Coronavirus Pandemisinin 7 Keder Aşamasında Geçmek

Coronavirus Pandemisinin 7 Keder Aşamasında Geçmek
Image Michal Jarmoluk

Koronavirüs pandemisinin başlamasıyla milyonlarca insan korku ve endişe gibi duygular yaşıyor. Ancak öngörülebilir gelecek için normal hayatlarımızdan vazgeçmek zorunda kaldığımız için, çoğumuz sevilen birinin ölümünü yas tutmaya benzer bir keder hissediyoruz.

Değiştiğini Bildiğimiz Dünya

Koronavirüs, alışık olduğumuz bir yaşam biçiminin ölümüne neden oldu. Her sabah işlerin her zamanki gibi iş görmesini beklemekle uyanmak yerine, kıyamet ve kasvet duygularının, bildiğimiz gibi hayatın dramatik bir şekilde değiştiğini bilmesini yaşıyoruz. Virüs bize bir tsunami gibi çarptı ve kaçının ona yenileceğini belirleyemiyoruz.

Kendimizi kabul etmeliyiz ki, bildiğimiz gibi dünyanın değiştiğini ve o kadar kökten değişti ki, derin bir keder duygusu hissetmek son derece anlaşılabilir. Ancak bu, bu virüs devam ettiği sürece derin üzüntüye takılı kalmamız gerektiği anlamına gelmez.

Kederin 7 Aşaması

İşte koronavirüs pandemisi sırasında geçirilebilecek yedi yas aşaması. Şu anda, çoğu ilk dört aşamada sıkışıp kalıyor. Ama amaç onları geçmeye çalışmak.

Son üç aşamaya geldiğimizde, virüs hayatımızı etkilemeden önce hissettiklerimize daha yakın bir şekilde çalışmaya başlayabiliriz.

1. Şok ve inkar

Koronavirüsün kaçınılmaz olarak kendi bölgemize nasıl yayıldığı konusunda şok yaşamak tamamen anlaşılabilir. Başlangıçtaki şok durumu bize birdenbire ezilmekten duygusal koruma sağlayabilir ve kendimizi günün farklı saatlerinde daha az şok derecesine girip çıkarken bulabiliriz. Hâlâ inanmıyoruz, bu normal olanı yaşamak zorundayız, bu konuda normal bir şey olmadığını biliyoruz.

Şoktan inkar etmeye başlarız ve bu, koronavirüs pandemisinin gerçekte ne kadar ciddi olduğu gerçeğini reddetmek ve hayatın dramatik bir şekilde değişmediğini iddia etmek anlamına gelebilir. İnkar ile ilgili sorun, durumun ciddiyetini kabul etme ihtiyacına direnerek ve yönergelere ve sağlık emirlerine uymamakla, kendimizi ve başkalarını tehlikeye attığımızdır.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


2. Ağrı ve suçluluk

Yıkıcı virüs üzerindeki şok azaldıkça, başka bir duygu dizisi ortaya çıkıyor. Virüs olanların haberlerde, topluluklarımızda - veya kendi evlerimizde acı çekmesine tanık oluyoruz. Ağrıya suçluluk duygusu da eşlik edebilir, çünkü yakınınızdaki bir kişi virüsü kasıldı ve siz yapmadı ya da binlerce insanın onu yakaladığını ve bir şekilde mucizevi bir şekilde yapmadığınızı fark ettiniz. En büyük suçluluk, çocuğun virüsle kapışmasından kaynaklanabilir. Herhangi bir ebeveyn kendi çocukları yerine kendilerinin olmasını tercih ederdi.

3. Öfke ve pazarlık

Acı ve suçluluk öfkeye yol açtığında, kendimizi salgının ortaya çıkmasına izin vermek için çatlamış ve haksız yere suçlu bulabiliriz. Çin'den geldiğine inanıyoruz, bu yüzden şu anda Çin'e karşı öfke hissetmek kolay. Ancak, birçok Çinli'nin büyük ölçüde acı çektiğini ve ülkelerinde binlerce hayatın kaybolduğunu unutmamak önemlidir. Onlara karşı hak edilmemiş bir yargıya, suçlamaya veya intikam almaya dikkat etmeliyiz.

Şu anda yaşamlarınızdaki bozulma ve virüsün aldığı büyük ücret nedeniyle çok fazla öfke hissediyor olsanız da, öfkeyi, özellikle kesinlikle hiçbir şeye sahip olmayan sevdiklere, ısıtılmış kelimeler veya fiziksel eylemler olarak kontrol etmeye çalışmak önemlidir. bu olayla ilgisi, sadece acı çekmeye katkıda bulunacaktır.

Öfkeden sık sık pazarlık yaparız; bu, pazarlık yaparsak ya da “daha ​​iyi bir insan olacağım söz veriyorum”, o zaman Tanrı ya da başka bir tanrının salgımızı duyacağı hissi veren bir yerden gelebilir. ve mucizevi bir şekilde salgını ortadan kaldırır. Dua güçlü olabilirken, pazarlık sonuçsuz bir iştir.

4. Depresyon ve yalnızlık

Birçoğumuz olayların durumu hakkında son derece depresif hissediyoruz. Ancak, pandeminin ne kadar yaygın hale geldiğinin farkında olmamız önemlidir, bu yüzden bizi aşağı doğru bir sarmal haline getirmesine izin vermiyoruz. Arkadaşlara, aileye veya profesyonellere (neredeyse) ulaşarak ve onları nasıl hissetmemizi söyleyerek tomurcukta ciddi bir depresyon haline gelebilecek şeyleri silmemiz gerekir. Bu kesinlikle yardım istemenin tam zamanı. Birinin ofisine gitmeyi gerektirmeyen telefonlarda bulunan terapi uygulamalarını arayın.

Kendimizi yalnız hissedebiliriz. Yine, kendimizi depresyonda veya yalnız hissediyorsak başkalarına ulaşmamız çok önemlidir. Hepimiz hep birlikte birlikteyiz ve herkes kendi yolunda krizle mücadele ediyor. Sonuç olarak, başkalarının hissettiklerine daha duyarlıyız.

5. Yukarı doğru dönüş

Bu ulaşmak için önemli bir aşamadır ve bu krize uyum sağlamaya başladığımızda gerçekleşebilir. Bunun anlamı, kederin ilk dört aşamasını yaşadığımız ve şimdi daha az dirençle bunun ötesine geçmeye hazır olduğumuzdur.

Bu aynı zamanda yeni normali normalleştirmeye başladığımız anlamına gelir, ancak kendi şartlarımızla. Bunu yaparak, daha az endişeli olduğumuzu fark edebiliriz. Ve eğer biraz depresyon hissettiysek, yükseldiğini görmeye başlayabiliriz. Duygularımızı daha iyi düzenleyebildiğimizi görüyoruz.

6. İmar ve üzerinden çalışma

Daha işlevsel hale geldiğimiz ve duygularımızı düzenleyebildiğimiz için, zihinlerimiz daha net çalışmaya başlayabilir. Koronavirüs yaşamlarımızda ortaya çıkmadan önce hissetmediğimiz şekillerde daha üretken hissetmeye başlıyoruz. Ve biz pandemi hakkında fazla düşünmüyoruz. Bunun hala bir tehlike olduğunun farkındayız, ama bunun hakkında takıntılı değiliz. Haberleri izlemeyi bırakmış olabiliriz, bunun yerine sadece kendimize yeterince bilgi veriyoruz.

Bu aşama, bu kriz bittiğinde hayatımızı yeniden inşa edebileceğimizi hissetmemizi sağlar. İşimizi yenilemenin yollarını düşünmeye başlayabiliriz veya belki de hayatımız hakkında koronavirüs yenildikten sonra uygulamak isteyeceğimiz kararlar verebiliriz.

Bazıları kendilerini yaratıcılıklarına dokunurken bulabilirler. En zor zamanlardan bazıları en yaratıcı olabilir. Birçok insan, en zor zamanlarda büyük işler üretmiştir. Issac Newton, 1665 yılında bubonik veba Cambridge Üniversitesi'ni kapattıktan sonra evden çalışmaya zorlandığında, zamanını kalkülüs ve yerçekimi teorisi geliştirmek için kullandı.

7. Kabul ve umut

Bu son aşama, pandemi ile karşı karşıya olduğumuz gerçeği kabul etmeye ve sakin ve rasyonel olarak başa çıkmaya başlayabildiğimiz zamandır. Bu, kabul ettiğimiz şeyi sevmemiz gerektiği anlamına gelmez, ancak “ne olduğunu” kabul ediyoruz - yani bunun ele almamız gereken bir şey olduğunu ve kontrol edemediğimiz bazı şeyler olduğunu anlıyoruz.

Kabulümüzde umut bulabiliriz. Kabul edilmek bir edilgenlik eylemi değil, bir güç eylemidir. Kederli aşamalarda cesaretle hareket ettik. Umudumuz bize, koronavirüsün neden olduğu keder yüzünden yenilmeyeceğimizi ve onu geçebileceğimizi söylüyor.

© 2020, Ora Nadrich tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı

Gerçek Canlı: Orijinallik için Dikkatlilik Rehberi
Ora Nadrich tarafından.

Gerçek Canlı: Ora Nadrich tarafından Orijinallik İçin Dikkatlilik Rehberi.Sahte haberler ve "alternatif gerçekler" modern kültürümüze nüfuz eder ve gerçek ve doğru olanı daha fazla karıştırır. Özgünlük, barış, mutluluk ve yerine getirme reçetesi olarak her zamankinden daha önemlidir. Doğru yaşa bu reçeteyi doldurur. Yeryüzünde, destekleyici bir sesle yazılmış, Ora Doğru yaşa Budistlerin farkındalık ve merhamet öğretilerine modern bir yaklaşım sunar; onları anında erişilebilir ve günlük hayata ve günlük insanlara uyarlanabilir kılar. Kitap ustaca dört bölüme ayrılmıştır - Zaman, Anlama, Yaşama ve nihayetinde Gerçekleşme - okuyucuyu otantik kendimizle nasıl bağlantı kuracağımızı ve neşeyi ve huzuru tecrübe etmenin gerekli aşamalarını - şimdiki zaman bütünlüğünü - almak - Bu dikkatlice yaşamaktan geliyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için tıklayın. Ayrıca Kindle sürümü, Sesli Kitap ve ciltli olarak da mevcuttur.

Bu Yazarın Kitapları

Yazar Hakkında

Ora NadrichOra Nadrich'in kurucusu ve başkanı Dönüşümsel Düşünme Enstitüsü ve yazar Gerçek Canlı: Orijinallik için Dikkatlilik Rehberi, BookAuthority tarafından Tüm Zamanların En İyi 100 Dikkat Kitabı'ndan biri olarak adlandırılmıştır. Aynı zamanda Kim söylüyor? Basit Bir Soru Nasıl Değişebilir?. Sertifikalı bir yaşam koçu ve dikkatli öğretmen, dönüşümlü düşünme, kendini keşfetme ve kariyerlerini geliştirirken yeni koçlara danışmanlık yapma konusunda uzmanlaşmıştır. Adresinden ona ulaşın theiftt.org

Video / Ora Nadrich ile Meditasyon: 'ŞİMDİ' anında olmak

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tüm bu koronavirüs pandemisi, tamamı bilinmeyen bir servete, belki 2 veya 3 veya 4 servete mal oluyor. Oh evet, ve yüzbinlerce, belki bir milyon insan erken olarak doğrudan ölecek ...
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)
Randy huni benim öfke izin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Güncelleme 4-26) Geçen ay yayınlamak istediğim bir şeyi doğru yazamadım, öfkeli olduğumu görüyorsun. Sadece sallanmak istiyorum.