Sığınma: Manevi Gücü Alma ve Yayma

Resim kırpılmış: flickr.com/photos/maiabee/2441672616

Diğer tüm meditasyonlar için ön uygulama olarak evrensel olarak faydalı olan bir meditasyon vardır. Temelde çok önemli olduğu için, burada teklif etmek istiyoruz. Teknik olarak, “yaratıcı” meditasyon kategorisine ait olarak sınıflandırılır ve diğer meditasyonların üzerine inşa edilmesinde temel olarak hizmet etse de, kendi başına da eksiksiz ve güçlü bir uygulamadır.

Bu eğitim, evrensel olarak, bazen “sığınmak” olarak tanımlanan, tefekkür geleneklerinde bulunan derin bir ilkeye dayanmaktadır. Bunun için en güzel referanslardan biri Kur'an-ı Kerim'de bulunur ve bu nefis tercümede Sufi Şeyh Lex Hixon tarafından ifade edilir. :

Her nefeste kaba Kibir ve ince gururdan salıverilen yalnız Yaşam Gerçeğine sığınabiliriz. Her düşünce ve eylem, Allah'ın Üstün Kutsal Adı'nda, sınırsız İlahi Merhamet ve En İhale Sevgisinin doğrudan bir ifadesi olarak tasarlanmalıdır. Sonsuz varlıkların yaşamı bilinçli bir şekilde, tek bir Varlık Kaynağına, sonsuz dünyaların karmaşık evriminin kaynağına doğru akarken, kendiliğinden ortaya çıkan sonsuz övgünün yüceltilmesi. İnsan Kalbinden En Yüce Sevgi Kaynağına yönlendiren Doğrudan Sevgi Yolu boyunca edinilen her deneyimden bize rehberlik edin.

Yolumuzu Bulmak ve Kursa Kalmak

Dünyanın manevi geleneklerine dair yapılan bir araştırma, meditasyon uygulamasını destekleyen bir sığınak sırasındaki ortak bir temeli ortaya koyuyor:

Öncelikle, geleneği canlı tutan ve başkalarına kendilerine rehberlik eden harika öğretmenlerin canlı örneklerine sığınırız.

İkincisi, gerçekten doğru ve dengeli bir yaşam sürmenin pratik ilkelerini, tekniklerini ve tavsiyelerini sunan, ruhani öğretilerin ilham veren bedenine sığınırız.

Üçüncüsü, bizimle yola çıkan, yol boyunca eşlik eden bir gemi ve destek kaynağı olan ruhsal kibar ruhlar topluluğuyla arkadaşlığa sığınırız.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bu faktörlerin her biri meditasyon uygulaması için gerekli olan beslenmeyi ve desteği sağlar.

Hayatımızın yoğunluğu ve karmaşıklığı tarafından bombardıman edildiğinde, bunalmış hissetmek kolaydır: “Bu durumu nasıl idare edebilirim?” Yolumuzu bulmak ve rotamızı tutabildiğimiz zamanlarda kalmak için hepimizin yardıma, rehberliğe ve ilham kaynağına ihtiyacımız var. dikkati dağılmış veya bulaşık olmuş.

Meditasyon: Kalbi Uyanma ve Sığınma Zihinleri

Meditasyon seansının başlangıcına sığınma uygulamasının dahil edilmesi, uygulamanızı küçük, sınırlı kişiliğinizden daha büyük bir ilham ve güçle güçlendiren derin bir bağlantı ve topraklama duygusu sunar. Meditasyonlarınızdaki sığınağın aklını uyandırmanın bir yolu:

Şimdi burada otururken, kendinizi tüm canlılarla çevrili, evreninizin merkezinde otururken düşünün. Bu görüntüyü akılda tutarak, yaşamınızda size en derinden ilham verenlerin varlığını hatırlamak, davet etmek veya hissetmek için bir an duraklayın. Kalbinizden ve ellerinizle, yaşamınızdaki varlığı gerçekten bir nimettir, bir yenileme, derin bilgi ve ilham kaynağı olan bu varlıklara ulaşın. Hepsinin tam burada sizinle olduğunu, sizi çevrelediğini ve parlak güneşin bir takımyıldızı gibi parladığını hayal edin. İsterseniz, bu çok sayıda ışık kaynağının, yaşamınıza bir nimetler ve ilhamın ışıltısını yansıtan tek bir parlak güneşin altında birleştiğini düşünün.

Her nefeste onlara uzanıp ellerini tuttuğunuzu ve onlarla olan bağlantınızla güç ve ilham alabileceğinizi hayal edin. Aslında, kendi arzunuz ne kadar güçlü ve samimi olursa, ilham akışı o kadar derin ve güçlü olur. Bu ilham veren insanların her birinin sırayla rehberlik, güç ve ilham aradıkları kişilerin ellerini tutmaya uzandığını ve onlara ilham verenlere ulaştığını hayal edin. Öğretmenlerine, öğretmenlerine ulaşan öğretmenlerine uzanarak hissedin. . . . Kendinizi dengeli ve uzak ve uzak geçmişin sayısız ilham verici atalarından size ve sizden akarken, bu sonsuz bilgelik ve sevgi dizisinden alıp düşünün.

Bu ilhamı şimdi size batırılmış bilgi ve enerji olarak düşünün. Yaşam gücünüzün zayıf olduğu bölgelere enerji verir. Dengelenmesi gerekenleri dengeler. Tıkanmış veya tıkanmış olan alanları ve yerleri siler, temizler, açar ve açar ve en derin potansiyelinizin tohumlarını güzelce çiçeklenir. Güneş ışığını derin, berrak bir havuza süzmek gibi, bu ilham verici zarafet dalgalarının aklınızı - enerji - ruhunuzu sular altında hissedin. Varlığınızın her boyutu aydınlatılmış, kutsanmış ve yenilenmiştir. Her nefeste, sessizce “alma” diyerek doluyorsunuz. Her nefeste, artık tutmak zorunda olmadığınız şeyleri serbest bırakıyorsunuz, içe doğru “serbest bırakma” diyerek. . . serbest bırakma. . . alma . . salgılatıcı. . . . Bu yenileme devresine bağlanırken canlandırılır, sakinleştirilir ve enerji verilir ve iç ve dış dünyalarınız arasındaki dengeye doğru ilerlersiniz.

Devrelerinizi temizledikten, pillerinizi şarj ettikten ve tanklarınızı doldurduktan sonra, şimdi içinizde bu huzur ve refah duygusunu yaymaya ve genişletmeye başlayın. Her inhalasyonda, almak için kaydırın ve ardından her bir ekshalasyon ile birlikte yayılır. Nefes alıp verin, kalbinizi doldurup içine giren ve içine giren ilham ve kutsamaları hayal edin. Her nefeste, parlak, parlayan bir yıldız gibi sessizce yayılan kalbinizi hissedin, hayal edin veya hissedin. En içten dünyaya olan doğal ışıltısını zahmetsizce sunun. İçindeki veya etrafındaki karanlıkta parlamasına izin ver. İç ve dış dünyanızı zahmetsizce, hemen aydınlatmasını sağlayın. Bu, sevginizin ışığı, huzurunuzun ışığı, varlığınızın ışığı, iyi niyetinizin ve pozitif saygınızın ışığı olsun.

Şimdi ışığınızı geliştirip genişlettikten sonra, dikkatinizi ve enerjinizi etrafınızdaki dünyaya yönlendirmeye başlayın. Size ilham kaynağı, rehberlik ve destek kaynağı olarak görünenlere ulaşın. Çocuğunuza, öğrencilerinize, hastalarınıza, müşterilerinize ve müşterilerinize ve yaşamlarını dengelemek ve sevmek isteyen herkese ve herkese ulaşın. Rehberlik yaptığınız kişilerden ilham, bilgelik ve güç almak, ellerinizle ve kalbinizden uzanmak ve her soluk almanın size bakacak olanlara sunduğunuz ilham verici bir hediye olmasına izin verin.

Hediyenizi kalbinize götürmek için ulaştığınız her insanı düşünün ve yaşamlarında daha fazla bilgelik, denge ve güç verdiğine gerçekten ilham verdiğini ve uyandırdığını hissedin. Çocuğunuza uzanırken, bu armağanı kalbe alıp almayı ve sonra çocuklarına, çocuklarına aktaran, çocuklarına aktaran, çocuklarına ve hayatlarına dokunan herkese aktarmalarını düşünün. Öğrencilerinize, öğrencilerine ulaşan öğrencilere ulaşmalarını düşünün. Ulaşacağınız herkesin, bu armağanları yüreklendirdiklerini ve onları geçecek olanlara, tüm varlıklarını Gerçek Doğalarına uyandırmak için dünyaya ulaşan sonsuz bir ilham ve nimetler dizisinde aktarmalarını, sayısız nesiller için besleyici ahenk ve bütünlük beslenmesi.

Bu şekilde, alıp yaymak, kendinizi burada dengede hissedin, sonsuz geçmişin tüm deneyimlerinin ve sınırsız geleceğe yönelik tüm potansiyelin birleştiği bu kısacık andan uzanarak. Bu ışıkta bakıldığında, gerçek hayattaki çalışmalarınızın, bağlılığınızı ve bütünlüğünüzü yakalamak ve gerçekleştirmek, dengede derinleşmek, ilham ve bilgelik toplama kapasitenizi arttırmak, kalbe götürmek ve onu ileriye götürmek olduğunu fark edin ve Olabildiğince geniş. Varlığınızın derinliklerinden, Gerçek Doğunuza ve potansiyelinize tam olarak uyanmak ve tüm varlıkların aynı şeyi yapmasına yardımcı olmak için derin ve yürekten bir özlem yaratın, böylece sırayla başkalarının tam olarak uyanmasına ilham verebilirler.

En içinizin sessiz ışığının zarif bir şekilde parıldadığını ve vücudunuzu doldurmak için yayıldığını hayal edin.

Şimdi etrafınızdaki dünyaya yayıldığını hayal edin ve kendinizi tüm canlılar için parlak bir ilham kaynağı olan sevgi feneri olarak hissedin. Sevdiklerinizi ve arkadaşlarınızı aklınızda tutarak, bu sevgiyi onlara yayın. Dünyanın liderlerini, dünyanın çocuklarını, dünyanın önde gelen uluslarını ve türlerini yüreklendirin ve aklınıza getirin ve ışıltı, gönül verdiklerinizi ve dualarınızı onlara yendi.

Bu sayede alıcı. . . yayılan, her nefes yaratılışın bütünü ve geçmiş, şimdiki ve gelecekteki tüm varlıklarla olan derin ilişkinizi teyit eder. Bu şekilde, kutsanmış nefeslerin her biri bir denge hareketi, herkese alma ve teklif etme hareketi haline gelir.

Hissedin, hayal edin ve onlara sunduğunuz sevgi ve enerjiden onlara yardım ettiğinizden ilham aldığınızı ve onayladığınızı onaylayın. Gerginliklerini düşünün, endişelenin veya erimekten korkun. Onlar sizin ilhamlarınızdan esinlenir, yenilenir ve uyum ve dengeye taşınırlar. Minnettarlıktan dolayı size şükran ve kutsama dalgalarına geri dönerler. Bunlar ilhamınızın dalgalarına katkıda bulunur. Size ilham verenler ve içtenliklerinizle cömertlikten ve memnuniyetinizden ilham alan ve onlara ilham verenler sayesinde içtenliğinizi yayarsınız ve sunarsınız, sonra size daha da fazla enerji, ilham ve kutsamalar yayarsınız. Bu karşılıklı ve duyarlı akış, alma ve yaymanın sekiz rakamı gibi her iki yönde yayılır. Bu akış dönerken, döngüdeki herkes uyum ve denge bulmak için tam olarak ihtiyaç duydukları şeyi alır ve bu andaki yaşamlarında kendi Gerçek Doğalarına ve potansiyellerine uyanmak için görünürler.

İstediğiniz kadar bu akışta dinlenin. Daha sonra ya sıçrama tahtası ve temel olarak sığınak duygusu ve derin bağlılık duygusunu kullanarak başka bir meditasyona geçin ya da bir sonraki aktiviteye ne olursa olsun yumuşak bir geçiş yapın. Dikkatinizi diğer meselelere yeniden odaklarken, bu derin bağlılık duygusunun, farkındalığınızın arka planına daha fazla kayarken aktif kalmasına izin verin.

Gün Boyunca Derin Bağlılığa Sığınma

Gün boyunca, bu derin bağlılığın ve akışın yalnızca bir düşünce ya da bir nefes olduğunu hatırlayın. Şimdi ve sonra, başka şeylerle uğraştığınızda, doğal dikkatli bir nefes alıp yaymaya devam ederken bu derin bağlantıya sığınıp sığının. Şüphe duyduğunuzda, şu dört şeyi unutmayın: “uzan”, “tak,” “al” ve “yay”.

Bu şekilde uygulanmak, sığınmak, almak ve yaymak başlı başına bir meditasyon uygulamasıdır. Aynı zamanda, birçok kutsamaya bulaştırmak için diğer uygulamalardan birkaç dakika önce yapılabilecek harika bir ön meditasyondur.

Bu genişletilmiş duyu ve ilişkinizin bütünleşmesi için biraz zaman ayırın. Kendini bu bütünlük çemberinde bulmanın kendini nasıl hissettiğini, bağlılık hissini, denge hissini ve varlık hissini nasıl değiştirdiğine, genişlettiğine ve etkilediğine dikkat et.

Yola çıkan arayıcı
Dünyada parlıyor.
Ama gece gündüz uyanık olan kişi
Ruhun ışığında parlar.
Meditasyon.
Tamamen yaşa.
Sessiz ol.
İşini ustalıkla yap.
Ay gibi, bulutların arkasından çık!
Parlaklık.

-Shakyamuni Buddha

© 1999, 2015, Joel Levey ve Michelle Levey tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Joel Levey ve Michelle Levey'den Farkındalık, Meditasyon ve Zihin Zindeliği.Farkındalık, Meditasyon ve Zihin Zindeliği
Joel Levey ve Michelle Levey.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazarlar Hakkında

Joel ve Michelle LeveyJoel ve Michelle Levey 1970'larda başlayan ana organizasyonlara farkındalık ve zihin-zindelik öğretileri getiren ilk kişiler arasındaydı. Google, NASA, Dünya Bankası, Intel, MIT, Stanford ve Dünya Ticaret Akademisi de dahil olmak üzere yüzlerce önde gelen şirkette, tıp merkezinde, üniversitede, sporda, devlette ve askeri arenada on binlerce kişiye ders verdiler. Onlar kurucuları İş yerinde bilgelik.

Bir video izle: Zihin-Zindelik Deneyimi (Joel & Michelle Levey ile)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}