Alıştırma: Gölge ile Oturmak

Alıştırma: Gölge ile Oturmak

Hepimiz var ... o karamsarlık ve iyimserliğin iç sesleri ... bir omzunda bir melek ve diğerinde bir şeytan. Aslında, zamanla küresel dinler uzun zamandır bu güçlere ruhani unvanlar atfetmiştir, bu onları genellikle iç yaşamlarımızı etkileyen dış güçler olarak görür.

Meleklerden şeytanlara kadar her şey, düşüncelerimizin, konuşmamızın ve eylemlerimizin modellerini etkileyen karşıt güçlere dayanarak alt kategorilere ayrılabilir. Kültürü ne olursa olsun, birçok spiritüel insan “kendi” olduklarını ve “diğer” olduklarını anlamak için meditasyon yoluyla kendi gölgelerine ve ışıklarına gidiyor.

Birçok yönden, gölgeli ve aydınlık benliğimizin kökeni çok az öneme sahiptir. Onların ruhlarımızda var olduklarını bilmek ve bu konuda bir şeyler yapabileceğimizi bilmek en önemli şeydir. Herhangi bir zamanda hangi frekansın içine girileceğini seçiyoruz.

Gölge ile oturuyor

Bu alıştırmada, gölgenizin bir yönünü karşılamaya teşvik edilirsiniz. Herhangi bir sebepten dolayı hazır değil gibi hissediyorsanız, sorun değil; baskı yok.

Yaşam yolculuğu boyunca derin bir şekilde travmatik deneyimler geçirmiş olanlarımız için, herhangi bir gölge çalışması en iyi şekilde profesyonel bir terapist, psikiyatr veya lisanslı klinik profesyonel danışmanla yapılır. Bununla birlikte, gölgenizi karşılamak için basit bir yolculuğa çıkmak istiyorsanız, lütfen aşağıdaki adımları izleyin.

Gölge çalışması kapsamında, bu meditatif yolculuğun oldukça az olduğunu da belirtmeliyim. Bu noktada gölgenizi ne kadar iyi bildiğinize bağlı olarak, bu egzersiz çok kolay olabilir veya zor duygular doğurabilir.

Lütfen kendi yargıcınız olun, kendi hızınızda kullanın ve gölgeyi kendi şartlarınızla karşılamayı seçin. Sonuçta, gölgeniz tarafından tanımlanmıyorsunuz ve kontrol sizde.

Egzersiz

1. Meditatif bir pozisyonda rahat olun ve ışıkları kısın. Mumları yakmak veya tamamen doğal bir tütsü yakmak isteyebilirsiniz (Hindistan veya Japonya'dan tütsü öneririm). Peluş bir yüzeye uzanıyor olsa bile, egzersiz için tüm kaslarınızı gevşetecek kadar rahat olduğunuzdan emin olun.

2. Ek enerjisel koruma sağlamak için Ajna çakranızı (üçüncü göz veya kaş) kutsal bir pudra veya yağ ile işaretleyin. Burada yaratıcı olmak için lütfen. Şahsen ben kullanmayı severim chandan salça (sandal ağacı), vibhuti (kutsal kül) veya kumkum (vermillion tozu) bu amaç için. Bu Hindu sarf malzemelerini elinde bulundurmuyorsanız, toz halindeki adaçayı lavanta veya çay ağacı gibi bir uçucu yağa kadar kullanmaktan çekinmeyin. Sezgini takip et.

3. Hazır olduğunuzda, burun içinden ve ağzınızdan bir dizi derin nefes alın. Nefesinize ve kalp atışlarınıza dikkat edin. Meditatif bir duruma girmenize izin verin. Zihninin sakinleşmesini ve vücudunun tamamen rahatlamasını sağla. Birkaç dakika sürse bile, rahat, güvenli ve rahatsız edilmeyeceğinizden emin olun.

4. Zihninin gözünde, kendini karanlıkta çevrili düşün. Yakından baktığınızda, küçük ışık lekeleri çıkarabilirsiniz ... yıldız! Sessiz bir huzurla çevrili boş uzayda yüzüyorsunuz. Evrenin engin genişliğinin kucakladığı bu rahatlatıcı hisle oturmak için biraz zaman ayırın. Size kozmik tozdan doğan ve bir gün kaynağa dönecek olan kutsal bir nişastalı olduğunuzu hatırlatmasına izin verin.

5. Kendinizi yavaşça uzayda ileri doğru ve daha hızlı hareket ederken görün. Hızınızı yükseltirken, önünüzde bir yapı olduğunu fark edersiniz. Küçük bir bina gibi görünüyor. Yapıya yaklaşmak için yavaşlarsınız. Yaklaştıkça, yapının önünde durur ve “kafe” işaretli bir neon tabelasının yanında büyük döner kapılar görürsünüz.

6. Birkaç derin nefes aldıktan sonra, büyük kapılardan içeri girmeye karar veriyorsunuz. Boşluğa girdiğinizde, başka hiç kimsenin olmadığını farkedersiniz; bu sadece sen! Kafenin dünyanın dört bir yanından muhteşem bir şekilde dekore edildiğini fark ettiniz. Boyunca sert ahşap masalar kadife kanepeler ve peluş sandalyelerle vurgulanmıştır. Tatlı kahvelerin ve çayın kokusu duyularınızı istila eder. Huzur içinde hissediyorsunuz; evde.

7. Kendinizi sandalye veya koltuklardan birine oturturken, zihinsel olarak iki kişilik bitki çayı sipariş edersiniz. Bu büyük buharlı içecek bardağı zahmetsizce karşınıza çıkar; biri önünüzde, diğeri bitişik sandalyenin önünde. Çayınızı yudumlayın ve şu anda rahatlayın. Bir misafir bekliyorsun.

8. Misafirinizin ortaya çıktığını hissediyorsunuz. Bu misafir sallanan kapılardan girmez; bunun yerine, bitişik koltukta önünüzde yavaşça görünmeye başlar. Bu figürün senin bir parçan olduğunu kabul ediyorsun ... içinde derin bir şey ... senin gölgen. Rakamı algılamaya başlarsın.

9. Gölgenin size nasıl göründüğüne dikkat edin; belki kontrastlı bir doppelganger, ya da sadece madde kaybediyor gibi görünüyor. Durum ne olursa olsun, gölgenizin sizden önce görünmesine izin verin. Çay için sana katılmaya davet et. Gölgenizin bu özel yönü, kendi kendini sınırlayan inançlarınıza bağlıdır; geçmişine. Gölgenin bu yönü, geçmişinizde kaygı ve güvensizliklere yol açan duygusal izleri hatırlar. Bunu kabul et. Bunu onurlandır. Güvende olduğunu bil.

10. Gölgenizin bu bölümü ile çay için otururken, ona doğru yayılan bir şefkat ve af duygusu hissedersiniz. Bu gölge sizin bir parçanızdır, ancak onun çöküşü, geçmişin deneyimlerini geliştirmesidir. Bu gölgenin yaralı, korkmuş, üzgün, öfkeli hissettiğini hissediyorsun ... buna karşı şefkatli hissediyorsun.

11. Bir dizi soru sorarak gölgenizle bağlantı kurmak isteyebilirsiniz. Bu iletişim şu anda rahat hissetmiyorsa, sorun değil; Sadece uzayda mevcut hissediyorum. Gölge ile meşgul olmayı seçtiyseniz, duygusal iyiliğiniz hakkında size fikir verebilecek sorular sormaktan çekinmeyin. Bu, kökeni hakkında sorular içerebilir: kaç yaşındasınız? Hayatımda ne zaman daha belirgin oldun? Hayatımdaki hangi deneyimler varlığınızı yarattı?

12. Gölge benliğinizin bu yönünden tepkiler alırsanız, bu hisleri onaylayın ve onlara ışık gönderin. Bu gölgeyi çevrelemeye empatik bir şefkat hissi verin. Gölgeye, hayatında oynadığı rolü takdir ettiğini söyle. Size birçok yaşam dersi öğretmede yardımcı oldu. Bu gölgenin, duygusal olarak sizi korumanın bir yolu olarak ortaya çıktığını anlıyorsunuz.

13. Ardından, bu karanlıkla anlaşmaya varın. Geçmişteki etkisi için müteşekkiriz gölgesini, fakat şu anda hayatınızı idare etmeye hazır, yetenekli ve istekli olduğunuzu bildiriniz. Güvende olduğunuzdan ve hem olgunlaştığınızdan hem de yetişkinliğe evrimleştiğinizden emin olun. Gölgeye kendinden emin ve yetenekli olduğunu söyle; Enerjisine saygı duyulması ancak geçmişte var olması. Gölgeye hangi yıl olduğunu ve kaç yaşında olduğunuzu söyleyin. Güvende olduğunu ve umudun ışığını benimsemeyi seçtiğini söyle.

14. Şimdilik huzur içinde hissettiğinizde, gölgeye gülümseyin ve namaste elleriyle ışığın kutsamalarını verin. Arka plandaki gölgeyi görün ve çayınızı bir yudum daha alın. Gölge kaybolurken zihinsel olarak teşekkür edin. Ayrıca, herhangi bir zamanda geri döneceğinizi bilerek, kafeden ayrılmak için çağrıldığınızı da hissediyorsunuz.

15. Binadan zarif bir şekilde çıkarken, kendinizi bir kez daha geniş kozmik mutluluklarla çevrili bulacaksınız. Kendini uzayda hızlandığını görüyorsun. Sonunda fiziksel bedeninize geri dönersiniz ve duyularınızın farkında olursunuz. Kollarını ve bacaklarını yavaşça hareket ettirerek parmaklarını ve ayak parmaklarını kıpırdatarak meditasyon yolculuğundan yavaşça uyan. Derin nefes alarak fiziksel bedeninizin farkında olursunuz ve dünyadaki kutsal alanınızı yeniden girmek için gözlerinizi açabilirsiniz.

16. Ayakta durduğunuzda, deneyiminiz için sözlü olarak teşekkür ederek sonuçlandırın. Artık gölgenizle daha rahat hissediyorsunuz ve geçmişinizdeki rolüyle ilgili bazı bilgiler edindiniz. Ruhun, şimdi daha büyük bir güven, güç ve güvene sahip bir yere büyüdüğünüz gibi rolünün şimdi değişebileceğini gerçeğini kutlar. Gelecekte yine gölge ile sohbet edebildiğinizi kabul ediyorsunuz, ancak şimdilik parlak bir güvence ve hayatın sunduğu her şeye sadık bir ışıkla doluyorsunuz.

© 2019, Raven Digitalis tarafından yapılmıştır. Her hakkı saklıdır.
Yayımlayan Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Makale Kaynağı

Gündelik Empat: Hayatınızda Enerjik Dengesi Sağlayın
Raven Digitalis tarafından

Gündelik Empat: Raven Digitalis Tarafından Yaşamınızda Enerjik Denge SağlayınBu büyüleyici, kullanımı kolay kılavuzla empati bilginizi zenginleştirin ve empatik becerilerinizi geliştirin. Gündelik Empat günlük yaşamda yüksek düzeyde empati yaşamanın ne demek olduğuna dair kapsamlı bir görüş sunar. Egzersizler, örnekler ve içgörüleri içeren, rafınızda olması gereken temel bir kaynaktır.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) yazarıdır. Gündelik Empat, Ezoterik Empati, Shadow Magick Özeti, Gezegensel Büyüler ve Ritüeller ve Goth El Sanatları (Llewellyn). Özellikle NeoPagan ve Hindu geleneklerini gözlemleyen Opus Aima Obscuræ (OAO) adlı kar amacı gütmeyen bir çok kültürlü tapınağın kurucu ortağıdır. Raven, 1999'ten beri dünya çapında bir uygulayıcı, 2003'ten beri bir Rahip, 2012'tan beri bir Mason ve tüm hayatı boyunca empati kurdu. Montana Üniversitesi'nden antropoloji derecesine sahiptir ve aynı zamanda profesyonel bir Tarot okuyucusu, DJ, küçük ölçekli çiftçi ve hayvan hakları savunucusu. Ziyaret edin www.ravendigitalis.com .

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}