Farkındalık, Daha İyi Yaşam Seçimleri Yapmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Farkındalık, Daha İyi Yaşam Seçimleri Yapmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

İngiliz eğitim takvimindeki en önemli olaylardan biri yaklaşıyor: A seviyesi sonuçlar günü. A seviyelerinin ötesinde, ne yapmak istediğinizi veya çalışmak istediğinizi seçmek, yaşamdaki en büyük kararlardan ikisidir. Ve böyle, onlar yapmak kolay değildir. Alternatif seçenekleri tartıyorsunuz ve her birinin arkasında çok sayıda neden var. Twittersphere'deki çoğu kişi zaten kendi sonuçlarını gün anlarını bir kullanıcıyla yeniden yaşıyor söz: “Aaaah #Haber sonuç gününü hatırlıyorum. Beni ışıltılı bir İngiliz Edebiyatı derecesine götürdü, bu yüzden BT'de çalışıyorum ”.

Filozof Ruth Chang - Hukuk eğitimi almış ancak daha sonra felsefeye geçmiştir - yaşamını zor seçimlerin çalışmasına adamıştır. Zor kararlar verildiğinde, hangi alternatifin daha iyi olduğu ile ilgili olmadığını, çünkü böyle bir alternatif olmadığını açıklıyor.

Bu noktada başınızı kaşıyor olabilirsiniz, ama sadece benimle kalın, çünkü Chang'in felsefesi iyi. Buradaki fikir, “doğru” ve “yanlış” bir cevabı yanılsamasından özgürseniz, sizin için daha önemli olan bir sonuçla daha kolay bir şekilde seçim yapabilirsiniz - ki bu sizin gibi bir kişi olmanızı sağlar. sen olmak istiyorsun. Ve bu zorlu seçkin alan içerisinde kendi yaşamımızın yazarı olabiliriz.

Bu gerçekten kararı daha kolay hale getirmiyor, ama en azından işleri çok daha ilginç hale getiriyor. Çünkü, neyi seçtiğin önemli değil, nasıl seçtiğin önemli. Ve bu, gönülsüzce, yavaş yavaş, yansıtıcı bir şekilde yapılmalıdır. Kesinlikle bir dizlik tepkisi gibi değil - inkar içinde değil ve umarım panik yapmazlar.

Kim olmak istiyorsun

Hangi seçeneğin sizin için doğru olduğunu bulmak için önce kim olmak istediğinize karar vermeniz ve bunu yapmak için kim olduğunuzu bilmeniz gerekir - ki bu da dikkatli bir şekilde gözlemlemenizi gerektirir. Eğer hiç denediysen Meditasyon veya farkındalık pratiği yapın Değiştirmeye çalışmadan kendi nefesini izlemenin ne kadar zor olduğunu fark etmiş olabilirsin. Ancak, olabileceği kadar zor olan bu tür egzersizler - şu anki amaca yönelik ve yargılayıcı olmayan bir şekilde dikkat etmeyi içeren - türden gözlemlere yardımcı olabilir.

Son araştırmalar, dikkatlilik meditasyonunun olabileceğini gösteriyor etkili kaygı ve depresyonu azaltmak, Çünkü düşünmeden durumlara tepki verme eğilimimizi azaltıyor ve şefkatimizi arttırıyor. Farkındalık egzersizleri, bir “tetikleyici” ile ona verdiğimiz tepki arasındaki boşluk hakkındaki farkındalığımızı kolaylaştırır. Onlar ayrıca dikkatimizi şimdiki zamana geri getirmek için bizi eğitin aklımızdan sonra kendimizi eleştirmeden dolaştık.

Daha düşük reaktivite ve daha fazla kendi kendine şefkat ile, onları hemen kınamaya, bastırmaya veya değiştirmeye çalışmadan düşünce, duygu ve duyu zincirlerini keşfetmek daha kolaydır. Ve bu kaygısız keşif, bir durumla ilgili bakış açınızı geliştirmek ve değiştirmek için yeni kavrayışlara bile yardımcı olabilir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Kendinizi daha iyi tanımaya başlarsanız, en çok değer verdiğiniz ve zevk aldığınız şeyleri ve en çok neyi umursadığınızı görmeyi daha kolay bulacaksınız. Kendi anlamlı hikayenizi oluşturmak için, geçmişinizle, şimdi ve geleceğinizle bütünleştirerek, bunlarla uyumlu yeni planlar geliştirebileceksiniz.

Yani tutkuyla yapmak istediğiniz kariyer tipik olarak, ebeveynlerinizin sizi uyardığı kararsız istihdama yol açar, ancak finansal istikrarın üzerindeki tutkuya değer verdiğinizi ve belirsizliği yönetebildiğinizi hissedersiniz, o zaman kariyer en iyi seçenek olabilir. . Bunun yerine kolay ve öngörülebilir bir meslek yaşamını tercih edebilirsiniz. Veya asıl çıkarlarınızın kariyerinizin dışında bulunduğunu biraz daha farkında olarak fark edebilirsiniz - keşfedilecek her şey orada.

Dikkatli yaşam

Meditasyonu öğrendiğimde, benim için neyin önemli olduğunu görmeme yardımcı olan derin bir içsel keşfe çıktım ve hayallerimin peşinden gitmem için cesaret verdim. Ancak dikkat, her sorunun cevabı olarak görülmemelidir. Kolay değil, düzenli pratik gerektirir ve herkes onu sevmiyor veya ondan faydalanmıyor. Aslında, içsel özü etkili bir şekilde keşfetmenin, duyguları yönetmenin ve yaşama karşı dikkatli bir tutumu sürdürmenin başka yolları da vardır. Ancak, en azından bazıları için, dikkatli karar meditasyonu, önemli kararlar alındığında büyük bir müttefik olabilir.

İleride yatan tüm zorluklara rağmen, gönülden seçtiyseniz, kariyerinizi geliştirmek fantastik bir deneyim olabilir. Bunun asıl amacı, daha az otomatik bir şekilde yaşamak, bu yolu neden seçtiğinizi kendinize hatırlatmak ve bir kariyer değişikliğine uğrasa bile, bazı spor ruhuyla zorlukları üstlenmek.

Bazılarımızın hayatta ne yapacağını seçebileceği, bir yol deneyebileceği ve başarısız olduğumuzda bir dereceye kadar destek alabileceği gerçeği, maalesef nadiren bir ayrıcalıktır. Öyleyse riske girmez ve hayallerimizin peşinden gidersek, kim yapacak? Ne de olsa, bir zamanlar bir arkadaşım olarak şöyle dedi: “Hayat, asla yeterince hazırlıklı olmadığın şeyleri yapma sanatıdır.”

Yazar hakkındaKonuşma

Julieta Galante, Psikiyatri Bölümünde Araştırma Görevlisi, University of Cambridge

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = farkındalık; maxResults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}