Kendinizi Merkezlemek ve Topraklamak için Meditasyonlar

Kendinizi Merkezlemek ve Topraklamak için Meditasyonlar
Image Silcuu Costin Iancu

Kendinizi ortalamak için üç ila beş dakika ayırın. Telefonunuzu kapatmak ve bir zamanlayıcı ayarlamak iyi bir fikirdir. Bu şekilde gerçekten bırakabilirsiniz.

Bu rahatlamak ve nefes almak için kısa bir meditasyondur. Yoğun gününüzde kulağa hoş gelmiyor mu? Merkezleyerek, bilincimizi nefesimize getiririz ve meşgul zihni susturmaya çalışırız.

Bunu yapmak için zaman ayırdıkça, zihniniz merkezini daha doğal olarak bulacaktır. Daha sonra, sarkaçınızı kullanmaya, araştırma yapmaya ve doğru cevapları almaya hazır olacaksınız.

Merkezleme Meditasyonu

Gözlerini kapat ve birkaç derin nefes al. Birkaç iç çekmeye veya gürültüye izin vermek (“ah, ah”) ve kendinizi rahatlatmak isteyebilirsiniz. Sonra, yüksek sesle veya kendinize, Yüksek Benliğinizden, ruhsal rehberinizden veya Ruhunuzdan zihninizde, kalbinizde ve ruhunuzda birleşmesini ve mevcut olmasını isteyin.

Nefes almaya devam ederken, bilinçli olarak omuzlarınızı indirin ve vücudunuzdan rahatlamasını isteyin. Bilincinizi ayak parmaklarınıza taşıyın ve kıpırdatın. Ayaklarınızı yerde hissedin. Yavaş ve ritmik nefes alın ve hava ciğerlerinize girip çıkarken göğsünüzün yukarı ve aşağı hareket ettiğini hissedin.

İçe doğru kısa, sakinleştirici, olumlu bir cümle söyleyin - örneğin, “huzur ve şifadayım”. Veya “ben rahatım.” İfadeyi üç ila beş dakika boyunca yavaşça söyleyerek tekrarlayın.

Zihniniz düşüncelere ya da endişelere dönüştüğünde, onu nefes ve onaylamaya geri getirin. Zamanlayıcı çaldığında kendinize birkaç saniye verin, ayak parmaklarınızı sallayın, gerin ve gözlerinizi açın.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Topraklama Meditasyonu

Sınıflarımda ve danışmanlık oturumlarında yıllarca topraklama meditasyonu kullandım. Çağdaş yaşamdaki çoğumuzun - ben de dahil olmak üzere - temelsiz olduğunu gördüm. Görevler ve sorumluluklarla o kadar meşguldük ki, sanki hepimiz yerden birkaç santim veya feet uzakta çalışıyoruz.

Takip eden meditasyon, yavaşlamamıza, enerjimizi bedenlerimize ve ayaklarımıza getirmeye odaklanmamıza ve bize bir ev ve yaşam sağlayan İlahi Dünya Anne ile bağlantı kurmamıza izin verir.

Sonuçta, vücutta evde değilse, kendimizi nasıl iyileştirebiliriz?

Sandalyenizde rahatlamak için bir dakikanızı ayırın. Ayakkabılarınızı gevşetmek veya çıkarmak isteyebilirsiniz. Ayaklarınızı yere koyun ve onları yerde veya halıda hissedin. Birkaç derin nefes alın. Yaptığınız gibi, nefesinizin burnunuza girip çıktığını fark etmeye başlayın. Omuzlarınızı gevşetmek için biraz zaman ayırın, belki onları yukarı ve aşağı hareket ettirin. Hatta iç çekebilir ve hissettiğiniz herhangi bir hayal kırıklığını gidermek için biraz gürültü yapabilirsiniz.

Yine, nefes alıp verirken, nefesin hareket ettiğini fark edin. Nasıl hissettiğinizi fark etmek isteyebilirsiniz. Mutlu? Biraz üzgün? Yoksa kızgın mı? Nefes alırken, sadece birkaç saniye duygu ile birlikte olmaya çalışın ve sonra duygunun nefesle akmasına izin verin.

Şimdi, bilincinizi aşağı, ayaklarınıza doğru hareket ettirin. Ayaklarınızdan büyüyen, daha uzun ve daha uzun büyüyen küçük yeşil kökleriniz olduğunu düşünün. Sonra bir anda ışık hızında seyahat ederek, dünyanın merkezine bağlanırlar. İlahi Dünya Annenize bağlanmayı isteyin.

(Bunu her yaptığımda, İlahi Dünya Annesinin farklı bir kostümü olduğunu görüyorum ve bizimle kutlamayı sever. Bazen benim için veya öğrettiğim sınıf için de bir mesajı vardır. İlahi Dünya Ana ile bağlantıyı görmeyebilir veya hissedemeyebilirsiniz, ancak pratik yaparken zamanla bu daha kolay olacaktır.)

Şimdi İlahi Dünya Annesinin yeşil ve altın enerjisini ayaklarınıza getirin. Bağlantıyı hissedin ve ayak parmaklarınıza, ayak tabanlarınıza ve ayak bileklerinize, sonra bacaklarınıza ve buzağılarınıza ve dizlerinize getirin. Her hücreye, her bağa, tendona ve kemiğe dokunarak yeşil ve altın enerjisini görselleştirin.

Yavaş nefes almayı hatırladığınız gibi, enerjiyi bacaklarınıza ve pelvik bölgenize getirin. İlk (kök) ve ikinci (sakral) çakralarınızdan dünyanın hayatına, bize yaşam gücünü veren İlahi Dünya Anne ile bağlanan dev bir taproot gönderin. Sonra bu yeşil ve altın enerjiyi pelvik bölgenize, vücudunuzun çekirdeğine, omurganıza ve sırtınıza ve göğsünüze getirin. Derin bir nefes alın ve yeşil ve altın enerjiyi her hücreye ve her organa dokunmak ve iyileştirmek olarak görün.

Omuzlarına, kollarına, dirseklerine, önkollarına, bileğine, ellerine ve parmaklarına, varlığın her yönünü iyileştiren yeşil ve altın enerjisine doğru hareket ettiğini gör. Şimdi tekrar kollarınızı, omuzlarınızı, sırtınızı, boynunuzu ve her duyu organını (ağız, burun, kulaklar ve gözler); ve beyninize, fiziksel benliğinizin her yönünü İlahi Dünya Annesinin iyileştirici aşkı ve zarafeti ile yıkayın.

Enerji kafanızdan yükseldikçe auranıza yayılır - auranızı temizleyen ve temizleyen yeşil ve altın enerji. Sizi Yüksek Benliğiniz ve Daha Yüksek Gücünüzle birleştiren güçlü bir kablo hayal ederek kafanızın üstüne odaklanın. Yukarıdan, sizi çevreleyen ve koruyan, ayak parmaklarınızın altına ulaşan, parmak uçlarınızın ötesine uzanan ve başınızın üstüne uzanan yumurta şekilli bir ışık yaratan Ruhun beyaz ışığıyla duş alırsınız.

Şimdiye geri dönmek için birkaç dakikanızı ayırın. Derginize, yaşadığınız herhangi bir deneyim hakkında yazmak isteyebilirsiniz.

Bu An'da Nasıl Hissediyorsunuz?

Şu an nasıl hissediyorsun? Müşterilerime meditasyonu yaptıktan sonra bu soruyu sormayı seviyorum, çünkü genellikle ışıkla çevrili ve bazen parıldıyorlar. Genellikle bana duygusal ve ruhsal olarak daha iyi hissettiklerini ve zihin ve bedende daha mevcut olduklarını söylerler.

© 2019, Joan Rose Staffen tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Weiser Kitapları
baskısı Kırmızı Tekerlek / Weiser LLC.

Makale Kaynağı

Sarkaç İyileştirme Kitabı: İyileştirme Kursunu Zihin, Beden ve Ruh için Çizmek
Joan Rose Staffen tarafından

Sarkaç İyileştirme Kitabı: İyileştirme Kursunu Zihin, Beden ve Ruh İçin Şartı yazan Joan Rose StaffenSarkaç Şifa KitabıYeni başlayanlar ve benzerler için uygun, antik maden tekniklerini, modern bir sarkaç ve 30 birbirleriyle ilişkili sezgisel iyileştirme tablolarını manevi bir rehberlik sistemi olarak kullanmak için açık ve özlü talimatlar sunar. Verilen dersler pratiktir - maden çekme işlemi somut, gözle görülebilir cevaplar ve çözümler sunar - ve melek alemiyle iletişim, olumlu dua, meditasyon ve aura temizliği gibi öğrenmesi kolay diğer iyileştirme teknikleri dahildir. Bu derin sistem, zihnini içsel sezgiye ve bilgeliğe açar ve birçok önemli entelektüel, duygusal, fiziksel ve ruhsal konuyu ele alır. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla.

Yazar Hakkında

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen yazar, sanatçı ve psişik şifacı. Yirmili yaşlarının başından beri manevi yolda, psişik şifa, yoga, meditasyon, Mucizelerde Bir Kurs, Birlik Kilisesi prensipleri ve duaları ve manevi müdahale terapisi, derin şifa için bir dowing sistemi dahil olmak üzere birçok şifa modalitesini araştırdı. Halen California, Santa Cruz'daki kasıtlı bir sanatçı topluluğunda çalışmakta ve çalışmakta olup atölye çalışmaları ve psişik şifalar sunduğu Tannery Arts Lofts adlı sanatçıya aittir. Ziyaret edin www.joanrosestaffen.com.

Bu Yazarın Kitapları

Joan Rose Staffen ile Söyleşi: Sarkaç İyileştirme - İyileştirme Kursunuzu Düzenleme

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…
Sırtınız Duvara Dayandığında
by Marie T. Russell, İçsel
İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.
InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…
Kadınlar Ortaya Çıkıyor: Görünün, Duyun ve Harekete Geçin
by Marie T. Russell, İçsel
Bu makaleye "Kadınlar Doğuyor: Görülmeli, Duyulmalı ve Harekete Geçin" adını verdim ve aşağıdaki videolarda vurgulanan kadınlardan bahsederken, her birimizden de bahsediyorum. Ve sadece bunlardan değil ...