Gölgenle Yüzleşmek: Bilinçli Benlik ve Sizin Diğer Tarafınız Arasındaki Bölünmeyi İyileştirme

Gölgenle Yüzleşmek: Bilinçli Benlik ve Sizin Diğer Tarafınız Arasındaki Bölünmeyi İyileştirme

Çocukken çok şeyden korktum. Ailemin şiddetli tartışmaları sırasında çok korktum. Annemin öfkesinden ve babamın akıp gittiğinden korktum. İlk başta katıldığım her yeni okulda korktum. (Çocukluğum boyunca dokuz kez taşındık.) Kimsenin benden hoşlanmamasından ve hiç arkadaşım olmamasından korktum. Ve yatağımın altında, beni geceleri kapacak bir şey olduğu için korktum. Çocukluğum korkularım tarafından tanımlandı.

Büyüdükçe, korkuyu bastırdım ve varlığını reddettim. Ama hayatımı yüzlerce şekilde şekillendirdi. Örneğin, bir genç olarak vasat olan işlere başvurdum çünkü başvurumu kabul edeceklerini biliyordum. İstediğim işleri denediğimde işe alınmayacağımı, hiç denememediğimden korktum. Genelde, gerçekten ilgimi çeken erkeklerle çıkmazdım çünkü beni reddedebileceklerinden endişelendim, bu yüzden çekilmediğim ama rahat olan erkeklerle çıktım.

Geriye dönüp baktığımda, gençliğimde aldığım büyük kararların çoğunun korkulara dayandığını görebiliyorum. Şimdi, yetişkin yıllarımda hala korku hissediyorum. Reddedilme, aşağılanma, hem başarısızlık hem de başarı gibi birçok şeyden ve sevdiklerime olan şeylerden korkuyorum. Ama şimdi korkularımı çözüyorum, gölge benliğimi anlıyorum ve korkunun altında olan kadını öğreniyorum. Bu almaya değer bir yolculuk.

Gölge Nedir?

İç sırlarınızı ve gizemlerinizi keşfetme yolculuğunuzda, ruhunuzdaki karanlık, gizli yarıkları keşfetmeyi değerli bulabilirsiniz. Ünlü İsviçreli psikolog Carl Jung, burayı "gölge ben" olarak adlandırdı. Ayrıca kişiliğinizin sahipsiz tarafının yaşadığı yer olarak alt benlik, hayvan doğası, değişen ego ya da iç iblis olarak da adlandırılır. Gölge benliğiniz, bilinmeyen, incelenmemiş ve bilinçli farkındalığınızın ışığında kalan bir parçanızdır. Sizi rahatsız eden veya korkutur çünkü reddedilen veya bastırılan kısımdır. İdeal benliğinize dair imajınıza uymayan şey sizin gölgeniz olur.

Jung, “İyi ya da bütün olmayı tercih eder misin?” Diye sordu. Birçok kadın iyiliği seçer ve sonuç olarak kırılır. Işık için çabalarken gölgenizi keşfetmek özellikle önemlidir, çünkü bu genellikle yoğunluğunu arttırır. Bu, yaşamda direndiğiniz şeyin ısrar etme eğiliminde olduğu ve daha da güçlendiği için oluşur. Karanlık tarafınıza direnirseniz, daha sağlam hale gelir.

Işık arayanların büyük bir kısmının istismara uğradığını veya çocuk olarak ciddi şekilde travmatize edildiğini fark ettim. Melek çalışmaları gibi bazı kadınların hafif çalışmaya çekildiğine inanıyorum, çünkü geçmişin acısını bastırmayı kolaylaştırıyor. Yüksek alemlere odaklanmak, karanlık iç alemlerin acısını inkar etmeyi kolaylaştırabilir. “Işığa çabalayan” birçok kadın karanlık taraflarının varlığını reddeder ve bu nedenle onlardan yemek yiyebilir ve birçok yönden zarar verebilir.

Araştırmalar kanser alan kadınların ortalamadan daha iyi olma eğiliminde olduklarını doğrulamaktadır. Bunun bilinçaltında kendi gölge benliklerini bastırdıkları için olduğuna inanıyorum. Ayrıca araştırmalar, kanser durumundan öfkeli bir kadının, insanları memnun eden ve kimseyi rahatsız etmek istemeyen bir kadından daha hızlı iyileştiğini göstermektedir. Gölgenizi sahiplenip kabul ettiğinizde daha sağlıklı ve mutlu olacaksınız.

Gölgelerin Geldiği Yer

Gölgenle doğmadın. Bebekler kendilerini sever ve kabul eder; kendilerine kaka yaparlar ve sonra neşeyle gülerler. Kendilerini sert bir şekilde yargılamazlar ve bazı bölümlerin iyi, bazı bölümlerin kötü olduğunu düşünürler. Sadece iki doğal korku var - düşme korkusu ve yüksek seslerden korkma. Diğer tüm korkular aileniz, kültürünüz ve yetişmeniz tarafından öğrenilir veya şartlandırılır; ve ne öğrendiysen öğrenebilirsin!

İlk yıllarımızdan itibaren, çocukluk deneyimlerimize ve kendimiz hakkında söylenen şeylere dayanarak kendimiz hakkında inanç sistemleri geliştiriyoruz. Bir çocuğun aldığı her olumlu ifade için, ortalamada, "Her zaman çok sakarsın" ya da "Asla öğrenemezsin" gibi yirmi beş olumsuz ifade alırlar.

Bir çocuğun bir yetişkinin sahip olduğu koruyucu kalkanları yoktur. Aldıkları bilgiyi nasıl filtreleyeceklerini ve ayırt edeceklerini öğrenemedikleri için kendileri hakkındaki olumsuz ifadeleri doğru olarak kabul ederler. Sevilmez olduğunu söylenen bir çocuk bunun doğru olduğuna inanacaktır. Bu çocuk büyüdükçe, bu inançlar açıkça belirginleşecek veya bir gölge benliği şeklinde maskelenecektir.

Gölgen ne kadar gizli olursa, senin üzerindeki etkisi o kadar gizli olur. Kendinizin karanlık kısımlarına ışık tutmaya hazır olduğunuzda, ortaya çıkardıklarınız konusunda dürüst olmaya hazır olmalısınız. İçinde derin olanı ortaya çıkarmak için her köşesine bakana kadar bir kadın olarak asla tam olarak tatmin olmayacağına inanıyorum. Korkularınızla yüzleşeceğiniz ve gölge tarafınızı onurlandırana kadar, içinizde anlayamayacağınız bir derinlik olacaktır.

Gölgene Bakmak

Seminerlere öncülük ettiğimde insanların daha sonra bana gelmeleri ve "'Ah Denise, harika, şefkatli bir insansın!" Demekten müteşekkirim. Bu ilk başladığında çok rahatsız oldum. "Beni gerçekten tanıyor ve geçmişimi biliyor olsaydın, bunu söylemezdin" diye bağırmak istedim. Ama başımı sallayıp gülümserdim ve umarım kim olduğumu bulamadıklarını cehennem gibi görürler.

Bazı iyi niyetli kişiler benimle seminer sırasında beni nasıl algıladıklarına dair parlayan terimlerle konuşacaklarından, geçmişimden görüntüler aklımda akacak: Chicago sokaklarında panhandlingin hatıraları; Yugoslavya'daki bir bankta bir gecede uyumak (beni birkaç saat hapse tıktı); Hawaii’de bir eskort servisi için çalışmak; beni hastaneye inen intihar girişimi; Avrupa’da tek başına otostop çekmek; Her haftasonu o kadar sarhoş oldum ki, önceki gece ne olduğunu hatırlayamadım.

Kendimin kabul edilemez ve iğrenç kısımlarını düşünmüştüm - söylediğim yalanlar, gerçekleştirdiğim adaletsizlikler, kendime olan saygısızlığım - ve böyle bir sahte gibi hissediyorum. Daha sonra seminer katılımcısına kendimi bu sevimsiz kısımlardan bahsettim, böylece onları kandırdığımı düşünmediler. "Denise, sen çok mütevazısin!" Derlerdi.

Kendimle ilgili kabul edemediğimi gizlemeye çalışırken bir bahaneye yakalandığımı hissettim. Ve "günahlarımı" itiraf etsem bile, başkalarının beni kendimi yargıladığım kadar sert yargılamasını beklerdim, öyle olmadı. İçimde pek çok insanın algıladığı harika nitelikleri görebilmem uzun zaman aldı.

Yıllar geçtikçe, bilinçli benliğimle diğer taraflarım arasındaki ayrımı iyileştirmeye başladım. Gölgenin yönlerini bütünüyle birleştiriyorum. Yanılsama ya da aldatma olmadan kendimle tam olarak benim gibi yüzleşmem cesaretliydi. Her zaman kolay değildir, çünkü gölge özünü bulmak ve kabul etmek çok zor olabilir, ama bu çabaya değerdi.

Alıştırma: Gölge Kimliğinizi ortaya çıkarın

Rahatlayın. Kendinizi bir adaya yaklaşan bir teknede hayal edin. Tekneyi kıyıya çekerken tanıştığınız ilk kişi "Merhaba, ben kendi gölgenizin bir parçasıyım" der.

O neye benziyor? Ona ne dendiğini sor. Ona karşı nasıl hissediyorsun? Ruh hali ve beden dili size ne söylüyor? Sana armağanı nedir? Sana söylemek istediği bir şey var mı?

Bir sonraki gölge benliğin görünmesine izin ver.

Bu alıştırmayı tamamladığınızda, deneyimlerinizi bir dergiye yazın. Gölgeni bildiğinde kendini tanıyorsun.

Dünyaya "Projeksiyonlar"

Bazen gölge benliği o kadar iyi kamufle edilir ki onu keşfetmek için derin bir çaba harcayabilir. En karanlık iç alemlerimizden o kadar kopuk kaldık ki, "öngörülerimiz" olmasaydı, orada neyin yattığını keşfetmek imkansız olacaktı. Bunlar, bilinçli olarak gölgemizi etrafımızdaki dünyaya döktüğümüzde ortaya çıkar ve bu da bize geri yansır.

Etrafında hep kızgın insanlar görürsen, kendini hissetmesen bile, gölge benliğin öfkeyi bastırır. Gittiğiniz her yerde, üzgün insanların farkında olursanız, o zaman şansınız kederi bastırıyor olmanızdır. Gölge benliğiniz, aynı gölgeyi paylaşan insanları size çeker.

Seminerlerimden birine katılan bir kadın aslında "Bütün kadınlar babalarına küskün" demiştir. Onun sözlerine şaşırdım ve ona bunu sordum. Dedi ki, "Herkes biliyor, kadınların kızgınlıklarından nefret ediyor ve nefret ediyorlar. Tanıdığım her kadın babasına kızıyor". Ona babasıyla olan ilişkisini sordum ve kuralın istisnası olduğunu, çünkü babasıyla olan ilişkisinin gerçekten iyi olduğunu söyledi.

Bu bana babasının nefretini ve öfkesini bastırmış birinin çok açık bir hali gibi geldi. Duygu ifadesi muhtemelen evinde kabul edilebilir değildi, bu yüzden bilinçli bir şekilde babasıyla olan ilişkisinde her şeyin yolunda olduğunu düşünüyordu. Bilinçaltında, ancak, gölge duygularını dünyaya yansıtıyordu ve “babalarına kızdıran” bütün arkadaşları tarafından ona geri yansıyordu.

Kararların Gölgende Yaşıyor

Gölgenizin doğasını görmek istiyorsanız, diğerleri hakkındaki kararlarınızın farkında olun. Bir şeyi gözlemlerseniz, bu bir izdüşüm değildir, ama onu yargılarsanız, öyledir. Birisinin arabalarından çöp attığını gözlemlerseniz ancak duygusal olarak tepki vermiyorsanız, bu bir gözlemdir. Eğer üzülürsen ve düşünürsen, Ne iğrenç bencil bir domuz! o zaman muhtemelen yansıtıyorsunuzdur.

Başkalarında yargıladığınız şey, sahip olduğunuz niteliklerin bir yansıması olabilir, ancak kendinizin içinde inkar edersiniz. Her zaman başkalarını yargılıyorsanız, kendi gölge özünüz sessizce size bağırıyor olabilir.

Kendi olumsuz öngörülerimiz tarafından kovulduk. Birinin sızlanmasına / edepsizlikine / bencillikine vb. Karşı, makul bir şekilde üzgün ve kırgın olursam, bunun nedeni, bu nitelikleri kendime dahil etmememdir. Geçmişte bu nitelikleri sergilemediğimi, şimdi yaptığımı veya gelecekte bunları gösterebilecek kapasiteye sahip olup olmadığımı görmek için dikkatle bakmam gerekiyor. İçimdeki varoluşlarını kabul ettiğimde, bu nitelikleri kabul edersem, onlara sahip olan bir başkası tarafından derinden rahatsız olmayacağım.

"Sıcak Düğmelerinizi" Bulma

Gölgenizde tutulanların farkında olmaya başlamak için, diğerlerinde şiddetle sevmediğiniz özelliklerin bir listesini yapın. Bu egzersizi ilk yaptığımda, en sevmediğim özellik küçümseme ve kibirdi. Elbette diğer insanlarda genel olarak beğenmediğim birçok özellik vardı, ancak küçülme en büyük düğmenin kalitesiydi. Örneğin, birisi bana karşı gizlice davranıyorsa, sanki "sıcak bir düğmeye basıyorlardı" ve kırmızı görecektim. Ama bu kalite ile ortak olan bir şey göremedim ... Düşündüm, başkalarına boyun eğmiyorum. Gerçekten tanıştığım herkese eşit hissediyorum. Bu ben olamam!

Küçümseyen bir kadınla tanıştığımı hatırladım; ve kendime yemin ederim ki, "Onun gibi bir şey değilim! Olmadım!" Onunla birkaç yıl önce konuşma turunda tanışmıştım. Manevi farkındalık alanında çok iyi tanınıyordu ve sahneyi paylaştık. Yüzeyde, "sevgi ve ışık" dı ama her fırsatta bana çivileri tükürttü.

Bir konuşmadan önce, ilk gitmem gereken yerdeydi, destekçiye döndü ve "Herkes beni görmeye geldi, bu yüzden Denise'den önce gitmeliyim ki beklemelerine gerek kalmadı" ... ve sonra tatlı bir şekilde gülümsedi. sahneye çıkarken. Bilinçaltında hissettiğim şeye o kadar değildim ki o zaman hiç tepki vermediğimi, çünkü “sevgi ve ışık” dı. Daha sonra otel odamda kendimi depresif hissettim. (Depresyonda olduğunuzda, bunun nedeni bir tür duyguyu bastırmanızdır.) Yüzeyin altına baktığımda, bana küçümsemediğim için kızdığımı fark ettim.

Bir dahaki sefere bir kitap imzasındaydık ve birileri onun imzasını almaya geldi. Şekerli bir şekilde gülümsedi ve bana şöyle dedi: “Muhtemelen Denise'i hiç duymamışsındır. Çok iyi tanınmıyor, ancak bazı insanlar onun kitaplarından hoşlanıyor gibi görünüyor.” İçimde öfkeli gibi, gülümsedi gülümsedi. Sonra sertçe sözlerine tepki verdiğim için kendimi şaşırttım. Kendi kendime dedim ki, "Denise, çok önemsiz bir şey yüzünden üzülme hakkın yok. Üzgün ​​olduğun için bencilsin!" (Bu, insanlar kendi gölgelerini bastırdığında ortaya çıkabilecek bir tür konuşmadır.)

Onun görüntüleri kayboldu ve düşündüm ki, hayır, onun gibi bir şey değilim. Herkese eşit davranıyorum. Ben kimseye küçümsemem. Bu benim gölge benliğim değil.

Bundan kısa bir süre sonra, bahçecilik yapmak için birkaç kişiyi işe aldık. Bir adam İspanyol kökenliydi. Birkaç ay sonra ayrılmak istedi. Ona nedenini sorduğumda, eşit muamele gördüğünü hissetmediği için olduğunu söyledi. Son iki işten aynı sebeple ayrıldığını söyledi; İspanyol olduğu için küçümdüğünü hissetti.

Ona asıl bulacağımızı düşüneceğinden gerçekten çok üzülmüştüm. Diğer herkes gibi değildik. Farklıydık. Aslında ona bilgisayarlarımdan birini vermiştim, böylece avukat olmak istiyordu. Ona borç para vermiştim, kendisi ve ailesi için çok şey yaptım. Kesinlikle küçümseyeceğimi düşünemedi mi? Kızgınım.

Birden bire dehşet içinde haklı olduğunu anladım. Diğer işçilere veremediğim özel ayrıcalıklar verdiğimi, çünkü İspanyol'dı. Haklıydı. Ona eşitsiz davranmıştım. Tüm ilişkilerimi incelemeye başladığımda, kendime tüm insanları eşit olarak görmediğimi kabul etmek bağırmak gibi bir şeydi. Herkese eşitlikle davranan bir kadın olarak kimliğim paramparça oldu. Kendimin bir parçası ölüyor gibiydi.

Kendimle ilgili sert ve çok rahatsız edici gerçeklerle yüzleşmek zorunda kaldım: üstüme yerleştirdiğim bazı insanlar vardı ve bazılarını aşağı yerleştirdim. Hayatımda tanıştığım bazı insanlar ve küçümsemiş olduğum bazı insanlar vardı. Bu gerçekleştirmenin utancı korkunçtu.

Gölge çalışmamın bu “çirkin” kısmına sahip olmam gerektiğini bildiğim için yeterince biliyordum, bu yüzden tekrar tekrar kendime “küçümsüyorum” dedim. Her söylediğimde kendimi hasta hissettim. Çocukluğumdan görüntüler ortaya çıktı. Cherokee mirası olan annemle birlikte olduğum ve bir motele girmeye çalıştığımız ve boş yer olmadığını söyleyen bir zaman olduğunu hatırladım. Sonra bizden sonra beyaz bir aile geldi ve boş yerlerin olduğu söylendi. Çok aşağılayıcıydı. Acı çekiyordum. Bilmeden başkalarına da aynı şekilde davranmış mıydım?

Ne kadar küçümseyici olduğumu kabul ettim, kabul etmem kolaylaşmıştı. Küçük merkezi Kaliforniya kasabamızdaki İspanyol işçi ile karşılaştığımda kendimin küçümseyen kısmını sevmeye başladığımı biliyordum. Bana ışınlandı. "Hola, Denise!" "Hola!" Yanıtladım. Sohbet ederken, aramızda akan sevgi, açıklık ve eşitlik hissedebiliyordum. Harika bir andı.

Alıştırma: Projeksiyonlarınızı Bulun

Diğerlerinde küçümseyeceğiniz özellikleri listeleyin.

Her bir özelliği alın ve geçmişte gösterdiğiniz, şu anda sergilemediğinizi veya gelecekte tezahür ettirme yeteneğine sahip olup olmadığına bakın.

Bu bilgiyle hiçbir şey yapmanız gerekmez. Sadece bu bölümleri incelemek ve sahip olmak, bir entegrasyonun başlamasına izin verir.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hay House Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Madde Kaynak:

Sırlar ve Gizemler: Kadın Olmanın Zaferi ve Keyfi
Denise Linn tarafından.

Denise Linn tarafından Sırlar ve Gizemler.Sırlar ve Gizemler, kadın olmanın ne demek olduğu konusunda derin bir anlayış verecektir. Tutku, tasavvuf ve pratik bilgilerle dolu olarak, gücünüzün kaynağına ruhunuzun derinliklerinde dokunacaktır.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Kindle sürümü ve Ses CD'si olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Denise LinnDenise Linn, 30 yıldan fazla bir süredir dünyadaki kültürlerden gelen şifa geleneklerini araştırdı. Ünlü bir öğretim görevlisi, yazar ve vizyoner olarak, düzenli olarak altı kıtada seminerler veriyor, ayrıca televizyon ve radyo programlarında da yoğun olarak yer alıyor. O da yazarı sayısız kitap. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.DeniseLinn.com

Bu yazarın diğer kitapları

Denise Linn ile bir video / meditasyon izleyin: Siz Sonsuz bir Varlığınız

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}