Şu an kendimi iyi hissetmeme izin veriyorum. Ruhumun her tarafını hissediyorum, bana sevincini gönderiyor. Ruhumun neşesini almaya başladım. Joy bana akıyor. Joy, hücrelerime ve atomlarımın içine akıyor. Neşenin içine akarken, ben genişlerim. Özgür hissediyorum.
Yıllar boyunca, her gün nefes alıp verme, sevgi dolu şefkat ve Anapanasati dahil olmak üzere birçok Budist meditasyon tekniği uyguladım. Eckhart Tolle'nin öğretilerini öğrenirken, doğrudan Varlığı geliştirmek için bir meditasyon tekniği geliştirdim.
Bedeniniz, aklınız ve ruhunuz birleştiğinde, kişiliğinize daha fazla bağlı, daha otantik hissedersiniz ve aynı zamanda uyum içinde hareket edersiniz. Eşit fiziksel, zihinsel ve ruhsal olmayı öğrenirseniz, yeni bir tür birleşik algıya doğru kayarsınız.
Hayvanlar ve doğal dünya, gezegendeki bu büyük değişim döneminde insanlığı yönlendirmek ve desteklemek için mesajlar iletiyor. Dört bacaklı, kanatlı olanlar, ürpertici tarayıcılar ve daha fazlası bu bilincin evrimine yardımcı olmak için geliyor. Aramızdaki kendi aramızdaki engelleri kaldırırken, aramızdaki yanılsama örtüsünü aşabilir ve dillerini duyabiliriz. Sevgiyle bağlantı kurduğumuzda ve bizi ayıran engelleri aştığımızda, onların bilgeliğinin armağanı verilir.
- By Doreen Erdem
İşte sevgi ile ilgili korkularınızı kaybetmenize ve kalp çakranızı temizlemenize yardımcı olacak güçlü ve iyileştirici bir meditasyon. Bu meditasyonu yumuşak fon müziği ile teyp etmek isteyebilirsiniz, böylece günde bir veya iki kez kolayca dinleyebilirsiniz.
Solunum yoluyla bitkilerle bağlantılıyız. Bu nefese odaklandığımızda ve bilinçli olarak nefes alıp vererek bitkiye bağladığımızda, kendimizi bitkiye yakından bağlı buluruz ve bu çok hareketli bir deneyim olabilir.
- By Andrew Weiss
Tonglin pratiği nefes alır. Nefes alıp verebiliyorsanız, tonglin çalışabilirsiniz. Uygulamanın özü, bir başkasının acısına solumak ve sevecen şefkat, şefkat ve iyileşmeyi solumaktır. Bu iyileşmeyi soludukça, en güzel hediyeyi veriyoruz ...
Kelime mantra Sanskritçe 'zihin koruma' anlamına gelir. Bir mantra, kelimelerinin basit anlamlarının ötesine uzanan bir titreşim ve frekans taşır. Mantralar, en yüksek anlamıyla, prana'yı sürekli tekrar ederek güçlendirebilecek düşünce dalgalarını taşır ve kollektif bilinçliliğe erişmek için bilinçaltı zihnin derinliklerine ulaşabilirler. Daha basit bir ifadeyle, mantrayı kullanmak zihinsel sohbetin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir ve bilincin genişlemesinin yolunu hazırlayabilir.
Orin ve DaBen Meditasyonu: Kendime rahatlama ve içeri girme izni veririm. Şimdilik dış dünyamın düşüncelerini serbest bırakıyorum. Rahatlıyorum. Vücudumu rahat hissedene kadar ayarlıyorum. Düşüncelerime izin verdim ...
- By Osho
Meşgul İnsanlar için Meditasyon: Ne zaman vaktin varsa, sessizce gözlerin kapalı otur. Yardımcı olacaktır. Kendinizle daha rahat olmanıza yardımcı olacaktır.
Birçoğumuz geçmiş yaşamlarımızı hatırlamıyoruz, ancak rehberli bir geçmiş yaşam oturumu aracılığıyla bazı bilgilere erişmek mümkün. İnsanlar geçmiş yaşam oturumlarında farklı deneyimlere sahiptir. Bir arkadaşım kendilerini yabancı bir dilde konuşurken buldu! Diğerlerinde geri dönüşler olabilir veya bir şeyi nasıl bildiklerini merak etmiş olabilirsiniz.
Sürekli titreyen enerjiden yapılmıştır. Bu enerji değişken ve dönüştürücüdür. Vücudumuzun, zihnimizin ve ruhumuzun iyileşme ve değişim kabiliyetine sahip olması şaşırtıcı. İnsanların değişmesini, iyileşmesini ve dönüşümünü izlemek, hayatımın en zorlayıcı ve heyecan verici deneyimlerinden biri oldu.
- By Osho
Meditasyonun iyi çalışması gerekiyor. Zor, bu yokuş yukarı bir iştir. Meditatif kalmamak bir şekilde kolaydır. Bu konuda hiçbir şey yapmamalısınız, zaten meditatif değilsiniz, herkes meditatif olmayan bir şekilde doğuyor. Fakat meditatif olmak gerçekten büyük cesaret, kararlılık, sabrım gerektiriyor, çünkü zihnin ötesine geçmek en karmaşık olgudur.
Kalp çakrası madde ve ruhun buluştuğu yerdir. Yarım noktayı işaretler, altta üç çakra ve üçte yukarıdadır. Bu gerçekten çok önemli bir çakra, çünkü bizim sevgi ve bağlantı merkezimiz. Burada siz daha büyük bir farkındalığa geçiyorsunuz ve sevgi sizden akıyor. Huzurlu, neşeli ve merhametlisiniz. Eylemleriniz artık kendi kendine hizmet etmiyor ancak başkalarının ıstırabın üstesinden gelmesine yardımcı olarak motive oluyor.
Avustralya'da, yaklaşık altı yetişkinden biri meditasyon yaparken, bunlardan 10'u yoga yapıyor. İnsanlar genellikle zaman geçirmek ve günlük yaşamlarının stresini yönetmek için yoga ya da meditasyona yönelirler. Stres yaygındır ve devam eden stres, depresyon ve anksiyete gibi çeşitli psikolojik sorunların başlamasına katkıda bulunabilir. Meditasyon ve yoga, insanların kendi bildirdikleri stres seviyelerini azalttığı gösterilmiştir. Bu, en azından kısmen meditasyon ve yoganın beynin stres tepki sistemi üzerindeki etkilerinden kaynaklanmaktadır.
Eski alt sürüngen beyni sizi bir kaplan tarafından yenilmekten alıkoyacak şekilde tasarlanmıştır. Yüksek beyin tam tersini yapar, vücudunuzun gençleşme ve içsel bir huzur ve anlam duygusu hissetme yeteneğini açar. Bu iyilik hissi, sizin doğal durumunuz anlamına gelir.
Modern kültürde görünen meditasyon patlamasına rağmen, ne olduğu, düşünmek, hayal etmek ya da belirli bir konuda düşünmek için birbirinin yerine kullanılma konusunda çok fazla kafa karışıklığı var gibi görünüyor. Meditasyonun ne olduğu konusunda tutarlı bir anlayış bulunmadığı takdirde, doğal olarak nasıl uygulanacağı ve gerçekten ne yapması gerektiği konusunda kafa karışıklığına yol açabilir.
Simon Fraser Üniversitesi'ndeki işletme öğrencileriyle yapılan bir araştırmanın ön bulguları, 10 ders notu meditasyon dakikasının bile öğrencilerin fiziksel, zihinsel ve duygusal farkındalık seviyelerini kademeli olarak artırabileceğini göstermektedir.
Kelime ruh, Latin'den spiritus, “nefes” anlamına gelir ve aynı zamanda “ışık” ile de ilişkilendirilir..“Nefesi kesen her şey yaşam gücünü zayıflatarak ışığımızı azaltıyor. Nefesimizi tuttuğumuz zaman, görme, olma ve yaşama cevap verme yeteneğimizi engelliyoruz. Ruhumuz, nefesimiz ve ışığımız birbirinden ayrılamaz.
Merhamet üzerine bir meditasyon yaptığınızda, canlıların ıstırap deneyimine maruz kalma şeklini düşünün. İlk olarak, çok güçlü bir şefkat gücüne sahip olmak için, aktif ıstırap çeken bir varlık hayal edin. Örneğin, canlı ve net bir şekilde görselleştirebilirsiniz ...
Genellikle meditasyonun oturarak yapıldığını düşünüyoruz, ancak yürüyüş meditasyonunda pratik yapmak da faydalı olabilir. Bu durumda, gözleri açıkken yürümek, biri dış dünya için daha dikkatlidir. Yürüme meditasyonunun amacı farkındalığı arttırmak ve yürümenin hareketini konsantrasyonunuzun bir odağı olarak kullanmak ve böylece uyanık bir varlığa sahip olmanızı sağlamaktır.
Meditasyon zihinsel sağlığı artırmanın, kronik ağrıya yardım etmenin, stresi azaltmanın ve çevremizdeki dünya için yeni bir değer kazanmanın bir yolu olarak selamlandı.