Mutlu Anıları Hatırlamak, Hassas Gençlerde Depresyon Riskini Azaltabilir

Mutlu Anıları Hatırlamak, Hassas Gençlerde Depresyon Riskini Azaltabilirnakaridore / Shutterstock

Olumlu hatıraları hatırlamak, çocukluk çağında zor olan gençlerde depresyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir; son çalışma bulundu.

Depresyon genç yaşlarda sıklıkla ortaya çıkar. Daha sonraki yaşamda birçok ruh sağlığı sorunları ile bağlantılı Yoksulluk, zihinsel sağlık problemleri olan ebeveynler, zorbalık, ihmal ve istismar gibi erken yaşamdaki olumsuz deneyimleri. Zihinsel hastalık genellikle daha önce sıkıntı yaşayan ve daha şiddetli ve tedaviye daha az yanıt veren genç insanlarda ortaya çıkar, bu yüzden depresyon ortaya çıkmadan önce kırılganlığı nasıl azaltabileceğimizi daha iyi anlamamız önemlidir.

Mutlu anılar

Anılar, öz benliğimiz için çok önemlidir. karar verme ve akıl sağlığı. Uyanma zamanımızın çoğunu geçmiş olaylar hakkında aydınlanarak ve önümüzdeki günleri planlayarak geçiriyoruz. Bazıları bu sürekli zihnin dolaştığını ileri sürdü bizi mutsuz ediyorAncak mutlu olayları hatırlatmanın olumlu duyguları artırabileceği ve stres hormonlarının salınımını hafifletmek stresli bir olaydan sonra.

Meslektaşım (Adrian Dahl Askelund) ve olumlu deneyimleri hatırlamanın strese karşı korunup korunmayacağını bilmek istedim. Bunu yapmak için, çocukluk döneminde yaşanan sıkıntı nedeniyle 427 14 yaşındaki gençlerde depresyon riski altında olan stres hormonları, ruh hali ve olumsuz düşünceler ölçütleri topladık.

Nature Human Behavior'da yayınlanan sonuçlarımız, çalışmaya girerken daha spesifik olumlu hatıraları hatırlatanların (mutlu bir 13. Yaş günü doğum günü), bir yıl sonra kendileri hakkında daha az olumsuz düşünceleri ve stres hormonu kortizol seviyelerinin düşük olduğunu göstermiştir. Bu, gençlerin belirli olumlu hatıraları hatırlamaları için eğitim almasının depresyon riskini azaltabileceğini düşündürebilir.

İlginçtir ki, belirli olumlu anıları hatırlamak, çalışmamızın 12 ayı boyunca en az bir stresli olay yaşayanlarda olumsuz düşünceleri ve depresif belirtileri azaltmıştır. Ancak olumlu hatıraları hatırlamak, böyle olumsuz olaylar yaşamamış olanlarda olumsuz düşünceleri ve depresyonu etkilememiştir.

Bulgularımız, belirli olumlu olayları hatırlamanın, özellikle depresyon riski altındaki gençlerde stres karşısında zihinsel sağlık direncini artırabileceğini göstermektedir. Özellikle, kötü bir şey olduğunda pozitif hatıraları hatırlamak (“düştüğü ve kendisini inciten o küçük çocuğa yardım ettiğimde” gibi) olumsuz düşüncelere karşı koruma sağlayabilir (“işe yaramazım”). Bu da, daha az depresif semptomlara yol açabilir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


TCMB +

Bulgularımız gençlerde depresyonun önlenmesi ve tedavinin iyileştirilmesi için yeni yöntemler geliştirilmesine yardımcı olabilir. Bir olasılık, gençleri belirli olumlu hatıraları hatırlamada çocukluk çağı sıkıntısı çeken bir kişinin eğitmesi, bu genç insanlarda esnekliğin artmasına ve zihinsel sağlık sağlığının önlenmesine yardımcı olabilir.

Olumlu hatıralara erişimin artmasına yardımcı olabilecek giderek daha popüler bir alışkanlık, bir dergi tutmaktır. Bu, daha fazla çalışılması gereken bir şey olsa da, düşüncelerinizi ve ruh halinizi nasıl etkilediklerini yansıtan, hem olumlu hem de olumsuz olayları yazmak faydalı olabilir. Ancak, bu klinik depresyon düzeyleri ile mücadele eden insanlar için etkili bir yöntem olmayabilir. Bu gibi durumlarda, bulgularımız potansiyel olarak etkilerini iyileştirmek için yerleşik tedavilerde uygulanabilir.

Klinik depresyondan muzdarip bazı insanlar, belirli olumlu olayları hatırlamakta zorlanabilir. Bu insanlar için, pozitif hafıza hatırlama eğitimi, bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi yerleşik tedavilerle birleştirildiğinde en iyi sonucu verebilir.

Mutlu Anıları Hatırlamak, Hassas Gençlerde Depresyon Riskini AzaltabilirMutlu anılar yazmak, zihinsel sağlığınız için iyi olabilir. kryzhov / Shutterstock

CBT'de hastalar olumsuz düşüncelere meydan okumak için teknikleri kullanma konusunda sıklıkla eğitilirler. Çalışmamız, geçmişten gelen belirli olumlu olayları hatırlayabilmenin (“o gün matematik için yüksek puan aldım”) olumsuz düşünceleri onaylamamaya yardımcı olabileceğini (“aptalım”) önermektedir.

Gelecekteki araştırmalar, bu belirli olumlu hatıraları hatırlama yeteneğinin eğitilip geliştirilemeyeceğini ve bunun savunmasız gençlerde tedavi sonuçlarını artırıp artırmayacağını araştırmalıdır.Konuşma

Yazar hakkında

Anne-Laura Van Harmelen, Psikiyatri Anabilim Dalı Kıdemli Araştırma Görevlisi, University of Cambridge

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = mutlu çocukları yetiştirmek; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)