Neden Yalnızlık Obeziteden Daha Ölümcül Olabilir?
Çalışmalar, yalnızlığın obeziteden çok daha ölümcül olabileceğini gösteriyor.

Bağımsızlık, Kuzey Amerika kültüründe gücün bir sembolü olarak yüceltilir. Bir toplum olarak, bireysel başarıya değer veriyoruz ve özgüvenini gösteriyoruz.

Yaşlanma ve emeklilik konusunda uzmanım ve ayrıca kurumsal Kanada'daki seminer ve atölye çalışmalarını kolaylaştırarak çalışanların işten emekliliğe geçmelerine yardımcı oluyorum. Ve sık sık merak ediyorum, ancak “yalnız başına git” tutumumuzun bizi yalnız ve tecrit edici bir yoldan aşağıya sürükleyip düşürmediğini merak ediyorum.

İşte bazı son istatistikler:

  • Amerikalıların yüzde 40 başkalarına yakın hissetme Herhangi bir zamanda. Yalnız Amerikalıların sayısı, 1980’lerden bu yana ikiye katlandı.

  • Kanada’daki Emekli İnsanlar Birliği’nde yapılan bir ankette, Kanadalıların yüzde 16’inde arkadaşlıktan yoksun oldukları belirtildi.

  • CARP anketinde yer alan yüzde onbeşe gidecek veya konuşacak kimseleri olmadığını söyledi


    kendi kendine abone olma grafiği


  • Yüzde on beşi yalnız bir şeyler yapmaktan mutsuzdu.

Bu rakamların, yalnızca CARP üyeleri değil, genel Kanada nüfusu arasında daha da yüksek olduğundan şüpheleniyorum.

Bilime göre, yalnızlık ömrünü kısaltır. Obezite kadar iki katı. Evet, bu doğru okumak.

Dr John Cacioppo'nundünyanın en önde gelen yalnızlık otoritesi, yaşamınızdaki insan sayısının sizi yalnızlıktan alıkoymadığını savunur. Aksine, beyni ve bedeni riske sokan yalnız olma hissi.

Cacioppo yalnız hissetmekle aç hissetmekle eşittir. Her ikisi de göz ardı edildiğinde hayatta kalma ve iyilik halimizi riske atarız.

Biyolojik olarak çevremize cevap vermemiz gerekiyor. Kan şekeri seviyesini düşürdüğümüzde, yiyecek isteriz. Midelerin boş olma hissi yemek için bir uyarı işaretidir ve hayatta kalmak için çok önemlidir.

Yalnız hissettiğimizde, karnınız açken yaptığı gürültülü gürültü gibi diğerleriyle bağlantı kurmak istiyoruz.

Yalnız bir beyin huzursuz

Yalnızlık, “aşırı uyanıklığı” tetikler. Bu, beynin, bizi savunmaya sokan sosyal tehditlerin peşinde. Olumsuz olaylara karşı daha reaktif hale geliyoruz ve günlük sorunları daha stresli olarak algılıyoruz.

Yalnız bir beyin sıklıkla uyanır, parçalanmış bir uyku yaşar ve günün stresli olaylarından kurtulmaz.

Yalnız bir beyin ayrıca depresif belirtilerde bir artışa maruz kalmaktadır ve kendi kendini düzenleme konusunda zorluk çekmektedir. Bu yüzden kendinizi sinirli ve itici bulabilirsiniz.

Yalnız bir beyin de bilişsel ve fiziksel düşüş riski altındadır.

Üç yıllık Hollandalı bir çalışma 2,000 ile 65 arasındaki yaşları 86'ten daha fazla takip etti. Çalışmanın başlangıcında katılımcıların hiçbirinde demans işareti bulunmamakla birlikte, sonuçlar yalnız hissettiğini bildirenlerin demans riskinde yüzde 64 artış olduğunu ortaya çıkarmamışlardır.

İnsanlar ayrıca işten emekli olduklarında yalnızlıkta bir artış yaşarlar. Bu yüzden istiyorsun emekli olduğundan emin olmak için için bir şeyve çalışma yerinin dışında arkadaşların var.

Yalnız bir vücut

Yalnızlık aynı zamanda vücudu etkiler. Psikolog Stephen Suomi Araştırmalar yalnızlığın belirli genlerin ifadesini bozduğunu gösteriyor. Yenidoğan primatlarını annelerinden ilk dört ay boyunca annelerinden ayıran bir deney, vücudun virüslerle savaşmasına yardımcı olan bağışıklık bağlantılı genlerin değişmiş olarak ortaya çıkmasına neden oldu.

Sosyal psikolog Lisa Jaremka'nın araştırması Yalnız insanların sistemlerinde daha yüksek düzeyde aktif virüs bulunduğunu ve Tip 2 diyabet, artrit, kalp hastalığı ve hatta intihar ile bağlantılı kronik iltihaplanma riskinin daha yüksek olduğunu gösterir.

Obezite erken ölüm olasılığını yüzde 20 artırırken, yalnızlık artar. şansın yüzde 45.

Beynimizi değiştirebilecek, fizyolojimizden ödün vermeyecek ve uzun ömürlülüğü azaltabilecek kadar güçlü olan duygusal bir durumla ne yapacağız?

Yalnızlığa panzehir

  1. Bağlantıyı ara: Hepimizin bir kabileye ihtiyacı var!

  2. Reddetmeyi bırakın ve “yalnız hissetmeyi” yalnızca bağlantı için bir özlem olarak kabul edin.

  3. Uzun süreli yalnızlığın sonuçlarını kabul edin. Açlığı görmezden gelirsen açlıktan ölürsün. Aynı şey ait olma ihtiyacımız için de geçerlidir. Kendinizi yalnız hissediyorsanız, başkalarına ulaşın.

  4. Kalite ilişkilerinin bu boşluğu beslemede en etkili olduğunu kabul edin.

Bağlantı için fizyolojik ve psikolojik olarak hazırız.

Bir dahaki sefere yalnız ve dışlanmış hissettiğinizde, bağlantıya ihtiyacınız olduğunu ve arkadaşlık aradığınızı belirten bir sinyal olarak kabul edin.

KonuşmaVücudunuz ve beyniniz, yaptığınız için şükretecek ve hatta ömrünüzü artırabilirsiniz.

Yazar hakkında

Profesyonel iş becerileri ve yaşlanma, emeklilik ve bilgi yönetimi araştırmacısı Yardımcı Doçent olarak Gillian Leithman, Concordia Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon