İletişim Becerileri: Duygusal ve Zihinsel İletişim Arasındaki Değişim

İletişim Becerileri: Duygusal ve Zihinsel İletişim Arasındaki DeğişimImage Klimkin itibaren Pixabay

Duygularda sosyal olarak zahmetsizce kaybolabiliriz, bu nedenle diğerleriyle duygusal ve zihinsel iletişim arasında geçiş yapma yeteneğini bilemek hem akıllıca hem de cesurca olur. İnsan iletişiminin gerekliliğini cesaretlendirirken aklımızda tutmamız için birkaç yöntem araştıralım.

Başkalarına Öncelik Vermek

Duygusal tepkilerimizi seçtiğimizi bilmek çok önemlidir. Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir, ancak yeterli pratikle depresif, yalıtıcı ve kendi kendine zarar veren düşünceleri kalp alanımızı sollamadan proaktif olarak seçebiliriz.

Günlük yaşam boyunca diğer insanlara öncelik verme eylemi, kendi kendini yitiren bir eğilim ile mücadele etmek için güçlü bir çözümdür. Hayattaki her şeyi bizzat almamıza gerek yok çünkü bazen bizimle ilgili değil. Başkalarına özen göstermek, kendi güvensizliklerimizi ve kendimizi sınırlayan inançlarımızı düzenli, tutarlı ve günlük olarak ikinci tahmin etmemizi gerektirir.

Çok empatik insanlar, başkalarına gerçekten değer veriyor; bu bizim doğamız! Kendimizi sağlıksız bir dereceye doğru döndüğümde, derin bir nefes alarak ve '' Ben iyiyim; Bununla başa çıkabilirim. ”

Tabii ki, empati öncelikle kendi duygusal bahçelerine yönelmek zorundadır. Bu arada, kişisel duygusal iyileşmeyi gerçekten de başkalarını ilk sıraya koyarak geliştirebiliriz - ilk önce kendimizin sağlıklı ve güvenli olduğumuzu bildiğimiz sürece. Başkalarının duygusal, zihinsel ve fiziksel güvenliğine öncelik verme eylemi, kendi duygusal iyiliğimize harikalar getirebilir.

Elimizden gelenin en iyisini hissetmediğimiz zaman barışçıl, arabulucu veya bakıcı rolünü üstlenmek için iyi bir alçakgönüllülük gerekir. Sakın unutma: herkesin sorunlarını çözmek zorunda değiliz; Bazen, dayanacak bir omuz sunarak, bir dinleyici kulağa ... güvenilir bir bağlantı kurarak destek sağlamak için gerçekten yeterlidir.

İletişim Çevrimlerini Anlamak

Başkalarıyla doğru ve bağlayıcı bir iletişim kurmayı öğrenmeden önce, kendi içimizdeki iletişimi bilinçli olarak incelemeliyiz. Doğal olarak hassas olduğumuz için her küçük şeyi okumak çok kolay. Bu, ne biz ne de hayatımızdaki hiç kimsenin gerçekten uğraşmayı hak etmediği bir dram döngüsü yaratır!

Elbette, aklımızdan geçen akılların içinden geçen endişeleri, güvensizlikleri ve olumsuz düşünceleri iletmek önemlidir, ancak bazen zihin hileler oynar, bu yüzden kendi düşüncelerimizi her zaman yüz değerinden alamayız.

Dünya bize karşı değil. Aslında birçoğu, tüm zorlukları da dahil olmak üzere günlük deneyimlerimizin karmik olarak hizalandığını söylüyor. Yaşamda bizi birey olarak arındırmaya yardımcı olan sevinçleri ve zorlukları yaşıyoruz. Genellikle, tekrarlayan zorlukta tutulan yaşam derslerini alçakgönüllülükle öğrenene kadar tekrarla- madaki benzer deneyim döngüleri sunulur.

Bu ilişki kalıpları arkadaşlar, sevenler, meslektaşlar, aile ve hatta nadiren etkileşimde olduğumuz kişiler arasında ortaya çıkabilir. Kendimizi, yaşamlarımızdaki farklı kişilerle tekrar tekrar aynı zorluklarla karşı karşıya bulabiliriz.

Kendi reaktif kalıplarımızı - ve Evrenin sunduğu gibi döngüsel deneyimleri - tanımaya başladığımızda, döngüyü alçakgönüllülükle ve kabullenerek kırabiliriz. Ama önce, iletişimsel gerçek ile kurgu arasında bir fark olmalıyız.

İletişimde Köklü Döngüsel Zorluklar

Döngüsel zorluklar çoğu zaman iletişimde, hem başkalarıyla hem de kendi içimizde yer almaktadır. Dahili olarak, yorumlamanın zorluğuyla sürekli karşılaşıyoruz. Birisi “Hey, saç stilini beğendim” diyorsa, iltifatı kabul edip bir an için bile olsa güvenimizi yükseltmesine izin verebiliriz.

Öte yandan, ifadeyi yüklü veya belirsiz bir şey olarak görmeyi seçebiliriz. Yorumu “aslında sadece benimle dalga geçiyorlar” ya da “saçlarım geçen hafta berbat görünüyordu” şeklinde yorumlayabiliriz. Aslında, aklımızdaki bir şeyi bükebilecek ya da etmeyecek bir şeyi büküp çevirmememiz bizim seçimimizdir. var olmak. Pasif-agresif iletişimin toplumda çok yaygın olduğu doğru olsa da, nihayetinde satırlar arasında okumaya ihtiyacımız olup olmadığını anlamak bize kalmış.

Bilinçli olarak pozitif düşünmeyi seçtiğimizde (ilk başta sezgisel olsa bile) kendimizi eleştiriden daha az etkilenir. Olumlu düşünerek, daha sağlıklı bir öz-imge korumayı seçiyoruz; bu da bizi olumsuz etkileyebilecek olumsuz zihinsel kalıplara izin vermiyor. İyimserlik seçimi, verilen herhangi bir sosyal değişim hakkında mümkün olan en kötü şeylere inanma eğiliminde olduğumuzda, özellikle hayati öneme sahiptir.

Akıl düşman değildir; Aslında, en iyi arkadaşımız olabilir. Herhangi bir karamsar desen de dahil olmak üzere zihnimizin nasıl çalıştığını bildiğimiz zaman, bilincimiz gerçek ile kurgu arasında aktif olarak ayırt edebilir. Oradan, duygularımız daha dengeli bir varlık durumuna girebilir.

Başımızdaki aynı yıkıcı endişeleri tekrar tekrar anlatmanın bir anlamı yok. Kuşkusuz, bunu yapmak için uzun zamandır bir yapıya sahiptim ve bu davranış eğilimi ile yıllarca mücadele edebileceğimi düşünüyorum. Ancak, bu zihinsel kalıpları günlük olarak tanıma konusunda daha iyiyim ve aynı şeyi denemenizi tavsiye ediyorum.

Geçmişte farkettiğim bir şey, zor sosyal deneyimler ve kendi kendini sınırlayan inançları saplantılı olmaya meyilli olduğumdur çünkü aklım problem çözmek istiyor. Bunun olumlu bir yanı var, çünkü duygusal olarak bastırmak yerine masaya eşya koymaya istekli. Ama bu iyi bir çizgi. Burada ve şimdi bir çözüme ulaşamayacağımız takdirde, derhal düzeltilemeyecek bir şey için uğraşmanın bir anlamı yoktur.

Obsesyon, aklımızı bulanıklaştırabilir ve bizi gerçeklikten çok uzaktaki çok sayıda dehşete ikna eder. Bunun yerine sabır ve güven ile karşılık verebilirsek, zaman elverdiğinde problem çözme konusunda daha donanımlı olacağız.

Sosyal Etkileşim: Beden Dili ve Vokal Ton

Sosyal olarak etkileşime gelince, kişilerarası iletişimin büyük çoğunluğunun beden dili ve ses tonundan geldiğini unutmayın. Bu nedenle e-postalar ve metinler çok kişisel değildir, yanlış anlaşılması çok kolay değildir.

Şahsen iletişim kurarken, kendinizin ve diğer tarafın beden diline ve ses tonuna dikkatlice farkındalık getirmeyi deneyin. Bu faktörlerin bir sonucu olarak kendinizle diğerinin arasında oluşan empatik değişime dikkat edin.

Eş zamanlı olarak, duruş, yüz ifadeleri, göz teması ve sinirsel tikler dahil olmak üzere kendi beden dilinize dikkat edin. Ses tonunuzun tüm konuşmayı nasıl etkilediğini gözlemleyin ve yalnızca konuşulan sözcüklerin dışında empatik olarak yapıcı ya da yıkıcı bir enerji yansıtıp yansıtmadığınıza karar verin.

İletişim sırasında öz-farkındalık zor olabilir çünkü oyunda çok fazla faktör var. İletişim aynı anda birden fazla seviyede gerçekleşir. Biz doğası gereği sosyal yaratıklarız. İletişimin içleri ve dışları tamamen ezici göründüğünde, bunun bir süreç olduğunu unutmayın. Mükemmel olmak zorunda değiliz ve hatalardan ders alabiliriz. Ayrıca, hayatınız boyunca başkalarıyla iletişim kurduğunuzdan emin olabilirsiniz, bu yüzden bu sadece bir adaptasyon meselesidir. Adaptasyon evrimdir.

Bir kişi duygusal durumumuzu doğru bir şekilde ölçemezse ve sosyal ipuçlarımızı okuyamadığında, bizi bilinçaltı bir seviyede “tehlikeli” olarak görmesi muhtemeldir. Bu hayvan içgüdüsüdür. Bir insanı okuyabildiğimizi veya anlayabildiğimizi hissettiğimizde, bir güvenlik düzeyi oluşturur. Başka birinin nerede olduğunu “bildiğimizde” hissettiğimiz rahatlık seviyesine dayalı bilinçli kararlar alabiliriz.

Orada ne kadar rahat ve güven varsa, o kadar hassas ve dürüst olmayı seçebiliriz. Bu nedenle, herhangi bir türdeki ilişkiler işe, özveriye ve toplam dürüstlüğe iki yönlü odaklanmayı gerektirir.

Güçlendirilmiş sosyal katılım, empatik yeteneklerimize güvendiğimiz zaman meydana gelir. Akut öz-farkındalığı kendi iletişim yöntemlerimize getirerek, bir değişimin enerjisini anında toplam duygusal emilimden birinden daha karşılıklı bir şeye çevirebiliriz.

Egzersiz: Emici ve Projektif Empati

Empati, yalnızca dış kaynaklardan gelen duyguları absorbe etme ve “haline getirme” yeteneği değildir. Hayır hayır hayır; bu çok kendini sınırlayan bir inanç! Sağlıklı bir empatik deneyim duygusal karşılıksızlıktan biridir; duygusal bir mağduriyetin tek yönlü caddesi değil.

Kendimizi bu algısal sınırlamalardan uzaklaştırmak için geri adım atmamız ve günlük yaşamda duyguların akışını izlememiz önemlidir. Çoğu zaman, duygusal değişimler, bu enerjilerin tam olarak nasıl etkileşime girdiğini görmeyi zorlaştıran hızlı bir oranda gerçekleşir. Bahsetmiyorum, biz öyleyiz. alışık gündelik hayatta eşzamanlı olarak meydana gelen tüm farklı iletişim seviyelerini kabul ettiğimizi bildirmek.

Günlük iyiliği bir empati olarak gerçekleştirme yolunda atılacak en önemli adım, duygusal enerjinin içeri ve dışarı akışının farkında olmaktır. Duygular ve düşünceler karmaşık bir şekilde birbirine bağlı olduğu için, bu olay hakkında yalnızca bilgi sahibi olmak bile, dışsal duygusal enerjiyi kişinin vücudundan ve çevresindeki çevreye kaydırmaya yardımcı olmak için yeterlidir. Dahası, aslında absorbe ettiğimiz duyguları kendimiz ve başkaları için çok faydalı olan bir şeye dönüştürebiliriz; tek gereken biraz pratik ve sabır.

1. Kendinizi bir sonraki kişiyle aranızdaki iletişimi içeren sosyal bir durumda bulduğunuzda, etkileşim kurduğunuz diğer tarafın, özellikle kendilerini hissettiğiniz duyguların enerjisel akışını aklınıza getirin. Vücudunuzun sol tarafına giren diğer kişinin duygusal enerjilerini saatin tersi yönde rasgele görselleştirin.

2. Bu enerjilerin anında bedeninize nasıl girdiğine özellikle dikkat edin. İletişim kurmak ve eldeki tartışmaya eklemek için kendi enerjinizi ne kadar hızlı yansıttığınıza dikkat edin. Bu işlemin ne kadar çabuk gerçekleştiğine dikkat edin. Bu dinamikleri çok fazla yanılmadan gözlemlemeniz yeterli: Yaptığınız konuşma en önemli şey.

3. Bu süreci gözlemlerken, kendi vücudunuzda ne kadar harici enerji tuttuğunuzu, çakralarınızda, auranızda, enerjik alanınızda; ne istersen onu söyle! Eldeki sohbete eşit derecede katkıda bulunuyorsunuz? Tamamen nişanlı mısın? Aldığın kadar mı veriyorsun? Bu sosyal etkileşimde ne kadar dış enerji kendi bedeninizde ve enerji merkezlerinde tutuyorsunuz?

4. Daha sonra, konuşma sırasında duygusal enerji bedeninize girdiğinde, onu mavi renkte görselleştirin. Mavi, empati ve sezgiyi yönettiği söylenen element olan su elementiyle ilgili bir renktir. İçinizde dönen bu mavi duygusal enerjiyi görün; Vücudunuzda “nerede durduğunu” hissedeceksiniz. Empatiler için, bu enerjinin genellikle solar pleksus çakrasına oturduğuna inanılır (Manipura) veya kalp çakrası (Anahata).

5. Dış duygusal enerji vücudunuza yerleştiğinde, bakın girdap gibi kalbinizin etrafında veya güneş pleksusunun; Bunun nedeni tüm enerjinin hareket olmasıdır; Hayattaki hiçbir şey durgun değildir. Nispeten hoş bir sohbetimiz varsa, bu enerjinin iç “beyaz ışığınızdan” bir doz almasına izin verin ve onu vücudunuzun sağ tarafına yansıtın. Bu çok iş gibi geliyor, ama aslında oldukça doğal oluyor. Aslında, odağınızı sohbetten uzaklaştırmanız gerekmez; bunun yerine, şu anda tam olarak etkileşimli olmanıza izin vermelidir.

6. Kendi enerjinizi sohbette vücudunuzun gezinti tarafından dışarıya doğru yansıtırken, diğer kişinin alanına girmesini öngörün. (Enerjiyi bedenlerine alıp almamaları ve konuşmaya karşılık vermeleri kendi kararlarıdır.) Vücudunuza giren enerjilerini ve aynı zamanda sizinkinden çıkan kendi enerjinizi fark edebilirsiniz. Yönlendirdiğiniz duygusal enerjiye eklenen küçük bir “beyaz ışığı” görselleştirmeyi unutmayın; bu duygusal dönüşüm süreci ile ilgilidir. Yine, bu süreç çok hızlı gerçekleşir ve insan iletişiminin doğal bir unsurudur.

7. Bu enerjisel yeniden yönlendirme sürecinde, bu enerjilerin sözlerinizi ve davranışlarınızı takip ettiğini göreceksiniz çünkü bu eylemler kendileri yansıtıcıdır: sizden geliyorlar. Kasten yansıtmakta olduğunuz duygusal enerjilere bir ışık artışı eklediğinizde, bu enerjilerin kelimelerinizi oluşturmaya yardımcı olduğunu ve kelimelerinizin bu enerjileri oluşturmaya yardımcı olduğunu unutmayın.

Güçlü bir empati olarak, her zaman duygusal enerji için bir kanalsınız. Her seferinde bir etkileşim olan bu dünyaya kendi özel pozitif dozunuzu ve sevginizi eklemeniz gerekiyor. Günlük konuşmada bu kolay görselleştirmeyi uygulayarak, aslında kendinizi karşılıklı değiş tokuşlara daha iyi dikkat ederken bulabilirsiniz. Bahsetmiyorum bile, kasıtlı ışık kuvvetinin herhangi bir konuşmanın olumlu, iyimser ve açık kalmasına yardımcı olduğunu keşfedebilirsin.

© 2019, Raven Digitalis tarafından yapılmıştır. Her hakkı saklıdır.
Yayımlayan Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Makale Kaynağı

Gündelik Empat: Hayatınızda Enerjik Dengesi Sağlayın
Raven Digitalis tarafından

Gündelik Empat: Raven Digitalis Tarafından Yaşamınızda Enerjik Denge SağlayınBu büyüleyici, kullanımı kolay kılavuzla empati bilginizi zenginleştirin ve empatik becerilerinizi geliştirin. Gündelik Empat günlük yaşamda yüksek düzeyde empati yaşamanın ne demek olduğuna dair kapsamlı bir görüş sunar. Egzersizler, örnekler ve içgörüleri içeren, rafınızda olması gereken temel bir kaynaktır.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) yazarıdır. Gündelik Empat, Ezoterik Empati, Shadow Magick Özeti, Gezegensel Büyüler ve Ritüeller ve Goth El Sanatları (Llewellyn). Özellikle NeoPagan ve Hindu geleneklerini gözlemleyen Opus Aima Obscuræ (OAO) adlı kar amacı gütmeyen bir çok kültürlü tapınağın kurucu ortağıdır. Raven, 1999'ten beri dünya çapında bir uygulayıcı, 2003'ten beri bir Rahip, 2012'tan beri bir Mason ve tüm hayatı boyunca empati kurdu. Montana Üniversitesi'nden antropoloji derecesine sahiptir ve aynı zamanda profesyonel bir Tarot okuyucusu, DJ, küçük ölçekli çiftçi ve hayvan hakları savunucusu. Ziyaret edin www.ravendigitalis.com.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}