Atama Farkındalığı: Konfor Bölgelerimizin ötesine uzanan

Atama: Farkındalık ve Konfor Bölgelerimizin Ötesine Uzatma

Liderlik ettiğim sekiz aylık bir atölyede kendimize her gün dört soru sorduk.

1. Benimle ilgisi olmadığını ne farkettim?

2. Bugün kendime saygı duyduğum ne yaptım?

3. Bugün başka birine yardım etmek için ne yaptım (mümkünse isimsiz olarak)?

4. Bugün bir şey beni rahatsız etti mi?

Görev, bilinçli olarak her gün farkedilecek bir şey aramaktı - geriye dönük olarak bir şeyi kaydetmek değil - normalde kim olduğunuzun ötesine uzanmaktı. Bunu düşünmeden yaptığınız her şey normalde yapacağınız ve saymayacağınız bir şeydir. Aynısı, kendinize saygı duymak ve birine yardım etmek için de geçerli. İlk önce, düşünceyi eyleme bağlayın, ardından eyleme geçin. Daha sonra ne yaptığınızı kaydedin.

Benimle ilgisi olmadığını ne farkettim?

Çevremde benimle ilgisi olmayan şeyleri fark etmek hayatımı çok zenginleştirdi. Dünyaya yeniden bağlanarak başladım. Muhteşem bir eflatun ve mor gün batımını veya bir hibiscus çiçekdeki soluk pembe damarları fark etmeden, doğanın güzelliğine hayran kaldım.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bugün kendime saygı duyduğum ne yaptım?

Kendime saygı duymak için, bu hayır demekte zorlandığım zamandı. Çok yorgundum, bunaldım ve her zaman çok yoruldum. Yaptığım şeylerin çoğundan keyif aldım, ancak ne zaman duracağını öğrenmemiştim. Kendime saygı duymak için, bir gece izin alır, telefonu kapatır ve sıcak bir köpük banyosunda beklerdim. Kendime karşı cimri olmayı bıraktım ve yarım litre için $ 4.99'e mal olsalar bile, taze ahududu gibi birkaç küçük lüksle kendimi tedavi ettim.

Bir gün, Florida Keys’teki bir günden geri dönerken, 98 Dairy Queen’in mil işaretinde ılık bir şekerleme pazarının olduğu takıntısına başladım. Sonra, özlem duymayarak kendime saygı duyabileceğimi düşündüm; Dairy Queen'i geçebilirim. Keşke bu düşünceyi hiç düşünmeseydim. Kilometrelerce istedim, tadına baktım ve sadece düşünerek tükürdüm. Nadiren düşünmeye başladığımda çikolatayı geçebiliyorum.

Sonunda Dairy Queen'de durmamak için karar verdim. Bunun yerine, daha sonra kendime daha sağlıklı bir şey için davranırdım. Ancak, süt Kraliçesi tarafından durmadan gerçekten başarabileceğimden emin değildim. Yaklaşırken Tanrı'nın mizah anlayışına yüksek sesle gülmek zorunda kaldım. Süt Kraliçesi inşaat nedeniyle kapatıldı. Kendime rağmen kendime saygı duymalıyım.

Bugün başka birine yardım etmek için ne yaptım (mümkünse isimsiz olarak)?

Başka birine yardım etmek çok daha kolaydı çünkü kendimden uzaklaşmak ve yıllarca başkaları için güzel şeyler yapmak için çalışıyordum. Benim için, streç kısmı küçük şeyler yapmak ve kimseye söylememek oldu.

Fikirler sonsuzdu: birisinin süresi dolmuş parkmetresine bir çeyreklik koyun, birisinin gazetesini ön kapısına yaklaştırın, haberi olmadan birisinin çantasına para yatırın, birisine anonim olarak çiçek yollayın, bir iş arkadaşının kalemini bileyin. Anonimlik önemliydi, ancak yakalanırsam yalan söylemedim. Dünyada iyi bir peri olmak bana hayatımın her alanına taşınan kendimle ilgili harika bir his verdi.

Bugün bir şey beni rahatsız etti mi?

Beni rahatsız eden şeylere gelince - birçok gün "hiçbir şey" cevabını verdim. Diğer zamanlarda, trafikte benim tutumum olurdu. (Davranışım çoktan değişmişti, ama kafamda olan şey başka bir hikayeydi.)

Onların nasıl arkasından olabileceğini, bu şekilde nasıl olduklarını anlamadıklarını söyleyen biri hakkında konuştuğumda yazdım. Zarar vermesem bile karakterlerine ve ruhlarına hala zarar veriyordu.

Asansör kapısını birine tutmayı ihmal ettiğimde, acelem vardı ve onları görmemişim gibi yapabileceğimden yeterince uzakta olduklarını kaydettim. Biriyle dalga geçip duygularını incittiğimde yazdım.

Kendimden hoşlanmadığım ince şeyler bu bölümde sona erdi. Aynı zamanda “mükemmeliyet değil ilerleme” olduğunu hatırlamam gerekti ve kısa düştüğümde kendim için çok zor olmamıştı.

Bu atölye çalışması bana daha bilinçli yaşamayı, aynı zamanda kendime karşı daha şefkatli olmayı öğretti. Bu kesinlikle dönüşümsel bir deneyimdi.

Gelecek Ay İçin Günlük Dört Soruyu Pratik Yapma

Atama: Farkındalık ve Konfor Bölgelerimizin Ötesine UzatmaDört soruyu gelecek ay için günlük olarak uygulayın. Onları bir rehber olarak kullanın, ideal olarak, tam olarak yapamadığınız için kendinize inecek bir şey değil. Kendimizi esnetmek ve disipline etmek karakter ve cesaret yaratır ve bize hayallerimizi gerçeğe dönüştürmek için ihtiyacımız olan gücü verir.

Değişiklikler: Rahat olanı sallamak

Atölyede çalıştığımız bir diğer şey de değişimdi. Her ne rahatsa - sallayın.

Örneğin, normalde konuşkansanız, gelecek hafta mümkün olduğunca az söyleyin. Normalde utangaç veya içe dönükseniz, söylediğiniz her şey "merhaba" olsa bile, her gün en az bir yeni kişiyle konuşmak için bir noktaya gelin. Bir destek grubundaysanız ve normalde toplantıları paylaşıyorsanız, paylaşmayın. Normalde geçerseniz, elinizi kaldırın ve bu hafta paylaşın.

Genelde işe yararsanız, toplu taşıma araçlarını kullanın ve bunun tersi de geçerlidir. Otoyola girerseniz, fazladan zaman ayırın ve değişiklik için doğal rotaya gidin.

Çocuklar genellikle okuldan sonra evinizde takılırlarsa, başka yerlere gönderin ve birkaç saatlik sessiz zamanın tadını çıkarın. Genelde bir arkadaşınızın evine giderlerse, onları kurabiye yapmaya, parmak boyamaya veya eski moda bir masa oyunu oynamaya davet edin. Bilgisayar öncesi günlerdeki masa oyunlarını hatırlıyor musunuz?

Bilgisayarlar arasında hiç rahat olmadıysanız, yeni başlayanlar için bir kurs alın ya da bir öğretmen edinin. Takılı olmadığında tamamen hissetmiyorsanız, bir hafta bilgisayardan uzak durun. Biliyorum, biliyorum - e-postaların ne olacak? Unutma, sadece bir hafta. Hayatta kalacaksın ve siber bir hafta boyunca sensiz idare edecek. İnan bana, buna değer.

Konfor Bölgelerimizin ötesine germe

Rahat rutinlerimize hapsolmuş bir telaş içinde sıkışmak çok kolaydır. Dönüşüm, konfor bölgelerinin ötesine uzanmamızı gerektiriyor. Bu, mutluluğumuzu yaşamak için gerekli olan cesaret ve öz saygıyı oluşturur.

Göreyim seni! Bu değişikliği yapın!

Gelecek hafta için farklı şeyler yapın. Mümkün olduğunca doğanızın aksine olun. Rutini at. Gittiğiniz kadar makyaj yapın. Kurtuluş yaşayın!

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Capital Books, Inc. © 2001.

Makale Kaynağı

Kalbinin şarkı söylemesine izin verme: Ruhun Günlük Gazetesi
Deborah Tyler Blais tarafından.

Kalbini Söylemeye İzin Vermek Deborah Tyler Blais.Kalbinin Sesini Söyletmek gerçekten ruh için bir günlük. Bu sayfalarda siz de 365 yüreklendirici hikayelerden ilham alabilirsiniz? Kayıp, bağımlılık ve bağımlılık ile başa çıkmak, ilişkileri iyileştirmek, engellerin üstesinden gelmek, korkuların arasında yürümek ve özgüvenini artırmak gibi konularda.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Deborah Tyler Blais

Deborah Tyler Blais, “Kalbinizi Sağlıklı Bir Şekilde Söylemeye İzin Vermek” de dahil olmak üzere, çeşitli ruhsal konular üzerine ülke çapında dönüşüm atölye çalışmaları ve konferanslar yürütüyor. Yerli bir Floridian, Bayan Blais şu anda Hollywood, Florida'da, kocası Gary ile birlikte yaşıyor ve tutkuyla, neşe, barış ve bollukla dolu hayatlar yaratmak için başkalarını ilham vermeye ve motive etmeye adadı.

İlgili Kitaplar

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)