Metaforları Hayal ederek Pandemik Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır?

Metaforları Hayal ederek Pandemik Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır?
Metaforlar, benzerliği ima eden konuşma şekilleridir; pandemik yorgunlukla baş etmede faydalı araçlar olabilirler.
(Shutterstock) 

COVID-19 salgını hareketlilik, iş rutinleri, sosyal etkileşimler ve psikolojik sıkıntı üzerinde dramatik etkilere sahip olmaya devam ediyor. Artık yeni olmasa da, pandemi hala normalliğin genel olarak bozulmasına neden oluyor ve çevremizdeki dünyayı anlamlandırma yeteneğimize meydan okuyor.

The Dünya Sağlık Örgütü dikkat çekiyor pandemik yorgunluk, uzun süreli bir halk sağlığı krizine doğal bir tepki. Pandemik yorgunluk, iyi yemek yeme, egzersiz yapma ve tütün veya alkol tüketimini azaltma gibi pandemik koruyucu eylemlerde bulunma dahil olmak üzere sağlıkla ilgili direktiflere uyma motivasyonunun azaltılmasını içerir.

Halk sağlığının tüm seviyeleri, açıklamak, önlemek ve baş etmek bu olgu.

Mantıklı

In Araştırmamız İnsanların COVID-19 salgını sırasında deneyimlerini nasıl anlamlandırdığına gelince, bir baş etme aracı olarak metaforların gücünü takdir etmeye başladık.

Bir metafor, bir tür nesne veya fikrin benzerlik veya analoji ima ederek diğerini anlamak veya açıklamak için kullanıldığı bir konuşma şeklidir. Metaforlar, soyut ve somut özellikleri birleştirip yeniden düzenleyerek düşünce süreçlerini, tutumları, inançları ve eylemleri etkiler. Durumları anlamamıza ve yeni eylemleri teşvik etmemize yardımcı olurlar.

Örneğin, COVID-19 vakalarının mevcut büyümesine "salgının üçüncü dalgası" olarak atıfta bulunarak, virüsün yayılmasının soyut ve karmaşık durumunun anlaşılmasını kolaylaştırmak için "dalgalar" ın anlaşılmasına çağırıyoruz.

Metaforlar deneyimlerimizi ve arzularımızı somut hale getirir ve hedeflerimizi ve arzularımızı desteklemesi muhtemel varsayımları, davranışları ve kaynakları görmemize izin verir. Bir müdahale stratejisi olarak metaforlar, durumlarımıza ilişkin içgörü kazanmamıza yardımcı olabilir.


 E-posta ile son alın

İlk adı:E-mail:
 


Metaforlar yaygın olarak kullanılmaktadır araştırmada, antrenörlük ve terapötik uygulama bireylerin durumları anlamalarına ve sorunlarla başa çıkmanın yeni yollarını bulmalarına yardımcı olmak

Koçluk, kişilerin eğitimli bir profesyonelin rehberliğinde belirli kişisel veya mesleki hedeflere ulaşmalarına yardımcı olur. Kullanılan koçluk ilkelerinden yararlandık. Temiz Dil ve İntegral Koçluk pandeminin ilk dalgası sırasında uluslararası öğrencilerin ve göçmenlerin hayatlarındaki zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmak. Hayal gücüne dayalı metaforların, hedeflerini belirlemek ve bunlara ulaşmak için somut yollar bulmalarına yardımcı olduğunu ve bu süreç boyunca kendilerini daha güçlü hissettiklerini gördük.

Biraz hayal gücüyle, herkesin pandemik yorgunlukla başa çıkmak için metaforları kullanabileceğini ve dört basit adımı izleyerek bu zorlu zamanlarla başa çıkmanın daha iyi yollarını bulabileceğini öneriyoruz.

metaforları hayal ederek pandemik yorgunlukla nasıl baş edilirDünya Sağlık Örgütü küresel bir salgın ilan ettiğinden bu yana bir yıldan fazla zaman geçti ve bunun ne zaman biteceği ve günlük hayatımıza devam edebileceğimiz konusunda hala kararsızız. (Shutterstock)

Metaforları hayal etmek

Adım 1: Kontrolünüz altında bir hedef veya arzu belirleyin.

Hedef, ne istediğinizi olumlu terimlerle açıklamalıdır. Kendinize sorun: Ne olmasını isterdim? Henüz gerçekleşmemiş, bir istek veya ihtiyaç içeren ve soruna herhangi bir gönderme içermeyen bir şey olmalıdır.

Araştırmamıza katılanlardan biri olan Tim örneğini ele alalım. bağlı hissetmek için mücadele etmek seyahat ve sosyal mesafe kısıtlamaları nedeniyle sevdikleriyle birlikte. Tim sanal bağlantıları yetersiz buldu ve kendini yalnız hissediyordu. Kendisine acı veren şeyin ne olduğunu düşünürken, "sanal bağlantılarda daha iyi tatmin bulabilmek" hedefini belirledi.

2. Adım: Bu hedefe nasıl ulaşabileceğinizi gösteren bir metafor hayal edin.

Kendinize sorun: Ve bu nasıl bir şey? Ulaşıldığında hedefi temsil eden bir metafor hayal edin. Bir ismi düşünmeye ve sonra o ismin özelliklerini sıfatlarla detaylandırmaya yardımcı olur.

Tim, güçlü ve güvenilir ve uzun mesafeden gerçekleşen bir bağlantıyı ifade etmenin bir yolu olarak geniş kapsamlı bir uydu hayal etti.

3. Adım: Metafor için bir fikir edinmek için ayrıntılara odaklanarak metaforu tamamen geliştirin.

Kendinize şu soruyu sorun: "Kullandığım bu metaforla ilgili başka bir şey var mı?"

Tim uydusunu hayal etmeye ve şu soruyu yanıtlamaya devam etti: "Bu geniş kapsamlı uydu hakkında başka bir şey var mı?" bir kaç sefer. Bu süreç boyunca, uydunun geniş kapsamlı bağlantılara sahip olmak için nasıl çalıştığını keşfetti. Keşif, detaylandırma ve eklemleme yoluyla Tim, kendisi için önemli olanın bağlantı sinyallerini okumak olduğunu fark etti. Bir bağlantının ne zaman gerçekleştiğini veya başkalarının onunla uzaktan bağlantı kurmaya çalıştığını fark etmede daha iyi olması gerekiyordu.

Adım 4: Metaforun yeni gerçekliğiniz haline gelmesi için ne olması gerektiğini belirleyin.

Başarılı hedefler gerçekleştirilecek bir eylemi veya sonucu görselleştirmek ve ifade etmek için küçük ulaşılabilir adımlara bölünmesi gerekir. Kendinize şunu sorun: Ne olması gerekiyor? Ve bu olabilir mi? Ne olması gerektiği net ve ulaşılabilir olana kadar bu soruları tekrarlayın.

Tim, kaçırdığı kişilere birkaç telefon görüşmesi yapmaya karar verdi ve her sabah kız arkadaşıyla görüşmek için bir plan yaptı.

Bu dört aşamalı süreç, çeşitli hedefler için tekrarlanabilir ve pandemi sırasında ve ilerideki uzun iyileşme sürecinde sürdürülmesi yararlı bir uygulamadır. Hayal gücüne dayalı metaforlar, kişisel bakımın karışımında tutulması gereken güçlü bir araçtır - pandemik yorgunlukla başa çıkmak için yenilenmiş bir güçlenme duygusu ve zihniyette bir değişiklik yaratmaya yardımcı olurlar.

Yazarlar HakkındaKonuşma

Luciara NardonDoçent, uluslararası ticaret, Carleton Üniversitesi ve Amrita HariKadın ve Toplumsal Cinsiyet Çalışmaları Doçenti, Carleton Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

 E-posta ile son alın

İlk adı:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Egonun Etkisini Azaltmak ... En Yüksek İyiliğimiz İçin
Egonun Etkisini Azaltmak ... En Yüksek İyiliğimiz İçin
by Lawrence Doochin
Her birimizin bir seçeneği var ve bu seçimin ne olduğunu netleştirelim. Martin Luther King Jr. bize şunu söyledi ...
Hayali Oyunun İyileştirici Gücü
Hayali Oyunun İyileştirici Gücü
by Carmen Viktoria Gamper
Tıpkı yetişkinlerin yaşadıkları zorluklar hakkında arkadaşlarıyla veya bir terapistle konuşmaktan yararlanması gibi, çoğu ...
Topraktan Toprağa: Yaşam Gübresi Mükemmel Büyüme Potansiyeli Sağlıyor
Topraktan Toprağa: Yaşam Gübresi Mükemmel Büyüme Potansiyeli Sağlıyor
by Alan Cohen
Joe ile müstehcen komedi sahnesinde tanışmış olsaydık, onu kaba biri olarak değerlendirebilirdik ya da ...
Sağlıklı Girişkenliği Artırmak ve Girişken İletişim Uygulamak
Sağlıklı Girişkenliği Artırmak ve Girişken İletişim Uygulamak
by Tina Gilbertson
Her birimizin akla yatkın olmayacak düşünceleri, duyguları, fikirleri, tercihleri ​​ve ihtiyaçları vardır ...
Burç Haftası: 5-11 Nisan 2021
Burç Güncel Haftası: 5-11 Nisan 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Erkeklerin Acı Çekmesinin 10 Nedeni
Erkeklerin Acı Çekmesinin 10 Nedeni
by Barry Vissell
Kısa bir süre önce çevrimiçi bir erkek tatiline liderlik ettim. Her birimiz derinden savunmasız kaldık ve ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
by Richard Smoley
Görevleri fedakarlık üzerine yoğunlaşan Baba Çağının rahipleri muhtemelen ...

EN ÇOK OKUNAN

Paskalya Tavşanı'nın Çok Garip Tarihi
Paskalya Tavşanı'nın Çok Garip Tarihi
by Katie Edwards, Sheffield Üniversitesi
Bu hafta sonu çikolatalı tavşanlarınızın kafasını ısırırken, nasıl çizgi film olduğunu merak edebilirsiniz ...
Plüton: Şafaktan Önceki İç Karanlığımız
Plüton: Şafaktan Önceki İç Karanlığımız
by Isabel Hickey
Astroloji ve mitolojiyi birleştiren Pluto, bilinçdışının yeraltı dünyasını temsil eder. O bir…
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
by Richard Smoley
Görevleri fedakarlık üzerine yoğunlaşan Baba Çağının rahipleri muhtemelen ...
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
by Alan Cohen
Belki de hayatınızın erken dönemlerinde sizi küçük, çirkin olarak tanımlayan kendinizle ilgili bir düşünceyi benimsemişsinizdir ...
İkiz Çalışma, Tokatlamanın Antisosyal Davranışlara Yol Açabileceğini Gösteriyor
İkiz Çalışma, Tokatlamanın Antisosyal Davranışlara Yol Açabileceğini Gösteriyor
by Esther Robards, UT Austin
Alexandra Burt, "Genetik bir açıklamayı destekleyecek hiçbir kanıt bulamadık."
Ay Neden Parlak? Bir Gökbilimci Tarafından Cevaplanan Ay Sorularınız
Ay Neden Parlak? Bir Gökbilimci Tarafından Cevaplanan Ay Sorularınız
by Jonti Horner, Güney Queensland Üniversitesi
Şu anda birinci yıl astronomi öğreten biri olarak, tartışmak için çok zaman harcanıyor ...
Şirketlerin Net Sıfır Emisyon Taahhütleri Neden Sağlıklı Bir Şüphecilik Dozu Tetiklemelidir
Şirketlerin Net Sıfır Emisyon Taahhütleri Neden Sağlıklı Bir Şüphecilik Dozu Tetiklemelidir
by Oliver Miltenberger, Melbourne Üniversitesi ve Matthew D. Potts, Kaliforniya Üniversitesi
United Airlines, BP ve Shell gibi büyük emisyon yayıcılar da dahil olmak üzere yüzlerce şirket ...
Erkekler, İlişkiler ve Zihin-Beden Bağlantısı Hakkında
Erkekler, İlişkiler ve Zihin-Beden Bağlantısı Hakkında
by Timothy Johnson
Kişisel mutluluğun, kişiler arası ilişkilerinizden daha önemli bir bileşeni olmayabilir ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.