Suçluluk hissetmeden hayır demek nasıl

Suçluluk hissetmeden hayır demek nasıl
Image photosforyou

“Cumartesi gecesini komşumun üç çocuğuna bebek bakıcılığı yaparak geçirmek istemiyorum. Ama bana sorduğunda ne söyleyeceğimi bilemedim. Bu yüzden sadece evet dedim. Keşke düşünecek zamanım olsaydı bir mazeret."

“Kahretsin! Mike'ın bana borç vereceğini biliyor olmalıydım. Neden ona bu bonus çekini verdiğini söyledim?”

“Ailemde neredeyse her hafta sonu bir tür etkinlik oluyor. Bazen evde kalmak ve hiçbir şey yapmamak istiyorum. Ama bu yeterince iyi bir neden gibi görünmüyor. Takvimde başka bir şeyim olmadığı sürece, hissediyorum. evet demek zorunda. "

Size daha kolay söylememenize ve bu gibi pişmanlıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilecek birkaç temel tekniği göstereceğiz.

Gerçekten zor olan "hayır" ın cesaretini arttırmak için küçükten başla. Tehdit edici olmayan karşılaşmalar söz konusu olduğunda, tehlikede olmayan pek çok yerde bulunmayın. En iyi arkadaşına istediğin restorana gitmek istemediğini söyle ve başka bir tane öner. Kocana onunla birlikte nalburdan gitmek istemediğini söyle. Oğluna daha fazla tatlı yiyemeyeceğini söyle. Amaç, başarılı bir şekilde hayır diyerek kendinizi duymaktır. Yavaş yavaş, daha zorlu koşullarda hayır diyerek kendinizi gerin.

Hayır demenin sağlıklı alışkanlığını geliştirmeye başladığınızda, sürecin her zaman daha kolaylaştığını göreceksiniz. Büyük olasılıkla, sizin için çalışan ve en sık karşılaştığınız durumlara uygulanabilecek birkaç farklı ifadeye karar vereceksiniz. Ne kadar çok kullanırsanız, onlarla o kadar rahat olursunuz. Zamanla, onları güvenle ve rahatlıkla söyleyeceksin.

Temel prensipler

Birincisi, cömertlik bağlamında yapıldığında suçluluk duymadan hayır demek herkes için daha kolaydır. Bu, ne zaman mümkün olursa olsun, yani aileye, arkadaşlara, iş arkadaşlarına ve komşularına yardım etmek ve bunlara yardımcı olmak anlamına gelir. Aynı derecede önemli, cömert bir insan olduğunuz için kendinize küçük bir kredi verin. İstekli ruhu olan başkaları için yaptığın birçok şeyi kabul ederek, onlara gerçekten hayır demek istemediğin zaman kendinden emin ve daha az suçlu hissedeceksin.

Hayır demenin ikinci temel prensibi: Daha az. En güçlü ve etkili "hayır" lar en az karmaşık olanlardır, ancak çoğumuz kibarca hayır diyerek ve bunu bırakarak büyük zorluklar yaşarız. Patrona, geç saatlere kadar çalışamayacağımızı ya da bir komşusuna köpeğini yürüyemeyeceğimizi söyleyip söylemediğimizi, "hayır" ımızı, ayrıntılı bir açıklama ile - genellikle kurgusal olanı haklı çıkarmak zorunda olduğumuzu hissediyoruz. Yine de detaylandırma nadiren gerekli değildir ve sizi titrek yere bırakır. Verdiğiniz bilgi ne kadar spesifik olursa, diğer kişi o kadar büyük olasılıkla:

a) "sorunu çözmenin" bir yolunu bulmaya çalışın, böylece yapmasını istediği şeyi yapabilecek (elbette, yapmak istemezsiniz),

b) hayır deme nedeninizin yeterince iyi olmadığına ve bunun hakkında karıştırılmayacağına karar vermek veya

c) seni yalanda yakalamak (yalan söylüyorsan).

Öte yandan, "Özür dilerim, yapamayacağım" ya da "Korkarım ki o gün meşgulüm" gibi bir açıklama yaptığınızda net ve kararlısınız. Diğer kişi nedenini bilmek konusunda ısrar ederse, meraklılığın yükü onun üstünde olacaktır. Bu olduğu zaman, cevap için hayır kabul etmeyen birini tatmin etmek için yeni, daha yaratıcı mazeretler bulmaya çalışmak tuzağına düşmeyin. Bunun yerine, kendinizi gerektiği kadar sık ​​tekrarlayın. Farklı kelimeleri vurgulayabilir, dili biraz değiştirebilir veya başka bir belirsiz yorumda bulunabilirsiniz. "O gün meşgulüm" ifadesi "planlarım var", "önceki bir görüşmem var", "kıramayacağım bir randevum var" veya "bir şeyim oldu" olarak da ifade edilebilir. takvimimde haftalarca. Yerinizi kaba, meraklı veya saldırgan biri karşısında tutun. Kimsenin sizi kendi gizliliğinizi ihlal etmeye zorlama hakkı yoktur.

Bu, insanlara hayır dediğiniz nedenini söylemenin yanlış olduğu anlamına gelmez. Özellikle ilişki yakın bir ilişkideyken, fazla şifreli olmak doğal gelmiyor. Ancak, açıklamaları minimumda tutarak ve kendinizi gerektiği kadar sık ​​tekrarlayarak daha güçlü bir konumda olacağınızı unutmayın.

Temel Teknikler

Şimdi her iyi naysayerin repertuarında sahip olması gereken temel teknikleri inceleyelim.

1. Alış Saati

İsteklere cevap vermeden önce zaman satın alma alışkanlığı edinin. Diplomatik olarak nasıl hayır demeyi ya da karar vermek için daha fazla zamana ihtiyaç duymamanı söyleyemezseniz, baskıyı azaltır. Birkaç hisse senedi "zaman satın alma" yanıtı hemen her durumda sizi kapsayacaktır. Örneğin:

* Takvimimi kontrol etmem gerekiyor; Sana geri döneceğim.
* O gün boş olup olmadığımızı görmek için kocamla (karım, partnerim) görüşmeme izin verin.
* Bunun hakkında düşünmeliyim; Seni bilgilendirecegim.
* Nakit akışıma bir göz atmalıyım.
* Önce çalışmam gerekip gerekmediğini öğrenmem gerekiyor.

2. "Politika"

"Bir politikam var" ibaresi ile hayır demeyi seviyoruz. Örneğin, bir arkadaşınızın uzatmak istemediğiniz bir kredi istediğini varsayalım. "Üzgünüm, para ödünç vermeme konusunda bir politikam var" ifadesini kullanın ve reddetmeniz derhal daha az kişisel geliyor.

Her türlü durumda, politika çağırmak, hayır demeniz gerektiğinde ağırlık ve ciddiyet kazandırır. Bu, konuyu daha önce düşündüğünüz düşünceyi verdiğinizi ve kişinin istediği şeyin akıllıca olmadığını tecrübe edersiniz. Ayrıca, kıramayacağınız bir taahhüdünüz olduğunu da söyleyebilir. "Üzgünüm, gelemem - bu her cuma akşamı bir aile olarak birlikte yemek yemek politikamızdır" diyerek bir davetiyeyi reddettiğinizde, diğer kişinin aile ritüelinizin taştan oyulmuş olduğunu bilmesini sağlar.

Elbette, cevabınızı ararken, bir politikanın olmasına yardımcı olur. Bu da bizi önemli bir noktaya getiriyor: Rahatça ve suçluluk duymadan hayır demek gerçekten neyi temsil ettiğinizi düşünmenizi gerektirir. Neden hayır diyorsun Hayatınızdaki istenmeyen yükümlülükleri ortadan kaldırmayı öğrenirken, neden yer açıyorsunuz? Önceliklerini tespit edip benimseyebilir ve daha fazlasını istediğine odaklanabiliyorsan - örneğin, ailenin yanına, önemli bir projenin ya da nedeninin parasına - bu hedeflerin peşinden koşmak için hayır diyerek daha haklı hissediyorsun.

Random House, Inc.'in bir bölümü olan Broadway'in izniyle alınmıştır. Tüm hakları saklıdır. © 2000. Bu alıntıdan hiçbir bölüm yayıncıdan yazılı izin alınmadan çoğaltılamaz veya çoğaltılamaz. www.randomhouse.com

Makale Kaynağı

Suçluluk hissetmeden hayır demek nasıl: Daha Fazla Zamana Evet Deyin ve Sizin için En Çok Önemli Olan Neler Var?
Patti Brietman ve Connie Hatch tarafından.

Patti Brietman ve Connie Hatch tarafından Suçluluk Duymadan Hayır Deyin.Basit kelime "hayır" çoğu zaman söylemesi en zor olanıdır. Yine de, herhangi bir kişi güven, nezaket ve gönül rahatlığı ile hayır deme becerilerini geliştirebilir. Ve faydalar muazzam. Görmek istemediğiniz insanlarla yapmak istemediğiniz şeyleri yapmak için daha az zaman harcayacak ve kendi önceliklerinize ve tutkularınıza yaklaşacaksınız. Suçluluk hissetmeden hayır demek nasıl hemen hemen her durumda incelikle hayır demenize yardımcı olacak beş basit tekniği ve hayır deme suçluluğunu en aza indirmek ve kişisel çatışma olasılığını azaltmak için iki temel ilkenin nasıl uygulanacağını gösterir.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et. Kindle sürümü, Sesli Kitap ve ses kaseti olarak da mevcuttur.

Bu yazarların daha fazla kitap.

İlgili Kitaplar

Yazarlar Hakkında

Patti Breitman, çok sayıda radyo ve televizyon programında yer alan edebi bir yazar ve uzman kamu konuşmacısıdır.

Connie Hatch, yaratıcı bir hizmet şirketi olan Words to Market'in profesyonel bir yazarı ve başkanıdır.

Video sunumu: Patti Breitman Projesi

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}