için tüm boş vaktinizi birlikte geçirmeniz gerektiğini düşündüğü olabilir. Ama kim aşık olanların boş zamanlarını birlikte geçirmeleri gerektiğini kim söylüyor? Yine, bu bir ilişkide çok fazla acı çekmesine neden olabilecek başka bir ilginç inanç. Olumsuz soruşturmanızın neyi açığa çıkardığına bakılmaksızın, açık alanda araştırılmamış inançları ortaya çıkarmak büyük bir yardım olabilir ve yanlış anlaşılmaları giderir.

© Barbara Berger. Izni ile yayımlanmaktadır.

Makale Kaynağı

Şimdi mutlu musun? 10 Mutlu Bir Yaşam Sürmenin Yolları
Barbara Berger tarafından.

Şimdi mutlu musun?Şimdi seni mutlu etmekten ne alıkoyuyor? Eşiniz, sağlığınız, işiniz, finansal durumunuz veya kilonuz mu? Yoksa yapman gerektiğini düşündüğün her şey mi? Barbara Berger, şu anda mutlu hayatlar yaşamamızı engelleyen ve yaptığımız her şeye bir göz atıyor.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için tıklayın..

Yazar Hakkında

Barbara Berger, kitabın yazarı: Şimdi Mutlu mısınız?Barbara Berger, uluslararası en çok satanlar da dahil olmak üzere 15 kendi kendine güç veren kitaplar üzerine yazdı "Ruhun Güç / Fast Food'a Giden Yolu"(30 dillerinde yayınlandı),"Şimdi mutlu musun? 10 Mutlu Bir Yaşam Sürmenin Yolları"(20 dilinden fazla) ve"Uyanış İnsanı - Zihin Gücüne Bir Rehber”. Amerikan doğumlu Barbara şimdi Danimarka'nın Kopenhag şehrinde yaşıyor ve çalışıyor. Kitaplarına ek olarak, yoğun bir şekilde çalışmak isteyen kişilere özel koçluk oturumları sunuyor (Kopenhag'daki ofisinde veya Skype'ta ve Kopenhag'dan çok uzakta yaşayan insanlar için telefonla). Barbara Berger hakkında daha fazla bilgi için Web sitesine bakın: www.beamteam.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}