Sağlıklı ve Başarılı İlişkilerde Empati ve Uyum

Sağlıklı ve Başarılı İlişkilerde Empati ve UyumImage 5688709 itibaren Pixabay

Bir ilişkide güvenin gelişimi iki temel konsepte bağlıdır: empati ve uyum. Uyum, kendinizden ve başkalarından derinden haberdar olmakla ilgilidir. Aynı zamanda başkalarından aldığınız bilgilere karşı duyarlı olmakla da ilgilidir.

İki kişi birbirine uyduğunda, duygusal farkındalık, cevap verme ve empati vardır. Empatik bir insan duygularına karşı duyarlıdır ve “ayakkabılarına girebilir” bakış açınıza saygılıdır. Ondan farklı olsa bile, duygularınızı veya davranışlarınızı makul ve anlaşılır şekilde doğrulayabilir. Savunuculuk, sert muhakeme veya eleştiri olmadan bakış açınıza tolerans gösterecektir.

İster flört ister devam eden bir ilişkide olun, davranışının sizi nasıl etkilediğine karar vermiş, empati gösterebilen ve deneyimlerinizi doğrulayabilen bir adam bir koruyucudur! Bu, size kötü davranmayacak bir insan türüdür, çünkü bu şekilde nasıl davranıldığını hissettiğinin farkındadır. Size zarar verdiğini anlarsa, düşünceli ve uygun bir şekilde cevap verirdi.

Bu asla incinmeyeceğiniz veya yanlış anlaşılmayacağınız anlamına gelmez. Bu, eşinizin ilişkiye girebileceği, gerektiğinde özür dileyebileceği ve sizi incittiği için endişe gösterebileceği anlamına gelir. Bu ara sıra “yırtılma ve onarım” etkileşimi tüm ilişkilerde yaygındır. Ben kelimeyi vurgularım nadiren - her zamanki gibi değil. değil sürekli incinmek ve sinirli olmak, ama bazen incinmek ve hayal kırıklığı olur. Aradaki fark, eşinizin nasıl idare ettiği ile ilgilidir.

Güven

Güven Kazanılır. İlk buluştuğunuzda dolaylı olarak birine güvenmek zorunda değilsiniz. Bu, o kişinin niyetlerinden şüpheli olduğunuz anlamına gelmez. Bunun anlamı, Amerikan adalet sisteminde yaptığımız şeyi yaptığınızdır: birinin suçu kanıtlanana kadar masum olduğunu varsayalım. Zihniniz açık kalır, birisinin güvenilir olup olmadığına dair işaretlere alıcıdır. “Güven ölçer” in yükselip yükselmediğini görmek için kelimelere ve eylemlere çok dikkat ediyorsunuz. Eğer düşerse, bu kişiyle ilişki kurmaya devam etmemelisiniz (ona âşık olduğunuzu düşünüyor olsanız bile).

Eşiniz şu olduğunda güven ölçerdeki iğne yükselecek:

  • tahmin edilebilir
  • dürüst
  • tutarlı
  • sorumlu
  • koruyucu
  • çıkarlarınızı en iyi şekilde tutmaya istekli (sadece onun değil)
  • hayatının tüm yönleriyle ilgili size güvenmeye istekli
  • öğrenmeye açık
  • sosyal çevrelerinde iyi düşünülmüş
  • sana zarar verdiği zaman önemsiyor ve endişeleniyor

Sağlıklı İlişki

Sağlıklı ve başarılı ilişkiler ortak olarak birçok temel özelliğe sahiptir. Bu ilişkiler, çiftin emniyet ve güvenlik duygusu, birbirleri için empati, diğerinin ihtiyaçlarına cevap verme ve doğruluk tutumu ile tanımlanır.

Her ortak diğerine uyum gösterir ve her ikisi de açıkça iletişim kurar. Birbirimizin derin bir anlayışı ve farkındalığı var. Birbirlerine güveniyorlar ve birbirlerinin sırtına sahip olduklarına inanıyorlar. Ayrıca birbirleriyle duygusal risk alırlar - savunmasız kalmaktan korkmazlar. Birbirlerine gerçekte kim olduklarını gösterme cesaretine sahipler.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Güven ve güvenlik, ilişkinin başlangıcından itibaren yavaş ve kademeli olarak inşa edilir. Aslında, bu güven ve güvenlik bir ilişkinin temelini oluşturur. Başlangıçta olmadığı zaman, ilişki hatalı bir temel üzerine kuruludur ve çoğu zaman asla tam olarak düzelmez.

Bunu hayal etmek zorsa, sağlıklı ve güvenli ilişkiler kurarak rol modellere bakın. Şu anda veya geçmişte yaşamınızdakileri düşünün. Bu çiftler birbirlerine nasıl davranıyor? Birbirleriyle, dünyayla ve etraflarındakilerle nasıl etkileşime giriyorlar? Bağlarını sağlam kılan ne görünüyor?

Ayrıca, sağlıklı ve güvenli kişilerin sizinle etkileşime girme şeklini de yansıtabilirsiniz. Drama ve toksik davranışlardan nasıl kaçınırlar? Yaşamdaki çatışma ve zorlukları nasıl ele alıyorlar? Sorun yaşarken size nasıl tepki veriyorlar? Sağlıklı ilişkilerin mümkün olduğunu görmenize yardımcı olabilecek birkaç kişi ve çift tanımanız muhtemeldir!

Sağlıklı Bir İlişkide İletişim

Sağlıklı bir ilişkide açık, iddialı ve etkili bir iletişim vardır. Oyun yok. İletişim açık ve doğrudan. Sağlıklı çiftler sıkışıp kaldıklarında veya tartışmaya başladıklarında, yüzeyin altındakileri ele alma eğilimindedirler. Bağlanma temelli tetikleyiciler bu gibi durumlarda etkinleştirildiğinde, duygusal olarak uygun olmayan bir ortak, genellikle en çok ihtiyaç duyduğunuzda geri dönmesine neden olan, devre dışı bırakma stratejileri - düşünceleri ve eylemleri uzaklaştırarak - kullanır. Duygusal olarak uygun bir ortak, sizi dışlamak yerine korkularını, özlemlerini ve kırılganlıklarını ifade edecektir. Buna karşılık, aynı şeyi yapmak için güvenli hissedeceksiniz.

Ortaklar güvenlik açıklarına girip bunları paylaştığında, sorunla başa çıkmak için bir araya gelebilirler. Her ikisi de, reaktivitelerini ve ezici duygularını etkili bir şekilde azaltmak için baş etme becerilerini kullanabilir, böylece birbirleriyle tanışıp birbirleriyle ilişki kurabilir ve sakince konuşabilirler. Ortaklar sağlıklı bir şekilde iletişim kurduğunda, bir tartışmadan sonra göreceli olarak hızlı bir şekilde geri dönebilirler. Dengeleri geri döner ve kin tutmadan devam ederler.

Duygusal zeka

Sağlıklı ilişkilerin özelliklerinden bazıları, ne bilindiğini somutlaştırır. duygusal zeka. Duygusal zeka, kendi içindeki duyguyu içeren birçok temel alanda ustalık kazanma ve başkalarıyla etkileşimlerinizde ustalıktır. Kişisel yetkinlik alanları arasında hem farkındalık hem de duygularınızı ve bunlara cevap olarak davranışlarınızı yönetme yer almaktadır. Kendi duygularınızı doğru bir şekilde algılamak ve bu duyguları olumlu bir şekilde kanalize etmek kişisel ve sosyal açıdan yetkin olmanın anahtarıdır.

Duygusal zekanın diğer bir bileşeni, etrafınızdakilerin duygularına ne kadar doğru karar verdiğiniz ve onlarla neler olup bittiğini değerlendirmeniz ve bu bilgiyi onlarla etkileşimlerinize aracılık etmek için etkili bir şekilde kullanıp kullanmamanızdır.

Tahmin edebileceğiniz gibi, duygusal zeka geliştirmek istediğiniz bir şey ve bir partnerde aramak istediğiniz bir şeydir. Duygusal olarak zeki insanlar, çok daha başarılı platonik ve romantik ilişkiler, daha fazla akademik başarı, çocuklarıyla daha olumlu etkileşimler ve işyerinde daha fazla başarı yaşarlar.

Duygusal zeka, sağlıklı bir ilişkinin çok önemli bir bileşeni olduğundan, yüksek düzeyde duygusal zeka seviyesine sahip kişilerde yaygın olarak bulunan becerilerin, özelliklerin ve yeteneklerin bir listesini yaptım:

  • iyimserlik
  • kavrama
  • motivasyon
  • güçlü bir kelime hazinesi ve duygusal tecrübeyi sözlü olarak ifade edebilme
  • empati
  • Duyguları düzenleme yeteneği
  • iddialı iletişim
  • bağışlayıcı doğa
  • iyi sosyal beceriler
  • diğerleri hakkında merak
  • eğlenebilme yeteneği
  • kırılma olasılığı düşük
  • ret ile baş edebilme yeteneği
  • güven

Duygusal zekaya sahip olduğumuz için çok şey sürüyor! Herkesin bu listede her şeye sahip olması imkansızdır, bu yüzden cesaretini kırmayın. İyi olduğuna inandığın şeyin bir envanterini çıkar ve biraz daha geliştirmeye ihtiyacı olabilir. Başkalarından gelen geri bildirimler de yararlı olabilir, çünkü bazen eksikliklerimizi net bir şekilde göremiyoruz.

Kişilerarası Düzenleme

Başka biriyle etkileşime girdiğinde, ikiniz kişilerarası duygu düzenlemesi olarak adlandırılan farklı derecelerde deneyimler yaşayacaksınız. Bu tür bir duygusal düzenleme, bir amaca ulaşmak için başka birini etkilemeye çalıştığınızda ortaya çıkar. Bu genellikle bu kişinin duygularını veya düşüncelerini etkilemeyi içerir.

Örneğin, kendinizle eşiniz arasındaki mesafeyi hissettiğinizde ve size olan ilgisinin güvencesini ararken, kişilerarası bir düzenleme taktiğine katılıyorsunuz. Duygusal olarak uygun olmayan biriyle etkileşime giriyorsanız ve / veya endişeli bir bağlanma stiliniz varsa, yakınlığı, samimiyeti, bağlantıyı vurgulama eğiliminde olacaksınız. Çabalarınız, özerkliğe ve mesafeye değer verenlerinkilerle çarpışacaktır.

Siz ve eşiniz için, her ikisinin de ilişkisinden memnun kalmanız için birbiriyle çelişen ihtiyaçları dengelemek için bir yol bulmanız çok önemlidir. Her iki tercih de geçerlidir, ancak iki kişinin hedeflerinde aşırı farklılıklar olduğunda - bir yandan yakınlık, samimiyet ve bağlantıyı vurgulama hedefi, diğer yandan özerklik ve mesafe - çatışma ve memnuniyetsizlikle sonuçlanacaktır.

Güvenli ve sağlıklı bir ilişkiye sahip ortaklar bu hedefleri uyumsuz olarak görmemektedir. Esnek kalırlar ve onları dengelemek ve koordine etmek için yollar bulurlar.

Telif Hakkı © 2019, Marni Feuerman'a aittir. Tüm hakları Saklıdır.
Yeni Dünya Kütüphanesi izniyle basılmıştır.
www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Ghosted ve Breadcrumbed: Mevcut Olmayan Erkekler İçin Düşmeyi Durdurun ve Sağlıklı İlişkiler Hakkında Akıllı Olun
Marni Feuerman tarafından

Ghosted ve Breadcrumbed: Mevcut Olmayan Erkekler İçin Düşmeyi Durdurun ve Marni Feuerman'dan Sağlıklı İlişkiler Hakkında Akıllı OlunPsikoterapist Dr. Marni Feuerman, kendilerini tekrar tekrar acı verici ve tatmin edici olmayan ilişkiler içinde bulabilenler için derin ve anlayışlı tavsiyeler sunar. Neden kötü muameleyi cezbettiğimizi ve kabul ettiğimizi, romantik partnerlerle duygusal bağlantı eksikliği yaşadığımızı ve çoğu zaman iyi olanları reddettiğimizi anlatan açıklamalar ve çözümler sunar. Feuerman'ın klinik tecrübesinin yanı sıra aşk, nörobiyoloji ve bağlanma bilimine dayanarak, bu kitap neden sıkışıp kaldığınızı ve bu kalıpları nasıl iyi bir şekilde değiştirebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Ayrıca Kindle baskısında da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Marni FeuermanMarni Feuerman lisanslı bir evlilik ve aile terapisti ve lisanslı bir klinik sosyal görevlisidir. Özel bir uygulama sürdürmekte ve ilişki sorunları, evlilik, aldatma, buluşma ve boşanma üzerine atölye çalışmaları sunmaktadır. Ulusal olarak tanınan bir ilişki ve evlilik uzmanı olarak, sayısız çevrimiçi medya kuruluşuna katkıda bulundu. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://www.drmarnionline.com/

Yazarın Videosu

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = iyi ilişkiler; maxresults = 3}

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Coronavirus Mücadelesinde Doğrulama İçin Gönderilen Oyun Değişen Ucuz Antikor Testi
by Alistair Smout ve Andrew MacAskill
LONDRA (Reuters) - Yaklaşık 10 $ 'a mal olacak 1 dakikalık bir koronavirüs antikor testinin arkasındaki bir İngiliz şirketi, doğrulama için laboratuvarlara prototip göndermeye başladı.
Korku Salgınıyla Nasıl Mücadele Edilir
by Marie T. Russell, İçsel
Barry Vissell tarafından birçok insana bulaşan korku salgını ile ilgili bir mesaj paylaşılıyor ...
Gerçek Liderlik Neye benziyor ve nasıl görünüyor
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Orgeneral Todd Semonite, Mühendisler Birliği ve Ordu Mühendisleri Genel Komutanı, Rachel Maddow ile Ordu Mühendisler Birliği'nin diğer federal kurumlarla nasıl çalıştığı hakkında konuşuyor ve…
Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek
by Marie T. Russell, İçsel
İnsan vücudu inanılmaz bir yaratımdır. Ne yapacağımıza dair girdimize ihtiyaç duymadan çalışır. Kalp atışı, akciğer pompası, lenf düğümleri işlerini yapar, tahliye işlemi çalışır. Vücut…