Meditasyon kolay, zahmetsiz ve heyecan vericidir! Bir dakikan var mı? Image Rudy ve Peter Skitterians
Meditasyon Ekspresi, zihin-beden-ruhsal bağlantılarınızı eksiksiz hale getirme yolunda doğru yolda olmanıza yardımcı olacak bir yöntemdir ve gün boyu huzurlu, her şeyi bilen içsel denge merkezinizle temasa geçmeniz için kendinizi eğitmenin bir yoludur. Herkes meditasyon yapabilir.
Birçoğumuz, iç kaynaklarımızla bağlantıya geçme anlarının, telaşlı bir güne denge hissini geri getirme konusunda çarpıcı ve sağlıklı etkileri olabileceğini biliyoruz. Fakat kim acele bir günün ortasında 45 dakikalarını bir saate kadar harcama lüksüne sahiptir? (Yaparsan senin için yaşasın. Yapabildiğin kadar meditasyon yapman için seni teşvik ediyoruz.) Mesele ne kadar meditasyon yapman değil, meditasyon yapman!
Neden Meditasyon Yapmalı?
Her birimiz farklı ve farklı nedenlerle meditasyon yapıyoruz. Nancy, kendisinin tüm bölümleriyle - insan olmanın, bir kalple ve zihnin yüzüyle - temas halinde olmayı ve ayrıca kendisinin sınırsız, derin bir zekası olan bir parçası ile temas halinde olmayı düşünür. yenileme ve rehberlik kaynağı - onun merkezi.
Michael, içsel benliğini bulmak için değil, ailesi, arkadaşları, iş arkadaşları ve en azından kendisi için iyi olmayan bir iç patlamayı önleyebilmesi için geri adım atıp bir denge bulmak için biraz zaman ayırmaya meditasyon yapıyor.
Bakkal alışverişi kasasına gitsin veya hayal kırıklığına uğrattıysan, meditasyon yapabilirsin. Meditasyon yapmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur.
Meditasyonun en zor kısmı bunu yapmayı hatırlamak!
Meditasyon Ekspresi'nin hedefleri:
* Aklını sakinleştir.
* Vücudunu gevşet.
* Stres azaltma için hızlı ve kolay bir araç ver.
Meditasyon Yapmak, Yansıtmak, Düşünmek; Bu bir din değil
Meditasyon bir din değildir. Webster’ın meditasyon tanımı, “düşünmek, düşünmek, zihni planlamak veya niyet etmek, tefekkür etmek” anlamına gelen Latince “meditare” dendir. Bu meditasyonları yapmak için yaşam tarzınızı veya inançlarınızı değiştirmek zorunda değilsiniz. Mavi kot pantolon giymek veya Brooks Brothers kıyafeti giymek olsun, onları günlük yaşam tarzınızın bir parçası haline getireceğinizi umuyoruz.
Niyetimiz bu meditasyonları o kadar basit ve kolay hale getirmektir ki her gün yapmak isteyeceksinizdir. Ayrıca sizleri ne zaman ve nerede (asansörde veya duşta) ne zaman ve nerede yapabileceğinizi de öneririz. Esneklik, rahatlık ve uyarlanabilirlik bizim anahtar kelimelerimiz - bu meditasyonlardan yararlanmak için bir tapınağa veya zamana ihtiyacınız yok.
Michael genellikle meditasyon yapmayı bırakıp durduğundan günlerinde kalıyor. Öte yandan, Nancy meditasyon yapmadan önce yatağından ayrılmayacak.
Michael stresi "düzeltmenin" bir yolu olarak meditasyon yapıyor. Örneğin, çocuklara çığlık atacağını hissediyorsa ya da endişe ve korku onu geleceğe, şimdi ve burada hakkında net bir şekilde düşünemeyeceği kadar çok düşündürürse, meditasyon yapacaktır.
Nancy önleyici bir tedbir olarak meditasyon yapar. Örneğin, gün boyunca birkaç dakika boyunca “yeniden üye olmak” ve onun bütünlüğü ile yeniden bağlantı kurmak ve içsel bir huzur ve sakinlik hissetmek için birkaç dakika geçirmek için meditasyon yapacaktır. Yönünü güçlü bir şekilde hissetmesini sağlar ve gün boyunca bakış açısını ve sevinç duygusunu korumasına yardımcı olur.
Açıkçası, meditasyon için farklı yaklaşımlar kullanıyoruz, ancak sonuç aynı: şu anda yaşadığımız bir uyum hissi ve bedenlerimiz, zihinlerimiz, ruhlarımız ve duygularımız için denge.
Meditasyonun Faydaları
Meditasyondan elde edilen faydalar bireysel ve çoktur. Nancy içsel bir canlılığa uyanmak için meditasyon kullanır, Michael ise sakinleşmek için meditasyon kullanır. Arada bir yerde ihtiyaçlarınız için tam olarak uygun bir dengedir.
Meditasyon, bir patlama meydana gelmeden önce sakinleşmenize yardımcı olacak bir iç basınç emniyet valfi olarak işlev görebilir. Meditasyon yoluyla stresi serbest bırakmak, genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızı şu şekilde artırabilir:
* uykusuzluğu azaltmak;
* kan basıncını normalleştirme;
* kalp hastalığı, depresyon ve kaygıyı azaltmak; ve
* Sigara ve alkol kullanımını azaltmak.
Aklınız oturduğunda, genellikle iç açıklık, canlılık, yaratıcılık ve tazelik vardır.
Meditasyon Ekspresi sizi genel bir bütünleşme ve tutarlılık durumuna ve tam potansiyelinizin stres olmadan keşfedilmesine ve açılmasına yönlendirecektir.
Sağlığınızı iyileştirmek, buharı bırakmak veya genişletilmiş bir farkındalığı düşünmek için meditasyon yapmayı tercih edin, Meditation Express sizi eğlencenin yarısından fazlasının olduğu bir yolculuğa çıkarır.
Bu tanıtımın açılışında, herhangi birinin meditasyon yapabileceğini söylediğimizde ciddidik. Sadece birkaç ipucuna ihtiyacınız var.
Meditasyon Başarısı için "En İyi 10" Listesi
10. İstediğin zaman, istediğin yerde meditasyon yap.
9. Kendin ol.
8. Yalnızca size uygun olan meditasyonları kullanın.
7. Fiziksel olarak rahat ol.
6. Bu bir uygulamadır - mükemmel olmak zorunda değilsiniz.
5. Zihniniz kesinlikle yavaşlamayı reddettiği için sinirli hissetmeye başlarsanız, durun ve başka bir zaman tekrar deneyin.
4. Sezgine güven, ama günlük işinden vazgeçme.
3. Solunumunuzun farkında olun, ancak aşırı sapmayın.
2. Meditasyon yapmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur.
1. Meditasyon yapmayı unutma!
Uygulamanız gereken belirli bir düzen yok. Belirli bir zaman ayırmanızı ve her gün meditasyon yapmak için sakin bir yer bulmanızı öneren meditasyon tomelarının aksine, sizi sadece yapmaya teşvik ediyoruz!
Yazarların izniyle yayınlanmaktadır. © 2001.
Makale Kaynağı
Meditasyon Express: 60 Saniyede Stres Giderici Düz
Nancy L. Butler-Ross ve Michael Suib.
Meditasyon, yoğun bir güne dengeyi geri getirebilir, ancak çok azı zamanı feda edebilir. Şimdi zorunda değiller. Meditasyon Ekspresi asansör beklerken, çekişmeli bir telefon görüşmesinden sonra veya boş bir dakika göründüğünde, bir dakikada yapılabilecek 72 meditasyon sunar. Yazarlar, tasasız, ancak etkili bir yaklaşım kullanarak meditasyonu aydınlatıyor.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et.
Yazarlar Hakkında
Nancy L. Butler-Ross meditasyon öğretiyor, radyo dinleyicileri, şirketler ve üniversite öğrencileri için hızlı ve kolay yaklaşımını birleştiriyor. O, Woodstock, New York'taki WDST-FM'deki orijinal “Radio Meditator”.
Michael Suib (eskiden stresli) bir işadamı, yayınlanmış bir şair ve Miami Herald'da (Pazar baskısı) haftalık köşe yazarlığı yapıyor. Nancy ve Michael ulaşılabilir
