Hype gibi geliyor: 'Binaural Beats' Yanılsaması Beyninizi Rahatlatan Az Kanıt Var shutterstock. Shutterstock.com

Stres bozucu özelliklere sahip olduğu söylenen işitsel bir yanılsama olan ve sayısız konu olan binoral atımları duymuş olabilirsiniz. saatlerce video YouTube'da ve başka yerlerde.

Taraftarlar, binoral atımları dinlemenin artırabileceğini iddia ediyor odaklanma ve konsantrasyon, desteklemek gevşeme, ve stres ve kaygıyı azaltmak.

Ama bir bu ay yayınlanan çalışmaaraştırmacılar, “binaural atımların bilişsel performans veya diğer duygudurum ölçümleri üzerinde bir etkisi olup olmadığı hala görülüyor” sonucuna vardı.

Medyada iddia edilen ruh hali değiştirici etkilerin muhtemelen diğer rahatlatıcı ses türlerinden daha güçlü değildirve lanse edilen etkilerin sadece bir plasebo.

İşte üç saatlik değer - daha rahat mısın?

Binaural vuruşlar nelerdir?

Binoral vuruşlar tipik olarak kulaklık kullanılarak her kulağa ayrı ayrı iki farklı frekans (nota) çalındığında ortaya çıkan algısal bir yanılsamadır. İki frekans arasındaki rezonans üçüncü bir ses olarak yorumlanır (iki ses girişi içerdiği ve çalınan iki frekans arasında bir frekans olarak duyulduğu için “binoral atım” olarak adlandırılır).


kendi kendine abone olma grafiği


Bu üçüncü frekansın, beyin hücrelerini aynı frekansta ateş etmeye başladıkları iddia edilmiştir - “sürüklenme” adı verilen bir süreç.

İddia edilen rahatlama etkisinin, bu frekansların, bilinçli aktivitelerle ilişkili yüksek frekanslı beyin dalgalarının aksine, derin uyku sırasında ortaya çıkan beyin dalgalarının frekansına benzer olmasından kaynaklandığı iddia edilmektedir.

Başka bir deyişle, binoral atımları dinlemek, en rahat durumlarımızla ilişkili beyin dalgalarını teşvik ettiği iddia ediliyor.

Bu farklı beyin dalgaları nelerdir?

Beyin, birbirleriyle büyük bağlantı ağlarında bilgi ileten milyarlarca sinir hücresinden (nöronlar) oluşur. Büyük nöron gruplarının beyin içinde bilgi paylaşmak için birlikte ateş edebilecekleri düşünülmektedir. Bu senkron ateşlemenin frekansı EEG (elektroensefalografi) kafasındaki elektrotlar.

Belirli frekansların spesifik olarak yer aldığı düşünülmektedir. bilişsel görevler. Örneğin, derin uyku sırasında baskın beyin aktivitesi, delta dalgaları adı verilen 1 ve 4 Hertz arasındaki frekanslarda gerçekleşir. Delta dalgaları da öğrenme ve motivasyon ile ilişkilidir. Teta dalgaları (4-7Hz) bu arada hafıza ve duygusal düzenlemeye bağlıdır.

Bu çeşitli beyin dalgalarını neredeyse beynin farklı işlevler için kullandığı farklı diller olarak düşünebiliriz.

Biz de biliyoruz ki beyin sürüklenmesi duyularımız tarafından algılanan belirli ritmik frekanslara yanıt olarak ortaya çıkabilecek gerçek bir etkidir. Derin perdeli bir müzik tonu veya saniyede birkaç kez titreyen bir ampul gerçekten de beyin hücrelerinizin aynı frekansta ateş etmeye başlamasına neden olabilir.

Ancak bu sürüklemenin ruh halimiz üzerinde mutlaka bir etkisi var mı? Yeni çalışmanın yazarlarının da belirttiği gibi, bunun için hala çok az ikna edici kanıt var.

Yeni araştırma gerçekte ne buldu?

Yazarlar 16 katılımcıya binoral veya mono (normal) atım yapmışlar ve beyin aktivitelerini EEG ile kaydetmişlerdir.

Hem binaural hem de mono ritimlerin beyni belirli sıklıklarına sürükleyebileceğini buldular. Ancak katılımcılardan ruh hallerinde herhangi bir değişikliği açıklamalarını istediklerinde, her iki ses türünün de önemli bir etkisi olmadığını buldular.

Bununla birlikte, araştırmacılar, binoral atımların, beynin farklı beyin dalgaları türlerindeki aktivitesini koordine ettiği “çapraz frekans bağlantısı” ortaya çıkarabildiğini buldular.

Bizi bilişsel görevleröğrenme ve bellek oluşumu gibi, farklı beyin dalgaları türlerine rağmen beyin içindeki ağların birbirleriyle iletişim kurmasını gerektirir. Farklı beyin dalga frekanslarının farklı dillere benzemesine geri dönmek için, beyninizin bazen mesajları bir dilden diğerine çevirmesi gerekir;

Binoral atımlar bu süreci artırabilirse, belki de hafıza hatırlama da dahil olmak üzere bazı biliş türleri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olması mümkündür. Yeni çalışmanın yazarları, son zamanlarda olmasına rağmen, bu özel soruya bakmadı 35 çalışmanın analizi dikkat, hafıza, kaygı ve ağrı algısı üzerinde mütevazı bir etki göstermiştir. Bu çalışmada bunların hiçbiri test edilmemiştir.

Beyin fonksiyonumuzu etkilemenin başka yolları da vardır, örneğin kafaya yapışmış elektrotlar aracılığıyla beyne elektrik akımları uygulamak, transkraniyal akım stimülasyonu (tCS) olarak bilinen bir tekniktir. Etkilenen insanlarda bilişsel becerileri önemli ölçüde artırabileceğine dair kanıtlar var nörolojik hastalık ve sağlıklı bireyler.

Bu arada, binaural ritimleri dinlemekten hoşlanıyorsanız, elbette bunu yapmaya devam edin - size herhangi bir zarar vermez. Ama belki de hayal ettiğiniz kadar iyi bir şey yapmıyor olabilir.Konuşma

Yazar hakkında

Onno van der Groen, Tıp ve Sağlık Bilimleri Fakültesi Araştırma Görevlisi, Edith Cowan Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın