Empatinin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Empatinin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Image Gerd Altmann

Empati her yerdedir. Birçok yönden empati, herkesi bir arada tutan toplumsal yapıştırıcıdır. Empati, dışsal duygusal enerjiyi bu noktaya kadar hissetmeyi içeren bir sosyal deneyimdir. yansıtma bir duygu ve onu kendi deneyimlerine götürmek. Sempati ise, “duygu” olarak görülebilir. için“Öteki, empati ise“ hissetmek ” as”Diğer. Günlük yaşamda, duygusal açıdan sağlıklı bir kişi hem sempati hem de empati değişik derecelerde yaşayabilir.

Bir kişi empatik bir deneyime sahip olduğunda, aslında sempati duyuyorlar. emici or içine adım duygusal bir frekans. Bu empatik enerji başka bir kişiden, bir grup insandan, bir hayvandan, bir filmden veya oyundan, haberlerdeki bir hikayeden ve hatta bir ortamdaki duygusal enerjiden gelebilir.

Herkes bir dereceye kadar empatiktir ve bir kişi empatik reseptörlerini “yüksek” duruma getirdiğinde, genellikle çok zor bir deneyim olabilir. Bu yüzden empati deneyimini anlamak ve sosyal olarak dengeli ve duygusal olarak sağlıklı kalmamıza yardımcı olacak teknikleri öğrenmek çok önemlidir. Kendi duygusal sağlığımız, yaşamın iniş ve çıkışlarına nasıl tepki vereceğimizi büyük ölçüde belirler.

Empatik misin?

Herkes farklı empatik işlem türlerini tecrübe etse de, şiddetle empatik olanların ortak yönleri vardır. Bu noktalardan bazılarıyla özdeşleşirseniz, dünyanın empatik ailesinin bir üyesi olduğunuz için kendinizi tebrik edin.

* Duygusal emilim: Etraftaki duyguları özümseme deneyimi. Bu, kişinin kendi duyguları ile diğer insanlarınki arasındaki farkı ayırt etmeyi zorlaştırır. Empatiler, özellikle iç ve dış duyguları günlük olarak ayırt etmek için çok çalışmalıdır.

* Diğer bakış açılarını anlama: Çok empatik olan bireyler, diğer insanların bakış açılarının ardındaki nedenleri anlama yeteneğine sahiptir. Empatinin kendisi başka biriyle aynı şekilde hissetmiyorsa bile, nereden geldiklerini görmek için başkasının bakış açısına adım atmak neredeyse zahmetsizdir. Öz-farkındalıkla yaklaşıldığında, empati bir başkasıymış gibi algılarını “üstlenmek” zorunda kalmadan diğerini anlayabilir. Kendi kimliğimizi ve bakış açımızı korurken diğerlerini anlamayı ve onlarla ilişki kurmayı seçebiliriz.

* Saflık: Empatiler meşhur şekilde saftır. Bir kişi belli bir duyguyu yansıtıyorsa, empatinin bu duyguyu hissetmesi ve gerçek olduğuna inanması muhtemeldir. Bu, empatik bireylerin alışılmış yalancılarla veya benzer bir etik grubu paylaşmayanlarla arkadaş olmamasının ana nedenidir. Empatiler bir hataya ikna edilebilir, bu nedenle niyetleri fedakar olmayanlar için kolay hedefler olur.

* Duygusal olarak başkalarını da okuyor: Empatiler, hayvanların yanı sıra başkalarının duygularını da kolayca okuyabilir. Bir tartışma ya da tartışmanın dışında dururken, empatlar, gözlemlenen tarafların duygusal enerjisine katlanırlar. Bilinçli veya başka bir şekilde, empatiler beden dilini okuma ve hangi duyguların “gerçekten” iletildiğini belirleme yeteneğine sahiptir.

* Dolaylı iletişimde zorluk: Empat'lar, keskin ipuçlarını anlama veya dolaylı yoldan iletilenleri “elde etme” sözleriyle ilgili olarak zorlanır. Empatiler, başkaları bizi bir şey hakkında “ipucu” yapmaya çalışırken, genellikle açıkça ifade edilmediği sürece, sosyal sınırları algılamamızın bu kadar zor olmasının nedeni olarak, kafa karışıklığı artar. Doğrudan veya dürüst bir iletişim kurdukça, ima edilen veya yıkıcı olan iletişim empatilerle iyi oturmaz.

* Uyaranlara duyarlılık: Empatikler için fiziksel duyumlar artar. Ortalama bir kişi gül kokusu alırken, oldukça empatik bir kişi gülün kokusunu duygusal bir yere götürebilir, ince aromasını ve uyandırdığı hatıraları ayırt eder. Bu hassasiyet koku, tat, dokunma, duyma ve görme için de geçerlidir. Şaşırtıcı derecede gürültülü seslere ve parlak flüoresan ışığına dayanamamız şaşırtıcı değil!

* Mistik olan her şeye bir cazibe: Empatinler insanların çoğunluğunun keşfetmeyi düşünmeyeceği şeyleri incelemekten zevk alır. Dünya sakinlerinin kültürleri, dinleri ve çeşitli uygulamaları büyüleyici ve güzel. Başkalarının deneyimlerine adım atmayı arzu ediyoruz, çünkü bize, göründüğü kadar ayrı olmadığımızı hatırlatıyor. Bir başkasının uygulaması ya da kültürü bazılarını korkutuyor gibi görünse bile, verebileceği bilgi için susuzluğu gider. Bu şekilde, yaşam kültürel ve ruhsal bağları anlama ve yaratma deneyimidir. Bu, birçok empatinin mükemmel antropologlar, sosyologlar ve psikologlar yaratmasının bir nedenidir. Başkalarını anlayarak kendimizi daha iyi anlayabiliriz.

* Hoş bir tavır: Empatiler hoş insanlar. Her zaman değil, çoğu zaman. Uyuşmazlığa dayanamayız ve eğer kendimizle çatışırsak, çok yıpranmış bir durumda olabiliriz. Doğal şifacılar olarak empatiler çevremizdeki herkes için en iyisini ister. Başkalarının acı çektiğini görmekten nefret ediyoruz, bu nedenle etrafımızdakiler için acı çekmeyi azaltmaya yardımcı olacak yaşam seçimleri yapacağız.

* Sosyal anksiyete: Oldukça sosyal durumlar sırasında, duyularımız yanıyor. Bu zamanlarda, aynı anda çeşitli gerçeklik seviyelerini işliyoruz. En küçük etkileşimin bile psikolojik, duygusal ve manevi önem taşıdığı görülebilir. Bir kerede aşırı bir uyaran almak yerine, sabit girdi hızındaki parçaları alıp işlemeyi tercih ediyoruz. Sosyal durumlarda bu zor olabilir ve bir sosyal kaygı paternine ve hatta sosyal fobiye yol açabilir.

* Yalnızlık arzusu: Tecrübeli empati, gerektiğinde kişisel zaman ayırmanın değerini biliyor. Uzun süre toplumdan tecrit etmek iyi bir fikir değildir, ancak şimdi ve tekrar yer açmak esastır. Kendimize vaktimiz olduğunda, duyularımızı rahatlatabilir ve bir kez daha dünyaya girmeden önce enerjilerimizi yatıştırabiliriz. Kısa süreli yalnızlık anları bile ruhu daha büyük bir barış duygusuyla hizalayabilir.

* Yabancılaşma duyguları: İnsanlığın kitlesel sanrılarını ve sosyal hastalıklarını gözlemlediğimizde, bir kısmımız dünyayı iyileştirmeye yardım etmek isterken, diğer kısmı medeniyetten tamamen kopmuş hisseder. Anlaşılır bir şekilde, şefkat ve birliğe değer vermeyen bir dünyaya baktığımızda dışarıda olduğumuzu sık sık hissediyoruz. Ne olursa olsun, biz bir neden için buradayız ve normdan farklı olduğumuz için sevinmeliyiz! Uzaylı olmak çok güzel.

Etiketler ve Kimlik

Birçok hassas ruh için “empati” terimi hem onaylayıcı hem de güçlendirici olabilir. Normdan farklı olduğumuzu bilerek güven duygusu kazanabiliriz. Zaten kim normal olmak ister ki ?! Dünyayı daha büyük bir şefkat düzeyinde kullanmaya yardım etmek için buradayız ve başkalarına (ve kendimize) karşı bu pozitifliği koruyabildiğimiz sürece, dünyadaki işlerimizi yapıyoruz. “Empat” terimini kullanmak içinizde bir güven duygusu varsa, neden gururla kullanmıyorsunuz?

Sadece unutmayın: yüksek empatik olmak kişisel sorumluluk ve hesap vermekten kaçınmak için bir neden değildir. Empatik doğanız, yanlış giden her şey için suçlamak değildir. Bu ışıkta empati görmek yerine, yaralarınızı iyileştirmek ve stresi sevgi ile değiştirmek için becerilerinizi empati olarak nasıl kullanabileceğinizi kendinize sormaya çalışın.

Şefkatli Tepki

Empati kendi başına mutlaka sevgiye dayalı değildir. Empati, şefkat ve kibarlığın tepkisi ile sıklıkla takip edilen duygusal bir deneyimdir, ancak bu sevgi dolu tepki olmadan empati yetersiz kalmaktadır. Örneğin, başka birinin ya da üzülmüş kişilerin yanındayken kendimizi kızdırıyor olabiliriz. Bu kesinlikle empatik bir deneyim, ama şefkatin tepkisi ile takip edilmedikçe, empati pek fazla amaç veya amaç olmadan var olur.

Bir kişinin empati en yüksek potansiyelinde çalışıyorsa, sınırsız sevgi duyguları tereddüt etmeden gerçekleşir. Cömert olmak ve yaşamlarında başkalarına yardım etmek iyi hissettiriyor. Başkalarına değer verilmesini ve övülmesini sağlamak güçlendiricidir. Olumlu değişim yaratmak faydalıdır.

Duygusal Bulaşma

Empatik tecrübeyi anlamada değerli olan bilimsel terim duygusal bulaşıcılık. Duyguların kendileri sosyal olarak bulaşıcı olabilir. Dışsal bir duyguyu “yakaladığımızda”, onu kendi duygusal bedenlerimizde kullandık. Bu noktada, bazen duygunun kökenini ayırt etmek zor olabilir: bu benim mi yoksa başkasının mı yoksa bu iki faktörün bir birleşimi mi?

Çocuklarda sık sık duygusal bulaşıcılık olduğunu görüyoruz: bir çocuk çimenlerde oynarken büyük bir zaman geçiriyorsa, oyun arkadaşlarının aynı sevgiyi hissetmesi muhtemeldir. Biri incinir ve ağlamaya başlarsa, diğer çocuğun da ağlamaya başlaması muhtemeldir - onlar bile düşünmeden arkadaşlarının duygularını “yakalamışlardır”. Küçük çocuklar da yetişkinlerden daha az sosyal sınırlara sahiptir ve bu da duygusal enerjiyi hızlı bir şekilde emmelerini kolaylaştırır.

Biz yetişkinler olarak bir duygu “yakaladığımızda”, bazen onu sallamak zor olabilir. Aktif olarak duygusal öz-farkındalık geliştirmeye çalışırsak, dışsal bir duyguyu daha kolay tanır ve bunun ne olduğunu görebiliriz. Bir duygudan haberdar olduğumuzda, onunla yapıcı bir şekilde çalışmayı seçebiliriz.

Toplum karmaşık bir canavardır ve son derece empatik olanlar için, işler zorlaştığında insanlıktan tamamen ayrılmaya cazip gelebilir. İronik olarak, empatiler dengeli bir zihin, beden ve ruh halindeyken sosyal olarak çok iyi gelişirler. Duygular, gelişimimizi engellemememiz için yaşamda bize rehberlik etmek için buradalar.

Gündelik Empatik Teknikler

Duygusal zorluklar, göreceli olarak küçük olaylar olsa bile, günlük olarak empatiler için var. Kendimizi “merkeze geri” dönmeye adadığımızı ve her zaman mükemmel olmak zorunda olmadığımızı hatırlarsak, bu zorluklar zamanla daha az ve daha yoğun hale gelebilir. Hayat bir öğrenme deneyimidir, bu yüzden yapabileceğimiz tek şey her gün elimizden gelenin en iyisini yapmaya devam etmektir.

Sağlıklı duygusal işlevselliği teşvik etmek için empatiler, aşağıdaki noktaları içeren günlük toplumda çalışırken bazı şeyleri hatırlamakta başarılı olabilirler.

* Tüm cevaplara sahip olmamız gerekmiyor: Bazen başkalarının duygularını ve bakış açılarını dinlemek, desteklemek ve doğrulamak yeterlidir. Bazen yapmamız gereken en iyi şey, kendi hayatlarında değerli yaşam dersleri de öğrenenlere duygusal destek sağlamaktır.

* Dürüst olmak güzel: Empatilerin, başkalarını hayal kırıklığına uğratmayarak yüzünü korumaya doğal bir eğilimi olsa da, güçlü empati olarak gerçek anlamda yaşamak, kendimize ve başkalarına karşı dürüst olmamızı gerektirir. Kendi bakış açımızı ve inançlarımızı anlayarak, etrafımızda olabilecekleri özümsemek yerine kendimizi kimler için daha kolay tanımlayabiliyoruz.

* Onaylamama bazen tamamdır: Başkalarının bakış açılarını gemiye almak daha kolay olsa da, öncelikle bu inançların bizim için kişisel olarak geçerli olup olmadığını incelemeliyiz. Ayrıca, zaman zaman birinin bizimle aynı fikirde olmaması da sorun değil. Her zaman herkesi memnun etmek zorunda değiliz. Bir dereceye kadar sosyal hoşnutsuzluk, rahatsızlık ve anlaşmazlık sağlıklıdır.

* Sen kurban değilsin: Kurban zihniyetinde mahsur kalmak kolaydır. Bu aşağılayıcı bir terim değil ve kalıcı bir varlık hali değil, zaman zaman hepimizin içine düşmeye eğilimli olduğumuz zihinsel bir tuzak. Üzüntüyü (kendileri için üzülmek dahil) yapıcı eyleme dönüştürmek için cesaret kazanmalıyız. Koşullar ne olursa olsun, duyguları işleme koyma, kendimizi iyileştirme, kendimizi koruma ve deneyimlerimizden alçakgönüllülükle öğrenmek için bilinçli bir seçim yapma yeteneğine sahibiz. Geçmişi kabul etmenin, affediciliği geliştirmenin ve düşerken kendimizi geri kaldırmanın bir yolunu seçebiliriz.

* Önce kendini koy. Başkalarına hizmet etmek ve onları duygusal olarak yükseltmek istiyorsak, her seviyede kendi sağlığımıza ve iyiliğimize öncelik vermemiz şarttır. Dengesiz hissediyorum, empatik deneyim bize karşı çalışabilir ve çözümlerden daha fazla sosyal zorluklar yaratabilir. Sadece zaman aralıklarını harcayarak (tamamen ayrılmadan!), Bütüncül sağlığımızı değerlendirebilir ve yeniden değerlendirebilir ve daha sağlıklı ve işleyen bir varlığa yeniden hükmetmeye çalışabiliriz.

* Şükran yetiştirmek: Bunu şu anda okuduğunuz gerçeği hem okuryazar olduğunuzu hem de yalnızca yiyecek ve barınağın ötesinde maddi öğelere erişebildiğinizi göstermektedir. Dünyanın çoğuyla karşılaştırıldığında, lüks olarak yaşıyoruz. Tabii ki hayat problemsiz değil; Yaşamdaki bazı zorluklar, birlikte yaşama deneyimiyle başa çıkamayacağımızı hissettirebilir. Günün sonunda, çok şanslıyız ve yaşamda verdiğimiz hediyeler ve fırsatları hatırlarsak, yaşamımızda daha derin iyileşme yaratabiliriz. Hem kişisel hem de sosyal olarak olduğumuz son derece hassas ruhlar olarak gelişmek için “daha ​​büyük resmin” perspektifini korumalıyız.

© 2019, Raven Digitalis tarafından yapılmıştır. Her hakkı saklıdır.
Yayımlayan Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Makale Kaynağı

Gündelik Empat: Hayatınızda Enerjik Dengesi Sağlayın
Raven Digitalis tarafından

Gündelik Empat: Raven Digitalis Tarafından Yaşamınızda Enerjik Denge SağlayınBu büyüleyici, kullanımı kolay kılavuzla empati bilginizi zenginleştirin ve empatik becerilerinizi geliştirin. Gündelik Empat günlük yaşamda yüksek düzeyde empati yaşamanın ne demek olduğuna dair kapsamlı bir görüş sunar. Egzersizler, örnekler ve içgörüleri içeren, rafınızda olması gereken temel bir kaynaktır.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) yazarıdır. Gündelik Empat, Ezoterik Empati, Shadow Magick Özeti, Gezegensel Büyüler ve Ritüeller ve Goth El Sanatları (Llewellyn). Özellikle NeoPagan ve Hindu geleneklerini gözlemleyen Opus Aima Obscuræ (OAO) adlı kar amacı gütmeyen bir çok kültürlü tapınağın kurucu ortağıdır. Raven, 1999'ten beri dünya çapında bir uygulayıcı, 2003'ten beri bir Rahip, 2012'tan beri bir Mason ve tüm hayatı boyunca empati kurdu. Montana Üniversitesi'nden antropoloji derecesine sahiptir ve aynı zamanda profesyonel bir Tarot okuyucusu, DJ, küçük ölçekli çiftçi ve hayvan hakları savunucusu. Ziyaret edin www.ravendigitalis.com.

Bu Yazarın Diğer Kitapları

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}