Neden KESİNLİKLE Kendinizi Sevmelisiniz Ve Nasıl Yapabilirsiniz?

Neden KESİNLİKLE Kendinizi Sevmelisiniz Ve Nasıl Yapabilirsiniz?

Benlik Sevgisi kavramını ilk duyduğumda yüksek sesle güldüm. Duyduğum en iddialı ve saçma fikir olduğuna emindim. Kavramı çok uzun bir süre boyunca alay ettim ve cehenneme verdim. Sonra kendimi küçümsemek için geri döndüm (bu çok daha "mütevazı" ve "onurlu" oldu).

On beş ila 20 yıl sonra nihayet kitabın ne elde ettiğini anladım.

Kendimizi beğenmememiz delilik. Merhaba! Biz bunlar “Selves!” Neye inanmak istediğimize karar veriyoruz ve neyi savunacağımızı seçiyoruz. Nasıl davranmak istediğimizi ve ne tür bir insan olmak istediğimizi ararız. Bunların hepsi bize bağlı. Biraz gücümüz var!

Tabii ki, buradaki avlanma çoğu insanın bu gücü kendi kendilerini bastırmak için kullandığıdır. Sürekli bir destek ve teşvik kaynağı olmak yerine, kafamızdaki sesler yaptığımız her şeyi eleştirmekte ve eksik kaldığımız her yolu aramaktadır. Ve böylece yeni bir şey denemek istemiyoruz ve hemen hemen her şeyden korkuyoruz. Bu da birinin hayatını yaşaması için saçma bir yol. Yine de, her nasılsa, Öz Nefretin deliliği yirmi yıldır beni alt etti.

Şimdi daha yaşlı ve daha akıllıyım. Ve bir kütüphane kartı sayesinde (Kendi Kendine Yardım kitapları ve DVD'ler için) ve dergiler ve şarap (cidden derin dalma), Benlik Sevgisi arenasında birkaç gerçekleşme gerçekleştim. Geri dönüp 20 yıl önce kendime öğüt verebilseydim, şunu söylemek isterdim ...

Fiziksel TLC

Eski Mısır firavunu Thoth'a atfedilen eski bir deyiş vardır, “İçinde olduğu gibi, öyle değil.” Vücudumuza bakmaya gelince, biz yapmalıyız. cidden mi akılda bununla yemek düşünün. Sahip olduğumuz fiziksel beden her zaman kendimize harcadığımız (veya içine koymadığımız) çabayı yansıtacaktır. Ağırlık, fiziksel bakımın bariz bir etkisidir, ancak enerji seviyeleri, cilt renginin, esnekliğin, kuvvetin ve dayanıklılığın (bunların ruh hali, özgüven ve üretkenlik üzerinde doğrudan etkisi olan) unutmayalım.

Kuşkusuz, mutlak elimizden gelenin en iyisini vermek mutlak elimizden gelenin en iyisini hissetmek yoluyla gelir. Bu nedenle, hiç bir şeyde başarılı olmak istiyorsanız, öz bakım pazarlık dışı bir günlük gereksinim olmalıdır. Ve her zaman yapmalısın Mutluluğunuz için bütçenin yollarını bulun. Bile (ve özellikle eğer) Başka bir zorunlu görevin yalnızca düşünüldüğü anksiyete saldırısına neden olur.

  • Fiziksel Olun

    Toplumun her olası ağrı ve rahatsızlığı gidermek için bir ilacı var. Ayrıca, hapların neden olduğu sağlık sorunlarını gidermek için hapları da vardır. Sebep-sonuç olarak bilinen küçük bir şey yüzünden. Ortak sırt ağrısını örnek olarak alın. Bu, 40'i çevirerek veya hamile kalarak aniden ortaya çıkan bir şey değil. Sırt problemleri bu zamanlarda aniden alevlenebilir, ancak zayıf kaslar, beslenme yetersizlikleri, aşırı zorlama, hasarlı dokular veya zayıf kan dolaşımı (ya da büyük olasılıkla yukarıdakilerin tümü) gibi başka katkıda bulunan faktörlerin olduğunu garanti edebilirsiniz.

    Bir hap sırt ağrısını gizleyebilir ancak gerçekte ağrıya neden olan konular için çömelmez. Masaj, bitkisel masajlar, pipolama-sıcak epsom ıslatmalar, oturma odası yoga seansları, rahat ayakkabılar veya birkaç kayropraktik ayarlaması gibi fiziksel bir TLC alır. Evet, bunu yapmak için zaman, çaba veya para harcayacağımızı taahhüt etmek zorunda kalacağız - ama yatırım yapmanız için daha iyi bir kişi var mı? Gerçekten şimdi.

  • İçten Dışarıdan Bedeni Sevin (Yemekle !!!)

    "Ne ekersen onu biçersin. ”Bu, diyet ve vücut arasındaki ilişkiyi çok fazla özetliyor. Birçoğumuz yemek yiyor, böylece yemek yeme işini başarabiliyoruz ve “önemli şeyleri” tekrar gözden geçirmek için geri dönebiliyoruz. Ancak, bunun bir gün ortasında karbonat kaynaklı zihinsel komaya neden olduğunu kabul edemiyoruz. Bir öğle vakti IBS patlaması yaratan bir venti mocha ile çözdüğümüz bir koma durumu. Ateşli metabolizmaları ve DEHB benzeri enerjileri olan bizler bile bunu atlayamazlar, çünkü diyetimiz popomuzda veya görünür “üretkenliğimiz” yoluyla kendini göstermeyebilirken, etimiz ve kemiklerimizde ifade edilir.

    Diyet yoluyla sevgiyi göstermek, Nazi esque paleo diyetine atlamamız veya aylık gelirimizin yarısını Whole Foods'a vermemiz gerektiği anlamına gelmez. Sadece yediklerimizi ve diyetimizin bizi nasıl hissettirdiğini öğrenerek doyurucu bir diyeti çekebiliriz. Kemik suyu ve hindistancevizi kefirini yaparak dışarı çıkın ya da badem ve elmalar üzerinde aperatifler yaparak daha düşük bir zaman bütçesi sağlayın.

    Ve elbette, kendinize bir çikolatalı kek ile sevgi göstermekten çekinmeyin (ve ertesi sabah kahvaltı için bir parça kaydet). Ünlü bir yemek planını takip etmek ya da katı bir diyet topluluğunun bir parçası olmakla ilgili değil. Bu bizim için, yaşamlarımız ve bedenlerimiz için neyin işe yaradığını yapmakla ilgilidir. Bu kadar.

Duygusal Duyarlılık

Kendimize sevgi gösterebileceğimiz tüm yollardan, bu en önemlisi olarak duruyor. Duygular nihaidir. Onlar nihai ...nihai! Duygular, düşündüğümüz ve yaptığımız her şeyin itici gücüdür. Olumlu veya olumsuz," duygular mesaj olarak kullanılır. Bize bir durumun ihtiyaç ve isteklerimize nasıl uyduğunu veya uymadığını söyleyen ipuçlarını veriyorlar. Bize anlatmaları gereken her şey ve ilham verebilecekleri her şeyle birlikte, mutluluk ve başarı yaratmanın en üst aracı olmaya hazırlar.

  • Esansiyel Yağlarla Duyguları Kolaylaştırın

    Ana akım eğilimlerden uzaklaşmaktan gurur duyuyorum ama bunun için bir istisna yapmak zorundayım uçucu yağlar. Kullanımı yüzlerce yıl öncesine dayanıyor ve tüm dünyaya yayılıyor. Uçucu yağlar geçmiş zamanlardaki birçok “sözde” yararları nedeniyle derinden saygı görüyordu ve şimdi laboratuvar çalışmaları gevşeme ve dikkati artırma, iyileşme ve dolaşımı arttırma ve hatta kanser hücrelerini öldürme potansiyeline sahip olduklarını keşfediyorlar. Aralarındaki ilişki nedeniyle duygularla güçlü bir potansiyele sahipler. koku alma sistemi ve limbik sistem.

    Koku alma sistemi (beynin koku alma duyusunu içeren kısmı) birlikte çalışır ve / veya beynin limbik sisteminde (kan basıncı, kalp hızı, hormonlar, hafıza ve stres seviyeleri gibi şeylere bağlı) yanıt verir. . Koku ve iyilik arasındaki bu güçlü bağlantı nedeniyle, inanılmaz bir duygusal destek biçimi sunabilirler. Üzerinde okumak duygusal destek için en iyi uçucu yağlar ve onları nasıl kullanacağınızı, sonra kendiniz deneyin.
  • Yerine Getirilmesi (Tüm Hediyelerin Hediyesi)

    “İyi bir hayat” fikriniz nedir? Toplumumuz, iyi bir hayatın iyi maaş ve sosyal haklarla iş bulmak, evlenmek anlamına geldiğini belirtir.ve ayrıca boşanır - çünkü bağımsız bir birey sorunları düzeltir(parlak bir arabaya ve güzel bir eve sahip olmak, çocuklara sahip olmak)bakıcılarıyla ebeveynlerinden daha fazla zaman geçiren), ve bunun gibi. Ancak günümüz rüyasının büyüklüğüne rağmen milyonlarca insan depresyondan acı çekiyor (ve Depresyon teşhisi sayısı her yıl% 20 artar). Amerika'ya büyük “fırsat ülkesi” diyoruz.

    Kararlarımız dolar işaretleri ve insanları etkilemeye dayanıyor. Ama bu bizim hayat. Etkilememiz gereken biri varsa, kendimiziz! Hayat tek bir doğru karar vermekle ilgili değildir. Karar vermek, bu kararları öğrenmek ve daha sonra bu kararların derslerini gelecekteki kararlarda kullanmakla ilgilidir.

    Hayat aniden çözdüğümüz bir şey değil. Her şeyi çözmenin sürekli bir süreci. Ve kültürümüz kesinlik fikrini sevse de, bu kesintisiz öğrenme ve deneyimlemenin anahtarıdır sevdiğimiz bir yaşamı tasarlamak.

Zihinsel Aşk

Kendimizi sevebildiğimiz tüm yollardan bu, vakfımız olarak hizmet ediyor. Beynimiz bir güç merkezidir. Vücudumuzdaki tüm bu kimyasal ve fizyolojik süreçleri uygulamak ve her saniye saniyede duyularımızdan gelen milyonlarca veriyi yorumlamak sorumludur.

Beynimiz bir makine! Ve herhangi bir makine gibi, bakıma ihtiyacı var. Yeniden kalibrasyonlar, ayarlamalar ve düzenli bakım en iyi performans için bir gerekliliktir. Baktığında Stres tüm yolları beyni değiştirirZihniyet bakımının zihinsel üretkenliğimiz ve duygusal üretkenliğimiz için çok önemli olduğu açıktır.

  • Yeni Düşünceler ve İnançlar (Vermeye Devam Eden Sevgi)

    Kendimizi sevebildiğimiz tüm yollardan, bu en önemlisidir. uzak. Hepimiz 24 / 7 için hiç durmadan kendimizle konuşuyoruz ve konuşma hiç hoş değil. Kendimizle konuşma şeklimiz, nasıl hissettiğimiz ve nasıl davrandığımızla doğrudan sonuçlanır.

    Eleştirileri ve sıkıntıları ortadan kaldırmak yerine, kendimize küçük bir inanç ve destek göstermeliyiz. Kötü haber şu ki, bu gerçekten zor olabilir. Mesela “dayanılmaz” ve “imkansız” bir tür zor. Ama bu biraz daha kolay ve biraz daha kolay (kelimenin tam anlamıyla, çünkü beyin yeni sinir ağları oluşturur ve değişiklikler).

    Ne kadar kolay olursa, bu zihniyet o kadar doğal olur. Zamanı geldi şaşırtıcı olur böyle şeyler. Bu fark ettiğin zaman hayatında sadece başarısızlıkla değil çalışıyor.
  • Meditasyonun Huzuru Hediye

    Veba gibi genel eğilimlerden kaçındığımı söylediğimi hatırlıyor musunuz? Meditasyon için başka bir istisna yapıyorum. Evet, hemen hemen her sağlık somunu buna yemin ediyor, ama onu kendini sevmesi gereken bir şey haline getiren bilimsel fayda. Düşük kalp hızı, düşük kan basıncı, farkındalık, yüksek ruh hali vb. Gibi çeşitli iddia edilen faydaları içerir. Meditasyon yapanlarla yapılan çalışmalar bu faydaların gerçek olduğunu gösteriyor.

    Meditasyon aslında beyni değiştirir konsantrasyon, derin düşünce ve bilinçli eylemde önemli rolleri olan beynin bölümlerini güçlendirerek. Harika değil mi? Ama daha da iyi olur. Amigdala - beynin korku ve “savaş ya da uçuş” davranışlarından sorumlu alanı - aslında olabilir küçültmek düzenli meditasyondan.

    Kendimize bir şey hediye edebilirsek, daha derin odaklamadan, daha fazla yoğunlaşmadan, duygusal kararlılıktan ve mutluluktan ziyade daha işlevsel bir hediye bulmak zordur. Harika bir hediye. Aynı zamanda önemli bir gerekliliktir.

Kendi En İyi Arkadaşın Ol

Kendini sevmek imkansız görünebilir, bu yüzden bunu unutma. Hayatında her zaman senin yanında olacağın tek kişi sensin. Doğumdan ölüme kadar her şeyde orada olacak tek kişi sizsiniz.

Bu hepimizin hayalini kurduğu destek türüdür. Bu yüzden, eleştirmen ve düşman olmak yerine, kendinizi en iyi arkadaşınız yapın. Her zaman istediğiniz tür koşulsuz sevgi, teşvik ve destek sağlayın.

Kalbinin ve ruhunun neyi aç ettiğini bilen tek kişi sensin. Onlara bu kadar umutsuzca ihtiyaç duydukları şeyleri inkâr etmeyi bırakın ve nasıl bildiğinize en iyi şekilde onları verin. Hayatın buna bağlı.

Bayıldım arkadaşlarımı!

Yazar Hakkında

Ash StevensAsh Stevens bir wannabe beslenme uzmanı, filozof, psikolog ve şaman olarak ikiye katlanan bir yazar. Ruhunu internette yazmıyorsa, harika beyinleri dinler (ya da büyük komedyenler) YouTube'da, güneşlenmek, oturma odasında dans etmek veya kendisiyle daha da büyüleyici bir sohbet yürütmek (mükemmel tavsiyeler veriyor, biliyorsun). Çıkış yapmak onun günlüğüveya onu bulabilirsin Twitter or Facebook ve yeni bir arkadaş edin!

İlgili Kitap:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = öz sevgi; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}