Çocukların okula geri dönme konusunda endişeli hissetmelerine yardımcı olacak 7 ipucu Veja / Shutterstock

COVID-19 kilitleme önlemleri kaldırıldıkça, bazı çocuklar okula dönme olasılığı konusunda sosyal kaygı yaşayabilirler.

Olan kişiler sosyal endişe utançtan veya sosyal durumlarda gerçekleştirme beklentisinden korkabilir veya aşırı derecede endişelenebilir insanlar onları kötü değerlendiriyor.

Belirli durumlarda, kaygı adrenalin kan dolaşımına salındıkça, kan ve beyne daha fazla oksijen aktığı ve hatta sindirim yavaşlayabildiği için kalp atışlarını daha hızlı bulabilirler.

Bunlar kaçmanız veya tehlikeyle savaşmanız gerektiğinde yararlı yanıtlardır. Ancak sosyal durumlar genellikle hayatı tehdit edici değildir ve bu fiziksel semptomlar sosyalleşmeyi engelleyebilir.

Sosyal kaygısı olan insanlar aptalca görünmekten, yargılanmaktan, güldüğünden veya dikkatin odağı olmaktan korkabilir. Herkes için bu tür deneyimler hoş olmayabilir, ancak sosyal kaygısı olanlar için kabul edilemez tehdit.


kendi kendine abone olma grafiği


Avustralyalı çocuklarda sosyal kaygı

Bir Avustralya rapor Ankete katılan çocukların ve ergenlerin yaklaşık% 6.9'unda bir anksiyete bozukluğu,% 4.3'ünde ayrılma anksiyetesi ve% 2.3'ünün sosyal fobi olduğu bulunmuştur.

Sosyal fobi (sosyal kaygı) ergenlerde daha sık görülürken, ayrılık kaygısı (ebeveynler gibi bakıcılara yönelik yoğun kaygı) çocuklarda daha yaygındır.

Bu rakamlar sadece anksiyete tanısı olanlar için geçerlidir. Sosyal durumlarda yüksek stres yaşayan tanı konulmamış gençleri içermezler.

Çocukların okula geri dönme konusunda endişeli hissetmelerine yardımcı olacak 7 ipucu Tüm çocuklar okula dönmekten mutlu olmayacaktır. Tom Wang / Shutterstock

Okulda yakın zamanda devam eden herhangi bir devamsızlık, korktuğunuz şeyden kaçınabileceğinden sosyal kaygıyı arttırmış olabilir korkun büyüyor.

Çünkü korktuğunuz şeyin gerçekten güvenli olduğunu öğrenemezsiniz. Tehdit hakkındaki inançlarınız tartışılmaz.

Anksiyete, psikologların azalmış dediği şeyle de artabilir hata payı. Çocukların korkuya neden olan durumlardan ne kadar çok uzaklaşırsa, bu durumlar için daha az toleransları olur.

Kaygı eğitimi etkileyebilir

Endişeli öğrenciler için eğitim maliyeti dikkate değerdir.

The araştırma Zihinsel sağlığı zayıf olan öğrencilerin 11. yılda yedi ile 3 ay arasında, 1.5. yıla kadar 2.8 - 9 yıl arasında olabileceğini göstermektedir.

Çünkü bu öğrenciler okulda daha fazla devamsızlık, okula daha zayıf bağlantı, daha düşük aidiyet seviyeleri ve okulla daha az etkileşim yaşarlar.

Sosyal kaygının üstesinden gelmeye yardımcı olacak 7 strateji

Peki çocuklar okula döndüklerinde endişenin üstesinden gelmek için ne yapabilirler? İşte bazı yararlı ipuçları.

  1. bazı fiziksel semptomlarla başa çıkmak. Vücudunuzun stresli olup olmadığını düşünmek zor. Farkındalık veya nefes egzersizleri gibi sakinleştirici stratejiler kullanın. Nefesinizi yavaşlatır anksiyete, depresyon, öfke ve kafa karışıklığı semptomlarını azaltabilir. Nefesinizi kontrol etmenize yardımcı olacak faydalı uygulamalar şunları içerir: Zihin gülümseyen (iOS ve Android) veya Nefes Balonları (Yalnızca Android)

  2. kullanırken endişe artar sakınma teknikleri göz temasından kaçınmak, bir soruyu cevaplamak için elinizi kaldırmamak veya okula gitmemek gibi. Dolayısıyla sosyal kaygı ile baş etmenin en etkili yolu onunla yüzleşmek olabilir. Çocuğunuzun sosyal başarı konusunda küçük deneyimlere sahip olmasına izin verin - fikirlerini bir kişiye verin, tanıdıkları biriyle konuşmaya başlayın - böylece bu sosyal durumlarda güvende olmayı öğrenebilirler

  3. korku ve kaygı normaldir ve bize fayda sağla tehlikeye verimli bir şekilde cevap vermemize yardım ederek. Vücudunuzu tehdit altında okumak yerine, değişiklikleri yararlı olarak düşünün. Vücudunuz sizi eyleme hazırlıyor

  4. korkularınızdan kaçınmak cevap değildir, onlara tam olarak maruz kalmak da cevap değildir. Ezici sosyal deneyimler sağlamak, ezici bir korku ve başarısızlığa yol açabilir ve kaygı hastalarının tekrar denemelerini ya da hiç deneyememelerini sağlayabilir. Küçük başlayın ve cesaretlerini oluşturun

  5. destekleyici dinleme ve danışmanlık korkularınızla yüzleşmekten daha az etkilidir, çünkü bu yaklaşımlar korkulara uyum sağlayabilir. Çocuğunuza rahatlık ve cesaret vererek destek olmak isteseniz de - endişe yaratan korkularla yüzleşmeleri için onları teşvik ettiğinizden emin olun.

  6. Olumsuz şeyler olmayacağına söz veremezsin. Utanmanız veya yargılanmanız mümkündür. Bu olaylardan kaçınmaya çalışmak yerine onları yeniden düzenlemeyi deneyin. Hepimizin olumsuz sosyal geri bildirimler yaşadığımızı ve bunun sizi aptalca veya daha az değerli yapmadığını unutmayın. Seni normal yapar. Ya da utanç verici görmek yerine, belki komik olabilir

  7. Unutmayın, bir şeyin bir tehdit olduğu “algı” dır - gerçeklik değil. Çocuğunuza bakış açınızı görmelerine yardımcı olmak için mantık yürütmek, onların bakış açısını değiştirmeyebilir. Bu gerçeklik yalnızca olumlu gerçek deneyimlerle değişir.

Gerçekler olduğunu düşündüğümüz şey, korkularımızla yüzleştiğimizde çoğu zaman gerçek dışı olarak ortaya çıkar. Sosyal durumlarda sevinç var. Onlara dönmeye devam et.

Yazar hakkında

Mandie Shean, Öğretim Görevlisi, Eğitim Okulu, Edith Cowan Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

İlgili Kitaplar:

İşte şu anda Amazon.com'da En Çok Satanlar olan ebeveynlikle ilgili 5 kurgusal olmayan kitap:

Tüm Beyinli Çocuk: Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemek için 12 Devrimci Strateji

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

Bu kitap, ebeveynlere, nörobilimden elde edilen içgörüleri kullanarak çocuklarının duygusal zeka, öz düzenleme ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olacak pratik stratejiler sunmaktadır.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Dramasız Disiplin: Kaosu Sakinleştirmenin ve Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemenin Bütün Beyin Yolu

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

The Whole-Brain Child'ın yazarları, ebeveynlere çocuklarını duygusal düzenlemeyi, problem çözmeyi ve empatiyi teşvik edecek şekilde disipline etmeleri için rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nasıl Konuşulur ki Çocuklar Dinlesin ve Dinlesin ki Çocuklar Konuşsun

Adele Faber ve Elaine Mazlish tarafından

Bu klasik kitap, ebeveynlerin çocuklarıyla bağ kurmaları ve işbirliği ve saygıyı geliştirmeleri için pratik iletişim teknikleri sağlar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Montessori Yürümeye Başlayan Çocuk: Bir Ebeveynin Meraklı ve Sorumlu Bir İnsan Yetiştirme Rehberi

kaydeden Simone Davies

Bu kılavuz, ebeveynlerin evde Montessori ilkelerini uygulamaları ve yeni yürümeye başlayan çocukların doğal merakını, bağımsızlığını ve öğrenme sevgisini geliştirmeleri için içgörüler ve stratejiler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Huzurlu Ebeveyn, Mutlu Çocuklar: Bağırmayı Nasıl Durdurup Bağlanmaya Başlayabilirsiniz?

Dr.Laura Markham tarafından

Bu kitap, ebeveynlere çocuklarıyla bağ, empati ve işbirliğini geliştirmek için zihniyetlerini ve iletişim tarzlarını değiştirmeleri için pratik rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın