Arkadaş Bulmak, Arkadaşlık Bitki Tohumları

Arkadaş Bulmak, Arkadaşlık Bitki Tohumları

Başkalarına zarar vermenin dostane bir toplum yapmadığını söylemeye gerek yok. Bir dakikalık farkındalıkla, sevgi ve iyi ilişkiler geliştirirken zarar vermekten kaçınmaya başlayabiliriz.

Bu değerle yaşadığımızda, havayı ve diğer doğal kaynakları paylaştığımız herkesi ve bugün ekmiş olduğumuz tohumları miras alacak olanları onurlandırıyoruz. "Dostluk Alanı" şiirimde yankılanan duygu budur.

Her baharda bir arkadaşlık alanı ekerim
şefkat tohumları ile.

Her gün tarlanımı besliyorum
sevecen kelimeler, eylemler, sevinç ve umutlarla.
Sık sık sularım
şefkatli eylem ve kahkaha.

Hadi hasat zamanı,
alanım yeterince arkadaşlıkla doluyor
beni ısıtmak ve sürdürmek,
en karanlıkta bile,
en soğuk kış.

Dostluk Alanını Dikmenin Dört Yolu

Nereden Bulunur: Dostluk Bitki Tohumları, Donald Altman'ın makalesiBurada, her bir dakikada bir kendi arkadaşlık alanını dikkatlice yerleştirmenin dört yolu var.

Öncelikle, olumsuz dürtülerinize dikkat edin; bu, kendinizi her zaman kibar olmaya ve her zaman sevmeye zorlayamayacağınızı kabul etmek ve kabul etmek anlamına gelir. Rahibe Teresa'nın yolu bile şüphe ile doluydu. Zararlı bir duygu veya düşüncenin farkına varırsanız, nefes alıp verenin nedenini araştırmak için bir dakikanızı ayırın. Kendine elinden gelenin en iyisini yaptığını hatırlat.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

İkincisi, hayatınızdaki zor bir kişi veya durum için dua ederek bir dakikanızı ayırın. Başkaları için dua ettiğimiz zaman, onları oldukları gibi yapan koşullara şefkat duyuyoruz. Bu, daha fazla anlayış ve empati kazanmanıza yardımcı olabilir.

Üçüncüsü, arkadaşlık tohumlarını küçük yollarla bile başkalarına yardım ederek ve besleyerek. Başkalarının sevildiklerini ve değerli olduklarını bildiren küçük eylemlerdir ve küçük eylemler yalnızca bir dakikanızı alır. Mektup yazan Robert Louis Stevenson'ın sözlerini özlüyorum

“Bu dünyayı tolere edilebilir kılan nezaketlerimizin tarihidir. Eğer böyle olmasaydı, nazik kelimelerin etkisi için, nazik bakışlar, nazik mektuplar ... Hayatımızın mümkün olan en kötü ruhtaki pratik bir jest olduğunu düşünmeye meyilli olmalıyım. ”

Son olarak, insanların nasıl davranması gerektiği konusundaki beklentilerinizi bırakmaya çalışın. Sinirlenmek yerine, tüm bireylerin kusurlu olduğunu ve cehalet, kafa karışıklığı ve yanılsamaya maruz kaldığını kabul edin. O zaman, karşılığında hiçbir şey talep etmeden kalbinden verebileceğini hissettiğin kadarını ver. Başkalarına özgürce ver. Ve arkadaşlığın hangi yönden gelebileceğini asla bilemezsin, bu yüzden nerede olursan ol, bir dakikalık sevgi ve şefkat tohumlarını ek.

UYGULAMA: ARKADAŞIN GELİŞTİRİLMESİ İÇİN NİTELİKLER

Sadakat, güvenilirlik, dinleme, güven, kabul ve benzeri gibi arkadaşlık geliştirmek için önemli olduğunu düşündüğünüz niteliklerin bir listesini yapın.

Arkadaşlık alanınızı geliştirmek ve büyütmek için her seferinde bir dakika bu nitelikleri somutlaştırın.

© 2011. Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Bir Dakika Farkındalığı: 50 Stresli Bir Dünyada Barışı, Berraklığı ve Yeni Olanakları Bulmanın Basit Yolları
Donald Altman tarafından.

Bir Dakikalık Farkındalık: Stresli Bir Dünyada Huzur, Açıklık ve Yeni Olanaklar Bulmanın 50 Basit Yolu, Donald Altman tarafından.Her an tam anlamıyla olmak huzur ve esenliğe götürür - ancak özellikle zamanımızın ve dikkatimizin sürekli talep edildiği bir dünyada göründüğünden daha zordur. Zor iş arkadaşlarınızla, ezici programlarla veya inatçı çocuklarla karşılaştığınızda nasıl farkındalık pratiği yaparsınız? Bu kitapta Donald Altman, mindfulness'ın faydalarını dünyaya ve günlük hayata getiriyor. Farkındalık oluşturmak ve dikkati merkeze almak için elli egzersiz ve uygulama ile, rutin zevklerin nasıl tadına varacağınızı, işinizde tatmin sağlamayı, ilişkileri geliştirip iyileştirmeyi, sağlıksız alışkanlıkları değiştirmeyi ve kaos veya belirsizliğin ortasında bile barışa nasıl bağlanacağınızı keşfedeceksiniz.

Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için. Kindle baskısı olarak da mevcuttur. 

Yazar Hakkında

Donald Altman bir psikoterapist, ödüllü yazar, uluslararası atölye eğitmeni, eski Budist keşiş ve The Center for Mindful Eating'in eski Başkan Yardımcısıdır.Donald Altman psikoterapist, Ödüllü yazar, uluslararası atölye eğitmeni, eski Budist keşiş ve The Center for Mindful Eating'in eski Başkan Yardımcısıdır. Donald'ın tutkusu, eski, zamansız değerleri ve uygulamaları modern yaşama getirmektir ve binlerce sağlık hizmeti ve iş uzmanına, kişisel gelişim için, ilişkilerde ve işyerinde farkındalığın nasıl uygulanacağını öğretti. Portland Eyalet Üniversitesi'nin Kişilerarası Nörobiyoloji Sertifika Programına ek olarak uzun yıllar Lewis and Clark Eğitim ve Danışmanlık Okulu'nda yardımcı profesör olarak ders verdi.

Önde gelen atölye çalışmaları ve inzivalara ek olarak, Donald mindfulness üzerine çeşitli dillere çevrilmiş 15'in üzerinde kitap yazdı. Onun kitabı Farkındalık Araç Kutusu iki ulusal en iyi kitap ödülü kazandı. Diğer iki kitap, Duygusal Dağınıklığı Temizleme ve Farkındalık Kodu olarak adlandırıldı 2016 ve 2010 Yıllarının En İyi Manevi Kitaplarından Biri, sırasıylaEn yeni kitabı Düşünme: Burada ve Şimdi Bilgeliğine Uyan.

Web sitesini ziyaret et http://www.mindfulpractices.com.

Donald Altman ile Video / Röportaj: Daha dirençli olmak (GRACE baskı altında)

 

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Öz Bakım Neye Benziyor: Yapılacaklar Listesi Değil
Öz Bakım Neye Benziyor: Yapılacaklar Listesi Değil
by Kristi Hugstad
Son trend değil. Sosyal medyada bir hashtag değil. Ve kesinlikle bencilce değil.…
Burç Haftası: 3-9 Mayıs 2021
Burç Güncel Haftası: 3-9 Mayıs 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Michelangelo'nun Korku ve Kaygıdan Kurtulma Konusunda Bana Öğrettikleri
Michelangelo'nun Öğrettiği: Korku ve Kaygıdan Kurtulmak
by Yazan: Wendy Tamis Robbins
İlk eşimden ayrıldıktan iki hafta sonra İtalya üzerinden bir otobüs turu rezervasyonu yaptım, ilk seyahatim…
İstismarcı, Sevgisiz Bir Ebeveynin Kalıntılarını Temizleme
İstismarcı, Sevgisiz Bir Ebeveynin Kalıntılarını Temizleme
by Maureen J. St. Germain
Bilinçaltınızı tüm eski şeylerden temizlemek için çok özel bir teknik öğrenmek üzeresiniz ...
Tamir Kafeleri: Tutkulu Gönüllülerin Dünya Çapında Hareketi
Tamir Kafeleri: Tutkulu Gönüllülerin Dünya Çapında Hareketi
by Martine Postma
Görünüşe göre dünya çapında insanlar değişime hazır, atıl toplumumuza veda etmeye hazırlar ve ...
Korkak Tavrınızdan Kurtulmanız için Beş Adım
Korkak Tavrınızdan Kurtulmanız için Beş Adım
by Jude Bijou
Negatif bir havaya giriyor ve dışarı çıkmakta zorlanıyor musunuz? Kalan duygularınız ...
Hakikatten Saklanamayız: Akrep'te Tam Süper Ay
Hakikatten Saklanamayız: Akrep'te Tam Süper Ay
by Sarah Varcas
Bu süper ay, 3 Nisan 33'de saat 27: 2021'te Akrep'te dolu. Geri kalanının karşısında duruyor ...
Precognitive Dream Daisy-Chains: Hayatın "Önemsiz" Detayları
Precognitive Dream Daisy-Chains: Hayatın "Önemsiz" Detayları
by Eric Wargo
Hayal günlüğünüz büyüdükçe hayallerinizin geniş bir ağda birbirine bağlı olduğunu keşfedeceksiniz veya ...

EN ÇOK OKUNAN

Sorunlu Böceklere Yardım Etmek İçin Bahçenize Çiçek Reklam Panoları Dikin
Sorunlu Böceklere Yardım Etmek İçin Bahçenize Çiçek Reklam Panoları Dikin
by Samantha Murray, Florida Üniversitesi
Böcekler, aynı türden çiçekli bitkilerin bir arada gruplandığı manzaralara çekilir ...
Aile İçi Şiddet: Yardım Çağrıları Arttı - Ama Cevaplar Daha Kolay Olmadı
Aile İçi Şiddet: Yardım Çağrıları Arttı - Ama Cevaplar Daha Kolay Olmadı
by Tara N. Richards ve Justin Nix, Nebraska Omaha Üniversitesi
Uzmanlar, geçen yıl (2020) yardım arayan aile içi şiddet mağdurlarının sayısının artmasını bekliyorlardı. Kurbanlar ...
Travmaya Duyarlı Evde Egzersiz Uygulaması Oluşturmanın 6 Adımı
Travmaya Duyarlı Evde Egzersiz Uygulaması Oluşturmanın 6 Adımı
by Laura Khoudari
Duygusal ve fiziksel olarak hissedilen bir şekilde egzersize nasıl başlayacağınızı (veya geri döneceğinizi) anlamak ...
30'a Kadar Dünyanın% 2030'unu Koruma İddialı Hedefi Nasıl Gerçekleştirilir?
30'a kadar Dünyanın% 2030'unu Koruma İddialı Hedefi Nasıl Gerçekleştirilir?
by Matthew Mitchell, British Columbia Üniversitesi
Kanada, Avrupa Birliği, Japonya ve Meksika da dahil olmak üzere elli beş ülke, ...
Sevdiğin İnsanlarla Tartışmak? Sağlıklı Bir Aile Anlaşmazlığına Nasıl Sahip Olunur?
Sevdiğin İnsanlarla Tartışmak? Sağlıklı Bir Aile Anlaşmazlığına Nasıl Sahip Olunur?
by Jessica Robles, Loughborough Üniversitesi
Britanya'nın kraliyet ailesinin aksine, çoğumuzun başka bir ülkeye taşınma seçeneğine sahip değiliz ...
Spor Salonuna Geri Dönmek: Kilitlemeden Sonra Yaralanmalardan Nasıl Kaçınılır?
Spor Salonuna Geri Dönmek: Yaralanmalardan Nasıl Kaçınılır?
by Matthew Wright, Mark Richardson ve Paul Chesterton, Teesside Üniversitesi
Egzersiz yükü doku toleransını aştığında yaralanmalar meydana gelir - yani temelde, ...
Oscar 2021: COVID-19, 'Geleceğe Dönüş' Film Sevgisini Yeniden Başlattı
Oscar 2021: COVID-19, 'Geleceğe Dönüş' Film Sevgisini Yeniden Başlattı
by Kim Nelson, Windsor Üniversitesi
Sinemalar, insanların filmleri başlangıçta izlediği yol değildi. Evde izlemenin olacağına dair işaretler var ...
Çevrimiçi Topluluklar Gençler İçin Risk Oluşturur, Ama Aynı Zamanda Önemli Destek Kaynaklarıdır
Çevrimiçi Topluluklar Gençler İçin Risk Oluşturur, Ama Aynı Zamanda Önemli Destek Kaynaklarıdır
by Benjamin Kaveladze, Kaliforniya Üniversitesi, Irvine
Aristo, insanları "sosyal hayvan" olarak adlandırdı ve insanlar yüzyıllardır gençlerin ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.