Çocuklarınızın Stresini Azaltmak İçin 10 Ebeveynlik Stratejisi

Çocuklarınızın Stresini Azaltmak İçin 10 Ebeveynlik StratejisiBire bir bağlantı kurmak için zaman ayırmak çok önemlidir. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda 

Ebeveynler, zamanları ve enerjileri konusunda büyük taleplerle uğraşıyorlar. Çocuklar okula gitmiyor veya düzenli faaliyetlere katılmıyor olabilir. Pandemi aileleri kasıp kavurmaya devam ederken, rutinler çöktü, sabır zayıfladı ve öz bakım uzak bir anı haline geldi.

Onlarca yıllık araştırma var öğretilen us o çocuklukta sıkıntı vardır sağlık ve kalkınma üzerindeki zararlı etkiler. Birçok çalışma, taciz, ihmal ve aile içi çatışmalarla karşı karşıya kalan çocukların arkadaşlık kurma mücadelesi, akademik zorluklar yaşadıklarını, ergenlik ve yetişkinlikte fiziksel ve ruhsal sağlık sorunları ile karşı karşıya olduklarını göstermiştir.

Neyse ki, gelişim bilimcileri çocuklara yardım etmenin yollarını belirlediler hayatta kalmak ve gelişmek sıkıntı zamanlarında. Koruyucu ve besleyici deneyimlerin faydalı etkileri stres ve sıkıntıya karşı güçlü panzehirler ve çocukları yıllarca zor zamanlarla başa çıkmaya hazırlayın.

Pandemiye bağlı bozulmanın olası uzun vadeli etkilerinden endişe duyan aileler, bu kanıtlanmış stratejilerden öğrenebilirler. İşte ebeveynlerin zorlu zamanlarda çocukların direncini geliştirmelerinin 10 yolu.

1. Birbirinize bağlanın

Dikkatiniz dağılmadan konuşmak, dinlemek ve oynamak için zaman ayırın. Çocukların koşulsuz sevildiklerini bildiklerinden emin olun. Bu, evde öğrenirken ve çalışırken gün içinde check-in yapmak için mola vermeyi, gün hakkında konuşmayı, birlikte yürüyüş yapmayı veya en sevdiğiniz oyunları oynamayı içeren özel bir uyku vakti rutinine sahip olmayı içerebilir. Bağlanmak için çaba sarf etmek çocukların değerli olduklarını anlamalarına yardımcı olur ve bir güvenlik duygusu yaratır.

2. Çocukların arkadaşlıklarını destekleyin

Çocukların dışarıda birlikte oynamaları, teknoloji yoluyla konuşmaları veya arkadaşlarıyla sanal olarak bir video oyunu oynamaları için yollar düşünün. Bazı aileler, çocukların daha yakından etkileşime girebilecekleri önerilen koronavirüs önlemlerini uygulayan bir veya iki yakın arkadaş seçmelerine izin veren güvenli bölgeler veya baloncuklar yaratıyor. Arkadaşlıkları sürdürmek çocuklara akranlarından öğrenme fırsatları verir ve stresi azaltır, destek ve kabul sağlar.

3. Çocukların başkalarına yardım edebilecekleri yolları bulun

Başkalarının da nasıl mücadele ettiği hakkında konuşun. Onları, büyüdükleri oyuncakları bağışlamaya, özel bir amaç için para biriktirmeye veya alışveriş, posta getirme, bahçe işi veya köpek gezdirme gibi işlerinde bir komşuya yardım etmeye teşvik edin. Topluluktaki başkaları için bir şeyler yaptığınızda, çocuklarınızı da dahil edin ve bunu neden yaptığınız hakkında konuşun. Bu çocuklara yardımcı olur başkalarının ihtiyaçlarını öğrenir ve empati geliştirir.


 E-posta ile son alın

İlk adı:E-mail:
 


4. Çocukların kulüplere veya gruplara katılmalarına yardımcı olun

Bir salgın sırasında iyi çalışan bazı gruplar arasında açık hava İzcilik, Zoom kulüpleri ve açık hava sporları, balık tutma, yürüyüş veya bisiklet gibi diğer özel ilgi kulüpleri bulunur. Bir grubun parçası olmak çocukların aidiyet hissetmelerine yardımcı olur ve kimlik gelişimini destekler. Ayrıca ahlaki değerleri ve değerleri oluşturmaya ve hatta akademik başarıyı teşvik etmeye yardımcı olabilir.

5. Önemli yetişkinlerle iletişimde kalın

Çocuklar yararlanır diğer yetişkinlerle ilişkiler, büyükanne ve büyükbabalar ve öğretmenler gibi. Başka bir destek kaynağı ve sorunlar veya başarılar hakkında konuşulabilecek biri olabilirler. Ebeveynler iş veya diğer yükümlülükler nedeniyle müsait olmadığında özellikle önemlidir. Zoom, e-posta, telefon görüşmeleri, FaceTime ve açık hava etkinlikleri gibi özel etkinlikler aracılığıyla çocukların bağlantıda kalmasına yardımcı olun. Bazı sosyal medya grupları, çocukları oyun oynamak veya sohbet etmek için başkalarıyla ilişkilendiren programları hedeflemiştir.

6. Hobilerinizi takip edin

Can sıkıntısı bir ebeveynin en büyük düşmanıdır. Keyifli bir hobiye sahip olmak çocuklar için ödüllendiricidir; ilgi çekici boş zaman ve bir konuda ustalaşmak için fırsatlar sağlar. Bu tür etkinlikler başkalarıyla bağlantı sağlar, disiplini ve kişinin duygu ve davranışlarını nasıl yöneteceğini öğretir ve öz saygıyı teşvik edebilir. Sanatı, müziği keşfedin, saatlerce eğlence sağlarken fiziksel, sanatsal ve entelektüel becerileri geliştiren bilim projeleri, yazma, satranç ve diğer hobiler.

Çocuklarınızın Stresini Azaltmak İçin 10 Ebeveynlik StratejisiBirlikte egzersiz yapmanın fiziksel ve zihinsel faydaları vardır. gilaxia / E +, Getty Images aracılığıyla

7. Fiziksel olarak aktif olun

Egzersizi aile rutinlerinin bir parçası haline getirin. Yürüyüşe çıkın veya bisiklete binin, Wii gibi aktif video oyunları oynayın, parka gidin, esneme hareketleri yapın veya birlikte yoga yapın. Egzersizin pek çok faydası vardır hobiler olarak. Aynı zamanda çocukların stresin vücut üzerindeki fiziksel etkileriyle başa çıkmasına yardımcı olur ve ruh halini ve zihinsel sağlığı iyileştirir.

8. Rutinler oluşturun

Rutinler güçlü bir sözel olmayan sinyaldir çocukların beyinlerine güvende olduklarını ve hayatın öngörülebilir olduğunu. Rutin tutmak çatışmaların sayısını azaltabilir ve çocuklar günün farklı noktalarında ne yapacaklarını ve ne bekleyeceklerini bilirler.

Çocuklara öğrenme, oyun oynama, dinlenme, uyku ve yemek yeme etkinlikleri gerçekleştiğinde hatırlatan kelimeler veya resimlerle günlük veya haftalık takvimler oluşturun ve gösterin (birlikte, ideal olarak). Özellikle yatma vaktinde hedeflere ulaşmanın yanı sıra rahatlatan küçük ritüeller icat edin: okuyun, hikayeler anlatın, özel bir şarkı söyleyin, dua edin veya sevdiklerinizi listeleyin. Bu tür aktiviteler daha iyi uyku sağlar çocukların bir videoyu izlemekten uzaklaşmasına izin vermekten. Çocuklar gün içinde daha az yapıya alışmışlarsa geri adım atabilirler, ancak çoğu ne bekleyeceklerini bilmekten memnuniyet duyacaktır.

9. Öğrenmek için gerçekçi beklentiler sürdürün

Çocukların okula katılımı, salgın sırasında büyük ölçüde değişir, bazıları neredeyse hiç etkilenmezken, diğerleri tamamen evde öğrenir. Sanal eğitim, ebeveynlerin öncekinden daha fazla dahil olmasını gerektirir - ödevleri izlemek, gün içinde kontrol etmek ve çocuklar mücadele ederken yardım istemek.

Çocuklarınızın Stresini Azaltmak İçin 10 Ebeveynlik StratejisiÖğrenmenin skolastik bir ortamda gerçekleşmesi gerekmez - örneğin, pişirme matematiğe dayanır. Michael Heffernan / Stone, Getty Images aracılığıyla

Okul çalışması gerçekten önemli olsa da, tüm öğrenme sınıfta gerçekleşmez. Hafıza ve düşünme becerilerini geliştiren yemek pişirme (ölçme, zamanlama), bahçıvanlık, alışveriş (satış fiyatlarını hesaplama, ekleme) ve oyunlar (kartlar, dominolar, masa oyunları) gibi günlük görevler sırasında çocukları öğrenme fırsatlarına dahil edin. Her gün çocuğunuzla birlikte okuyun. Kitabın seviyesine bağlı olarak, çocuğunuza okuyabilir veya sırayla sayfaları okuyabilirsiniz.

10. Sağlıklı ve güvenli bir yuva sağlayın

COVID-19 önlemlerini korumaya ek olarak, besleyici yemekler hazırlayın, oyuncakları, oyunları, hobi malzemeleri ve öğrenme materyallerini düzenleyin. Çocukları yemek hazırlamaya, çalışma ve oyun alanlarını düzenlemeye, aktivitelerden sonra temizlik yapmaya ve aile kurallarıyla ilgili konuşmaları paylaşmaya dahil etmenin yollarını bulun. Kaos ve dağınıklık sakinliğin düşmanlarıdır. Güvenli ve düzenli alanlar yaratmak çocukların stresi yönetmesine yardımcı olur. Birlikte sağlıklı yiyecekler yemek fiziksel ve zihinsel sağlığa fayda sağlar.

Koronavirüs zamanında ebeveynlik

Pek çok ebeveyn doğal olarak yukarıda sıralanan şeyleri yapar. Bununla birlikte, artan stres ve zamanında talep ile bu faaliyetlerin sürdürülmesi zordur. Şimdi, bu stratejilerden birkaçını seçmek ve yolunuza devam etmek için iyi bir zaman.

Her aile farklıdır ve uygun olanı çocukların yaşlarına göre farklılık gösterirBebekler ve küçük çocuklar, okul çağındaki çocuklar veya gençler ve genç yetişkinler. Ancak yaşa ve koşullara göre ayarlanan bu denenmiş ve doğru teknikler, gençlerin zor zamanları atlatmalarına ve diğer taraftan iyi çıkmalarına yardımcı olabilir.Konuşma

Yazarlar Hakkında

İnsan Gelişimi ve Aile Bilimi Profesörü Amanda Sheffield Morris, Oklahoma Devlet Üniversitesi ve Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Profesörü Jennifer Hays-Grudo, Oklahoma Devlet Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

 E-posta ile son alın

İlk adı:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Burç Güncel Haftası: 12-18 Nisan 2021
Burç Güncel Haftası: 12-18 Nisan 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Üstesinden Gelme Zihin Seti ile Beklenmedik Durumlara Uyum Sağlayın
Üstesinden Gelme Zihin Seti ile Beklenmedik Durumlara Uyum Sağlayın
by Jason Redman
Bil bakalım ne oldu? Hayat adaletsizdir ve mücadele kesinlikle adaletsizdir. Çatışmada çılgınca şeyler olur ...
Egonun Etkisini Azaltmak ... En Yüksek İyiliğimiz İçin
Egonun Etkisini Azaltmak ... En Yüksek İyiliğimiz İçin
by Lawrence Doochin
Her birimizin bir seçeneği var ve bu seçimin ne olduğunu netleştirelim. Martin Luther King Jr. bize şunu söyledi ...
Hayali Oyunun İyileştirici Gücü
Hayali Oyunun İyileştirici Gücü
by Carmen Viktoria Gamper
Tıpkı yetişkinlerin yaşadıkları zorluklar hakkında arkadaşlarıyla veya bir terapistle konuşmaktan yararlanması gibi, çoğu ...
Topraktan Toprağa: Yaşam Gübresi Mükemmel Büyüme Potansiyeli Sağlıyor
Topraktan Toprağa: Yaşam Gübresi Mükemmel Büyüme Potansiyeli Sağlıyor
by Alan Cohen
Joe ile müstehcen komedi sahnesinde tanışmış olsaydık, onu kaba biri olarak değerlendirebilirdik ya da ...
Sağlıklı Girişkenliği Artırmak ve Girişken İletişim Uygulamak
Sağlıklı Girişkenliği Artırmak ve Girişken İletişim Uygulamak
by Tina Gilbertson
Her birimizin akla yatkın olmayacak düşünceleri, duyguları, fikirleri, tercihleri ​​ve ihtiyaçları vardır ...
Erkeklerin Acı Çekmesinin 10 Nedeni
Erkeklerin Acı Çekmesinin 10 Nedeni
by Barry Vissell
Kısa bir süre önce çevrimiçi bir erkek tatiline liderlik ettim. Her birimiz derinden savunmasız kaldık ve ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...

EN ÇOK OKUNAN

Paskalya Tavşanı'nın Çok Garip Tarihi
Paskalya Tavşanı'nın Çok Garip Tarihi
by Katie Edwards, Sheffield Üniversitesi
Bu hafta sonu çikolatalı tavşanlarınızın kafasını ısırırken, nasıl çizgi film olduğunu merak edebilirsiniz ...
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
by Alan Cohen
Belki de hayatınızın erken dönemlerinde sizi küçük, çirkin olarak tanımlayan kendinizle ilgili bir düşünceyi benimsemişsinizdir ...
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
by Richard Smoley
Görevleri fedakarlık üzerine yoğunlaşan Baba Çağının rahipleri muhtemelen ...
Ay Neden Parlak? Bir Gökbilimci Tarafından Cevaplanan Ay Sorularınız
Ay Neden Parlak? Bir Gökbilimci Tarafından Cevaplanan Ay Sorularınız
by Jonti Horner, Güney Queensland Üniversitesi
Şu anda birinci yıl astronomi öğreten biri olarak, tartışmak için çok zaman harcanıyor ...
Erkekler, İlişkiler ve Zihin-Beden Bağlantısı Hakkında
Erkekler, İlişkiler ve Zihin-Beden Bağlantısı Hakkında
by Timothy Johnson
Kişisel mutluluğun, kişiler arası ilişkilerinizden daha önemli bir bileşeni olmayabilir ...
Doğamızın Mevsimleri: Yeni Başlangıç, Büyüme, Ödüller ve Yenileme
Doğamızın Mevsimleri: Yeni Başlangıç, Büyüme, Ödüller ve Yenileme
by Meredith Young-Sowers
Doğada dört mevsim olduğu gibi iç doğamız da dört mevsimi yaşar. İçinde…
Net Sıfır Şehirlere Ulaşmak İçin Bisiklet, Elektrikli Arabalardan On Kat Daha Önemlidir
Net Sıfır Şehirlere Ulaşmak İçin Bisiklet, Elektrikli Arabalardan On Kat Daha Önemlidir
by Christian Brand, Oxford Üniversitesi
Küresel olarak, 50'de 2020 yeni arabadan yalnızca biri tamamen elektrikli ve Birleşik Krallık'ta 14 araçtan biri tamamen elektrikli idi. Sesler…
Servis Köpekleri TSSB'li Gazilere Yardımcı Olabilir - Ve Pratik Yollarla Kaygıyı Azaltabilir
Servis Köpekleri TSSB'li Gazilere Yardımcı Olabilir - Ve Pratik Yollarla Kaygıyı Azaltabilir
by Leanne Nieforth ve Marguerite E. O'Haire, Purdue Üniversitesi
PTSD, bazı kişilerin bir deneyimledikten veya tanık olduktan sonra geliştirdiği bir akıl sağlığı sorunu ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.