Araştırmalar, günde sadece 10 dakika meditasyon yapmanın, işletme öğrencilerinin fiziksel, zihinsel ve duygusal farkındalıklarını artırabildiğini gösteriyor. (Shutterstock)

Rekabetin kural olduğu ve yatırım getirisinin her şeye karar verdiği iş dünyasının hızlı temposu işletme öğrencileri için zor olabilir.

Dışarıdan iş kurallarını bilmeleri beklenir ancak etkili ve etik karar vermeyi sağlamak için duygularını geliştirmeyi de öğrenmeleri gerekir.

Geleneksel bir işletme eğitimi, öğrencilere duygusal esneklik, empati ve etik karar alma becerilerini geliştirmeleri için pek az fırsat sağlar. Meditasyonu müfredata dahil etmek, bunun düzeltilmesine bir katkı olabilir.

Simon Fraser Üniversitesi'ndeki işletme öğrencileriyle yapılan bir araştırmanın ön bulguları, 10 ders notu meditasyon dakikasının bile öğrencilerin fiziksel, zihinsel ve duygusal farkındalık seviyelerini kademeli olarak artırabileceğini göstermektedir.

Meditasyon, ilkokuldan üniversiteye kadar tüm öğrencilere daha huzurlu, sakin ve daha iyi karar vericiler olmalarına yardımcı olabilir mi?

Pozitiflik, yaratıcılık, bağlantı

93'teki üçüncü sınıf bir Business Ethics kursunun 2016 öğrencileri ile yürütülen çalışmamız, sınıfta meditasyon yapan öğrencilerin düşünce ve davranışlarında bir dönüşüm yaşadıklarını ortaya koydu.

Başlangıçta, bu öğrenciler 10 dakikalık bir meditasyon sırasında “maymun zihinlerini” kontrol etmeyi zor buldular.

İlginçtir ki, üç ayın üzerindeki uygulamalarla, 10 dakika onlar için kısa oldu ve evde daha fazla çalışmak için motive oldular.

Öğrencilerin çoğu için meditasyon ilk kez bir deneyimdi ve yavaş yavaş sakinliği ve eşitliği hissetmeye başladılar. Meditasyon, kendilerini daha iyi tanımalarını sağlayarak daha rahat ve huzurlu hissetmelerini sağladı. Öğrencilerin fiziksel, zihinsel ve duygusal farkındalık seviyelerini arttırıyor gibiydi.

Dahası, öğrenciler ayrıca meditasyon sırasında uyanık rüyalar, vizyonlar ve dinginlik hissi bildirmişlerdir.

Görüşülen öğrencilerin çoğu meditasyondan zevk aldıklarını ve kursa katılabilecekleri için mutlu olduklarını söyledi.

Çocukların refahını artırmak

Meditasyon sadece yetişkinler için değil. Çocuklar ve ergenler de yarar sağlar. Araştırmalar, sınıftaki meditasyonun öğrencilerin daha odaklı, sakin, sessiz, oturmuş ve dinlenmiş olmasına yardımcı olduğunu göstermektedir - onlara rahatlamayı ve yansıtmayı öğrenme fırsatı vererek.

Meditasyon sadece çocukların kendilerini rahat hissetmelerine yardımcı olmaz; Sinirbilim, beynin yapısını ve işlevini değiştirdiğini ileri sürer. (Shutterstock)

İtalya'da Udine ve Roma Üniversitelerinden araştırmacılar, dikkatlilik meditasyon eğitiminin yedi ila sekiz yaşları arasındaki bir grup 16 sağlıklı ilkokul çocuğu üzerindeki etkilerini incelediler.

Bulduklarını Meditasyon eğitimi çocukların dikkatini arttırdı ve korku, sosyal gruplardan çekilme, endişe ve depresyon gibi içselleştirme sorunlarını azalttı.psikolojik iyilik hallerini iyileştirmek.

Ayrıca on ila 12 dakikalık meditasyon öğrenciler arasında pozitifliği ve yaratıcılığı arttırır - Erasmus Üniversitesi Rotterdam İşletme Okulu'ndan yapılan araştırmalara göre - huzursuzluğu, gerginliği ve tahrişi azaltarak.

Daha da önemlisi, günlük 10 dakika meditasyon yapmamızı sağlayabilir kendimizle iletişime geçinen içteki duygularımızla tanışın ve gelecek için daha iyi planlar yapın.

Beyindeki değişiklikler

Fizyolojik düzeyde, araştırma meditasyonun yapabileceğini göstermektedir stresi, ağrıyı, kaygıyı, kardiyovasküler hastalıkları ve uykusuzluğu azaltın.

Meditasyon da kan basıncını ve kalp atış hızını dengeler, solunum ve bilişi iyileştirir.

Sinirbilim bulguları ayrıca düzenli meditasyon pratiği ile beynin yapısal ve işlevsel olarak değiştirilebileceğini de ortaya koymaktadır. duygusal ve zihinsel durumlar.

Alternatif tıp savunucusu, konuşmacı ve yazar Dr. Deepak Chopra ile de gayrı resmi olarak konuştuk, Tuscon, Arizona’daki bir konferansta 2016’te. Düzenli meditasyonu, son derece yoğun ve sosyal olarak işlenmiş hayatı bağlamında, karizmatik kişiliğinin ve yüksek enerji seviyesinin arkasındaki en önemli faktör olarak açıkladı.

Ayrıca, meditasyonun en büyük etkilerinin beynin sorumlu olduğu bölgeler tarafından yaşandığını gösteren geniş araştırmalar var. mutluluk ve olumlu duygular.

Bir taahhüt sorunu

Yukarıdaki tartışma, her yaştan öğrenciler için meditasyon pratiğinin potansiyelini açıklamaktadır.

Bir meditasyon uygulaması, herhangi bir karmaşık ekipman, altyapı, destek sistemi veya para gerektirmez. Sadece taahhüt gerektirir - her gün en az 10 dakika ayırmak. Ve rahatça oturacak veya oturacak küçük bir yer.

Düzenli öğretimin bir parçası olarak meditasyon önemli bir rol oynayabilir Sadece öğrencilerin öz-farkındalıklarını arttırmalarını sağlamak değil, aynı zamanda bakış açılarını bir dereceye kadar değiştirmek konusunda.

Her seviyedeki okulların meditasyon uygulamalarını herhangi bir müfredatın önemli bir parçası olarak kabul etmenin zamanının geldiğini düşünüyoruz - öğrencilerin ve toplumun yararına.

Yazarlar Hakkında

Thomas Culham, Misafir Öğretim Görevlisi, İşletme İşletme Fakültesi, Simon Fraser Üniversitesi, Simon Fraser Universitesi ve Neha Shivhare, Yardımcı Doçent, Dayalbagh Eğitim Enstitüsü, Hindistan; Fellow, Simon Fraser Universitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon