Günlük Meditasyon Uygulamasıyla İç Sessizliğin Geliştirilmesi

Günlük Meditasyon Yoluyla İç Sessizliğin Geliştirilmesi

Acı çekmenin temeli, yaşamlarımız boyunca yarattığımız nörohormonal otoyollardan doğan alışkanlıklarımız olan gerçek doğamızın yanlış anlaşılmasıdır. Bu alışkanlıklar sadece bizi belli şekillerde yapmamızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gerçek kimliğimizi beden-zihnimize bağlı tutan bazı şekillerde düşünmemizi ve inanmamızı sağlar. Mutluluğun gerçek doğamız olduğu gerçeğini gizliyorlar.

Beyindeki hangi elektrik sinyallerinin bizi kim olduğumuzu gizleyen bu perdeden sorumlu olduğunu inceleyelim.

Mutluluk ve Stres İçinde Beyin Dalgaları

Beyninizi bir dizi özel sensörle bağlarsak, aktivitesini kaydedebiliriz ve düşündüğünüze ve hissettiğinize karşılık gelen aşağıdaki elektriksel aktivite türlerini görebiliriz:

Beta Dalgaları. 12-38 Hz'den (Hertz, saniyedeki devirlerin bir ölçüsüdür), bunu dünyaya girerken uyandığınız saatlerin çoğunda görürüz. Gördüğümüzde, uyanık olduğunuzu, problem çözdüğünüzü, kararlar aldığınızı, dikkatli ve odaklandığınızı görüyoruz. Sıklık arttıkça, endişeli, endişeli, çelişkili veya sıkıntılı hale geldiğinizi anlıyoruz.

Alfa Dalgaları. Eğer çok rahat ve hala odaklanmış olsaydınız, bu dalgaları 8-12 Hz arasında değişen görecektik. Bu dalgalar bize düşüncelerinizin sessizce aktığını, sakin ve koordinasyonlu olduğunuzu ve yeni şeyler öğrendiğinizi ya da iyi bir kitap ya da film gibi büyük ilgi çeken bir şeyden emildiğinizi söylüyor.

Theta Dalgaları. 3-8 Hz'de daha yavaş olan, beyin dalgası kaydınızdaki teta dalgaları bize ya hızlı uyuduğunuzu ya da derin meditasyonda olduğunuzu, dünyadan çekildiğiniz ve içlerinde gördüklerinize odaklandığınızı söylüyor. Bu aynı zamanda uykuya dalmak veya uyanmak üzereyken (denildiği gibi alacakaranlık bölgesi) ve hayal ederken göreceğimiz şeydir. Bu frekans seviyesi, onların farkında olmasanız bile en derin yaratıcılığınızın, korkularınızın, sıkıntılarınızın ve içgörülerinizin yattığı yerdir. Ani “ampul” anlarınız bu frekanstan geldi. Bu frekansa bilinçli olarak erişmeyi öğrenirseniz, beyniniz bu iyi hissettiren hormonları, endorfinleri üretecektir.

Delta Dalgaları. Beyin dalgası aktivitenizi kaydetmeye devam ettikçe, bu ultra düşük frekans dalgalarıyla karşılaşabiliriz. 0.5-3 Hz'de, görünümleri bize ya derin, rüyasız bir uykuda olduğunuzu ya da kendi mutlu gerçek doğanızda ortaya çıkarmak için dünyadan kopmuş olduğunuzu söylüyor. Bu beyin dalgası derinlemesine iyileşir ve onarıcıdır, bu yüzden yeterince uyumadığınızda hastalanabilirsiniz. Bu beyin dalgası aktivitesi periyodunda, insan büyüme hormonu ve melatonin gibi birkaç faydalı hormon salınır.

Gama Dalgaları. 38-42 Hz'de, bu beyin dalgaları en yüksek frekanstadır ve bunu izlemenizde görürsek, dünyaya evrensel aşk şeklinde yayılan mutluluğu gösterirler.

Beyin dalgalarını inceleyerek her birimizin hepsine erişebildiğini görüyoruz. Sorun, alfa, teta, delta ve gama dalgalarının, farkında olmadıklarında yanlışlıkla ya da uyku hallerinde oluşmasıdır.

Beta dalgalarının sesi, sessizlik aleminde bulunduğundan diğerlerini gizlemeyi engeller. Onlara bilinçli bir şekilde erişmek için iç sessizliği geliştirmeliyiz. Meditasyon, iç sessizliği geliştirmenin ve içinde tutulan hediyeleri ortaya çıkarmanın aracıdır.

Meditasyon Nedir?

Modern kültürde görünen meditasyon patlamasına rağmen, ne olduğu, düşünmek, hayal etmek ya da belirli bir konuda düşünmek için birbirinin yerine kullanılma konusunda çok fazla kafa karışıklığı var gibi görünüyor. Meditasyonun ne olduğu konusunda tutarlı bir anlayış bulunmadığı takdirde, doğal olarak nasıl uygulanacağı ve gerçekten ne yapması gerektiği konusunda kafa karışıklığına yol açabilir.

Meditasyon, zihnin her gün belirli bir süre boyunca durgunlukta dinlenmesini sağlayan kesin ve sistematik bir tekniktir.

Meditasyonun amacı, beyin dalgalarının temsil ettiği çeşitli zihinsel durumlar altında saklanan mutluluğu bulmak için kendimize derinlemesine dalmaktır. Uygulamaya devam ettikçe, yaratıcılığı, yaygınlığı, affetmeyi, barışı, sağlığı ve mutluluğu temsil eden frekanslara erişmeye başlıyoruz.

Zaman içinde, mutluluk, gama dalgaları tarafından temsil edilen evrensel aşk şeklinde dışarıya yayılmaya başlar. Uygulamaya girmeden önce, meditasyonla ilgili bazı yaygın mitleri ve yanlış anlamaları keşfedelim:

Mit #1: Tüm meditasyon teknikleri aynıdır.

Cevabı: Hayır. Her teknik bize belirli beyin dalgalarına erişim sağlar. Diğerlerinden daha iyi bir teknik yoktur. Her şey ne elde etmeye çalıştığımıza ve sizin için nasıl çalıştığına bağlı.

Mit #2: Arada bir meditasyon yapman yeterli.

Cevabı: İç sessizliği geliştirmeye çalışıyorsak, hayır. Olumlu etkilerinden faydalanmak için arada bir egzersiz yapmanın yetmemesi gibi, iç sessizliği geliştirmek için pratik ve özen gösterir.

Mit #3: Meditasyon başından beri sürekli barış ve mutluluk veriyor.

Cevabı: Hayır. Meditasyonun hemen sakinleştirici bir etkisi olsa da, nedensel bedenlerimizde saklı olan bilinçdışı “şeyleri” ortaya çıkardığından, sürtünmeye neden olur. Bu sorunlara karşılık gelen belirli frekanslara eriştiğimizde, vücutta huzursuzluk, üzüntü veya endişe gibi rahatsızlıklar olabilir. Bu olursa, bunların gerçekten iyi işaretler olduğunu bilerek birkaç günlüğüne uygulamaya yeniden ölçekleniriz.

Farkındalığımızdan gizlenmeyen sorunlarımız olan, göremediğimiz konular üzerinde çalışamayız. Yüzeye çıktıklarında, bizi acımızın nedeni olarak görmeye davet ediyorlar. Daha sonra bu konular üzerinde kendi kendine sorgulama yoluyla çalışabiliriz.

Mit #4: Birinin başka bir uygulamaya ihtiyacı yoktur - meditasyon budur.

Cevabı: Neyi hedeflediğimize bağlı. Stres rahatlaması, kan basıncının düşürülmesi, iltihaplanma ve diğer belirteçler, daha iyi uyku, hastalığın olumlu sonuçları ve yaşama daha sağlıklı bir bakış açısı için meditasyon yeterlidir. Bununla birlikte, bu sonuçlar beden-zihin olarak tanımlanmaya devam ettiğimiz varsayılan modelde kalır.

Kimliğimizin gerçek doğamızın mutluluğuna kaymasını istiyorsak, bu yeterli olmayabilir. Bunun nedeni, iç sessizliği geliştirmek, kendini sorgulama ve beden algılamasının ileri düzey uygulamaları için, onsuz etkili olmayacak anahtardır.

Bu ileri uygulamalar, inatçı bedenlerimizi, sınırlı zihinlerimize tutturmamızdan koparır ve gerçek doğamızı gerçekleştirmemize izin verir. Meditasyonun bu programın merkezi ve baskın uygulaması olmasının nedeni budur. Agni'yi Dengelemek (Hintçe bir kelime ateş anlamına gelir) Düzenli bir rutin ve yaşam tarzı modifikasyonları sayesinde meditasyon teşvik edilir ve bunun tersi de geçerlidir.

Mit #5: Meditasyon dini bir alıştırmadır.

Cevabı: Bazı inanç temelli meditasyon uygulamaları olsa da, en yaygın ve iyi çalışılmış olanlar laik ve evrensel olarak uygulanabilir. Sadece kendi deneyimlerinize göre test etme tekniğini koymak zorundasınız.

Meditasyon Ne Zaman Uygulama Yapmalı

Şimdi bir meditasyon tanımına sahip olduğumuza göre, bunun ne zaman ve nasıl uygulanacağını görelim. Programımda uyguladığım ve öğrettiğim tekniğe Derin Meditasyon deniyor ve İleri Yoga Uygulamaları (Yogani. İleri Yoga Uygulamaları). http://aypsite.com/).

Derin Meditasyona gelmeden önce onlarca başka teknik denedim. Bu tekniği uygulamak çok kısa bir süre içinde hayatım çeşitli şekillerde değişmeye başladı. Bu tekniğin güzelliği saf sadeliği ve uygulanabilirliğidir. Çocuklar dahil herkes tarafından uygulanabilir. (Belli bir duygusal olgunluk derecesi, yüzeye çıktıklarında, çocukların yapamayabilecekleri, bilinçsiz meselelerle başa çıkmada yardımcı olacaktır. Bu nedenle, tavsiye, Derin Meditasyon'u öğrenmek için ergenliğe kadar beklemektir.)

Dahili saatlerimizle senkronize olarak yaklaşık oniki saatte bir meditasyon yapıyoruz. Meditasyon, işleyişimizi günlük yaşantımızda taşıdığımız seviyeye daha da sıfırlar. Bu daha yüksek seviyeli işleyiş birkaç saat içinde kaybolur, sonra tekrar meditasyon yaparız. Uygulamalarımızı iç saatlerimizle senkronize ederek, onları zaman içinde daha yüksek bir işlev seviyesinde sıfırlıyoruz. Böylece akşamları, tercihen akşam yemeğinden önce tekrar otururuz. Yoğun akşam programları nedeniyle bu mümkün değilse, benim tavsiyem erken yemek ve birkaç saat sonra yatmadan önce meditasyon yapmak. Ancak, hemen sonra uykuya dalmak amacıyla meditasyon yapmayın.

Meditasyon, bizi aktiviteye hazırlamak içindir, böylece pratikte geliştirdiğimiz iç sessizlik günlük yaşamda kurulur. Yatmadan hemen önce meditasyon yapmak vücut zihni aktivite için canlandığından, uyku rahatsızlığına neden olabilir.

Rağmen en iyi Meditasyon için zamanlar sabahın erken saatlerinde ve yaklaşık on iki saat sonra, günün herhangi bir zamanında uygulandığında hala oldukça etkili olduğunu unutmayın. Dolayısıyla, bu tercih edilen zamanlarda pratik yapamıyorsanız, pratik yaptığınız sürece aynı avantajları elde edersiniz. Burada hatırlanması gereken en önemli şey, düzenli bir şekilde çalışmaktır. Programına uyduğun sürece, büyük ilerleme kaydedileceksin.

Aç karnına meditasyon yapmak en iyisidir, böylece uygulama çabası sindirime engel olmaz. Gerçekten açsanız, meditasyondan yarım saat önce küçük bir parça meyve, zaman zaman sorun olmaz. Ancak, bunu bir alışkanlık haline getirmeye çalışmayın.

Kadınlar dönemlerinde meditasyon yapabilir. Aslında, zihin döngü boyunca daha sessizdir, bu da ileri meditasyonlarda daha derin meditasyon ve daha fazla içgörü sağlar.

Günlük meditasyon pratiğinde yer alırken, düzenli olma ve yaşam tarzı prensiplerini uygulamaya devam edin. Meditasyonda yerinizi almanıza yardımcı olacak dengeli bir zihin ve görünüm geliştirmeye yardımcı olacaklar. Meditasyon disiplini, sizi neşelendirmek için elverişli bir yaşam tarzına doğru hafifçe dürtecek olan nörohormonal yolaklarınızı düzenleyecektir.

© 2018 Kavitha Chinnaiyan tarafından. Izni ile yayımlanmaktadır.
Yayımlayan Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Makale Kaynağı

Sağlıklı Yaşamın Kalbi: Alışkanlıklar, Yaşam Tarzı ve Sağlıkla İlişkinizi Dönüştürmek için Batı ve Doğu Tıbbını Köprü Kurmak
yorum yapan: Kavitha M Chinnaiyan

Kavitha M Chinnaiyan'dan Sağlıklı Yaşamın KalbiKavitha Chinnaiyan'ın sağlığa olağanüstü yaklaşımını kullanarak alışkanlıklar, yaşam tarzı ve hastalıklarla ilişkinizi değiştirin. Modern tıbbı ve antik Yoga, Vedanta ve Ayurveda bilgeliğini bütünleştirmek, Sağlıklı Yaşamın Kalbi size, hastalığın savaşmanız gereken bir şey olduğu şeklindeki sahte varsayımdan nasıl kurtulacağınızı gösteriyor. Bunun yerine, zihin-vücut bağlantısını ve gerçek doğanızı keşfedeceksiniz, böylece acı çekmeye son verebilir ve kim olduğunuzun sınırsız mutluluğunu kucaklayabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) Beaumont Sağlık Sisteminde bütünleşik bir kardiyolog ve Oakland Üniversitesi William Beaumont Tıp Fakültesi'nde doçenttir. “Amerika'nın En İyi Doktorlarından” biri olarak seçildi ve birçok ulusal ve uluslararası komitede görev yaptı. Kavitha ayrıca, kardiyoloji alanında araştırma için çeşitli ödüller kazandı ve bağışlar kazandı, araştırma çalışmaları için “Gerçeğin Arayıcıları” ödülüne layık görüldü ve genellikle yerel ve ulusal radyo ve televizyonda göründü. Ayurveda, tıp ve maneviyat ve kalp hastalığı için yoga konularında davetli konuşmalar yaptı. Kavitha, Kalbinizi Ücretsiz Hedefi İyileştirme bütünsel önleme programını oluşturdu ve öğretilerini hafta sonu geri çekilmeleri, atölye çalışmaları ve yoğun kurslarla paylaşıyor. Adresinden çevrimiçi ziyaret edin www.KavithaMD.com.

Bu Yazarın Kitapları

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Kavitha M Chinnaiyan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}