Bilinçli Boşanma

Susan Allison

Bir ilişkiyi bırakıp bırakmama kararını vermek boşanma sürecinin en korkutucu kısmı olabilir; en azından en çok endişe dolu olanı. Bu kısmen boşanmanın kendi özgür irademizden yapılan bir seçim olması nedeniyledir ve bu sorumluluğun büyüklüğünü hissediyoruz. Ayrıca, karışıklık ve kararsızlık çoğumuz için rahatsız edicidir. Bu başlangıç ​​aşamasının bitmesini istiyoruz, böylece devam edebiliriz. Aynı zamanda, seçimimizin ortaklarımızı, ailelerimizi ve arkadaşlarımızı etkileyeceğini biliyoruz; tüm yaşamlarımızla birlikte yaşamamız gereken bir karar olacak. Dikkatlice seçmek istiyoruz.

Atölye katılımcılarımdan biri olan kocası boşanmaya başlayan Marion, “İlk başta boşanmak istemedim, çoğunlukla çocuklar yüzünden ve kendi başıma olma korkum vardı. yıllarca mutlu olmamıştım. Derinlerde ayrılmam gerektiğini biliyordum ama kendim yapamadım. ” Ve böylece, boşanmayı düşünürken, sezgi ve zekâ karar vermemize yardımcı olabilir. Seçimimizden emin değilsek, cevabın zaten içimizde olduğuna güvenmemiz gerekiyor. Tek yapmamız gereken sezgilerimizi dinlemek, seçimlerimizi ve sonuçlarını düşünmek ve bir sonraki harekete karar vermek.

Erken Mürekkepler

Kalma veya ayrılma seçimi "bağırsakta" başlar. Eski bir müşteri olan Eileen, "Her şeyin ilişkilerinden ayrılmasından aylar hatta yıllar önce bir şeylerin yanlış olduğunu biliyordum; bağırsaklarımda hissettim." olmalı, ama vücudum biliyordu. "

Ben de vücudumdaki evliliğimle ilgili endişeleri hissettim. Bu ilk uyarılar düğün günümde geldi ama ben onları dikkate almadım. Duşta durup, bir saat uzaklıktaki törende kalbim çarptı ve kafam ağrıyor. Vücudum kendimi emin hissetmediğimi biliyordu, ama bilinci elde etmek için çok korkunçtu. O benim sevgili dostumdu ve ona saygı duydum ve ona güvendim. Konuklarımız kilisede bekledi; dolaba asılan beyaz saten bir elbise ve sahte örtü, yan odada nedime güldü. Ancak belirsiz olduğumu bilen iç sesimi görmezden geldim ve onun yerine güvenlik ve arkadaşlık için evlendim. Bedenim gerçeği biliyordu ama yirmi yıldan fazla bir süredir sırrını yutuyordu.

Kocam üç ay uzaktayken ve nefes alacak yerim ve sessizliğim olduğunda, nihayet bu gerçekleşmenin yüzeye çıkmasına izin verdim. "Uzakta olduğu için mutluyum. İstediğimde yemek yiyip uyuyabiliyorum, bütün gece yazıp ilk defa kendim olmaktan özgürüm." Mükemmel bir eş olmaya çalışırken, kendi sanatsal doğamı kaybettim, kocama o kadar iyice adapte oldum ki. Suçlulukla eve dönüşünü ve sahte bir hayata dönmeyi hayal ettim, ama bu sefer geri dönemedim. Pandora gibi ben de kapağı çıkardım, vücudumdaki dürüst duyguları salıverdim. Sonunda, yirmi yıl sonra, gerçek benliğim dışardaydı ve sadece kutuya sığmadı, geri dönmek istemiyordu.

Bu keşif döneminde kişisel gelişim atölyelerine katıldım ve hayatım hakkında düşünmek ve dergimde yazmak için yalnız zaman harcadım. Bu deneyimler, çocukluğumdan beri uykuda olan sezgilerime ince ayar yaptı. Çocuklar olarak, sezgilerimiz çok mevcut. Belirli bir yemek istemiyorsak, yemeyi reddediyoruz; Vücudumuz ve zihinlerimiz aç olduğumuzu ve ne istediğimizi içgüdüsel olarak bilir. Tam olarak ne düşündüğümüzü söylüyoruz. Kırmızı rengi sevip sevmediğimizi, bir gömlek cızırtılı olup olmadığını ve Büyükannenin bize vermesine rağmen giymeyeceğimizi biliyoruz.

Çocuklar, zaman zaman yemek yiyen, şık, rahatsız edici kıyafetler giyen ve diğer insanları memnun etmek için doğru olanı söyleyen yetişkinlerin aksine, ani bir şekilde iç seslerini dinlerler. Yetişkinlerin yoğun yaşamları sürdürdüğü için başarılı olmak için ne yapmamız gerektiğine kapılıyoruz ve sezgilerimizi dinlemekten asla vazgeçme. Bu hayatımızda bir kriz gerçekleşene kadar devam edebilir: bir aile üyesi ölür, yaralanır veya ağır hastayız veya bir ilişkide sorunlar ortaya çıkar. O zaman gerçek duygularımıza dikkat etmek zorundayız.

Sezgiye Erişim

Sezgi, “içinden bakmak veya bilmek” anlamına gelen Latince fiil intueri'nden gelir. İç ses olarak neyin doğru olduğuna dair anında bir içgörü veya farkındalıktır. Kimse sezginin tam olarak nerede olduğunu bilmiyor, ama önce bedenden, sonra da zihinten geliyor gibi görünüyor. Yüzyıllar boyunca insanlar “kalbini takip et; bağırsaklarını dinle” dediler ve “yürekten” ve “bağırsak reaksiyonu” gibi ifadeler kullandılar. Tecrübelerime göre, önce midemde bir tanıdık hissediyorum, bir sorun hakkında bir ipucu veya ipucu ve aklıma bir kelime veya cümle geliyor; anlıktır ve zaman zaman hassas izlemeye meydan okur. Ashley'nin Aşk Hiyerarşisini hatırlamak, başlangıçtan itibaren, sezgiyi dinlemek kendini sevmekle ilgilidir. Bu, içinizdeki en derin gerçeğin ve bilgeliğin sesine güvenmek, ilk önce En Yüksek Bilinçten rehberlik etmek, ardından sevgiyle duyduğunuz sesi ve mesajı takip etmekle ilgilidir. Sezginiz uykuda olsa bile, pratikle uyandırılabilir, güvenilebilir ve dikkate alınabilir. Daha spesifik olarak, sezgiye erişmek boşanıp boşanmama konusunda karar vermenize yardımcı olabilir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Aşağıdaki sezgi alıştırmaları bir defter ya da dergide yazılabilir. Karar verme sürecinde günlük tutmayı öneriyorum. Asla bir deftere veya günlüğe yazmadıysanız, ilk bakışta doğal görünmeyebilir. Güven Bana. Derginize yazmak yaratıcı ve duygusal bir çıkış olacaktır. Arkadaşın olacak. Size terapi faturalarında binlerce dolar kazandırabilir. Lütfen, sadece yap.

Başlamaya hazır olduğunuzda, bir bilinç akışı yaklaşımı kullanın: çok uzun süre düşünmemeye çalışın ve bunun yerine aklınıza ne geldiğini çabucak yazın. İlk düşünceler veya duygular çoğu zaman en derin ve en gerçekçi olanlardır. Birkaç dakika geriye ve ileriye gidiyor, ne yazacağınıza karar vermeye çalışıyorsanız, kendi gerçek hislerinizin size söylediklerini değil, belki de toplumun bakış açısıyla, neye inanılması veya yapılması gerektiğini kaydedebilirsiniz. Yalnız olmak ve bu alıştırmaları yapmak için bol bol vaktiniz olması önemlidir. Rahatça oturduğunuzda, bir veya daha fazla derin nefes alın. Pozitif enerjiyi, özellikle de sevgiyi soluduğunuzu ve tüm negatif enerjileri, özellikle de korkuları tükettiğinizi hayal edin.

Gözlerini kapat ve rahatla. Sessizce birkaç dakika otur, nefesini dinle, zihnini ve vücudunu sustur. Zen Budizminde, zihin boş bir pirinç kasesine benzeyen acemi zihin denilen süreç budur. Gerçekten boş olduğu zaman, bilinçsiz bilerek, içgörü ile doldurulmaya açıktır. Meditasyon yaparsanız veya belirli bir şekilde dua ederseniz, yazmaya başlamadan önce bunu yapın. Mesele, bütün dikkat dağıtıcıların aklını temizlemek, rahatlamak ve tüm olasılıklara açık olmaktır.

Sezgi Egzersizleri

Bu sorular genel olarak başlar ve bir sonraki bölümde ilişkinizle ilgili özel sorgulara ilerler. Tek kılavuz, akla gelen ilk yanıtı hızla yazarak gerçeği söylemektir. Doğru cevap yok, sadece sizin için doğru olanı. Derginizi açın ve "Sezgi Egzersizleri" yazıp ardından sayıyı ve cevabınızı yazın.

1. En sevdiğin renk nedir?

2. Günün hangi döneminde enerjiniz en yüksek?

3. En az sevdiğin yiyecek nedir?

4. Hangi mevsimi en çok seviyorsun?

5. Seni ne mutlu eder?

6. Yağmur size nasıl hissettiriyor?

7. Çocukken en sevdiğiniz tatil hangisiydi?

8. Zevk almak için nereye seyahat ettin?

9. Sizi tanımlayan tek kelime nedir?

10. Rüyada mı rüya görüyorsun?

11. En mutlu çocukluk anınız nedir?

12. En sevdiğin ev hangisi?

13. Vücudunda en çok neyi seviyorsun?

14. En iyi arkadaşın kim?

15. En son ne zaman neşe duydun?

16. Yanan evinizden ilk önce ne alırsınız?

17. Issız bir adada yanınızda hangi iki eşya bulundurmak istersiniz?

18. Hangi ebeveyn için en çok aşkı hissediyorsun?

19. Hayatınızın en derin pişmanlığı nedir?

20. Her zaman yapmak istediğin şey nedir?

Şimdi cevaplarına bak ve hiç değişme. Sadece onları okudum. Sizi şaşırttı mı? Hangilerini ve bu cevaplarla ilgili duygularınızı yazınız. Belki de ilk cevaplarını açıkla. Örneğin, on sekiz numaraya "anne" yazdıysanız, cevabınızla ilgili olarak size başka neler geldi? Neden "baba" yazmadın? Bununla ilgili herhangi bir fikrin var mı? Tamamlanana kadar günlük tutmaya devam edin. Bunu bir şey düşündüren ya da sorgulayan her cevap için yapın. Genel olarak, bu alıştırmadan ne öğrendiğinizi yazın. Sonunda, iç sesini veya sezgisini duyabiliyor musun? İlişkiniz hakkında sorulara devam edelim.

Tekrar, aşağıdaki soruları derginizde hızlıca cevaplayın, ilk düşüncenizi ya da tepkinizi kaydedin. Bazı cevaplar, tek kelimeli bir cevaptan daha fazlasını gerektirebilir. Gerçeği yaz. Sürece güven. Derin bir nefes alın ve başlayın.

1. Eşiniz ilk evli olduğunuzda sevdiniz mi?

2. Neden evlendin

3. Eşini şimdi seviyor musun?

4. Neden hala evlisin

5. Siz ve eşiniz nasıl geçinir?

6. Siz ve eşinizin ortak noktalarınız neler?

7. Eşiniz hakkında en çok neyi seviyorsunuz?

8. Onunla ilgili en az neyi seviyorsun?

9. Eşiniz size nasıl davranıyor?

10. Nasıl tedavi edilmek istersiniz?

11. Ona nasıl davranıyorsun?

12. Bu evlilikte en çok ne zaman mutlu oldun ve neden?

13. Şu an bu ilişkide mutlu musun?

14. Bu evlilikte neyi değiştirmek veya geliştirmek istersiniz?

15. Evliliğinizi iyileştirmenin mümkün olduğunu düşünüyor musunuz? Neden ya da neden olmasın?

16. İlişkinizi daha iyi hale getirmek için kişisel olarak ne yaptınız?

17. Evli kalmakla ilgili en büyük korkuların neler?

18. Boşanma konusundaki en büyük korkuların neler?

19. Çocuğun var mı? Seçiminizde hangi rolü oynuyorlar?

20. Genel olarak, bağırsaklarınız veya sezgileriniz, evliliğiniz hakkında ne yapmamızı söylüyor?

Bu cevaplardan hangisi sizi şaşırtıyor? Bu tepkileri günlüğüne yaz. Şu anda ortaya çıkan duygular neler? Onları hisset. Bu duyguları defterinize yazın. Daha fazla yanıt gerektiren her soru için bunu yapın. İhtiyacınız olan her zaman ayırın. Genel farkındalığınız nedir? Bu gerçeği ifade etmek için bir cümle yazın.

Kafa karıştırıcı veya zorlu bir meseleyle karşı karşıya kalırken, düzenleme veya sorgulamayı bırakmadan duygu ve fikirleri hızlı bir şekilde yazmaya yardımcı olur. Bu, bilinçdışı zihnin hareket etmesini ve inançlarınızın ortaya çıkmasını sağlar. En derin düşüncelerinizi ve duygularınızı keşfetmek için bu tekniği aşağıdaki alıştırmalarda kullanın. Olumlu ve olumsuz olarak ortaya çıkan her şey dahil olmak üzere sorunuzu ve cevabınızı günlüğünüze yazın. "Hissediyorum ..." ifadesiyle başlayın ve sıkışırsanız "Hissediyorum" yazın. tekrar ve yazmaya devam et. Kendinizi sansürlemeyin ya da işlerinizi düzenlemeyin. Sadece tamamen dürüst ol. Bu konuyu tamamen ya da boşaltılmış hissettiğinizde durun.

1. Mevcut ilişkim ve ortağım hakkında ne hissediyorum?

İkinci ve üçüncü sorularda, "İstediğim" kelimeleriyle başlayın ve hızlı yazın. Eğer duraklarsanız veya sıkışırsanız, sadece "istiyorum" yazıp tekrar başlayın. Pratiklik veya gerçeklik hakkında endişelenmeyin. İhtiyacınız olan tüm seçenek ve kaynaklara sahip olduğunuzu hayal edin. Kalbinizin, istediğiniz ilişki ve yaşamla ilgili arzusunu yazmanız yeterli. Bu alıştırmayı yaptığımda, bir şiir olarak ortaya çıktı, ancak form maddi olmayan. En önemli şey, en derin gerçeğinizi dürüst bir şekilde kavramak ve yazmaktır. Tamamlandığında sona erer.

2. Bir ilişkide ne istiyorum?

3. İdeal olarak ne tür bir yaşam yaşamak isterim?

Günlük, içinde yıllarca saklanmış olanları işlemenin ve kaydetmenin bir yolu olur. Sözlerini okumak, tamamen kendine ait bir karar vermeye başladığının somut bir kanıtı haline geliyor. Bu keşif canlandırıcı ve aynı zamanda korkutucu olabilir. Doğru olduğunu düşündüğünüz her şey şimdi söz konusu olabilir. Bu duyguların günlüğünüze yazmadan önce, sırasında ve sonrasında yüzleşmesine izin verin. Mevcut evliliğinizin, ideal bir ilişki için listelediğiniz niteliklere sahip olup olmadığına veya bulunmuyorsa dikkat edin. Bu aydınlanmaya katıl.

Sonunda, ilişkinin istediklerinize yaklaşması için siz ve eşinizin değişmesi mümkün müdür? Hemen "evet" veya "hayır" cevabınızı not defterinize yazın. O zaman bunun nasıl olabileceğini ya da olamayacağını hızlıca yazın.

İşiniz bittiğinde, cevabınızı yeniden okuyun. Duygusal olarak nasılsın? Duygularının farkında ol. Belki bir mola. Yatın, biraz çay için, yürüyüşe çıkın, şu anda destekleyici her şeyi yapın. Gerçekleşmelerin gelip gitmesine izin verin. "Keşfettiğim her şey en büyük iyiliğimi yaratıyor. İç sesime güveniyorum ve her şeyin yolunda olduğunu biliyorum." Gibi ifadeler söylemek yardımcı olabilir.

Bu sorulara verdiğiniz cevaplar evliliğinizde sorunlar olduğunu ve hatta ayrılmak ya da boşanmak istediğinizi gösteriyorsa, derhal harekete geçmek istemeyebilirsiniz. Bir ankete dayalı bir boşanma başlatmak mantıklı değildir. Ancak, yapabileceğiniz şey, yanıtlarınızı düşünmek, derginizde yazmaya devam etmek, ankete tekrar katılmak ve bir veya iki hafta içinde nasıl hissettiğinizi görmek. Bu arada, sizi dikkatlice dinleyecek bir terapist, bir arkadaş veya meslektaşı ile de konuşabilirsiniz.

Tüm aydınlanmalarınızı yazılı veya sözlü olarak işlemenize ve doğru duygularınızı tam olarak ifade etmenize yardımcı olur. Sağlığınıza dikkat etmek, doğru dinlenme, egzersiz ve beslenmeye odaklanmak da önemlidir. Kibar ve yumuşak bir beslenmeyle, kendinize sevdiğiniz bir veya en iyi arkadaşınız gibi davranmayı unutmayın.


Bu makale aşağıdakilerden alıntılanmıştır:

Susan Allison'dan Bilinçli Boşanma

Bilinçli Boşanma: Dürüstlükle Bir Evliliğin Sona Ermesi
Susan Allison tarafından.

Random House, Inc.'in bir bölümü olan Three Rivers Press'in izniyle alınmıştır. Tüm hakları saklıdır. Telif Hakkı 2001. Bu alıntıdan hiçbir bölüm yayıncıdan yazılı izin alınmadan çoğaltılamaz veya çoğaltılamaz.

Bilgi / Sipariş kitabı.

Bu yazarın diğer kitapları.


Yazar hakkında

Susan Allison

Susan Allison Transpersonal Psikoloji alanında doktora yaptı. Klinik hipnoterapist, aday bakanlar danışmanı ve seminer lideridir. geleneksel tedavileri, ayrıca hipnoz ve enrgy ilaçlarını kullanarak iyileşmeyi sağlamak için bireyler ve gruplarla birlikte çalışır. Kitapların yazarı: Bilinçli Boşanma, Dürüstlükle Bir Evliliğin Sona Ermesi (Üç Nehir Basını) ve Nefes Alma Odası: Evliliğin Ayrılması (Park yeri). Hizmete olan tutkusu devam etmekte olan yeni kitabına yansıyor, Güçlendirilmiş Şifacı: Kendi Kendini İyileştirmeye İnanma, Alma ve Elde Etmehangi okuyucuyu kendi iyileşme sürecine dahil olma konusunda teşvik ediyor.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…
Sırtınız Duvara Dayandığında
by Marie T. Russell, İçsel
İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.
InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…
Kadınlar Ortaya Çıkıyor: Görünün, Duyun ve Harekete Geçin
by Marie T. Russell, İçsel
Bu makaleye "Kadınlar Doğuyor: Görülmeli, Duyulmalı ve Harekete Geçin" adını verdim ve aşağıdaki videolarda vurgulanan kadınlardan bahsederken, her birimizden de bahsediyorum. Ve sadece bunlardan değil ...