Duygusal Bagajınızı Arkadaşlık Başarısına Nasıl Dönüştürebilirsiniz?

Duygusal Bagajınızı Arkadaşlık Başarısına Nasıl Dönüştürebilirsiniz?

Yeni ilişkilerin tamamen rüyalar tarafından körüklendiği ve mükemmel bir gelecek için umut ettiği anlaşılıyor. Ancak geçmiş çok güçlü bir etkiye sahip olabilir - çoğu zaman kabul etmek istediğimizden daha fazla. “Duygusal bagaj” Geçmişten getirmemiz, bazen tam olarak doğru olmayan, kötü ilişki kararları veren veya kendimizi birlikte olduğumuz kişiye tamamen adamakta zorlanan bir ortak seçmemiz anlamına gelebilir.

Bu fikrin kökleri John Bowlby'nin Bağlanma teorisiBu, bireylerin yaklaşma ve dünyaya cevap verme biçimleri bakımından farklılık gösterdiğini göstermektedir. Bu farklı tarzların, yaşamımızdaki önemli insanlarla ilgili geçmiş deneyimlerine dayandığı düşünülmektedir. özellikle de ebeveynlerimiz. Çocukluk çağı bağının etkileri, yetişkinlikte nasıl ilişki kurduğumuzu etkileyen “çalışma modellerinde” gömülü hale gelir.

Çalışma modelleri kendimiz ve diğer insanlar hakkında tuttuğumuz ve bağlı olduğumuz insanlarla edinilen deneyimlerle gelişen zihinsel temsillerdir. Çalışan bir model, kendi değerimizle ilgili beklentileri, başkalarının ilişkilerde nasıl davrandığına dair inançları ve ilişkilerden ne bekleyeceğine dair fikirleri içerebilir.

Ama bu bizi şekillendiren sadece çocukluk ilişkileri değil - yetişkin ilişkilerinin geçmişi ilişkileri de etkileyebilir. Psikolog Susan Andersen, geçmişte romantik ilişkilerden geliştirilen çalışma modellerinin yeni ilişkileri etkilemeye başladığı bu süreci “transfer anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.

Ona göre, romantik ilişkilerde geçmiş deneyimler, yeni ilişkilerde davranış ve motivasyonlarımızın yanı sıra yeni ortaklarla olan ilişkilerimizi ve ilişkilerimizi etkileyebilir. Basit bir örnek olarak, geçmişte sadakatsiz bir eşi olan biri çalışan bir model geliştirebilir diğer insanlara güvenilemez. Bu, gelecekte istikrarlı ve güvene dayalı ilişkiler kurmanın daha zor olduğu anlamına gelebilir.

Çalışan ilişki modelleri ayrıca bazı kişilerin nedenini açıklayabilir. geçmiş ilişkilerin yönlerini yeniden yaratır yeni ortaklarla. Örneğin, bir eskiden çok fazla sevgi almadıysam, yine de aynı kalıpları yeniden yaratan yeni ilişkiler kurabilirim. Andersen, yaptığımıza inanıyordu çünkü geçmiş ilişkilerde eksik olanı arıyoruz - bana etkilenmeyen bir eskiyi hatırlatan birinden kaçmak yerine, ne olduğunu kazanmayı uman yeni bir insanla bir ilişki kuruyorum. Ne eksikti. Ancak bu sadece var olan çalışma modelimin etkilenemez ve potansiyel ortakların etkilenmemiş olduğunu teyit etmeye hizmet ediyor.

Neyse ki, hepsi kötü haber değil. Bunun olmasını engellemenin yolları var.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Nasıl görev alabilirsin

Bazen, geçmiş olumsuz deneyimler daha sağlıklı gelecekteki ilişkiler için tohum ekebilir. Örneğin, bir ayrılmanın ardından geçen süre önemlidir, çünkü kişisel gelişim ve gelişime yol açabilir. Bu “strese bağlı büyüme”Ve insanların rahatsız edici yaşam olaylarına, önceki psikolojik işleyiş seviyelerinin ötesinde büyüyerek yanıt verebilecekleri fikrine atıfta bulunuyor.

Aslında, bazı insanlar ayrıldıktan sonra stres veya kriz dönemini takiben yaşamlarında en büyük değişiklikleri yapabilirler. Bu, kendilerine ve diğer insanlara ne kadar güvendiklerini değiştirebilir, aileleri ve arkadaşları ile daha yakın bağlar kurmalarını veya hatta yaşam önceliklerini değiştirmelerini sağlayabilir. Bir çalışma, yeni bir ayrılma deneyiminin olduğunu buldu. kişisel gelişim ile sonuçlandıKatılımcıların gelecekte daha olumlu ilişkiler kurmalarına yardımcı olacağına inandıkları.

Ancak daha sağlıklı ilişkiler kurmaya başlamak için bir ayrılık deneyimlemenize gerek yok. Hızlı bir düzeltme olmasa da, çalışma modelinizin daha net bir görüntüsünü geliştirmek ve bunların ilişkilerinizi nasıl etkileyebileceği iyi bir başlangıç ​​noktasıdır. Geçmiş ilişkileriniz hakkında eleştirel olarak düşünmek için biraz zaman ayırın - eğer işe yararsa ya da eğitimli bir uzmandan yardım isteyin - kağıda koyun ve aktarma düzenleriniz hakkında ve ne zaman meydana geldiklerine dair daha fazla farkındalık geliştirmeye çalışın.

Aktarım kalıplarınız hakkında bir fikriniz olduğunda, bir sonraki adım ipuçları tanımlamak bu kalıpları uyandıran yeni bir kişi veya bağlamda gözlendi. Bir ex (veya exes) ile ortaya çıkan özellikler, davranışlar veya deneyimler, yeni ilişkilerde ipuçlarını tetikleyen gibi davranır mı? Bunları tanımak ipuçları tetikleme nihai olarak kontrol altına almak ve davranışlarınızı bilerek değiştirmek istiyorsanız, hayati önem taşır. Zaman ve uygulamada, oluştukları anda bu ipuçlarının daha farkında olmalısınız ve bu, farklı tepkiler vermenizi sağlar.

Yararlı bulduğum bir tavsiye, bir Eğer-ise plan. Aktarım düzenlerinizin farkında olduğunuzda ve tetikleme ipuçlarını tanıdığınızda, bu sinyalleri vurgulayan bir plan yapın (IF) ve onu yeni bir davranış tarzına (THEN) bağlayın. Örneğin, “Yeni bir kişi, eskisi kadar mükemmel değilse, bu kişiden kaçınacağım”. Önceden düşünerek ve planlayarak, ilişkilerimizdeki davranışlarımızda uzmanlaşmaya başlayabiliriz.

Bunun ötesinde, sağlıklı ilişkiler kurmak ve sürdürmek için kendinizi değerli, kabul görmüş ve nezih olarak görmek çok önemlidir. Bazı terapistler olumlu etkilerin altını çizer. Kendi kendine acıma - Kibar olmak, özen göstermek ve kendinize karşı anlayışlı olmak - daha sağlıklı ilişkileri geliştirmek için oynayabilir. Kendinden şefkatli olan insanlar, zorluk ve güçlük çeken, ancak yine de şefkat almaya layık olan kusursuz insanlar olduklarını kabul ederler. Yeni ilişkiler olabilir stresli, yargı hatalarını yaparken bile kendinize karşı nazik olun.Konuşma

Yazar hakkında

Viren Swami, Sosyal Psikoloji Profesörü, Anglia Ruskin University

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Dating Success; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}