Korkunun Ötesinde: Korkuları Teker teker Serbest Bırakma Meditasyonu

Korkular, insanların istedikleri ustalık seviyesine ulaşmasını engelleyen en büyük bloklardır. Bilinçaltı zihin bize ne düşünürsek çeker. Korku çok güçlü bir enerjidir ve hayatımızda istenmeyen koşullar yaratmak için çok fazla güce sahiptir. "Gibi çekiyor" ve her zaman korkutucu şeyler düşünüyorsanız, korktuğunuz şeyler size çekilir.

1982'te Huna'yı incelemeye başladığımda, uğraştığımız ilk konu affetmek, iyi bir sebepten dolayı: daha büyük bir enerji akımının içimizden geçmesinin yolunu temizledi. Eski suçluluk, keder ve acıya tutmaya çabalamak, tıpkı kinlerin ve kulpların strese katkısı olması için çaba harcar. Affetmek kabul etmekten çok serbesttir. Stresli tutan enerjiyi serbest bırakır ...

Kendinizi ortalamak için üç ila beş dakika ayırın. Telefonunuzu kapatmak ve bir zamanlayıcı ayarlamak iyi bir fikirdir. Bu şekilde gerçekten bırakabilirsiniz.

Manevi gelişim ve kişinin farkındalığını geliştirme üzerine yazılmış birçok kitap vardır. Sizin için gerçekten neyin işe yaradığını bulmak için araştırma yapmanızı ve denemenizi öneririm. Aşağıdaki teknikler benim için çalıştı ve ...

Sorunlar, canlılığınızı veya mutluluğunuzu sınırlamaz. Bunlar sadece size seçim yapma ve büyüme fırsatları sunar. Kendinize gittikçe daha açık hale geldikçe, mutluluk içinizin derinliklerinden geçinir. Hisset. Kendini tamamen huzurlu bul. Varlığınızı en derinden gelen mutluluğunuzu hissedin, tüm varlığınızı doldurun ...

"İç Danışman" tekniği, bilgeliği, sevgiyi, desteği ve güvenliği temsil eden bir görüntü ortaya koyuyor. Bu görüntü her şey olabilir. İç danışmanlar, koruyucu melekler, hayali arkadaşlar veya basit sezgiler olabilir - içindeki o küçük ses.

Dünya manevi literatüründeki en evrensel, ekümenik metinlerden biri olan kısa bir metin var. Müslüman, Hıristiyan, Budist, Hindu, Yahudi, şamanist uygulamaların takipçisi siz olun, bu metin herhangi bir açık kalbe hitap eder. Bunun nedeni, yalnızca metaforlardan oluşan saf şiirdir.

Muhtemelen nasıl, ne zaman ve nerede meditasyon yapması gerektiğini söylemesi gereken son kişiyim. En az yüz defa günlük meditasyon yapma hedefi belirledim ve art arda üç günden fazla bir süredir başarılı olamadım. Meditasyon yapmayı sevmemekten ibaret değil. Ben yaparım..

Dikkatli bir şekilde izlerseniz, en iyi patencilerin, sadece bedenlerinin mevcut durumuna odaklanmaya izin verenler olduğunu fark edeceksiniz. Diğer üst düzey atletler de yeteneklerinin doruklarında rekabet edebilmek için aynı meditasyon türünü kullanmalıdır. Buna meditasyon demeyebilirler, ama olan bu.

Araştırmacılar, meditasyonun sizi hatalara daha az eğilimli hale getirmenin bir yolunu sunabileceğini söylüyor.

Huzurlu ve rahat bir zihin, anlamlı meditasyon için ön koşuldur. Tibet geleneğinde öğretildikleri gibi nefes alma teknikleri, çağdaş ve çağdaş çekiciliğe sahip bin yıllık yöntemlerdir çünkü beden ve ruhu hızlı ve etkili bir şekilde uyumlu hale getirirler. Nefes almak hayatı getirir!

_______ dan ne aldım? _______ 'e ne verdim? Hangi sıkıntılara ve zorluklara neden oldum? _______. Bu sorular, ebeveynleri, arkadaşları, öğretmenleri, kardeşleri, iş ortakları, çocukları ve ortakları da dahil olmak üzere tüm ilişkileri yansıtmak için bir temel sağlar.

Zamansızlığı yaşamak için, elinizdeki o anda dikkatlice odaklanmanız gerekir. Zihninizin geçmişin olaylarını dolaşmasına ya da gelecekle ilgili derin kaygılarla dolaşmasına izin veremezsiniz.

Nefes almak, hayatta kalmakla eş anlamlıdır. Nefes almayı bırakırsak yaşamayı bırakırız ve eğer iyi nefes alırsak canlılığımızı ve istikrarımızı artırabiliriz. Meditasyon uygulamalarının çoğu, yoga ve dövüş sanatları ...

Bilinçsizce, otomatik olarak, robot gibi yemek yiyoruz. Tadı yaşanmazsa, sadece dolduruyorsunuz. Yavaş git ve tadına dikkat et. Sadece yutmaya devam etmeyin. Onları telaşsızca tadın ve tadı olun. Tatlılık hissettiğinde, o tatlılık ol ...

Hayatınızı güçlendirmek için bunun sorumluluğunu almanız gerekir. Bekleyemezsiniz ve Tanrı'nın ya da başka bir 'mucize hapının' bir şekilde acı, memnuniyetsizlik ve depresyon sorunlarını çözeceğini umamazsınız. Bu konuda hiçbir şey yapmadan ya da diğer insanları acınız için suçlayarak durumunuzu değiştirmeyeceksiniz.

Meditasyon atölyesinin son gününe garip, beklenmedik bir niyetle başladım: kendimi affetmek ve Tanrı'yı ​​affetmek. James ve Ken bize ne olursa olsun, gözlerimizi kapalı tutmamız, nefes almaya devam etmemiz ve devam etmemiz gerektiğini söylediler.

Dünyadaki tüm teori, nasıl uygulanacağını ve nasıl bir değişiklik yapılacağını bilmediğimiz sürece işe yaramaz. Bazen bir model yayınlamaya çalıştığımızda, durumun bir süre daha kötüye gittiği görülmektedir. Bu kötü bir şey değil. Durumun hareket etmeye başladığının bir işareti. Onaylarımız işe yarıyor ve devam etmemiz gerekiyor.

Ellerinizi kucağınızda, sol elin altında sağ elinizle birlikte katlayın - pozisyon önemlidir, çünkü sağ el sol beyinle birleşir ve korku her zaman sol beyinden gelir. Sol el sağ beyinle birleşir ve cesaret sağ taraftan gelir.

Esneklik uygulamaları ve kültürel olarak kökleşmiş sağlık gelenekleri, gerçek yaşam ortamlarında travmanın üstesinden gelmek için umut veriyor.

Günümüzün stresli dünyasında, dikkat - bir tür popüler maneviyat şu an üzerinde durmaya çalışan - modern yaşamın endişe ve stresini hafifletmek için vaat ediyor.

Ne zaman fırsatınız olursa, yere yatsın - bir çayırda, ormanda, nehrin kıyısında ... Sadece yere uzanın ve bir tanesini hissedin. Bu size çok fazla enerji ve taze enerji verecektir.

Meditasyon için dünyaya gelmiyorsun. Düşünmek, hissetmek, hareket etmek ve yapmak için dünyaya geliyorsunuz. Böylece, ruhunuzdaki ana itici güç meditasyon yapmak değil, sevmek, uyum ve iyilik yaratmak ve iyileşmektir. Şimdi, Tanrı'nın güçleri, ne yaparsanız yapın, meditasyon yapıp yapmamanız, yapmasanız da ...

Sevgi dolu şefkat ve merhamet, insanlık için bu zamanda çok önemlidir. Irk, etnik köken, din ve cinsiyetten bağımsız olarak birbirimize karşı sevgi ve şefkat, ideolojiden ve yüzeysel farklılıklarımızdan önceliklidir. Karşı karşıya olduğumuz küresel zorlukların üstesinden gelmek için bir araya gelip birbirimizle işbirliği yapmalıyız.

Film, Travma ve mücadeleden sakinlik, kendini kabul ve başkalarına karşı şefkat olmak üzere kişisel bir dönüşüm geçiren altı kişiyi takip ediyor.

Küçükken annem bana camdan fırlayıp fırlayamayacağımı sorardı, çünkü arkadaşlarım bunu yapıyordu. Soru beni kızdırdı, ama bana yaşam hakkında önemli bir ders vermeye çalışıyordu. Kendiniz için düşünmeyi ve kalbinizi dinlemeyi öğrenin, yoksa başınız belaya girebilir.

Meditasyon yapılacak başka bir "şey" değildir, kim olduğunuzun ifadesidir. Tüm otantik ruhsal uygulamalar gibi, sizi buraya geldiğiniz kişi olmanızı engelleyen engelleri kaldırarak hayatı kolaylaştırır.

Kapsamlı araştırmalar meditasyonun strese, hiperaktiviteye ve korku ile ilgili temalara karşı mükemmel bir panzehir olduğunu göstermiştir. Enerjinizi arttırdığı, kan basıncını ve kalp atış hızını düşürdüğü bulundu. Meditasyon, birçok tıbbi, psikolojik ve alternatif şifa terapisine eşlik etmek için başarılı bir araç olarak da kullanılabilir ...

Çoğumuz meditasyon ve farkındalık pratiğiyle tanıştığımızda, genellikle bizim düşüncemiz düşüncenin kötü olduğu yönündedir. Ne de olsa, biz neden düşünüyoruz ki, düşüncemiz ve fikirlerimiz şu an ile kendimiz arasında bir katman haline geldi. Aklımız bizi izole olduğumuza ikna etti. En azından durumu böyle algıladık.

Elbette bu dünyada isimlendirilecek adaletsizlikler, değişebilecek nefret dolu durumlar ve düzeltilebilecek eşitsizlikler var. Önyargı veya korku olmadan talep edilecek uygun tedavi vardır. Fakat bu şeyleri kendimizi öfkeyle mahvetmeden yapabilir miyiz?

Günlük yapılan bu temel aktivasyon egzersizi, varlığınızın merkezini kalbine kademeli olarak kaydırmanıza olanak sağlar. İdeal gününüze onunla başlamaktır, ancak hemen uyumadan önce de dahil olmak üzere istediğiniz zaman yapabilirsiniz.

Meditasyonun amacı, yavaşlamaktır, böylece zihnin doğasını net bir şekilde görebiliriz, her an tam olarak var olmamızı, olayların gerçekte olduğu gibi anlayışı kazanmamızı mümkün kılar. Gerçekten kendiniz için bir şeyler bilmekten kaynaklanan derin sakinleşme duygusuna yol açabilir.

Hepimiz dolap davası olarak başlıyoruz. Bu dolaba sarılı kaldığımız gizli acı ile gizli bir hayatımız var. Kapıyı kilitliyoruz ve anahtarı gizliyoruz, karanlık tarafımızı gizli tutuyoruz ve bu acı, korku ve kederin üstesinden gelmek için çok sıkı çalışıyoruz, belki de sırları olan tek kişi olduğumuzu düşünerek bir şekilde hayatımıza devam ediyoruz. Ağrı.

Budistler tüm eylemlerimizin zihinsel durumumuza bağlı olduğuna inanmaktadır. İyi kontrol edilmeyen bir akıl, kendine ve başkalarına büyük zarar vermekle yükümlüdür, huzurlu bir akıl kendisi ve etrafındaki herkes için rahat bir ortam yaratır.

Birçoğumuz için sessizce oturma fikri acı verici. Birçoğumuz meşgul olmaktan hoşlanıyoruz. Amerikan kültürümüzde, yapılacaklar listemizden elimizden geldiğince çok ürünü kontrol etmekten memnuniyet duyuyoruz. Çok başarılı olduğumuzu hissettiriyor, hızlı yerlere gidiyoruz. Fakat çoğumuz boşa koşuyoruz. Sadece dönüyoruz, dönüyoruz.

Çok önemli olduğuna inandığım tek bir şeyden bahsetmek zorunda kalsaydım, sadece hayatta kalmak için değil aynı zamanda insanlığın ahenkli evrimi için de basitçe AŞK. Ve onu bulmak için en iyi yer kendimizde olabilir!

Bu hayata şekil vermek ve güçlü olmak için doğarız. İster sadece öğle yemeğini hazırlarsınız, ister ülkede kendi kendine yeterli bir yaşam sürmeyi hayal edin, bunların hepsi mümkün olan en iyi şekilde uygulamaya konmayı bekleyen fikirler.

Zamanımızı nasıl harcadığımızla ilgili gerçek bir sözümüz yokmuş gibi hissetmemize rağmen, dikkatli ve dürüst bir sınav bunun gerçek olamayacağını göstermektedir. Her gün kişisel değerlerimizi ve bireysel önceliklerimizi açıkça yansıtan seçimler yapıyoruz. Ne zaman...

Bir Benedictine keşişi bir Hindu müstehceniyle hemen hemen aynı kelimeleri kullanmıştı - Swami Ambikananda ayrıca, günde 22 saat boyunca meditasyon yapabileceğimizi, ancak kalan iki saat boyunca aydınlanmayan her türlü bencilce hareketin mümkün olduğunu belirtti. (Ayrıca bana yıllarca Budist olduğunu ve günlük meditasyon yaptığını söyleyen tanıştığım bir mahk mindmu da aklına getirdi - ama yine de yakın zamanda şiddetli silahlı soygun yapmak için hapishanedeydi.)

Nasıl nefes aldığınız, özgüveninizi yansıtır. Nasıl nefes aldığınız, yaşamdaki zevkiniz ve memnuniyetinizle doğrudan ilişkilidir. Derin nefes alırsanız, yaşamı ve onun sunduğu şeyleri bertaraf edersiniz. Sığ bir nefes alıyorsanız, belki kendinden emin ve güvende hissetmezsiniz.

Meditasyon için birçok farklı yaklaşım olmasına rağmen, tüm meditasyon yöntemleri bazı temel özellikleri paylaşır ve benzer şekillerde çalışır. Meditasyondaki temel gereksinim, maymun zihnini yönetmenin bir yolunu bulmamızdır, böylece onu eğitmeye başlayabiliriz.

Bu 17 dakika rehberli meditasyon, zihinsel ve duygusal benliğiniz için denge ve netliği memnuniyetle karşılar. Zihinsel sağlık ve optimal fiziksel iyilik için beyni vücuda bağlamak için düzenli olarak pratik yapın. Bu pratik

Genel olarak konuşursak, herhangi bir biçimde rahatsızlığı kötü haber olarak kabul ediyoruz. Ama uygulayıcılar veya manevi savaşçılar için - neyin doğru olduğunu bilmek için belli bir açlığı olan insanlar - hayal kırıklığı, utanç, tahriş, hınç, öfke, kıskançlık ve kötü olmak yerine, kötü olmak ...

Sessizce oturmak, hiçbir şey yapmamak. Ama ne var ki soruyorsun? Neden bunu yapmalıyım? Neden çok fazla şey varken, başaracak ve başarabilecek çok şey varken sessizce hiçbir şey yapmadan oturarak değerli zamanımı harcayayım?

Birine veya birine karşı nefret ortaya çıkarsa veya birine karşı aşk doğarsa ne yaparız? Bunu kişiye yansıtıyoruz. Aşkını, nefretini veya her neyse onu yansıtıyorsun. Varlığınızın iç merkezini tamamen unutursunuz; diğeri merkez olur.

Laikleşmiş zihin için, meditasyon manevi bir boşluğu dolduruyor; daha iyi, daha mutlu bir birey ve barışçıl bir dünya için idealdir. Bu meditasyon öncelikle bizi mutlu etmek için değil, çoğu zaman kendimizi hissettiğimizi ve düşündüğümüzü kişisel benlik algımızı yok etmek için tasarlandı ve çoğu zaman bilim ve medya hikayelerinde göz ardı edildi.

Televizyonlardan ve radyolardan sirenlere, jet uçaklarına, boynuzlara ve söylenemeyecek kadar çok insanın sürekli tutucusu gibi, dünyamız gürültüyle doludur. Bir şey ya da birisini dinlemekle meşgul olmadığımızda, genellikle dışarıdan ya da en azından kendi kafalarımızda kendimizi uzağa çekiyoruz.

Hayalinizdeki herhangi bir eylemi başlatmadan önce - bir arama, toplantı, sınıf, sınav, sunum, yaratıcı oturum, zor durum - bu görselleştirme tekniğini kullanın: İleri Sevgiyi Gönder. Bu en değerli yöntemi, bir çalışma grubundan öğrendim. Mucizeler Kursu. İşte nasıl çalışıyor ...

Meditasyona ABD’de sık rastlanmayan 20’in genç yaşlarında meditasyon yapmaya başladım ve düzenli ve kararlı bir meditasyon uygulaması geliştirmek için gurumun talimatlarını çok fazla yürüdüm. Yıllar geçtikçe sezgisel bir fakülte gelişmekte olan bir yöntem buldum bilme Bu mantıklı, mantıklı aklı aşıyor.

Şu an kendimi iyi hissetmeme izin veriyorum. Ruhumun her tarafını hissediyorum, bana sevincini gönderiyor. Ruhumun neşesini almaya başladım. Joy bana akıyor. Joy, hücrelerime ve atomlarımın içine akıyor. Neşenin içine akarken, ben genişlerim. Özgür hissediyorum.

Meditasyon, anladığım ve uyguladığım gibi, hayatımda vazgeçilmez bir yardımcı oldu. İç pillerimi yeniden şarj ediyorum ve sorunlarımı çözüyorum, kararlar veriyorum, tavsiye ve rahatlık alıyorum, karakter özelliklerini geliştiriyorum, bağışıklık güçlerimi harekete geçiriyorum, gelecek için vizyonlar geliştiriyorum ve İlahi ile olan bağlantımı araştırıyorum. Meditasyonu her şey için kullanabiliriz.

Bedeniniz, aklınız ve ruhunuz birleştiğinde, kişiliğinize daha fazla bağlı, daha otantik hissedersiniz ve aynı zamanda uyum içinde hareket edersiniz. Eşit fiziksel, zihinsel ve ruhsal olmayı öğrenirseniz, yeni bir tür birleşik algıya doğru kayarsınız.

Yıllar boyunca, her gün nefes alıp verme, sevgi dolu şefkat ve Anapanasati dahil olmak üzere birçok Budist meditasyon tekniği uyguladım. Eckhart Tolle'nin öğretilerini öğrenirken, doğrudan Varlığı geliştirmek için bir meditasyon tekniği geliştirdim.

İşte sevgi ile ilgili korkularınızı kaybetmenize ve kalp çakranızı temizlemenize yardımcı olacak güçlü ve iyileştirici bir meditasyon. Bu meditasyonu yumuşak fon müziği ile teyp etmek isteyebilirsiniz, böylece günde bir veya iki kez kolayca dinleyebilirsiniz.

Odaklama, gözlerinizi yolda tutar, ancak farkındalık manzaradan keyif almanızı sağlar. Neredeyse tüm oturma tatmini, yolu izlemekten değil, manzaradaki yan bakışlardan gelir. Farkındalık karmaşık çünkü ...

Hayvanlar ve doğal dünya, gezegendeki bu büyük değişim döneminde insanlığı yönlendirmek ve desteklemek için mesajlar iletiyor. Dört bacaklı, kanatlı olanlar, ürpertici tarayıcılar ve daha fazlası bu bilincin evrimine yardımcı olmak için geliyor. Aramızdaki kendi aramızdaki engelleri kaldırırken, aramızdaki yanılsama örtüsünü aşabilir ve dillerini duyabiliriz. Sevgiyle bağlantı kurduğumuzda ve bizi ayıran engelleri aştığımızda, onların bilgeliğinin armağanı verilir.

Solunum yoluyla bitkilerle bağlantılıyız. Bu nefese odaklandığımızda ve bilinçli olarak nefes alıp vererek bitkiye bağladığımızda, kendimizi bitkiye yakından bağlı buluruz ve bu çok hareketli bir deneyim olabilir.

Tonglin pratiği nefes alır. Nefes alıp verebiliyorsanız, tonglin çalışabilirsiniz. Uygulamanın özü, bir başkasının acısına solumak ve sevecen şefkat, şefkat ve iyileşmeyi solumaktır. Bu iyileşmeyi soludukça, en güzel hediyeyi veriyoruz ...

Meşgul İnsanlar için Meditasyon: Ne zaman vaktin varsa, sessizce gözlerin kapalı otur. Yardımcı olacaktır. Kendinizle daha rahat olmanıza yardımcı olacaktır.

Kelime mantra Sanskritçe 'zihin koruma' anlamına gelir. Bir mantra, kelimelerinin basit anlamlarının ötesine uzanan bir titreşim ve frekans taşır. Mantralar, en yüksek anlamıyla, prana'yı sürekli tekrar ederek güçlendirebilecek düşünce dalgalarını taşır ve kollektif bilinçliliğe erişmek için bilinçaltı zihnin derinliklerine ulaşabilirler. Daha basit bir ifadeyle, mantrayı kullanmak zihinsel sohbetin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir ve bilincin genişlemesinin yolunu hazırlayabilir.

Orin ve DaBen Meditasyonu: Kendime rahatlama ve içeri girme izni veririm. Şimdilik dış dünyamın düşüncelerini serbest bırakıyorum. Rahatlıyorum. Vücudumu rahat hissedene kadar ayarlıyorum. Düşüncelerime izin verdim ...

Bilim adamları tek başına bu faaliyetlerin hem depresyon ile yardımcı olabilir bir süre tanıyoruz, "Tracey Şorlar." Ama bu çalışmada bir araya yapıldığında, senkronize beyin aktivitesindeki artış ile birlikte depresif belirtilerin çarpıcı bir gelişme olduğunu göstermektedir.

Birçoğumuz geçmiş yaşamlarımızı hatırlamıyoruz, ancak rehberli bir geçmiş yaşam oturumu aracılığıyla bazı bilgilere erişmek mümkün. İnsanlar geçmiş yaşam oturumlarında farklı deneyimlere sahiptir. Bir arkadaşım kendilerini yabancı bir dilde konuşurken buldu! Diğerlerinde geri dönüşler olabilir veya bir şeyi nasıl bildiklerini merak etmiş olabilirsiniz.

Günde on dakika boyunca dikkatli olma meditasyonu yapmak, konsantrasyonu ve bilgiyi kişinin aklında “çalışma hafızası” olarak bilinen bir işlevi aktif tutma yeteneğini geliştirir. Beyin bunu daha verimli hale getirerek, tam anlamıyla bu işleri yapmak için daha az beyin kaynağı gerektirerek başarır.

Meditasyonun iyi çalışması gerekiyor. Zor, bu yokuş yukarı bir iştir. Meditatif kalmamak bir şekilde kolaydır. Bu konuda hiçbir şey yapmamalısınız, zaten meditatif değilsiniz, herkes meditatif olmayan bir şekilde doğuyor. Fakat meditatif olmak gerçekten büyük cesaret, kararlılık, sabrım gerektiriyor, çünkü zihnin ötesine geçmek en karmaşık olgudur.

Sürekli titreyen enerjiden yapılmıştır. Bu enerji değişken ve dönüştürücüdür. Vücudumuzun, zihnimizin ve ruhumuzun iyileşme ve değişim kabiliyetine sahip olması şaşırtıcı. İnsanların değişmesini, iyileşmesini ve dönüşümünü izlemek, hayatımın en zorlayıcı ve heyecan verici deneyimlerinden biri oldu.

Kalp çakrası madde ve ruhun buluştuğu yerdir. Yarım noktayı işaretler, altta üç çakra ve üçte yukarıdadır. Bu gerçekten çok önemli bir çakra, çünkü bizim sevgi ve bağlantı merkezimiz. Burada siz daha büyük bir farkındalığa geçiyorsunuz ve sevgi sizden akıyor. Huzurlu, neşeli ve merhametlisiniz. Eylemleriniz artık kendi kendine hizmet etmiyor ancak başkalarının ıstırabın üstesinden gelmesine yardımcı olarak motive oluyor.

Avustralya'da, yaklaşık altı yetişkinden biri meditasyon yaparken, bunlardan 10'u yoga yapıyor. İnsanlar genellikle zaman geçirmek ve günlük yaşamlarının stresini yönetmek için yoga ya da meditasyona yönelirler. Stres yaygındır ve devam eden stres, depresyon ve anksiyete gibi çeşitli psikolojik sorunların başlamasına katkıda bulunabilir. Meditasyon ve yoga, insanların kendi bildirdikleri stres seviyelerini azalttığı gösterilmiştir. Bu, en azından kısmen meditasyon ve yoganın beynin stres tepki sistemi üzerindeki etkilerinden kaynaklanmaktadır.

Eski alt sürüngen beyni sizi bir kaplan tarafından yenilmekten alıkoyacak şekilde tasarlanmıştır. Yüksek beyin tam tersini yapar, vücudunuzun gençleşme ve içsel bir huzur ve anlam duygusu hissetme yeteneğini açar. Bu iyilik hissi, sizin doğal durumunuz anlamına gelir.

Modern kültürde görünen meditasyon patlamasına rağmen, ne olduğu, düşünmek, hayal etmek ya da belirli bir konuda düşünmek için birbirinin yerine kullanılma konusunda çok fazla kafa karışıklığı var gibi görünüyor. Meditasyonun ne olduğu konusunda tutarlı bir anlayış bulunmadığı takdirde, doğal olarak nasıl uygulanacağı ve gerçekten ne yapması gerektiği konusunda kafa karışıklığına yol açabilir.

Simon Fraser Üniversitesi'ndeki işletme öğrencileriyle yapılan bir araştırmanın ön bulguları, 10 ders notu meditasyon dakikasının bile öğrencilerin fiziksel, zihinsel ve duygusal farkındalık seviyelerini kademeli olarak artırabileceğini göstermektedir.

Kelime ruh, Latin'den spiritus, “nefes” anlamına gelir ve aynı zamanda “ışık” ile de ilişkilendirilir..“Nefesi kesen her şey yaşam gücünü zayıflatarak ışığımızı azaltıyor. Nefesimizi tuttuğumuz zaman, görme, olma ve yaşama cevap verme yeteneğimizi engelliyoruz. Ruhumuz, nefesimiz ve ışığımız birbirinden ayrılamaz.

Merhamet üzerine bir meditasyon yaptığınızda, canlıların ıstırap deneyimine maruz kalma şeklini düşünün. İlk olarak, çok güçlü bir şefkat gücüne sahip olmak için, aktif ıstırap çeken bir varlık hayal edin. Örneğin, canlı ve net bir şekilde görselleştirebilirsiniz ...

Genellikle meditasyonun oturarak yapıldığını düşünüyoruz, ancak yürüyüş meditasyonunda pratik yapmak da faydalı olabilir. Bu durumda, gözleri açıkken yürümek, biri dış dünya için daha dikkatlidir. Yürüme meditasyonunun amacı farkındalığı arttırmak ve yürümenin hareketini konsantrasyonunuzun bir odağı olarak kullanmak ve böylece uyanık bir varlığa sahip olmanızı sağlamaktır.

Meditasyon zihinsel sağlığı artırmanın, kronik ağrıya yardım etmenin, stresi azaltmanın ve çevremizdeki dünya için yeni bir değer kazanmanın bir yolu olarak selamlandı.

Stres, özellikle kariyer, aile ve diğer sorumluluklarınız olduğunda yaşamın bir parçasıdır. Ama hayatımızı kontrol etmesine izin veremeyiz. Her şeyi başarmak ve dengeyi korumak istiyorsak kendimizi korumak zorundayız.

Görselleştirmek, yani, zihninizde resimler veya görüntüler oluşturmak, varlığımızın üç yönü üzerinde etkili bir şekilde çalışır: fiziksel bedenlerimiz, duygularımız ve ruhsal veya ruhsal seviyemiz. Bedeniniz, zihninizin odaklandığı görüntülere inanacaktır ve işte neden ...

İçinizdeki derinlik, sonsuz sakinliğin, huzurun, sevginin, bilgeliğin, gücün, iyileşmenin vahasıdır. İhtiyacınız olan tek şey, sizin içinizde yatar, sizi çevreler ve sizi ilgilendirir. Tanınma ve kabullenmenizi bekleyen, insan arzunuzun çok ötesinde bir memnuniyet var. Ulaşabileceğiniz mesafede - birkaç dakika - özgürlük ve cennet yatın ...

Spor salonuna ilk kez fiziksel uygunluğu geliştirmek için gittiğimizde, hafif ağırlıklarla başlıyoruz ve kaslarımız geliştikçe zamanla bu ağırlıkları giderek artırıyoruz. Meditasyon ile aynı şey ...

Nietzsche şöyle yazdı: “İyi uyumak için gün boyu uyanık olmak şart.” Böylece Zarathustra Spake. Yoga Nidra bağlamında, bu onaylama yeni bir anlam kazanıyor ve çok önemli bir öğreti. Ayrıca, gerçekten uyanık olmak için geceleri iyi uyumanın bize kaldığını da ekleyebiliriz.

Daha az acı hissetmek istiyorsanız, daha sık meditasyon yapın. Bu yeni araştırmaya göre, acıya olan duygusal tepkiyi gerçekten silebilir.

Ayin veya ritüel olarak dans etmek her zaman kutsalın, gizemin, yaşamın sarmalına ve İlahi kuvvetin günümüzdeki akışını evrensel hale getirmenin bir yoludur. İyileşme, psikoterapi, ruhsal gelişim ve insan potansiyelinin tam olarak çözülmesi için derin etkileri vardır.

Pek çok insan meditasyon hakkında yanlış algılara sahiptir ve bunlar faydalarından yararlanma yeteneğinizi sabote edebilir. En büyük yanılgı, zihninizi temizleyebilmeniz gerektiğidir. Fikrinizi temizlemeniz beklenmiyor. Yapacağın şey, düşünceleri görmezden gelmekte daha iyi olduğunu bulmak.

Geçmişte işlenen eylemlerden dolayı olaylar başımıza gelecektir. Ancak iyi haber şu ki, şimdiki tepkilerimizle geleceğimizi - sürekli, anı an başa çıkarıyoruz. Seçim ...

İçsel bir alıcılık, bir içsel dinleme ve Esansiyel Benlik'in sinyallerine uyum göstermeyi şiddetle tavsiye ediyorum. Bu sezgiler, daha derin benliğin bizi bilgilendirmesi ve bize rehberlik etmesidir. Temel Benliğinizden bilinçliliğinize girmesini rica ederseniz, bu ...

Bir travma sahnesi gördüğünüzde veya acil durum araçları duyduğunuzda, “Size iyi dileklerimle” veya “Tanrı sizi korusun, her birini korusun” deyin. İhtiyacı olan bu insanların, sıradan bir güne başlayanların farkında olun ...

Yaşamın on sorunu için - aile sorunları, iş sorunları ve para kaygıları, dünyadaki yolunuzu bulmak - hiçbir çözümüm yok. Ama onbirinci sorunun var. Bunun için yardımım var ...

Bir arkadaşımla hafif bir şarabın üzerine, sohbeti en sevdiğim konulardan biri olan maneviyata yönlendirdim. İkinci önemli cezamdan sonra patladı, “Ah, manevi olmak için zamanım yok!” Açıklamaya başladım ama konuyu imkansız ofis işine çevirdi.

Hayat yaşanacak, deneyimlenecek, zevk alacak. Eğlence, mutluluk ve yeni deneyimler yaşamınız boyunca tutarlı olmalıdır ve olmalarından emin olmak size kalmıştır!

Meditasyon, zihnin dinlenebileceği tek yoldur. Gün boyu düşünür, sayar ve tepki veririz. Bütün gece rüya görüyoruz. Bu, tüm araçların en güzel ve değerli olanı, kendi aklımızda, asla bir an dinlenmez. Dinlenmenin tek yolu oturup meditasyon konusuna odaklanmamız.

Meditasyon nedir? İşte iyi bir tanım: Meditasyon dinliyor. Sadece kulakla değil, ruhla da dinliyor - sadece sese değil, ilham veren sessiz dili de. Burada kelimeyi kullandığım gibi, kendisini "dinlemek", kulakları dinlemekten çok daha fazlasını gerektirir. Diğer şeylerin yanı sıra ...

Soyunuz ve soy ağacınız biyolojik ailenizin ötesine uzanır; Her insanın da manevi, çok boyutlu bir ruh soyu vardır. Mısır soyuyla güçlü bir bağlantınız olabilir. Söyleyebileceğin kadarıyla gidebilirsin ...

Duygular sonsuzluğa giriştir. Onlar, kendinize giden rotanızdır ve zaten var olan huzura kolay bir erişim sağlarlar, sizi özünüze çağırırlar. Kesintisiz oturabileceğiniz sessiz bir yer bularak başlamak isteyebilirsiniz ...

Meditasyon, acı, depresyon, stres ve bağımlılık için bir tedavi olarak pazarlanmaktadır, ancak bazı insanları barıştan daha sıkıntılı bırakabilir.

Bu tür meditasyon çoğu meditasyondan farklıdır. Meditasyona yaklaşımımız, Batı şamani ruhu yürüteçleri ya da rüya yürüteçleri ve Hindu’dan sonra düzenlenmiştir samadhi mistikler. Samadhi mistikleri vücuttan ayrılmak için derin meditatif hallere giriyor ...

Birçoğumuz için aile meditasyon süremiz için rekabet ediyor. Bu belki de en büyük mücadelelerimizden biridir: onlardan almadan kendimiz için nasıl zaman bulabiliriz?

Duygularına dikkat et. Hangi renk veya renklerde? Hangi şekilleri yapıyorlar? Düşüncelerinize dikkat edin. Yine, onlar hangi renkler? Hangi şekilleri var? Duygularına dikkat et ...

Dünyayı keyifli bir huzur ve beden dışı zamansızlık meditasyon durumuna sokmak, birçoğumuz için kolay değildir. Birçok insan dışsal dikkat dağınıklığını gidermeyi zor buluyor. Bunu yapmak için fiziksel duyularınızı kontrol etmelisiniz. Kendimize dikkatimizi dağıtmamayı söyleyebiliriz.

Olabileceğiniz her şey olma sürecinde, eski bağların kesilmesinde özel yardımın olması bazen uygun olacaktır. İşte Yaratıcı Görselleştirme konusunda mükemmel bir alıştırma.

Zihin ustalığı, istediğiniz zaman düşünmeyi bırakma yeteneğidir. Zihnini, olduğu gibi inanılmaz bir araç olarak kullanırsın ve sonra işin bitince 'bırak onu'. Sonuç olarak, bir zihnin ustası problemlerden özgürlüğün keyfini çıkarır çünkü artık aklını bu kadar ciddiye almazlar.