Dikkat ve Oyun ile Belirsiz Zamanlarda Çocuklara Nasıl Yardımcı Olabiliriz Shutterstock

“Aptal koronavirüs!” Altı yaşındaki annemin uykusunda konuşurken duydum.

O günün erken saatlerinde yüzme ve basketbol dersleri iptal edildi, bir doğum günü partisi ertelendi ve üniversite kampüsü kapatılmadan önce birkaç toplantı arasında benimle yarışmak zorunda kaldı. “Aptal koronavirüs gerçekten! "

Bunu duymak bana bunların küçük çocuklar için garip ve endişe verici zamanlar olduğunu hatırlattı. Kendimize ve başkalarına bakmamız gerekirken, tüm bunların çocuklarımızı nasıl etkilediğini ve onlara nasıl yardımcı olabileceğimizi de düşünmeliyiz.

Çocuklar ve kaygı

Avustralya'da yapılan araştırmalarda çocuk kaygı teşhisi konuldu neredeyse iki katına Bunun gerçek bir artıştan mı kaynaklandığını veya sadece çocuklarda kaygıyı daha iyi tanıdığımızı söylemek zor.

duygu endişeli veya endişeli bazen sağlıklı gelişimin bir parçasıdır. Ancak bazen çocuklar normalden daha endişeli veya endişeli hissedebilirler.


kendi kendine abone olma grafiği


İklim değişikliği, orman yangınları ve COVID-19 artmış kaygıya katkıda bulunmuş ve buna katkıda bulunmuş olabilir. Bu krizlerin çocukların refahı üzerindeki etkilerini daha iyi anlamak için araştırmaya ihtiyacımız var.

Bu zamanlarda çocukları destekleyebilir ve verebileceğimizden daha fazla yardıma ihtiyaç duydukları zamanları da izleyebiliriz. Endişeleri tipik çocukluk aktivitelerine veya aile hayatına müdahale ediyorsa, bir pratisyen, çocuk doktoru veya psikolog görmenin zamanı gelmiş olabilir.

Ancak ebeveyn veya bakıcı olarak yapabileceğiniz birçok şey var.

Çocuklar için farkındalık?

Farkındalık dikkatimizi şimdiki zamana yönlendiren düzenli ve tekrarlanan eylemdir. Çoğunlukla dikkatimiz en ilginç olanı takip eder; farkındalık, yapamadığımız zaman kendimizi yargılamadan odaklanmamıza yardımcı olur.

Stresi azaltmak, refahı arttırmak ve ruh sağlığını ele almak için yaygın olarak kullanılır. makul derecede iyi. Daha geniş anlamda, dikkatin amacı, hoş, tatsız veya aradaki bir yerde deneyimlerimizle oturmamıza yardımcı olmaktır.

Farkındalık uygulamaları son yıllarda daha popüler hale geldi. Birçok kişi günlük yaşamlarında, genellikle uygulamaları kullanarak, daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var bunların faydalarını keşfetmek için). Farkındalık programları işyerlerinde ve diğer ortamlarda da yürütülmektedir.

Çok sayıda ebeveyn, öğretmen ve tüm okullar mindfulness.

Peki, çocuklar için farkındalık hakkında kanıtlar ne diyor?

Kanıt karışık

son zamanlarda yorum ortaokul öğrencilerine okul öncesi eğitim içeren 60'tan fazla okul temelli farkındalık programı çalışmasının sosyal-duygusal ve bilişsel becerilerde kazanımlar önermiştir.

Araştırmacılar akademik başarı veya öğrenci davranışında benzer kazanımlar gözlemlemediler. Araştırmanın kalitesini, yetişkinlerde böyle, birçoğunun farkındalığın yaygın faydaları hakkında yapmak istediği iddiaları ortaya koyacak kadar güçlü değildi.

Dikkat ve Oyun ile Belirsiz Zamanlarda Çocuklara Nasıl Yardımcı Olabiliriz Çocuklar, şu anda birçoğumuzun hissettiği stres ve kaygıya karşı bağışık değildir. Shutterstock

Kısa süreli erken çocukluk dikkat programları ve teslim olanlar ses kılavuzlu parçalar kullanma şimdiye kadar en iyi şekilde şüpheli sonuçlar verdiler.

Bir küçük ama umut verici çalışma sınıf farkındalık aktiviteleri (örneğin, ses dinleme), duygularla başa çıkma becerileri (“vücudumun neresinde öfke hissediyorum?” gibi) ve nefes alma tekniklerini (karın üzerinde yumuşak bir oyuncakla nefes almak gibi) kullandı.

Bu programın ilk yılının sonunda, okul öncesi çocuklar daha iyi öğrenme becerileri sergilediler. İki yıl sonra, çocuklar daha yüksek kelime hazineleri ve okuma puanları sergiledi.

Bize ait pilot çalışma okul öncesi çocuklara farkındalık hakkında bilgi vermek de faydalar bulmuştur. Müdahaleden hemen sonra çok az fark olsa da, üç ay sonra, farkındalığı öğrenen çocuklar zihinsel refahlarına, yapmayanlara göre önemli faydalar gösterdi.

Farkındalık faaliyetlerinin uyarlanması

Açıkçası, beş yaşındaki bir çocuktan 45 dakika boyunca oturmasını ve nefeslerine odaklanmasını isteyemezsiniz. Yetişkinlerde yaygın olarak kullanılan teknikler çocuklarla çalışmaz.

Çocuklar için farkındalık etkileşimli, oyun tabanlı olmalı ve duyusal ve beden farkındalığına odaklanmalıdır. Duygusal kelime ve duyusal bir dil kullanmalıdır (örneğin, sesler, tat, dokular ve kokular hakkında konuşmak), mümkün olduğunda pratik olmalı ve en önemlisi eğlenceli olmalıdır.

Dikkat ve Oyun ile Belirsiz Zamanlarda Çocuklara Nasıl Yardımcı Olabiliriz Farkındalık temelli faaliyetler çocuklar için yetişkinlerden farklı görünecektir. Shutterstock

Henüz küçük çocuklar için farkındalık için güçlü ampirik kanıt eksikliği göz önüne alındığında, farkındalık temelli faaliyetlerin yönlerini diğer bileşenlerle entegre etmeliyiz.

Vücudumuzdaki belirli duyguları fark ettiğimiz yerlerde renklendirme veya müziğin bizi nasıl hissettirdiğini çizme gibi duygular hakkında eğlenceli öğrenmeyi düşünün. Bu faaliyetler bilişsel davranış terapisi ve psiko-eğitim olarak bilinen diğer iyi bilinen psikolojik yaklaşımlardan alınmaktadır.

Çocuklar için 3 farkındalık etkinliği

1. "Arkadaş" ile göbek nefes

  • favori bir yumuşak oyuncak (biraz ağırlık iyidir), plastik bir banyo teknesi veya benzeri bulun
  • Çocuğunuzun uzanmasını ve nesneyi karnının üzerine yerleştirmesini sağlayın
  • bakarak ve dokunarak onlara dikkat etmelerini sağlayın
  • onları nefes alırken nesnenin nasıl aşağı ve yukarı hareket ettiğine odaklanmaya teşvik edin (sakin ve yavaş nefes almayı önerebilir, hatta oyuncak veya teknedeki insanları uykuya sokabilirsiniz)
  • bu aktivite banyo zamanının bir parçası olarak veya yatmaya hazırlanmak için harika olabilir.

2. “Robot” çocuk

  • Çocuğunuzdan yerde yatan bir robotmuş gibi davranmasını isteyin
  • bir uzaktan kumanda kullanın (tahıl kutusundan bir tane yapabilirsiniz) ve çocuğunuzun / robotunuzun vücudunu “kapatıyormuş gibi” yapın
  • ayaklarına / bacaklarına başlayın, yüze / beyne gitmeden önce vücudu kollara / ellere taşıyın
  • “robot” a, kapatıldıktan sonra vücut kısmında hala “elektrik” hissedip hissedemediklerini sorun
  • Çocuğunuz bu etkinlikle daha iyi hale geldiğinden, robot vücut parçalarıyla (örneğin ayak parmakları, parmaklar, burunlar, kulaklar) daha ayrıntılı olabilirsiniz
  • bir varyasyon, robot çocuğunuzun uzaktan kumandanızla kontrol ederken her vücut parçasını gerginleştirmesini ve gevşetmesini (ve sıfırlamasını) sağlamaktır.

3. Dikkatli bir yürüyüş veya “duyusal geri sayım”

  • dışarıda bir yürüyüşe çıkın ve fark etmeye veya bulmaya çalışın: beş farklı ses, dört eşleşen renk, üç farklı doku, iki farklı koku
  • tombala tarzı bir kontrol listesinde işaretlemek için farklı sesler, manzaralar, şekiller ve dokular ekleyin
  • bu etkinlik iç oyun için uyarlanabilir.

Yazar hakkında

Ben Deery, Okul Öncesi Eğitim Öğretim Üyesi, Melbourne Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

İlgili Kitaplar:

İşte şu anda Amazon.com'da En Çok Satanlar olan ebeveynlikle ilgili 5 kurgusal olmayan kitap:

Tüm Beyinli Çocuk: Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemek için 12 Devrimci Strateji

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

Bu kitap, ebeveynlere, nörobilimden elde edilen içgörüleri kullanarak çocuklarının duygusal zeka, öz düzenleme ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olacak pratik stratejiler sunmaktadır.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Dramasız Disiplin: Kaosu Sakinleştirmenin ve Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemenin Bütün Beyin Yolu

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

The Whole-Brain Child'ın yazarları, ebeveynlere çocuklarını duygusal düzenlemeyi, problem çözmeyi ve empatiyi teşvik edecek şekilde disipline etmeleri için rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nasıl Konuşulur ki Çocuklar Dinlesin ve Dinlesin ki Çocuklar Konuşsun

Adele Faber ve Elaine Mazlish tarafından

Bu klasik kitap, ebeveynlerin çocuklarıyla bağ kurmaları ve işbirliği ve saygıyı geliştirmeleri için pratik iletişim teknikleri sağlar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Montessori Yürümeye Başlayan Çocuk: Bir Ebeveynin Meraklı ve Sorumlu Bir İnsan Yetiştirme Rehberi

kaydeden Simone Davies

Bu kılavuz, ebeveynlerin evde Montessori ilkelerini uygulamaları ve yeni yürümeye başlayan çocukların doğal merakını, bağımsızlığını ve öğrenme sevgisini geliştirmeleri için içgörüler ve stratejiler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Huzurlu Ebeveyn, Mutlu Çocuklar: Bağırmayı Nasıl Durdurup Bağlanmaya Başlayabilirsiniz?

Dr.Laura Markham tarafından

Bu kitap, ebeveynlere çocuklarıyla bağ, empati ve işbirliğini geliştirmek için zihniyetlerini ve iletişim tarzlarını değiştirmeleri için pratik rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın