Rawpixel.com/ShutterstockGenellikle "güneş ışığı vitamini" olarak bilinen D vitamini, normalde güneşe cilt. Sağlık Bakanlığı, vücudumuzun D vitamini üretmesi için yeterli UV ışığı olmadığı için, Birleşik Krallık'taki herkesin kış aylarında (Ekim-Mart) D vitamini takviyesi almasını önermektedir.
Bu tavsiye, yakın zamanda COVID salgını sırasında, yaz aylarında kendi kendini izole eden insanlar için de uzatıldı. günlük D vitamini takviyeleri.
D vitamini, fetal iskelet büyümesi için gerekli olan kalsiyum ve fosfor metabolizmasına yardımcı olduğu için hamile kadınlar için de önemli bir tamamlayıcıdır. Hamilelik sırasında yeterli D vitamini ve kalsiyum durumu da aşağıdakilerle ilişkilidir: azaltılmış risk preeklampsi, düşük doğum ağırlığı, kötü doğum sonrası büyüme, kemik kırılganlığı, artmış insidans oto-immün hastalıklar ve gebelik diyabeti. Bu, hamilelik sırasında yüksek kan şekerinin (glikoz) geliştiği bir durumdur. BAME kadınlar ve BMI 30'dan büyük olanlar riski.
Bazı etnik azınlık gruplarından insanlar, derideki melanin düzeylerinin artması nedeniyle özellikle D vitamini eksikliği riski altındadır - çünkü bu, emilimini azaltır. güneş ışığından D vitamini. Vücut kitle indeksi 30'dan fazla olan kişilerde de eksiklik riski yüksektir. Yeni ortaya çıkan araştırmalar ayrıca önerilen günlük dozla (10 ug) takviye etmenin bu iki grup için yeterli değil .
Şu anda Birleşik Krallık'ta uzun, karanlık, sosyal olarak izole bir kışa yaklaşırken, yeterli D vitamini takviyesi hiç bu kadar önemli olmamıştı. Bu özellikle hamile kadınlar için geçerlidir. Özellikle koyu tenli veya BMI 30'un üzerinde olanlar. Bu sadece fetal ve anne sağlığı için değil, aynı zamanda bağışıklığın bozulma riskini azaltmak için de geçerlidir.
D vitamininin önemi
D vitamini eksikliği çok yaygındır - dünya çapında yaklaşık bir milyar insanın Yetersiz. D vitamini eksikliğinin belirti ve semptomları arasında kas güçsüzlüğü ve yorgunluk sayılabilir. kemik ağrısı ve halsizlik. Biraz ileriki çalışmalar D vitamini eksikliğini de Depresyon.
D vitamini aynı zamanda, beslenmeyi desteklemede önemli bir role sahiptir. bağışıklık sistemi - bağışıklık hücrelerinin üretmesini tetiklemek antikorlar. Yani D vitamini eksikliği olan kişiler, immün sistemi baskılanmış ve dahası enfeksiyonlara yatkın.
Elbette bu, özellikle COVID-19 salgını sırasında geçerlidir, çünkü araştırmalar, optimal olmayan D vitamini belki daha fazla virüse duyarlı.
Bazıları da oldu spekülasyon daha yüksek ölüm oranı kilolu Birleşik Krallık'taki BAME kişileri düşük D vitamini seviyeleri.
Bu nedenle Sağlık Bakanlığı, halk sağlığı mesajlarını, D vitamini takviyesi. Nitekim, bilim adamları da son zamanlarda D vitamininin ekmek ve süte eklendi COVID-19 ile savaşmaya yardımcı olmak.
Gıda desteği
Çoğu kadın için hamilelik, beslenme bilincinin arttığı ve doğru olanı yapma motivasyonunun arttığı bir zamandır. kendileri ve bebekleri. Bu, halk sağlığı açısından bakıldığında, anneye ve aileye beslenme mesajları vermek için bir fırsat penceresi anlamına gelir.
Hamile kadınlar 400 ug Folik Asit (BMI 5000'dan fazla ise 30 ug) ve 10 ug D Vitamini almalıdır. gpointstudio / Shutterstock
Ebeler, kadınları sağlıklı beslenmenin yararları ve uygun şekilde beslenmenin yararları konusunda eğitmeye yardımcı olmada etkili bir rol oynayabilir. hamilelik sırasında besin takviyeleri. Ancak araştırmalar, birçok ebenin yeterli bilgi veya güvenden yoksun olduğunu düşündüğünü gösteriyor. bu rolü yerine getir. Ve zaman kısıtlamaları ve çelişkili bilgiler bunu da zorlaştırabilir. Bu alandaki araştırmam da bunun doğru olduğunu buldu - konuştuğum ebelerin% 68'i yetersiz kaldıklarını söyledi. zaman, güven ve bilgi.
Belki sonra bir daha Işbirlikçi yaklaşım ebeler, beslenme uzmanları ve eğitim uzmanları arasında ihtiyaç vardır. Bu önemlidir çünkü dengeli bir beslenme, yaşam boyunca optimum sağlık için çok önemlidir.
Aslında, Dünya Sağlık Örgütü gebe kalmadan bir çocuğun ikinci doğum gününe kadar olan ilk 1,000 günün, uzun vadeli sağlık açısından en etkili olduğunu ve hamilelik sırasında iyi beslenme ve doğru takviyenin hayati önem taşıdığını tespit etti. Bu nedenle, bu kış hamileyseniz veya emziriyorsanız, hem siz hem de bebeğiniz için doğru dozda D vitamini aldığınızdan emin olun.
Yazar Hakkında
Hazel Flight, Program Lideri Beslenme ve Sağlık, Edge Hill University
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
İşte şu anda Amazon.com'da En Çok Satanlar olan ebeveynlikle ilgili 5 kurgusal olmayan kitap:Tüm Beyinli Çocuk: Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemek için 12 Devrimci Strateji
Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından
Bu kitap, ebeveynlere, nörobilimden elde edilen içgörüleri kullanarak çocuklarının duygusal zeka, öz düzenleme ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olacak pratik stratejiler sunmaktadır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dramasız Disiplin: Kaosu Sakinleştirmenin ve Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemenin Bütün Beyin Yolu
Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından
The Whole-Brain Child'ın yazarları, ebeveynlere çocuklarını duygusal düzenlemeyi, problem çözmeyi ve empatiyi teşvik edecek şekilde disipline etmeleri için rehberlik sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nasıl Konuşulur ki Çocuklar Dinlesin ve Dinlesin ki Çocuklar Konuşsun
Adele Faber ve Elaine Mazlish tarafından
Bu klasik kitap, ebeveynlerin çocuklarıyla bağ kurmaları ve işbirliği ve saygıyı geliştirmeleri için pratik iletişim teknikleri sağlar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Montessori Yürümeye Başlayan Çocuk: Bir Ebeveynin Meraklı ve Sorumlu Bir İnsan Yetiştirme Rehberi
kaydeden Simone Davies
Bu kılavuz, ebeveynlerin evde Montessori ilkelerini uygulamaları ve yeni yürümeye başlayan çocukların doğal merakını, bağımsızlığını ve öğrenme sevgisini geliştirmeleri için içgörüler ve stratejiler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Huzurlu Ebeveyn, Mutlu Çocuklar: Bağırmayı Nasıl Durdurup Bağlanmaya Başlayabilirsiniz?
Dr.Laura Markham tarafından
Bu kitap, ebeveynlere çocuklarıyla bağ, empati ve işbirliğini geliştirmek için zihniyetlerini ve iletişim tarzlarını değiştirmeleri için pratik rehberlik sunuyor.
