Danışmanlık: “Sorumlu Yetişkinlik” ve Şelaleleri Soldurma Gücü
Image skeeze

Hazır olsun ya da olmasın, bir noktada hepimiz gençlik yıllarımızı geride bırakır ve yetişkin dünyasına gireriz. Ve birçoğumuz yetişkinliğe ulaşmanın, kesinlikle ne yapacağını ve her durumda ne giyeceğini bilerek, kesin ve huzurlu bir yerden yaşayabileceğimiz bir tür ödüllü final hedefine ulaştığımız anlamına geleceği yanılsaması olmasına rağmen, Bu muhtemelen böyle değildi.

Küçük bir havuzdaki büyük bir balık gibi aniden engin bir okyanusa atılırken, yetişkinliğin artan sorumluluk, profesyonel kimliğimizle iç içe olma eğilimini ve sorumlu yetişkinlerin “yapması gereken” her şeyi yapma sonsuz görevini getirdiğini keşfettik. Ve zamanla, başkaları için daha çok, kendimiz için daha az ve daha çok yapma eğilimi geliştirdik.

Bu senaryonun kulağa biraz tanıdık gelip gelmediğini söyle. Çamaşırları yıkarsınız, sigorta satın alırsınız, çek defterinizi dengelersiniz, tatillerde ailenizi ziyaret edersiniz, evi temizlersiniz, beyaz çitinizi çekersiniz ve aileniz için sağlıklı ev yapımı yemekler sağlarsınız çünkü bunlar yapmanız gerektiğini bildiğiniz şeylerdir. . Ama başardığın her şey için kendini tebrik etmek yerine, tüm bunlar için kendini yenersin olmadı Yapılması gereken zamana veya enerjiye sahip olmak.

Beni göremediğini biliyorum ama şu an elimi çok yükseğe kaldırıyorum! Tanıdığım çoğu kadın gibiyseniz ve kendimi de bu kategoriye dahil ediyorum, bu kendi kendine amortisman kendini yargılama, utanç, sahtekarlık sendromu, anne suçluluğu ve değersizlik duygularına yol açar. Gerçekten harika şeyler yapıyor olsak da!

Peki sonra ne olacak? Saklandık Ve numara yapıyoruz. Ama biz cesaret edemiyoruz şov or söylemek gerçekte neler olup bittiğini kimse. Ve sorun bu.


kendi kendine abone olma grafiği


Yapılması gereken çok sayıda şey doğru olsa da, kendimizi ve hayatlarımızı kusurlu pislikler olarak ortaya çıkarmak bizi özgür kılar çünkü artık olmadığımız bir şeymişiz gibi davranmak zorunda değiliz. Kendimizi dürüstçe gösterdiğimizde, kafamızdan ve bitmek bilmeyen yapılacaklar listemizden çıkar ve kalplerimize, bedenlerimize ve hayatımızın neşesine düşeriz. Bu, ilginç bir şekilde, bizi almaya Daha çünkü, dans etmeye daha az zaman harcıyoruz, hepsini kontrol altına almış gibi görünüyor, aslında daha çok zaman geçiriyor alma işler kontrol altında! Aynı zamanda hayatlarımızı bizi gerçekten mutlu, tatmin edici ve rahat edecek şekilde yeniden düzenleyebilmemiz için bizi özgürleştirir.

Kendimize Değer Verme

Kadınlar olarak, kendimizi dış standartlara göre ölçmek için şartlandırıldık, her zaman daha çok çalışıyoruz ve daha fazlasını yapıyoruz. Ancak gelişmek için, kendimize ait olmayan standartlara göre daha fazlasını yapmaya devam edemeyiz. Bunun yerine, başkalarının beklentileri yerine kendi beklentilerimizi karşıladığımız kendi iç değerlendirme sistemimizi geliştirmemiz gerekiyor. Ve bunu yaptığımızda, güven ve neşe gelişir ve hem profesyonel hem de kişisel olarak canlanırız çünkü kimliğimizin tüm yönleri kim olduğumuzla ve dünyada nasıl göründüğümüzle aynı hizadadır.

Elbette zor şeyler olur. Hayat zorluklarla ve aksiliklerle doludur. Ancak kendi hayatlarımızın koreografisini yaparken ve kendi yolumuza bağlı kalarak, kim olduğumuza, neye değer verdiğimize ve bizim için neyin önemli olduğuna dair bir biliş geliştiririz, bu da başkalarının hiçbir ödülünün sağlayamayacağı bir iç huzuru getirir!

Bildiklerimiz çerçevesinde yalnızca hayal edebileceğimiz, tezahür edebileceğimiz ya da yaratabileceğimiz için, bu çerçevenin ötesinde neyin olduğunun farkında olana kadar, oraya ulaşma yoluna sahip değiliz ve sıkışıp kaldık. Hayatımızı, başkalarının nasıl ve kim olmamız gerektiği konusundaki fikirlerini karşılayarak geçirmek, körlemeyle yaşamak gibidir. Bu körleştiricileri parçalayana kadar, algılarımız kısıtlı ve farkındalığımızı değiştirecek eşi görülmemiş bir şey olmadıkça, kendi tarzımızdaki ışıltı ile yaşamak ve dans etmek için asla tamamen özgür olamayız.

Asla Bilmediğin Rüya

Bu farkındalık değişimi tam da annemin öğrenci öğretmenlerinden birinin başına gelen şeydi. Eliza, öğrencisinin öğretmenin kendisine göre olmadığını öğrettiği zamanın yarısında farkına varan nazik, şefkatli ve şefkatli bir genç kadındı. Çocukları severdi, ancak işin günlük gereklilikleri karşısında yerine getirilmemiş ve bitkin hissediyordu. Bu onun hayaliydi, değil mi?

Hiç kimse tereddütünü anlamadı, çünkü seçtiği kariyeri için çok uygun görünüyordu. İlerlemek için teşvik edildi ve öğretime “alışmaya” alışacağı ve her şeyin yoluna gireceği söylendi. Başı onun büyümesi, bir iş bulması ve hayata geçmesi gerektiğini “biliyordu” ama kalbi ona bir şeylerin yanlış olduğunu söylemeye devam etti.

Herkesin tavsiyesine rağmen Barış Gönüllülerine katıldı. Tüm beklentilerini serbest bıraktı ve hiçbir şey yaratma niyeti olmadan Afrika'ya gönderildi. Afrika'nın kültürüne, toprağına, insanlarına, kokularına, tadına ve hissine aşık oldu! Ve bir kez geldiğinde, onun için her şey yerine oturdu. Afrika'daki hayatı tam oradaydı, başından beri onu bekliyordu; henüz bilmiyordu.

Geri döndüğünde Afrika ile ilgili bir iş aradı, kar amacı gütmeyen kuruluşlarda gönüllü oldu ve Afrikalı mültecilerle çalıştı, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar çok depresyona girdi.

Dünyasında herkesin deli olduğunu düşündüğü gerçeğine rağmen, gerçeğine güvendi ve cesurca Afrika'ya geri dönerek hayatını yeniden düzenledi. Rüyalarının adamı ile tanıştığı yerde, aşık oldu, evlendi ve bir aile kurdu. Bu güne kadar Afrika'da yaşıyor ve çalışıyor, ne hazırlayacağı ne de tezahür ettirmeyi planlayamayacağı bir yaşam sürdü.

İster kendimiz ister başkaları tarafından yaratılmış eski anlatıları salıverdiğimizde ve kendi ihtişamımızı ortaya çıkardığımızda, kendimize kendi arzularımıza göre yaşama fırsatı veririz ve yolumuz açılır. Nerede ilerliyorsunuz, yapmanız gereken her şeyi yapıyorsunuz ve içindeki o küçük sesi ihmal ederek, size daha fazlası olduğunu mu söylüyorsunuz?

Yapmanız gereken her şeyi zorunluluktan değil, zevkten değil de yaptığınız hikayeleriniz nelerdir? Belki de kocanız, çocuklarınız, iş unvanınız veya mayonuzun boyutu tarafından tanımlanmanıza izin veriyorsunuz. Tüm bunlarla gurur duymakta sorun yok, ama altında kim olduğunuzu bilin.

Ve bunu yaparken, Çıplak Benlik Değerinize adım atıyorsunuz ve kendinizi daha önce hiç görmemiş olabileceğiniz olasılıklara açıyorsunuz.

Ayrıntılı Kostümlerinizin Altında Neyin Yalan Olduğunu (Pun Amaçlanan) Açığa Vurma

Bazen kabul edilen kültürel norm, en sağlıklı ve hatta en mantıklı davranış değildir. Dedikodu yapmak, şikayet etmek ve kurban bilincini kucaklamak, sosyal olarak kabul edilebilir tüm davranışlar geçmişimizin derslerine ve inançlarına ışık tutmak veya mevcut gerçekliğimiz hakkında bizi bilgilendirmek için hiçbir şey yapmaz. Semptomları tedavi etmek için ilaç alma şekline benzer şekilde normal kabul edilir, ancak temel nedeni ortadan kaldırmak için bu işi yapmak alternatif olarak kabul edilir, bu nedenle kim olduğumuzu açığa çıkarmak yerine maske takmaya, kendimize ve yaşamlarımıza özenli kostümler inşa etmeye de alıştık. özümüzde.

Ayrıntılı kostümlerimizin arkasında saklanmak bizi profesyonel ve kişisel olarak etkileyen fiziksel, zihinsel ve duygusal sorunlara neden olur. Bir örtbas etmek normal, sosyal olarak kabul edilebilir bir şey olabilir, fakat örtbas etmek yalanve yalanın sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri vardır.

Vücudumuzu, beynimizi ve inançlarımızı gizlemek, bize ve dünyaya bir şeylerin yanlış olduğunu söyler. ihtiyaçlar örtülmek. Zamanla bunu içselleştiririz Kim olduğumda bir sorun var mesaj ve bedenlerimizin, zihinlerimizin ve dünyayı düşünme ve dünyayı görme biçimimizin yanlış olduğuna ve kendi kendini yargılama ve örtme sarmalının harekete geçtiğine inanmaya başlıyoruz.

Araştırmalar yalan söylemenin stresli olduğunu gösteriyor. Yalan söylediğimizde, vücudumuz bir savaş ya da kaçma durumuna geçer, bu da adrenallerimizin adrenalin, norepinefrin ve kortizol salgıladığı anlamına gelir. Bu kimyasallar uykusuzluğa, gerginliğe ve bağışıklığın azalmasına katkıda bulunur. Bizi uçuk, endişeli ve odaklanamayacak hale getiriyorlar ve mükemmeliyetçi eğilimleri şiddetlendiriyorlar. Daha da kötüsü, stres hormonları yaşlanma sürecini hızlandırır çünkü kolajen üretimini engeller ve hücrelerimizin hasarı onarma yeteneğini azaltır. Seni bilmiyorum ama benim yaşımda, bu küçük biyolojiyi oldukça motive edici buluyorum!

Toplum, kendimiz hakkında yalan söylememizi, bedenlerimizin gerçeğini örtmemizi ve onları başkalarının memnuniyeti için kullanmamızı, kendimizin değil, onları kullanmamız için teşvik eder. Kamuoyunda bebek emzirmek tartışmalı olmakla birlikte televizyondaki veya dergideki göğüsler iyi durumda. Demek istediğim, kim Victoria's Secret moda şovunu sevmiyor? Göğüsler bunun içindi, değil mi?

Çoğu zaman ilkokulda başlayan kıyafet kuralları, kızların giydiği şeyin erkeklerin nasıl davrandığını doğrudan etkilediği fikrini pekiştiriyor. Erkeklerin düşünceleri veya eylemleri değil, tehlikeli, yanlış veya ahlaksız olan kadın bedeninin gösterilmesidir. Tecavüz ve cinsel saldırılar eksik rapor edilmekte ve mağdurlar genellikle bu suçu teşvik etmek için ne yapmış olabileceklerine dair endişelerini dile getirmektedir.

Erkeklerle kullanmadığımız kızlarla kullandığımız ifadelerin etkisine dikkat edin: İnsanlar ne düşünecek? Dikkatli ol; Bu ona yanlış bir fikir verebilir! Sen sadece bir kızsın Kibar ol yoksa senden hoşlanmayacaklar. Otoriter olmayın! Her şeyi bilen biri gibi görünmek istemezsin. Sürtük. Fahişe. Orospu. Am. Bu hanımefendi değil! Sütü bedavaya alabilirlerse neden ineği satın alırlar? Zayıf seks. Kilo vermiş, saçını kestirmiş, daha fazla (ya da daha az) makyaj yapmış olsaydın çok güzel olurdu. Ayın zamanı geldi mi?

Yalanlara yakalandığımızda, başarılı olmak için bedenlerimizi, zihni ya da ruhları teslim aldığımız ve örtdüğümüzde problemin bir parçası oluruz. Uyumluluğumuz, etrafımızdaki herkes arasında kim olduğumuzun yanlış olduğu konusunda anlaşılır bir anlayış oluşturur. Ama değiliz. Stresli, hasta, yanmış ve sinirli olmamız şaşırtıcı mı?

Filtre Soruları: "Parıltı İçinde Yaşamak" Alıştırması

Ailenizin sahip olduğu siyah beyaz inançlardan bazıları nelerdir? Bir başlangıç ​​noktası arıyorsanız, önemli noktaları düşünün: ırk, cinsiyet, milliyet, din, medeni durum, siyasi bağlantı, eğitim seviyesi ve cinsel yönelim. Ancak bunun genellikle ince olanlar olduğunu bilin. Değerli bir kadın ailesi için fedakarlık yapıyor bu daha etkili.

Bu filtreli soruları kendinize sorun ve sizin için neyin değiştiğini görün. Burlesque bir rutin izliyormuş gibi, merak ve merak duygusu ile sorular arasında dolaşın (Ohhh, altında ne olduğunu görmek için sabırsızlanıyorum!), suçlama, utanç veya hüküm ile değil.

1. Benden başka, bu çevremde kim var?

2. Bu inancımın ya da etrafımdakilerin bu inancı tutmasının bir nedeni var mı?

Bir dakika buraya girmeme izin verin ve ne demek istediğimi açıklayın. neden belirli bir inanca sahip olduğu için. Büyükbabam hem II.Dünya Savaşı'nda hem de Kore Savaşı'nda pilottu. Deneyimi, savaş zamanı propagandasıyla birleştiğinde, Asya kökenli olanlar hakkındaki inançlarını şekillendirdi. Gerekçe, gerekçe değildir. İnancı mazur göstermez veya doğru yapmaz. Mantıksal olarak birisinin neden böyle hissedeceğini açıklar. Ve bu nedenleri keşfedinceye kadar, kalıcı bir değişim yaratma olasılığımız çok daha düşük.

3. İnancım nasıl doğru?

4. İnancımı destekleyen hangi kanıtları bulabilirim ve bu kanıtların kalitesi nedir?

Tamam, tamam, önceki soru biraz avukat ve biraz saçma, kabul ediyorum. Sadece orada Mayıs ayı Gerçekten, dürüst olmak gerekirse, haklı olmakla daha fazla ilgilendiğimde iki ya da iki kez krallar gibi yaşamaya. Ve ben Mayıs ayı çok uzadı kanıtlamak kalbimde ve kafamda doğru olmadığını bildiğim bir pozisyon. Annemin kelimesi. Belki ilişki kurabilirsiniz.

5. İnancım nasıl yanlış?

6. İnancımın aksine, hangi kanıtı bulabilirim ve bu kanıtların kalitesi nedir?

7. Bu çelişki bana zihinsel engel veya rahatsızlık veriyor mu?

8. Bu çelişkili kanıtı hangi şekillerde reddettim?

9. Bu çelişkili kanıtları hangi yollarla açıklamaya çalıştım?

10. Bu çelişkili kanıta bakmaktan hangi şekillerde kaçındım?

11. İnancımı değiştirmenin benim için ve başkalarıyla olan ilişkilerim için anlamı ne olurdu?

Yetişkin Kendini Yansıtma Hikayeleri

Yetişkinliğin hikayeleri neler? Yetişkinliğiniz ve kendinizle ilgili algınızı şekillendiren deneyimleriniz hakkında günlüğe biraz zaman ayırın. Evlilik, boşanma, ölüm, kayıp, çocuklar, evcil hayvanlar ve hatta seyahatlerin kimliğimiz ve inançlarımız üzerinde derin bir etkisi vardır. Sizi etkileyen hikayeler neler?

Filtre sorularını inceleyin ve uzun süredir beklediğiniz varsayımların bir kısmına meydan okuyun. Ayrıntılı kostümünün altında yatanın ne olduğunu görün. Sen. Her seviyede şaşırtıcı olan ham, hassas çekirdek benliğiniz. Veya, dediğim gibi, iç burlesque yıldızınız!

Ama altında başka neler var biliyor musun? Yalanlar. İlerlemesine rağmen kadınların hala eşitlik için mücadele ettiği bir dünyada hayatta kalmak için yapmanız gerekenler hakkında kendinize anlattığınız yalanlar. Sizi görülmekten korkan, yeterince yeterince değil, yeterince akıllı, yeterince güçlü veya yeterince yetenekli olmamanızdan kaynaklanan yalanlar. Kim olduğun için kabul edilmeyeceğinden korkuyorum.

\ Bunlar, inançları formüle edip utanç hissini veya farklı olmanın güvensizliğini hissetmek için yeterince büyük olduğumuzdan beri içselleştirdiğimiz yalanlar. Yalanlar, altında yatan şey budur. Bu örtbas etmeyi bir kereliğine bitirmeye hazır mısın?

Telif Hakkı © 2019, Lora Cheadle'e aittir. Her hakkı saklıdır.
Kitaptan izin alınarak yeniden basılmıştır, Gösteriş!.
Yayınlayan: Yeni Dünya Kütüphanesi.
www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

FLAUNT !: Kapağını Bırak ve Akıllı, Seksi ve Ruhsal Kendini Göster
Lora Cheadle tarafından

FLAUNT !: Lora Cheadle'ın kapağını bırak ve akıllı, seksi ve ruhsal benliğini ortaya çıkarÇekici kadın, anlayışlı kariyer uzmanı, sadık karısı ve annesi, sevecen kızı - kadınların oynadığı rollerin listesi sonsuzdur. Bu rolleri seçmiş ve beslemiş olabiliriz, ancak yine de, zaman zaman karıştırabilirler. Bu rollerin ardında ne yatıyor? Gösteriş! nerede olduğunuzu neden ve niçin aldığınızın derinliklerine dalar ve en gerçek benliğinizi öz-sevgi, sass ve neşe ile ifade etmenize yardımcı olmak için kahkaha, oyun ve hikaye anlatıcılığını kullanır. Özgürlük ve eğlence bulurken kendine has bir değer yaratacağını keşfedin. (Ayrıca Kindle sürümü ve Sesli Kitap olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

 

 

Bu konuyla ilgili daha fazla Kitap

Yazar Hakkında

Lora CheadleLora Cheadle, kadın güçlendirme koçu, konuşmacı, radyo kişiliği ve dünyanın ilk Yaşam Koreografı'na dönüşen eski bir şirket avukatıdır. O yaratıcısı Gösteriş! ve Işıltı bulmak koçluk programları, atölye çalışmaları ve destinasyonların geri çekilmesi ve Çakra Tease olarak yaygın şekilde burlesque gerçekleştirdi. 'Daki ​​çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinin. LoraCheadle.com

Video / Lora Cheadle ile Sunum: Kendini feda etmeyi bırak, Kendini yargıla ve Vücuduna Aşık Ol
{vembed Y=EPIIckamFWQ}