Bu Yaz Ekran Zamanını Yönetmek İçin Beş İpucu

Bu Yaz Ekran Zamanını Yönetmek İçin Beş İpucu Çocuklar ve ergenler için aşırı tarama süresi, obezite, dil gecikmeleri ve antisosyal davranış gibi birçok olumsuz sonuçla bağlantılıdır. (Shutterstock)

Yaz sonunda burada, bu da hepimizin güneşte biraz eğlenceyi dört gözle bekleyebileceğimiz anlamına geliyor!

Aşağı tarafı, pazartesiden cumaya okul rutininin camdan çıkmış olmasıdır. Rutin olmayışımız, çocuklarımızın ne kadar ekran zamanı geçirdiklerini kolayca kaybetmenizi sağlar. Ve bunun merak eden birçok ailesi var - ekran süresi ne kadar çok ve bunu nasıl yönetebiliriz?

The Canadian Pediatric Society, ekran zamanını ekran tabanlı bir aygıtta geçirilen herhangi bir zaman olarak tanımlar.televizyon, bilgisayarlar, akıllı telefonlar, tabletler, video oyunları ve hatta akıllı saat gibi giyilebilir teknolojiler dahil.

Bu ekran tabanlı cihazlar hayatımızın çok önemli bir parçası haline geldiğinden, sanal gerçeklik gibi yeni gelişen teknolojilerin yanı sıra, çocuklarımızın sağlığı ve gelişimi üzerindeki potansiyel etkilerine uyum sağlamak önemlidir.

Erken ve sık takılı

Çocuklar arasında ekran tabanlı cihazlara erişim artıyor. Neredeyse tüm çocuklar bir mobil medya cihazıyla evde yaşıyor, Common Sense Media tarafından yayınlanan bir rapora göre. 2017'te, çocukların yüzde 42'unun (2011'teki yüzde biriyle karşılaştırıldığında) kendi tabletleri ya da akıllı telefonları vardı.

Aynı rapor, sekiz yaşın altındaki çocukların günde ortalama iki saat ve 19 dakika harcadığını ve iki yaşın altındaki çocukların ekran ortamında günde ortalama 42 dakika harcadığını göstermektedir.

Bu Yaz Ekran Zamanını Yönetmek İçin Beş İpucu Bir aile medya planına sahip olmak, ekran süresini kısaltmaya ve sağlıklı yaz etkinliklerini tanıtmaya yardımcı olabilir. (Shutterstock)


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Büyük çocuklar ve gençler için günlük tarama zamanları incelendiğinde, bir 2015 raporu Sekiz ila 12 yaş arasındakiler, ekran tabanlı bir cihazda günde 4.5 saatten fazla harcıyorve 13 ile 18 arasındaki gençler, günde bir kez 6.5 saatinden fazla harcıyorlar.

Ekranlar daha büyük çocuklarla eğitimi desteklemek için kullanılabilirken, uzmanlar aşırı ekran zamanının çocukların sağlığı ve gelişimsel sonuçları üzerindeki etkisinden endişe duyuyorlar.

Obezite ve dil gecikmeleri

Araştırma göstermiştir aşırı tarama süresi ile obezite arasında güçlü bir bağlantı. Bu, ekran görüntülemenin yerleşik yapısından ve ekrana dayalı aktivitelere katılırken daha az sağlıklı gıda maddeleri tüketme eğilimi.

Ayrıca, fazladan eleme süresinin olabileceğini gösteren araştırmalar da var çocuğun bilişsel gelişimini olumsuz yönde etkiler ve dikkat süresive hatta dil gecikmelerine yol açmak en genç nüfusumuz arasında.

Ergen nüfusu içinde yapılan araştırmalar arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. erken yetişkinlikte aşırı ekran görüntüleme ve antisosyal davranış.

Neyse ki, ebeveynleri bütün ailenin sağlığı için bilinçli kararlar alma konusunda desteklemek için kanıta dayalı kılavuzlar var.

Ekran zamanı önerileri.

Yakın zamanda yayınlanan Erken Yıllar için Kanada 24 Saat Hareketi İlkeleri, Ve Kanadalı 24 saatlik Çocuklar ve Gençler İçin Hareket Yönergeleri Rekreasyonel ekran zamanı için önerilerde bulunmak.

İki yaşından küçük çocuklar için, herhangi bir miktarda ekran süresi önerilmemektedir. İki ila dört yaş arası çocuklar için ekran süresi her gün bir saatten fazla olmamalıdır. Beş ila 17 yaş arası çocuklar, rekreasyon perdesi süresini günde en fazla iki saat ile sınırlamalıdır.

Bu Yaz Ekran Zamanını Yönetmek İçin Beş İpucu Elektronik cihazların yatak odasında kullanımı, uykunun yerini alıyor ve gençler arasında özgüvenini düşürüyor. (Shutterstock)

Şimdi, bunu okuyorsanız ve bu hedeflere ulaşmak için gereken zihinsel dayanıklılığa sahip olmanızın mümkün olmadığını düşünüyorsanız, endişelenmeyin. Ebeveynlerin kullanabileceği birkaç strateji vardır:

1. Ekran zaman sınırlarını ayarla

Bir olması yararlı aile medya planı Bu her çocuk için bir ekran-zaman sınırı içerir. Sınır koymak, çocukların beklentilerini belirlemeye yardımcı olacaktır.

Araştırmalar, ebeveynlerin bu sınırları koyduğunda, Genel ekran sürelerinde önemli bir azalma. Tabii ki, başarılı bir uygulama zaman içinde tutarlılık gerektiriyor, bu nedenle çocuklar ve gençler, ekran saati kurallarını net bir şekilde anlıyor.

2. Öğünleri medyadan uzak tutun

Yemek zamanı çocuklarınızla iletişim kurmak, onların günlerini öğrenmek ve hikayeleri yiyeceklerle paylaşmak için mükemmel bir zamandır. Yemek zamanı sırasında unplugging yararlı olur.

Araştırmalar, yemek sırasında televizyon izleyen çocukların genel olarak daha fazla ekran süresi ile sona ermek. Bir 2011 çalışması, akşam yemeğinde TV izlemenin bir artışla ilişkili olduğunu göstermiştir. Hafta içi günlerde 69 dakika ve hafta sonları 122 dakika.

Yemek yerken cihazları hendeklemek, diyet düzenlerini iyileştirme avantajına sahiptir. Araştırmalar, öğünlerde ekran kullanan çocukların tükettiğini gösteriyor meyve ve sebzeler gibi daha az sağlıklı yiyecek seçenekleri ve daha fazla atıştırmalık yiyecek ve şekerli içecek.

Ebeveynler için, mobil medya cihazınızı yemek masasından çıkarmak ailenize konuşmaya “bağlı” olduğunuzu gösterir. Bir 2015 çalışması, insanlar masaya cep telefonu getirdiğinde, kullanılmadıklarında bile, Konuşma kalitesini düşürdü ve bağlantı derinliğini zayıflattı.

3. Kapat, böylece ayarlayabilirsin

Ebeveynlerin kendi ekran tabanlı cihazlarını kullanma dereceleri, çocuklarının ekran saatleriyle ilişkilidir.. Çocuklarınızla iletişim kurarken ekran kullanımından kaçınmak, sağlıklı davranışları teşvik etmek için harika bir yoldur.

Erken Yıllar için Kanada 24 Saat Hareketi İlkeleri.

Bu modelleme sadece çocuklarınızın ve ergenlerin genel ekran süresini azaltmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda konuşma ve aktif oyun yoluyla yüz yüze etkileşimleri önceliklerini belirleyecektir.

4. Davranışı kontrol etmek için ekranları kullanma

Ekran zamanını bir çocuğun davranışını kontrol etmenin bir aracı olarak kullanmak caziptir çünkü acil bir tepkiyle sonuçlanır. Ancak, bu bir Uzun vadede ekran kullanımında istenmeyen artış.

Buna bir örnek, ekran zamanını iyi davranış için bir ödül olarak sunmak veya onu kötü davranış için bir ceza olarak almak olabilir. Bu, çocukların ekran zamanına yüksek değer vermesine ve daha fazlasını istemesine neden olabilir.

5. Yatak odaları şarj gövdeleri içindir.

Mobil cihazları ve şarj istasyonlarını yatak odalarından uzak tutun! Gençler arasında ihtiyaç var Sekiz ila 10 saat uyku Her gece uygun büyüme ve gelişme için ve kendilerini başka bir gün için şarj etmek. Araştırmalar, cep telefonlarının ve diğer cihazların yatak odası kullanımının ergen popülasyonunda uyku zamanının yerini değiştirmek.

Bu uyku zamanının yer değiştirmesi ergenlerimiz arasında benlik saygısı ve başa çıkma becerilerini azaltır ve davranışsal dürtüleri yönetme yeteneklerini azaltır Cihazları yatak odalarından uzak tutmak çocuklar ve gençler arasında uyku kalitesini ve sağlığını iyileştirir.

Ebeveynler, çocuklarının medya kullanımını yönlendirmede güçlü bir rol oynamaktadır. Çocuklara ve gençlere, doğal ortamlarını ekran tabanlı cihazlardan uzağa keşfetme fırsatını vermek, etkin oyun ve yaratıcılığı teşvik eder ve şimdi ve gelecekte sağlıklı davranışların geliştirilmesine yardımcı olur.Konuşma

Yazarlar Hakkında

Lisa Tang, Aile İlişkileri ve Uygulamalı Beslenme Doktora öğrencisi, Guelph Üniversitesi ve Uygulamalı Beslenme Doçenti Jess Haines, Guelph Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}