Temizlik Ailesi Duygusal Dağınıklık ve Genetik Ayak İzleri

Temizlik Ailesi Duygusal Dağınıklık ve Genetik Ayak İzleri

Başlatma ... sizi alışkanlık ve hatta zararlı olma biçimlerine bağlayan şeyden kurtardığınız iç hacdır.
- Julie Tallard Johnson, Başlatma Çarkı

Ailenizle olan samimi bağlantı, bir kelime söylemeden çok önce varlığımızın içine gömülür. Bu ilk kablolamanın çoğu, beynimizin sağ yarım küresinde, yaşamın ilk on ila yirmi dört ayında gerçekleşir. Beynimiz duygusal, sosyal bir program geliştirmeye başladığında ya da annemiz, babamız ve diğer bakıcılarımızla eşleştiğinde ya da ona eşlik eden bir şablon geliştirmeye başlar.

Sınırlayıcı, zararlı, tahriş edici ve düpedüz aile karışıklığı gibi düpedüz kafa karıştırıcı olabilir, hala garip bir şekilde rahat bir şey var. Ne de olsa, en eski ev deneyimlerimizin bir temsili ve başkalarına bağlılıktır.

Bu nedenle, aile karmaşasını temizlemeye yolculuğunuz güçlü bir başlangıç ​​olarak anlaşılabilir. Ailenize daha derin farkındalık, şefkat ve içgörü kazandırarak, geleceğinizi nasıl tezahür ettireceğinize geçebilirsiniz.

İlk Programlamamızı Keşfetmek

Genç beynin, duygularını ve ilişkilerini yönetme konusunda ilk programlamasını nasıl aldığını keşfederek yolculuğa başlayalım.

Temel olarak, eğer bakıcılarımız duyarlı, duyarlı, uygun ve dikkatliyse ve güvenli bir ortam sağlıyorsa, beynimiz bunu yansıtır. Beynimizin sabit diskine indirilen program şöyle diyor:

“İhtiyaçlarımı karşılayabileceğim konusunda kendime güveniyorum ve ikna oldum. Güvende hissediyorum çünkü diğerleri güvenilir, tahmin edilebilir, işbirliğine dayalı ve cömertçe cevap veriyor. Dünya, başkalarına güvenebileceğim güvenli bir yer ve korunmuş hissedebiliyorum ve başkalarının huzurunda başarılı olabileceğime inanıyorum. ”


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Ancak bakıcılarımızın kafası karışmış, sinirlenmiş, endişeli, ihmal edici veya duygusal olarak kullanılamaz olduğunu varsayalım. Bu senaryoda, sağ yarım küremiz ilk indirmeyi çok farklı şekilde başlattı. Ortaya çıkan sosyal ve duygusal program diyor ki

“İhtiyaçlarımı karşılamak, sinir bozucu, korkutucu ve kafa karıştırıcı. Kendimi güvensiz hissediyorum çünkü diğerleri tahmin edilemez, acımasız, kararsız ve bencilce tepki veriyorlar. Dünya, başkalarına güvenemeyeceğim tehlikeli ve garip bir yer ve hayatta kalabilmek için yüksek uyanık olmak en iyisi. ”

Bakıcımızın ilişki kurabilme veya bu konudaki yetersizliği kendi aklımızda yansır. Sonuç olarak, çoğunlukla güvende ya da ilişkilerde güvensiz hissederek büyüyebiliriz. Ancak bu beyin programının acil ebeveynlerimizin veya bakıcılarımızın çok ötesine geçen kaynakları olabilir. Bu da ailenin duygusal dağınıklığını bırakmanın anahtarıdır.

Epigenetik: Değişim İçin Yeni Bir Bağlam

Yaşamımız boyunca toplumda püsküren ve canlanan zulüm ve vahşiliğin tekrarına tanıklık etmek can sıkıcı olabilir. Bunu çoğu zaman kötü diktatörlere, demokrasinin eksikliğine, en güçlülerin hayatta kalmasına veya sosyoekonomik nedenlere bağlıyoruz. Bazıları, insanların doğası gereği sadece şiddet kullandıklarını ve genlerimizde bulunduğunu öne sürüyorlar.

Yeni epigenetik bilimi çok farklı bir tablo çiziyor. Bu bizim önerimiz davranış ve çevre Genlerimizi değiştirebilir. Bu, örneğin şiddet gibi dürtülerin insan doğasına zorunlu olarak bağlanmadığı anlamına gelir - ama aslında değiştirilebilecek olan eğilimler olabilir.

Kelime epigenetik genin “üstü” veya “üstü” olarak çevirir. Temel olarak, genomumuz bir bilgisayarın donanımı gibidir - DNA. Epigenome, genlerimizin açılıp kapanmaları gerektiği gibi ne yapmaları gerektiğini söyleyen bir yazılım programı olarak işlev görür.

Araştırmalar, günlük deneyimlerimizin - yediğimiz besinler, nefes aldığımız, strese nasıl tepki verdiğimiz ve çevre ile nasıl etkileşime girdiğimiz - örneklerini, genlerimize kendilerini nasıl ifade etmelerini söyleyen talimatları verir. Bazı durumlarda, bu yeni talimatlar, herhangi bir genetik mutasyon gerektirmeden yeni nesillere aktarılacaktır. Epigenetik, Einstein'dan bilge tavsiyeyi gerçeğe dönüştürmenin anahtarını tutabilir: “Barış zorla tutulur; ancak anlayarak başarılabilir. ”

Gıda Epigenetik Yazılım Programı Olarak Çalışıyor

Bilimsel Randy Jirtle tarafından yürütülen Duke Üniversitesi'ndeki araştırmalar, gıdanın epigenetik bir yazılım programı olarak nasıl davrandığını incelemiştir. Jirtle, diyetin sağlıkla ilgili belirli bir geni - aguti genini - sıçanlarda nasıl etkilediğini test etti. Sıçanın ceket rengi de aynı gen tarafından kontrol edildiğinden, Jirtle, aguti geninin aktif olarak açılması (ve farelerin sarı bir ceketinin olması) veya kapatılması (ve kahverengi bir ceketinin olması halinde) görsel olarak ayırt edebildi. Agouti geni açıldığında, fareler, obezite ve şiddetli bir şekilde kısaltılmış bir yaşam süresinin yanı sıra, belirgin bir şekilde sarı bir kaplamaya sahiptir.

Obezite üreten geni kapatmak için, sarı kaplanmış sıçanlara metil grupları açısından zengin bir diyet (bir karbon ve üç hidrojen atomlu bir molekül) beslenmiştir. Aguti genine bağlı metil grupları ve onu devre dışı bıraktı. İşte şaşırtıcı şey: Bu metil açısından zengin diyet, daha ince ve daha sağlıklı fareler üreterek gelecek nesilleri de değiştirdi. Bu gelecek neslin kahverengi paltoları da vardı - bilim insanlarına aguti geninin kapalı kaldığını ve diyetle etkisiz hale getirildiğini söyleyen bir izleyici vardı.

Bununla birlikte, şu anda sağlıklı, kahverengi kaplanmış farelere zayıf bir diyet uygulandıysa, aguti geni tekrar açıldı - ve bu aynı zamanda sarı palto, obezite ve daha kısa ömürlü spor yapan yavrulara da geçti. Jirtle'nin çalışması, beslenme ve çevresel faktörlerin, genlerimizin ifade edilme şeklini değiştirebileceğini gösteriyor. Ve bu faktörlerin kalıtsal olduğunu kanıtlar. Bazı kanser türlerine neden olan genleri kapatan epigenetik tıbbi müdahaleler bile vardır.

Beslenme veya Beslenme eksikliği, kritik beyin gelişimini değiştirebilir

Hayvan modellerini kullanan diğer araştırmalar, beslenmenin (ya da beslenmemenin) beyindeki kritik alanların gelişimini nasıl değiştirebileceğini ve bu epigenetik değişikliklerin daha sonraki nesillere aktarıldığını göstermektedir. İçinde Psikoterapi Sanatının Bilimiçocuk gelişimi araştırmacısı Allan Schore şöyle yazıyor:

“Stres hormonlarındaki büyük artışların beyin gelişimi üzerinde zararlı bir etkisi olduğunu biliyoruz. Bu, yatkınlığın şiddete ve depresyona nesiller arası psikolojik iletimini temsil ediyor. ”

Bir kişinin DNA'sının mutasyona uğramadığını veya değişmediğini unutmayın. Çevre ile etkileşime bağlı olarak değişen genin ifadesidir.

Bu güçlü ve umutlu bir mesajdır. Ancak daha büyük bir umutla yaşam seçimlerimiz konusunda daha büyük kişisel sorumluluk geliyor. Düşüncesiz seçimler veya toksik davranışlar sadece kendi sağlığımızı değil aynı zamanda çocuklarımızın ve torunlarımızın sağlığını da etkileyebilir.

Ailemizin Genetik Ayak İzlerini Takip Etmek İçin Kader Değiliz

Yine de, soru hala devam ediyor: ailemizde var olan acı ve ıstırapla nasıl yaşıyoruz - onların zarar verici davranışlarını kabul etme veya değiştirme konusunda ilgisi olmayanlardan bile?

Başkalarını suçlamaya devam edersek, iyileşmek zor olacaktır. Fakat epigenetik bağlam farklı bir tablo çiziyor. Sorar: Suçlama gerçekten nasıl yardımcı olur? Aile geçmişimiz ne kadar geriye kızgın bir parmak işaret etmeli? Yüz yıl? Bin? Akrabalarımızın soluk fotoğraflarına baktığımızda, kendimize gerçekten baktığımızı şefkatle kabul etmek daha iyi bir yaklaşım olabilir. Kişisel mücadelelerimiz ebeveynlerimizin, büyükanne ve büyükbabalarımızın ve tüm insanlığın daha geniş, evrensel ağına bağlıdır.

Epigenetikten herhangi bir şey öğrenirsek, geçmiş hayaletlerin genetik adımlarını takip etmemizin kaderi olmadığıdır. Farkında seçimin, niyetin ve buna bağlı tutuculuğun gücü sayesinde, takipçilere daha aydınlanmış bir genetik ifade - ve zenginleştirilmiş yaşam sağlamazsak davranışımızı değiştirebiliriz.

© 2016, Donald Altman tarafından yapılmıştır. İzni ile kullanılmış
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Duygusal Dağınıklığı Temizlemek: Yerine Getirilmesini ve Dönüşümünü Engelleyenleri Susturmak İçin Dikkat Farkındalık Uygulamaları Donald Altman.Duygusal Dağınıklığı Temizlemek: Yerine Getirmenizi ve Dönüşümünüzü Engelleyenleri Silmek İçin Farkındalık Uygulamaları
Donald Altman tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Donald AltmanDonald Altman, MA, LPC, bir psikoterapist, eski bir Budist keşiş ve ödüllü bir yazar. birkaç kitap, dahil olmak üzere Bir Dakika Farkındalığı, Farkındalık Araç Kutusu, ve Farkındalık Kodu. Dikkatli yaşama ve dikkatli yeme atölyeleri düzenliyor ve zihinsel sağlık terapistlerini ve iş adamlarını, sağlığı ve doyumu optimize etmek için dikkatli olmaları için kullanmaları için eğitiyor ve eğitiyor. Web sitesini ziyaret et http://www.mindfulpractices.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}