Arkadaş Bulmak, Arkadaşlık Bitki Tohumları

Arkadaş Bulmak, Arkadaşlık Bitki Tohumları

Başkalarına zarar vermenin arkadaşça bir topluluk yapmadığını söylemeye gerek yok. Bir dakikalık dikkat ile, sevgi ve iyi ilişkiler geliştirirken zarar vermekten kaçınmaya başlayabiliriz. Bu değerle yaşadığımızda, havayı ve diğer doğal kaynakları paylaştığımız herkesi ve bugün ektiğimiz tohumları devralacak olanları onurlandırıyoruz. Şiirime “Dostluk Alanı” nı yansıtıyordu.

Her baharda bir arkadaşlık alanı ekerim
şefkat tohumları ile.

Her gün tarlanımı besliyorum
sevecen kelimeler, eylemler, sevinç ve umutlarla.
Sık sık sularım
şefkatli eylem ve kahkaha.

Hadi hasat zamanı,
alanım yeterince arkadaşlıkla doluyor
beni ısıtmak ve sürdürmek,
en karanlıkta bile,
en soğuk kış.

Dostluk Alanını Dikmenin Dört Yolu

Nereden Bulunur: Dostluk Bitki Tohumları, Donald Altman'ın makalesiBurada, her bir dakikada bir kendi arkadaşlık alanını dikkatlice yerleştirmenin dört yolu var.

Öncelikle, olumsuz dürtülerinize dikkat edin; bu, kendinizi her zaman kibar olmaya ve her zaman sevmeye zorlayamayacağınızı kabul etmek ve kabul etmek anlamına gelir. Rahibe Teresa'nın yolu bile şüphe ile doluydu. Zararlı bir duygu veya düşüncenin farkına varırsanız, nefes alıp verenin nedenini araştırmak için bir dakikanızı ayırın. Kendine elinden gelenin en iyisini yaptığını hatırlat.

İkincisi, hayatınızdaki zor bir kişi veya durum için dua ederek bir dakikanızı ayırın. Başkaları için dua ettiğimiz zaman, onları oldukları gibi yapan koşullara şefkat duyuyoruz. Bu, daha fazla anlayış ve empati kazanmanıza yardımcı olabilir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Üçüncüsü, arkadaşlık tohumlarını küçük yollarla bile başkalarına yardım ederek ve besleyerek. Başkalarının sevildiklerini ve değerli olduklarını bildiren küçük eylemlerdir ve küçük eylemler yalnızca bir dakikanızı alır. Mektup yazan Robert Louis Stevenson'ın sözlerini özlüyorum

“Bu dünyayı tolere edilebilir kılan nezaketlerimizin tarihidir. Eğer böyle olmasaydı, nazik kelimelerin etkisi için, nazik bakışlar, nazik mektuplar ... Hayatımızın mümkün olan en kötü ruhtaki pratik bir jest olduğunu düşünmeye meyilli olmalıyım. ”

Son olarak, insanların nasıl davranması gerektiği konusundaki beklentilerinizi bırakmaya çalışın. Sinirlenmek yerine, tüm bireylerin kusurlu olduğunu ve cehalet, kafa karışıklığı ve yanılsamaya maruz kaldığını kabul edin. O zaman, karşılığında hiçbir şey talep etmeden kalbinden verebileceğini hissettiğin kadarını ver. Başkalarına özgürce ver. Ve arkadaşlığın hangi yönden gelebileceğini asla bilemezsin, bu yüzden nerede olursan ol, bir dakikalık sevgi ve şefkat tohumlarını ek.

UYGULAMA: ARKADAŞIN GELİŞTİRİLMESİ İÇİN NİTELİKLER

Sadakat, güvenilirlik, dinleme, güven, kabul vb. Gibi dostluk geliştirmek için önemli olduğunu düşündüğünüz özelliklerin bir listesini yapın. Arkadaşlık alanınızı geliştirmek ve büyütmek için bu nitelikleri bir seferde bir dakika uygulayın.

© 2011. Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Bu makale, kitaptan alıntılandı: Donald Altman'ın Bir Dakika DikkatineBir Dakika Farkındalığı: 50 Stresli Bir Dünyada Barışı, Berraklığı ve Yeni Olanakları Bulmanın Basit Yolları
Donald Altman tarafından.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Donald Altman, makalenin yazarı: Arkadaşların Nerede Bulunacağı - Dostluk Bitki TohumlarıDonald Altman bir psikoterapist ve eski Budist keşiş. Şikago'da doğdu, şu anda Portland Oregon Üniversitesi'nde, Portland Devlet Üniversitesi'nde Kişilerarası Nörobiyoloji Programının yardımcı öğretim üyesi olarak ders veriyor ve Lewis and Clark Eğitim ve Danışmanlık Enstitüsü'nde yardımcı profesör. Donald aynı zamanda “MINDFUL EATING CENTRE” yönetim kurulunda da görev yapmaktadır. Kendi sözleriyle: "Günlük yaşamda eğlenceyi derinleştirmek için her gün sadece birkaç tane dikkat çekmenin yeterli olduğuna inanıyorum ve hayatlarının nasıl olumlu bir şekilde ... bir anda değiştiğini gördüm!" Donald, daha az karmakarışık bir yaşam isteyen herkese pratik farkındalık becerileri ve stratejileri getirmenin yanı sıra, ülke çapında seyahat etmekte ve terapistlere ve profesyonellere kaygı, depresyon ve stres için klinik farkındalık müdahalelerini nasıl kullanacaklarını öğretmektedir. Web sitesini ziyaret et http://www.mindfulpractices.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}