İlişkinin Sonunu Aşmak

Zamanın tüm yaraları iyileştirdiği ifadesi öylesine bir klişedir ki, bir şifacı olarak veya çözüm sürecinin kritik bir boyutu olarak zamandan söz etmek bile alakasız veya aşağılayıcı görünebilir. Yine de, zamanın mucize bir şifacı olduğu açıkça doğrudur. Bununla birlikte, zor bir deneyimden geçerken, acele etme eğilimindeyiz ve çoğu zaman sabrımızı yitiririz - bize en çok yardımcı olabilecek tek erdem.

Anında bir çözüm istiyoruz. Şimdi kurtuluş istiyoruz. Bizden geçmelerine izin vermeden duyguların üstesinden gelmek istiyoruz. Ancak ne zaman acı, öfke ve üzüntüyle ilgili duygusal işleyişimizi kısaltmaya çalışsak, kaçınılmaz olarak uzatırız. Bu, insanların anlaması çok zor bir şey. Acı çeken düzinelerce insanı ilişkileri bittiği için değil, ondan kaçınmaya çalışarak acılarını uzattıkları için gördüm.

Zaman meselesi ve iyileşme sürecindeki rolü söz konusu olduğunda hatırlamanız gereken iki şey vardır: (1) Süreci aceleye getirmeyin. Ayrılmanın tüm duygusal aşamalarından geçtiğinizden emin olun. Hile yapmayın - yoksa derinlemesine entegre bir çözüme ulaşamazsınız. (2) Zamanın geçmesi gerektiğini anlayın. Zaman, öğrendiklerinizi sizin entegre ve önemli bir parçanız haline getirecek; zamanla, acı gitmiş olacak. Kendinize zaman tanıyın.

Kendine nazik ol

Bir tür travma veya saldırıdan muzdarip olduğumuzda, genellikle kendimizden daha fazla talep alarak veya yönetebildiklerimiz hakkında tamamen gerçekçi olmayan beklentiler alarak daha da kötüleşme eğilimindeyiz.

Örneğin, kocanız gittikten sonra evde yalnız kalmaktan korkuyorsanız, bir oda arkadaşı almak veya başka biriyle taşınmak için kendinize izin verin. Cesur olmak için fazladan puan yok - çok zor bir zaman geçirdiniz; şimdi kendine bir mola ver.


kendi kendine abone olma grafiği


Eğer bir kadınsanız, belki de imajınızı değiştirmek istersiniz: yeni kıyafetler alın, kısa saçları kestirin. Kendine güzel bir hediye, özel parfüm, çekmecen için poşetler, yeni koşu kıyafetleri al. Annenizden bebek bakıcılığı yapmasını isteyin, böylece bir gün dışarı çıkabilirsiniz. Sorun zamansa, yarım saat önce kalkın, böylece kendinizle biraz zaman geçirebilirsiniz.

Erkeksen, kendine yeni bir spor ceket, yeni bir golf sopası seti veya bir dizi dramatik kravat almayı dene. Haftalık bir manikür planlayın. Playboy kanalına veya bir bilgisayar dergisine abone olun. Yürüyüşe gitmek. Denize açılmak. Tenis Oyna. Küçük bir tatile çıkın. Çocuklarınızla iletişimde kalın. Onlara bir mektup yazın; onları telefonla arayın. Kendinizi ve bir arkadaşınızı yepyeni bir restorana götürün.

Ağrı ve Duygusal Travma

İlişkinin Sonunu AşmakÇocuklarınıza gelince, mükemmel ebeveyn olmaya çalışmayın. Çocuklarınızın yaşam hakkında anlaması gereken şeylerin çok önemli bir kısmı, değişim, acı ve duygusal travma zamanlarını içermesidir. Onların istediği her şekilde gelemeyeceksin. Bunu onlara açıklayın; gerçeklik görüşlerini genişletmelerine izin verin.

Onlara karşı yükümlülüklerinizi istediğiniz kadar tam olarak yerine getiremiyorsanız, arkadaşlarınızdan merhamet dileyin. "Üzgünüm Jane, ama öğle yemeği randevumuza uyamam; yalnız kalmaya ihtiyacım var." İlişkinizdeyken birçok sorumluluk üstlendiyseniz ve bunları şimdi yerine getiremiyorsanız, kendinize zarifçe boyun eğmenize izin verin.

Kocanızın yaşlılığınızda sizi destekleyeceğini düşünüyorsanız ve şimdi işe gitmeniz gerektiğini fark ederseniz, evinizin tam zamanlı bir iş yapmadığınız zamanki gibi kusursuz olmasını beklemeyin. Çalışmadan önce arkadaşlarınız için tüm boş vaktinizi beklemeyin.

Nafaka ve nafaka ödemenin bir sonucu olarak, harcayacak çok daha az paranız olduğunu fark ederseniz, artık parayla eskisi kadar cömert veya kaygısız olamayacağınızı anlamanız gerekir. Mevcut durumunuzu, becerikliliğinizi ve yaratıcılığınızı kullanmak için bir fırsat olarak görmeye çalışın. Kişiliğinizin diğer yönlerini geliştirin veya kemer sıkmanızı yeni bir finansal temel oluşturmak için bir meydan okuma olarak görün.

Kendine Şefkat Et

Başka bir deyişle, kendinize karşı sert olmayın. Kendinizi şımartmak için ne gerekiyorsa yapın. Kendinize geçiş izni verin. Hiç emsaline sahip olmadığınız, oldukça yüklü bir deneyimden geçtiğinizi unutmayın. Kendinize şefkatli olmanız çok önemlidir. Tüm cevapları bilmek zorunda değilsiniz; bu durumda kahraman olmana gerek yok. Korkularınıza saygı gösterin; Şu anda çürük olduğunuzu ve normalde yaptığınız aynı güvenilirlik derecesiyle çalışmayacağınızı unutmayın.

Bu geçiş zamanı sadece başa çıkma mekanizmalarınızın bir testi değildir; aynı zamanda uzun süredir bastırılmış ve en değerli özelliklerinizle birileri olarak temasa geçmek için de bir fırsattır. Bu bandajları yaralarınıza çok nazikçe uygulamak için zor bir aşamadan geçmeye istekli iseniz, bu niyetin sonuna kadar bile niyetlenmeden kendiniz için tamamen yeni bir kimlik yarattığınızı keşfedebilirsiniz.

Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.
© 2000, Daphne Rose Kingma tarafından 2012. Tüm hakları Saklıdır.


Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:

Çıkıyor: Neden İlişkiler Neden Sona Erir ve Daphne Rose Kingma Tarafından Sona Erdi.

Çıkıyor: Neden İlişkiler Neden Sona Erir ve Daphne Rose Kingma Tarafından Sona Erdi.Apart geliyor bir ilişkinin sona ermesi için ilk yardım çantası. Bu tecrübeyi benlik saygınızla bozulmadan yaşamanızı sağlayacak bir araçtır. Bir ilişkinin sona ermesini isteyen herkes için Daphne Rose Kingma, özenli ve hassas bir rehberdir.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


Yazar Hakkında

Daphne Rose KingmaDaphne Rose Kingma bir psikoterapist, öğretim görevlisi ve atölye lideridir. O bir yazar, konuşmacı, öğretmen ve insan kalbinin şifacı. Coming Apart'ın en çok satan ve birçok diğer kitaplarını sevgi ve ilişkiler üzerine yazan Daphne, Oprah'da sık sık misafir oldu. San Francisco Chronicle tarafından "Aşk Doktoru" olarak adlandırılan, herhangi bir yaşam koşulundaki temel duygusal sorunları ortadan kaldırmak için olağanüstü bir armağanı, ona "Duyguların Einstein" adlı duygusal ünvanını da kazandı. 15 diline çevrildi, adresindeki web sitesini ziyaret edin. www.daphnekingma.com