Travmanın Etkileriyle Yüzleşmek, Öz Bakımla Başlamak

Travmanın Etkileriyle Yüzleşmek, Öz Bakımla Başlamak

Esneklik uygulamaları ve kültürel olarak kökleşmiş sağlık gelenekleri, gerçek yaşam ortamlarında travmanın üstesinden gelmek için umut veriyor.

Minneapolis kilise salonunun içindeki kalabalık, ABD'yi tam anlamıyla çeşitliliğine yansıtıyor. Her yaştan, etnik köken ve ırktan insanlar - sarkık kot pantolonlar ve iş kıyafetleri, yoga pantolonları ve itfaiyeci üniformaları, başörtüsü ve beyzbol şapkaları giymiş - parlak bir bahar sabahı kapıdan geçerler.

Ülkenin daha küçük kamplara bölündüğü bir zamanda, bu noktada 130 insanlarını farklı yaşam alanlarından bir araya getiren şey nedir? Cevap, karmaşık olduğu kadar basit - travma deneyimi ve her insanın geniş kapsamlı etkilerini yenmek için cevaplar aramak.

“Biraz karıştırın ve bir konuşma için size hiç benzemeyen birini bulun”, diye düşünürken, saçları kesilmiş karışık ırktan bir kadın olan Marnita Schroedl. Travma hayatına erken girdi, “Beyaz anneannem anneme benden vazgeçmeyi veya aileden kovulmayı seçti” dedi.

Annesi, ailesini, yaşına göre, 3'e göre üç bakıcı evde yaşayan çocuğunu seçti. “Sonunda her zaman kızmaktan yoruldum” diye açıklıyor. Sonuç olarak, hayatının misyonu, organizasyonu Marnita'nın Masası aracılığıyla insanları birbirine bağlayıp iyileştirdi.

Kilisenin içindeki bu buluşmaya “Dayanıklılık için İpuçları ve Teknikler” deniyor ve Minneapolis Vakfı'nın kültürel açıdan otantik kişisel bakım uygulamalarını onurlandırmayı ve teşvik etmeyi amaçlayan bir projesi olan Catalyst Initiative tarafından sunulan bir dizi.

Yerde hızlıca dolaşmak, kaporta, sanat terapisi, rahatlama ve genel travma yaklaşımlarının ötesine geçen diğer tedavilerin gösterilerini ortaya koyuyor. Duvara yapıştırılmış bir tabelada şöyle yazıyor: “Meditasyon ve farkındalık egzersizi, Minneapolis Gaziler İdaresi kliniğinde TSSB'yi tedavi etmek için yapılan grup terapisinden daha başarılı oldu.”


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Yenilikçi öz bakım yöntemlerinin teşvik edilmesi, Catalyst'in, insanların içinde derin olan travmanın etkilerini ele alarak sağlığı iyileştirme hedefinin merkezindedir - orijinal zarar kaynağı sona erse bile. Travma, olumsuz çocukluk deneyimleri, ırk baskısı, cinsel ve aile içi istismar, şiddet, yoksulluk, savaş, cinsiyet ve LGBTQ ayrımcılığı ve diğer akut stres biçimlerini içerebilir.

Minnesota'daki bir Sağlık Bakanlığı raporuna göre, özellikle olumsuz bir çocukluk deneyimi, “beynin mimarisinde fiziksel büyümeden duygusal gelişmeye kadar her şeyi etkileyen değişikliklere neden oluyor”.

Catalyst'in direktörü Suzanne Koepplinger “İyileşme konusunda doğuştan gelen bir kapasiteye sahibiz” diyor. “Ama buna değinmek için, öncelikle travmanın zihnimizde, bedenimizde ve ruhumuzda yaşadığını kabul etmeliyiz. Bu nedenle, iyileşme aklımızda, bedenimizde ve ruhumuzda gerçekleşmelidir.

“Bu güçlendirici bir model” diyor. “Çoğu insan, tamamen ilaçlara ve hastanelere bağımlı olmak yerine, kendilerini iyileştirmeye yardım etmek istiyor.”

Aldığın her nefes

Kilise salonunun arkasındaki paketlenmiş bir ara oturumda, zihinsel sağlık danışmanı ve antrenör Drake Powe, travmanın uzun vadeli etkilerini “varoluşsal yorgunluk - devam edemeyeceğiniz hissi” olarak nitelendiriyor. Endişe ve hayal kırıklığı ile inceltiniz. ”

Chicago'nun Güney Yakası'ndaki ağırlıklı olarak Beyaz semtinde bir Afrikalı-Amerikalı olarak büyüyen kendi hikayesini anlatıyor. “Çok kovalandım. Eve dönüş yolumu her zaman okuldan değiştirmek zorunda kaldım. Sürekli bir dövüş ya da uçuş halindeydim. Çevremde kim var? Bundan sonra ne olabilir? Çıkış yolum nerede? ”

Powe, 20'lerinde panik ataklarını engelleyene kadar bunu arkasına koyduğunu düşündü. İşte o zaman ne kadar öfkenin vücudunda akıp gittiğini anladı. Meditasyonla ilgilenmeye ilk önce 1970 TV şovu tarafından yol açtı Kung fu, onu Budizm, Tasavvuf, Hıristiyan tasavvufu ve Yahudi öğretilerine götüren eklektik bir manevi yolculuğa başladı.

“Tüm bunlardan, içimde bir güvenlik hissi veren, kendimi güçlendiğimi hissettirecek şekilde nasıl çerçevelendirileceğini öğrendim” diyor. “Ya duygularından sorumlusun, ya da senden sorumlu olanlar.”

meditasyon
Fotoğraf Carina Lofgren.

Gruba derin nefesler almalarını söyler ve belirleyici bir “ah” la nefes almadan önce her birini birkaç saniye tutar.

Powe, “Bahse girerim, bunu yaparken çok fazla başka şey düşünmediniz” dedi. “Bu, senin düşünce sürecinden daha fazlası olduğunu gösteriyor.”

Powe, herkesin öz bakımından faydalanabileceğini söylüyor. “Çoğu insan emeklilik stratejisine sahiptir ancak en azından önemli olan stres azaltma stratejisine sahip değildir.”

İyileşmeye Yaklaşımımızı Genişletmek

Araştırmalar göstermektedir ki 80 sağlığımızın% mahallemiz, sosyal bağlar, ekonomik fırsatlar, kişisel davranış, aile geçmişi ve zihinsel durum gibi tıbbi olmayan faktörlere atfedilebilir.

Koepplinger, “Bu yüzden sadece refahı önleyici bir strateji olarak değil, aynı zamanda toplumda artan sağlık, sosyal ve ekonomik boşluklara bir cevap olarak, günlük yaşamlarımızda esneklik ve iyileşme sağlamamız gerekiyor” dedi.

Ek olarak, kişisel bakım genellikle geleneksel ilaç, cerrahi veya tedavi rejimlerinden çok daha ucuzdur. Medicare, Medicaid ve diğer büyük ölçekli sağlık planlarının, etkili olduğu kanıtlanmış olan bu tedavileri onayladığına dikkat çekti. tıbbi çalışmalarAmerikalılar her yıl yüz milyarlarca doları biriktirebiliyorlardı.

Koepplinger eski direktörüdür. Minnesota Hintli Kadın Kaynakları MerkeziYerli kızlara ve kadınlara seks kaçakçılığına yakalandı ve devlet yasalarını bu kötüye kullanımı engellemeye yardımcı olmak için programlar oluşturdu.

“İnsanların sıkıntılarla nasıl başa çıktıkları farklı kültürlerde farklı görünüyor” diyor. “Çoğu zaman, kültürel olarak belirli geçmişlere sahip insanlarla ilgili şifa yöntemleri dahil etmek önemlidir.”

Kendi ailesi, Koepplinger aşiret üyesi olarak kayıtlı olmasa da, New England ve Quebec’teki Abenaki halkına olan mirasının bir kısmını takip ediyor. Kötü niyetli bir evlilikte uzun yıllar düzenli olarak travma geçirdi ve hayatını kelimenin tam anlamıyla yerel bir yerel suistimal projesine ve bazı büyük yerel polis memurlarına borçluydu. “Çok şanslıydım ve bir şeyleri geri vermek istiyorum” diyor.

Hayal kırıklığı dışında kurulan

Catalyst Girişimi'nin misyonu, sağlığımızı etkileyen sosyal, duygusal, zihinsel, davranışsal, ruhsal ve çevresel etkileri vurgulayarak yenilikçi terapilere daha fazla insanı tanıtmaktır. Girişimi beş yıl önce başlatan George Family Foundation başkanı Gayle Ober, “Katalizör, sağlık ve sağlık hizmetlerinin yavaşlığını tamamen ortadan kaldırarak sıkıntıdan kurtuldu” diyor. Geçen yıl, Catalyst yönetimi Minneapolis Vakfı'na geçti.

Minneapolis-St. Martin çevresindeki diğer önemli sağlık oyuncuları. Pavlus, hizmetsiz toplulukların özel ihtiyaçlarına ve kültürel geleneklerine daha fazla dikkat etmeye de başladı. Catalyst yakın zamanda bir ortaklığa katıldı toplum akıl sağlığı kuruluşları Devlet etrafındaki iki ve dört yıllık devlet yüksekokullarında öz bakım ve kültürel açıdan ilgili şifa uygulamalarını tanıtmak. Üniversite kampüslerinde ruh sağlığı hizmetlerine duyulan ihtiyaç ulusal olarak yükselenDolayısıyla, bu girişim, travma ve olumsuz çocukluk deneyimleri gibi konularda öğrencilere ve personele seminerler ve eğitimler sunarak geleneksel tedavilerin ötesine bakıyor.

meditasyon
Fotoğraf Carina Lofgren.

Ek olarak, Catalyst renkli insanlara, Yerli topluluklara, gazilere, LGBTQ topluluklarına, gençlere ve kırsal Minnesota'lara hizmet veren 58 kuruluşlarına hibe verdi. Projeler, bir siyah kilisenin okul sonrası programından, çocukların hem tarihi hem de kişisel travmadan iyileşmesine yardımcı olmak için üç Hint rezervasyonundaki programlara, temel sağlık hizmetlerini tamamlayan Yerli şifa tekniklerini uygulayan programlara kadar uzanıyor.

Diğer bir hibe alıcısı, Minneapolis'in kuzey tarafındaki birinci basamak sağlık ocağı olan NorthPoint Health & Wellness Center'dir; buradaki hastaların% 91'inin renkli insanlar olduğu ve% 30'inin sağlık sigortasının bulunmadığı.

“Biz ön saflardayız” diyor Tıbbi Direktör Dr. Paul Erickson, mahalledeki insanların 10 yıllarında zengin millet varoşlarında yaşayanlardan ortalama olarak daha genç yaşta öldüğünü belirtti.

Catalyst fonu, NorthPoint'in 40 personelini, stres azaltma, egzersiz, diyet ve farkındalık gibi kişisel bakım sağlık yaklaşımları hakkında en son veri ve teknikler konusunda eğitmesine izin verdi.

Erickson, “Harika olan şey, bu yaklaşımların mutlaka hiçbir şeye mal olmaması” diyor. “Yürüyüşe çıkabilir, meditasyon yapabilir, parka gidebilirsin ve ücretsiz.”

Koepplinger, aynı zamanda Katalizör İnisiyatifinin, sadece travma yaşayanlara değil, herkes için daha erişilebilir hale getirmek istediği türden teknikler olduğunu söylüyor. “Öz bakım ve kültürel açıdan ilgili şifa, bir düzeyde, ne zaman duraklatmanız, yenilemeniz ve kendinize bakmanız gerektiğini bilmek” anlamına geliyor. “Herkesin bunu yapabilmesini istiyoruz.”

Yazar hakkında

Jay Walljasper bu yazı için yazdı EVET! dergi. Jay, “Büyük Mahalle Kitabı” nın yazarıdır ve hayati, adaletli, sevgili topluluklar yaratma konusunda istişarelerde bulunur, yazar ve konuşur.

Bu yazı ilk olarak EVET'te göründü! dergi

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}