Duyulmak: Doğrunuzu Söyleme Riskini Almak ve İstediğinizi Sorma

Duyulmak: Doğrunuzu Söyleme Riskini Almak ve İstediğinizi Sorma

Gerçek asla yanlış olamaz - kimse duymasa bile.
- Evliya Ghandi

Sıkça konuşmamamızın nedenlerinden biri, duyulmaktan dolayı umutsuz hissetmemizdir. Muhtemelen geçmişte duyulmamış olduğunuz doğrudur - ebeveynleriniz, kardeşleriniz, eşleriniz veya arkadaşlarınız - ve bir anlamda, vazgeçmek için her nedeniniz var.

İçinizde bir yerlerde, "Neden rahatsız ettin? Daha önce hiç dinlemedi, neden şimdi dinlesin?" Diyen, buruşuk bir parçanız var. Ancak, bu kendini yenilginin özünde değersizlik duygusu yaratan, bu çok yenilgi duygusu, bu umutsuzluk.

Daha önce duyulmamış olsanız bile, kendinizi şimdi ifade etmemeniz için hiçbir sebep yok. Sırf bir şans olduğu için - ve çoğu durumda iyi bir şans - bir daha duyulmayacaksınız, başlamadan vazgeçmeyin.

Konuşur ve Kimse Seni Dinlemezse ...

Sesi duymaktan çok endişeliyiz çünkü susturulmuş küçük ruhlarımızda, konuşma ve duyma duyusunun bir çift kitapçı, alfa ve omega olduğuna inanıyoruz. Biz sadece duyduğumuzda - ve sadece - duyduğumuzda - konuşmanın tüm acılarına değeceğine inanıyoruz. Daha da spesifik olarak, konuşma riskini göze almak için arzu ettiğimiz cevabı garanti etmemiz gerektiğine inanıyoruz.

Bu, tüm bu zaman boyunca ağzınızı kapalı tutmanıza neden olan varsayımdır - sonuç alamadığınızı, kendiniz hakkında daha iyi hissetmediğinizi garanti eder. Gerçek şu ki, hiç kimsenin duyup duymadığı ya da duymadığın zaman, kendi adına konuşsan buna değer. cevap verir - çünkü siz algınızı değiştirirsiniz.

Kendinizi İfade Etmek Kendine Değer Verme Duygunuzu Artırır

Duyulmak: Gerçeğinizi Konuşmak ve Ne İstediğinizi Sormak İçin Risk AlmakDil gerçeklik yaratır. Konuşurken, beyninizdeki geçmişte, özeleştiri perçinleriyle birlikte ilerleyen tüm küçük yollar, artık onlardan aşağı koşarken kendini bu kadar nefret etmekten mahrum bırakmayacak.

Beyninizde yepyeni yollar oluşacak, kendi kendini kabul etmenin, beslenmenin ve akışı anlamanın nehirleri. Endişelerinizi önemsiz olarak reddetmek yerine, kendi değerinizi hissedeceksiniz - yalnızca ifade ettiğiniz için. Hiç kimse dinlemese bile, onu duyacaksınız, kozmos duyacak ve hırpalanmış ruhunuz duyacak.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Konuşma: Kafanızdaki Sesleri Değiştirme

Bir çocuk olarak, ihtiyaçlarınızı karşılamadığınıza dair tekrarlanan deneyimlere maruz kaldığınızda, sanki içinde "Belki de umursamayı hak etmiyorum" diyen küçük bir ses varmış gibi. İlk sesini duyduğunuzda küçük sese çok fazla dikkat etmeseniz de, ihmal edildiğinde, hayal kırıklığına uğradığınızda ya da istismar edildiğinizde küçük ses mesajını tekrarlamaya devam edecektir - sonunda sevgiyi gerçekten hak etmediğinize inanıyorsunuz .

Sizin adınıza konuşabilmek yerine, "Burada işler iyi değil, birileri benimle daha iyi ilgileniyor olmalı" deyin, küçük ses sizi almaya başlar, istediğiniz şeyleri haketmediğinizi söyler ve ihtiyaç. Sizin adınıza konuşma gücü bulmak yerine, gerçekte, sizi açar ve ihtiyacınız olanı alamamanın sebebini hak etmediğinizi söylüyor. Sizi savunmak veya nesnel olarak durumu gözlemlemek yerine - anne-babalarınız çok yorgun, çok çalışmış ya da ihtiyacınız olanı vermek için çok bilinçsiz - ses size saldırmaya başlıyor. İhtiyacınız olanı bulamadığınız için sizi suçluyor.

Kafanın içindeki saldırı sesi senin gerçek sesin değil

Bu saldırı sesi, kendinizi sevmemenizin sesi. Bu, şimdiye kadar duymuş olduğunuz, içeri aldığınız ve daha sonra kendi kendinize konuştuğunuz tüm kritik kelimeler, yargılar, işten çıkarmalar ve azaltmalardır. Sen kendin üzerinde topluyorsun.

Saldırı sesi öğrenildi. Bu öğrenilemez. Bazen o kadar yüksek olabiliyor ki, duyabildiğiniz tek ses gibi görünmesi, başka bir ses, gerçek sesiniz, sizi onurlandıracak ses bulmak için bu kadar çok ihtiyaç duyduğunuz nedendir. Merhamet etme yolunda bu adımı atmak için öğrenmeniz gereken üç tür konuşma vardır. Bunlar: Öfkeyi Söylemek, Sormak ve İfade Etmek.

Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.
© 2004, Daphne Rose Kingma tarafından 2012. Tüm hakları Saklıdır.

Makale Kaynağı

Yeterli olmadığını Düşündüğün Zaman: Kendini Sevmek İçin Hayat Değiştiren Dört Adım
Daphne Rose Kingma tarafından.

Yeterli olmadığını DüşündüğündeDaphne Rose Kingma, öyküler ve örnekler aracılığıyla, yeterince iyi, yeterince akıllı ve mutluluğu hak etmeyi nasıl hissetmek için pratik yapmak için derin ama basit bir işlem sunar. Yeterli olmadığını Düşündüğünde daha dolgun, daha mutlu bir yaşam için olumlu bir rehberdir; Biri kendin ve başkaları için şefkat dolu.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Daphne Rose KingmaDaphne Rose Kingma bir psikoterapist, öğretim görevlisi ve atölye lideridir. O bir yazar, konuşmacı, öğretmen ve insan kalbinin şifacı. Coming Apart'ın en çok satan ve birçok diğer kitaplarını sevgi ve ilişkiler üzerine yazan Daphne, Oprah'da sık sık misafir oldu. San Francisco Chronicle tarafından "Aşk Doktoru" olarak adlandırılan, herhangi bir yaşam koşulundaki temel duygusal sorunları ortadan kaldırmak için olağanüstü bir armağanı, ona "Duyguların Einstein" adlı duygusal ünvanını da kazandı. 15 diline çevrildi, adresindeki web sitesini ziyaret edin. www.daphnekingma.com

Bu Yazar Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = "Daphne Gül Kingma"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…