Kendinizi iyi, doğal ve hayat dolu bir şekilde hayal edebiliyor musunuz? Koşullarınız ne olursa olsun sakin ve merkezlenmiş hissetmenin nasıl bir his olduğunu hayal edin. Yaptığınız her şeyle uğraşırken daha fazla enerjiye sahip olduğunuzu ve hayatınızda her geçen gün nefes nefese daha fazla bağlı hissettiğinizi hayal edin.

Otuz yılı aşkın bir süredir binlerce insana meditasyon öğrettikten sonra, ruhani yaşamınızı hızlandırmak ve zenginleştirmek için öğrenebileceğiniz en önemli şey olduğunu gerçekten söyleyebilirim. Okulda, analizle veya çalışarak öğrendiğiniz her şey, meditasyon yaptığınız için katlanarak derinleşecektir.

Meditasyon, düşüncelerinizi düzenleme ve kişisel felsefenizi geliştirme şeklinizi etkileyecektir. Sanatı, bir şiiri veya iyi bir konuşmayı takdir etme şeklinizi etkileyecektir. Çünkü her şey enerji ve titreşim ve her şeyden beri is Enerji, yaşamınızın her bölümü etkilenecektir. Meditasyon bilmenin iç dünyasına erişmenizi sağlar. Bu sihirli bir halı olması gibi ve herhangi bir alanda, herhangi bir zamanda, her yere gidebilir.

Meditasyonun Faydaları

Bilimsel araştırmalar, uzun zamandır bilinenleri göstermiştir - meditasyon çalışmaları. Hızlı bir stres gidericidir. İyileşmeyi ve iyileşmeyi hızlandırır ve ağrıyı azaltır. Kan basıncınızı düşürür ve size daha fazla enerji, daha fazla dayanıklılık ve daha hızlı refleksler verir. Hafızayı geliştirir ve konsantre olma yeteneğinizi artırır. Genel olarak zihinsel ve duygusal olarak daha dengeli hale gelirsiniz. Kaygı ve depresyon azalır ve yaratıcılık gelişir. Ayrıca her türlü bağımlılıktan kurtulmaya yardımcı olur.

Meditasyon size kendinize yeniden bağlanmayı ve içinizdeki sınırsız potansiyellere erişmeyi öğretecek. Canlanmış ve yenilenmiş hissedeceksiniz. Bu süreç boyunca ilişkiler zenginleşir ve canlanır, çalışma ilham alır ve kendi pozitif büyümenizin potansiyellerini keşfetmeye başlarsınız. Liste uzayıp gidiyor. Yepyeni bir varoluş biçimi.

Meditasyon sizi hayatınızda duygusal olarak güncel tutar. Yaşayan bir günlük gibi: nerede olduğunuzu her zaman bilirsiniz. Kalbin açılıyor. Denemeden bile kabul etmeyi, takdir etmeyi ve merhameti öğrenirsiniz. Kendinizle ve içsel bilginizle bağlantıda kalarak, stres seviyenizi azaltırsınız ve genel olarak rahatlarsınız, genel sağlığınızı iyileştirirsiniz. İşinizden ilişkilerinize kadar hayatınızın her alanını etkiler.

Daha Büyük Bir Enerji Kaynağına Takma

Daha büyük bir enerji kaynağına bağlanmaya benziyor: yaşamdaki yönünüzü ve hatta hayatınızın amaçlarını (hatta birçokları var) hissetmeye ve keşfetmeye başlıyorsunuz. Kendinizi, sizi değiştirecek ve memnun edecek şekilde, zahmetsizce görecek, hissedecek ve tanıyacaksınız. En iyisi, zaman değişmeye başlar ve yaşamınıza bir sonraki adımınızı atmak için ihtiyaç duyduğunuz ve istediğiniz zamana sahip olduğunuzu görmeye başlarsınız. Rahatla.

Ve bunun en güzel yanı kolay olması. Günde sadece birkaç dakika süren basit bir farkındalık uygulamasıdır. Hızlı bir küçük ayar, bundan sonra nasıl olduğunuzu görebilir, kendinize bakabilir, anı takdir edebilir ve biraz daha büyük yaşayabilirsiniz, çünkü sadece bir an durup nefes aldığınız için ve

izin

kendiniz

olmak.

Meditasyon Eski Ama Yeni

Meditasyon tepeler kadar eskidir ve benliği daha mutlu, daha anlamlı bir yaşam için merkezlemek ve hizalamak için çağlar boyunca kullanılmıştır. Bu tıpkı bir çekiç ve çivi gibidir: bilinen bir sonuç için her gün kullanabileceğiniz ve kullandığınızda işe yarayan bir şey.

Meditasyon, hayatınızda daha çok var olmayı öğrenmenize yardımcı olmak için tasarlanmış eski bir disiplindir. Düşünme ve farkındalık arasındaki muhteşem farkı daha da derinlemesine öğrenmek için uygulamaya devam ettiğimiz, keşfetmeye, çözmeye ve genişletmeye devam ettiğimiz bir sanattır.

Her gün topraklı, kesin ve yaratıcı, özgür ve daha fazla ve çok daha fazla hissettiğinizi hayal edin. Bunlar meditasyon uygulamasına başladığınızda öğreneceğiniz ve deneyimleyeceğiniz şeylerden sadece birkaçı.

Hala olmak. Hareketsizlik ve huzur için
Evrenin sırlarını sakla.
                      - Lao Tzu'nun

Meditasyon Nedir?

En bilge kısmı seninle konuşabilseydi, ne derdi?

Meditasyon bir bilinç halidir. Büyüyen ve bakıldığında, yaşlı bir meşe ağacı gibi güçlü ve sürekli büyüyen bir şeydir. Buna güvenebilirsiniz.

Her meditasyon yaptığınızda, sanki her seferinde bir katman olmak üzere bir dağ inşa ediyormuşsunuz gibi. Meditasyon tabakalar gibidir; bir katman yerleştirildiğinde, peyzajınızın kalıcı bir parçası haline gelir. Kümülatiftir. Tekrar meditasyon yaptığınızda, dağınıza bir katman daha eklersiniz. Daha da güçlenmeye devam ediyorsun. Meditasyon pratiğinizde uzun yıllar boşluk olsa bile, bu tabakalaşma ortadan kalkmaz. Tam bıraktığın yer. Sadece kaldığınız yerden devam edin. Genellikle kendi başına da büyümüş olacaktır.

Meditasyon: Maneviyattan Daha Fazlası

Meditasyon, konsantrasyon ve odaklanmayı öğreten ruhla harmanlanmış bir zihin disiplinidir. Hayatınızın her alanına netlik getirir. Bakış açınızı genişletir, zihninizi yeni fikirlere açar ve kendinizi özgür hissetmenize yardımcı olur.

Bazen onu dua ile ilişkilendiririz ve tabii ki bu da öyle. Meditasyon, manevi bağımızı artıran zarif bir zihinsel disiplindir. Kaydedilen en eski öğretilerde, binlerce yıllık, söylenir ki meditasyon zihnin durgunluğa yerleşmesidir.. Bu doğrudur ve henüz meditasyon yapmak zihni susturmamak, düşünmemek veya düşüncesiz olmak değildir. Aklın dolması gerekiyor. Dikkatli. Akıl dolu, bağlı olmadan, yargılamadan.

Bu büyüyen bilgi içinizin derinliklerinde ve her zaman sizin için mevcut. Her zaman tam orada. Bu bilinçli bir nefes uzaklığıdır. Bilmemizden asla ayrı değiliz. Bu sonsuz sevgi ve takdirin sonsuz sürekliliğidir, her zaman ulaşılabilir, her zaman bilerek, daima sevgidir. Tek yapmamız gereken ona açık olmak. İşte orada. Bir gün bağlantımız koparsa, bunun nedeni kendi bağlantımızın kopmasıdır. Ve bu doğru. Tek yapman gereken tekrar seçmek. Tekrar seçtiğimiz an, anında ve her zaman yeniden bağlanırız. Ve bağlantı kurmanın en kolay yollarından biri meditasyondur.

Bilmeden Meditasyon Yaptınız

Kendi hayatında çok büyük olasılıkla, meditasyonel bir durumdaydın ve bunu bile bilmiyorsun. Meditasyon, bir farkındalık kalitesi, farkındalığın arttırılması, keskin bir algı ve tüm duyusal farkındalığınızın daha eksiksiz kullanılmasıdır.

Eğer hiç yürüyüşe çıktınız ve dolaşırken, bir kuş çağrısı ve küçük bir rüzgar kayması fark ettiyseniz, ve ayağınızın ritmi nefesinize göre dengelendi - o zaman bir meditasyona girdiniz.

Eğer günbatımında bakışları ve zaman durdurmak için görünüyorsa, bu bir meditasyon olduğunu. Hiç bir şarkıcının sesinin ve kalp heyecan sesi tarafından taşınır, ya da bir dansçı sıçramaları olarak vücudunuzda genişleme hissediyorum ve meditasyon o anda, havada hover görünüyor - ve o anda hatırlıyor sen kimsin.

Ne zaman tam olarak mevcut olursanız ve her bir parçanız uyanıksa, o zaman sevilen birinin gözündeki ışıltı ya da bir dokunuş ya da bir dua meditasyon haline gelir.

En bilge kısmı seninle konuşabilseydi, ne derdi? Bir şeyin ayrıntılarıyla, hatta bir planın sonucuyla ilgilenmez. Size iyi olduğunuzu, layık olduğunuzu, hayal edebileceğiniz her şeyin ötesinde sevildiğinizi söylerdi. Derdi ki Büyük yaşa. Hayallerini tezahür ettir. Tekrar tekrar sevmek risk - tekrar tekrar. Ve derhal bir şekilde bin yolla Tüm gerçekten iyi olduğunu.

Meditasyon Kolay mı

Meditasyon nefes almak kadar basit.

Meditasyon kolaydır. Bunu hemen şimdi, olduğun yerde yapabilirsin. Her gün sadece birkaç dakika süren basit bir farkındalık uygulamasıdır. Gizemli ya da ezoterik değildir. Bir insan olarak doğuştan hakkınızdır. Nefes almak kadar basit ve var olan en güçlü merkezleme tekniklerinden biri. Düşündüğünüzden daha kolay olduğunu ve aynı zamanda derinden tatmin edici olduğunu keşfedeceksiniz.

Meditasyon, zihni durduran ve iç ruhumuzun yaşamımız boyunca daha fazla parlamasını sağlayan asırlık bir uygulamadır. Meditasyonun etkileri zamanla ortaya çıkmaktadır. Odağımızı, bilincimizi ve ruh bilgimizi artıran bir farkındalık pratiğidir.

gerçek kendini, o ebedi sen parçası - Meditasyon derinlemesine kendini biliyor sağlayan bir temel oluşturur. Ruhunun tam potansiyeli hayatınızda ifade etmesi sağlar.

Meditasyon, kendi kendinizin farkına varmanıza - en derin özünüzde gerçekten kim olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur. Meditasyonda, kişiliğiniz ve ruhunuz arasındaki bağı bilinçli olarak tanıdığınız bir farkındalık durumuna ulaşırsınız. Meditasyon, görünüşte ayrı olan bu iki parçayı hizalar, böylece bir olurlar ve tek gibi davranırlar. Bu denir congruency - benlik ve ruh arasında bilinçli bir köprü.

Uyanmış Bir Yaşam Yaşamak

Kendini gerçekleştirmenin yolu bir seçimdir. Hayatınızı olabildiğince gerçekçi ve sevgiyle yaşamak, süregelen bir karardır. Meditasyon yapmak için her oturduğunuzda, uyanmış bir hayat yaşamayı seçiyorsunuz.

Meditasyon kelimelerin ötesinde bir güzelliği ortaya koymaktadır. İçeri girerek, zengin bir içsel bilgimizin ve bir bilginin dünyasını keşfediyoruz. Göründüğümüzden daha fazla olduğumuzu keşfediyoruz; biz daha iyiyiz - çok daha büyük - kendimize inandığımızdan.

Özümüzde, basitçe ve kesinlikle saf sevginin ışıltısı olduğumuzu keşfederiz. Bu sevginin hayatımız boyunca daha parlak bir şekilde parlamasına izin vermek, meditasyon pratiğimizin kaçınılmaz ve doğrudan bir sonucudur. Kendi büyümemizin yöneticileriyiz; içsel bilgimize ne kadar açık olduğumuzu her zaman biz seçeriz. Bu içsel bilgi bizim için her zaman mevcuttur. Tereddüt etmez veya değişmez. Ruhumuzun akışı sabittir. Tek yapmamız gereken ona açık olmak.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Madde Kaynak:

Meditasyon için Açılış: Bir Nazik, Güdümlü Yaklaşım
Diana Lang tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Diana Lang bir manevi öğretmen ve danışman ve direktörü / sahibi LifeWorks - Büyüme Merkezih, Los Angeles, Kaliforniya’da. 1980'ten beri meditasyon ve yoga dersleri veriyor ve Amerika'da ve uluslararası alanda meditasyon, beden bilinci, stres azaltma ve ilişki geliştirme konularında seminerler veriyor. Bir radyo kişiliğinin yanı sıra meditasyon ve yoga konusunda “öğretmen öğretmeni”. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.dianalang.com.

Bir video izle Meditasyon Hakkında (Diana Lang ile)